💫یه تمرین عالی برای افزایش #چابکی https://eitaa.com/varzec

تمرین اصلاحی #پای_پرانتزی نحوه انجام حرکت👇 🔸️روی زمین به پهلو دراز بکشید، تمام بدن باید در یک راستا باشد. 🔸️پایتان را تا جایی‌که می‌توانید بالا بیاورید بالاتنه‌تان ثابت باشد و حرکت نکند. 🔸️هر بار ۵ ثانیه در این حالت بمانید🌱 https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

#دانستنی اگر قصد دارید موهای زائد بدنتان را #لیزر کنید، بدانید 💥موها دریچه های دفع مواد زائد بدن هستند و از بین بردن آنها راه خروج مواد زائد را می بندد https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💥مضرات خوردن مغز استخوان از زبان استاد ضیائی https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌾 دستور #تنفس #طبی ۱) در حالت به پشت دراز کشیده ۳) نفس کاملاً عمیق بکشید و سینه‌های خود را از هوای تمیز پر نمایید. به مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس نموده و سپس آرام آرام طی حدود ۵ ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث نموده؛ سپس ده بار دستور فوق را تکرار نمایید. فواید آن: آرامش و احساس نشاط که در شرایط تنش زا، می‌توانید روزانه چندین بار از این دستور بهره بگیرید حتی در حالات معمولی نیز به آرامش شما کمک خواهد نمود😅 ورزش خانمانه https://eitaa.com/varzec

💫روش صحیح #پیاده_روی https://eitaa.com/varzec ورزش

رابطه گردن با انگشتان گردن وابستگی مستقیمی به انگشتان دارد، زیرا اعصاب گردنی از طریق سوراخ های مهره ای به بازوها، دستها و انگشتها می روند. قابلیت حرکت دستها همیشه تحت تاثیر قابلیت حرکت گردن است مثلا تمرینهای دست سبب رفع گرفتگی های گردن می شود. باز کردن ده انگشت از یکدیگر، بازتابی را ایجاد می کند که اثرش همانند باز شدن مهره های ستون فقرات سینه است و بدین ترتیب حجم تنفسی ریه ها افزایش می یابد. دستها و همچنین انگشتان اثر مستقیمی بر قلب و ریه ها دارند. بسیاری از افراد با افزایش سن نمی توانند انگشتانشان را کاملا صاف کنند. این پدیده به علت سخت شدگی های ناحیه قلب است که غالبا پیش در آمد بیماری های قلبی است یا شروع پوکی استخوان را نشان می دهد. حالت خمیده انگشتان روی مرحله دم تنفس نیز تاثیر می گذارد به این معنی که هنگام دم، هوا به اندازه مطلوب وارد ریه ها به خصوص حاشیه ریه ها نمی شود و به این ترتیب آلودگی ها برتری می یابند. 🌸 💠🇮🇷🌍 راز موفقیت 👇 ➡️ @razmovafajh

ورزش فراموش نشه 🥺✨😂🤍 #استوری🍁 ورزش خانمانه https://eitaa.com/varzec

🦋 برای تقویت عضلات چشم @sportwomans

#ماساژ 🌱عضلات ناحیه #پشت_سر اغلب دچار سفتی میشه که این هم موجب اختلال جریان خون به سر میشه. ماساژ این عضلات باعث کاهش درد این ناحیه و سر درد های بدون علت در طول روز می شود. 💠💎 خانمونه @Khanmaneh

پنجره بگشای که صبح می‏‌درخشد پس این پرده‌ی تار سلام 🍃 صبحتان به درخشندگی خورشید☀️

اینم برای رفع خطوط پیشانی با #ماساژ🌿 ورزش بانوان https://eitaa.com/varzec