🔻 در روزهای گرم تابستان هرگز آب سرد نخورید ! ۱- دچار افزایش وزن می‌شوید ۲- بدن تان کم آب باقی می‌ماند ۳- انرژی بدن را پایین می‌آورد ۴- فرآیند گوارش را مختل می‌کند ۵- ضربان قلب را کاهش می‌دهد ۶- دچار گلودرد می‌شوید ۷- باعث میگرن می‌شود ۸- پوست را منقبض می‌کند ۹- تعادل دمای بدن را بر هم می‌زند #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم

ترفند‌هایی برای افزایش ایمنی بدنتان + اینفوگرافیک #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_364_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

✳️عرق بهار نارنج به جای دیازپام👇 🔸بهارنارنج در تقویت معده و رفع تب بسیار موثر است و تپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب را از بین می‌برد. برای کنترل تشنج‌ها و حمله قلبی هم بهار نارنج را توصیه می‌کنند. اگر مشکل کم‌خوابی یا بی‌خوابی دارید، حتما پیش از خواب، مقداری عرق بهارنارنج یا چای آن را بنوشید. برای درست کردن چای بهار نارنج، کافی است ۱۰ گرم از گل بهارنارنج را در دو لیوان آب‌جوش به‌مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید، سپس آن را صاف کرده، ‌همراه یک قاشق سوپ‌خوری عسل میل کنید. با خوردن این چای، خواب خوش و آرامی خواهید داشت. 🔸+ از بهار نارنج می‌توان به‌عنوان یک پیش داروی موثر جهت کاهش اضطراب بیماران قبل از عمل جراحی استفاده کرد. #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_364_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

🔆💠🔅💠﷽ 🔅 ✅با خوردن شام لاغر شوید! ✍بر اساس دیدگاه مكتب طب ایرانی از مهمترین وعده های غذایی، وعده شام است که در ابتدای شب باید میل گردد. اگرهنگام شب در معده چیزی نباشد، حرارت بدن به جای آنکه به آن بپردازد، به رطوبت اصلی بدن متوجه می شود و آن را خشک می کند و فرد دچار ضعف شده ، همچنین موجب اختلالات خواب در فرد می گردد. منظور از شام ، غذایی سبک و کم چرب می باشد.غذای شب می تواند سودمندتر از غذای روز باشد، زیرا در شب انرژی کاملا صرف اعمال داخل بدن می شود و هضم قوی تر و مواد بیشتری جذب بدن می گردد. بهترين وعده جهت حذف براي افرادي كه قصد لاغري دارند، وعده ي نهار است. 📚منبع : دانشکده طب سنتی شهید بهشتی #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

ورزش مخصوص ماهیچه چشم   عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند. این ده تمرین ده دقیقه بیشتر زمان شما را نمیگیرد، آنها را امتحان کنید .   1. به مدت دو دقیقه چشمک بزنید.این تمرین به تنظیم گردش خون در داخل چشم شما کمک می کند چشمک بزنید 2. در حالی که به جلو خیره هستید ، سر خود را با حرکت دایره ای چرخانید. اول از راست به چپ، سپس از بالا به پایین. این باعث افزایش گردش خون در چشم شما می شود. 3. به سمت راست خود نگاه کنید ، سپس به آرامی نگاه خود را به سمت چپ حرکت دهید. سپس همان کار را در جهت مخالف انجام دهید. به سمت راست و چپ نگاه کنید 4. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. اعتقاد بر این است که تاریکی موجب تقویت سلول های  سلولهای نور گیرنده در چشم شما می شود، که به نوبه خود می تواند به حفظ بینایی کمک کند. 5. نگاه خود را به جهات مختلف حرکت دهید. به راست و چپ، بالا و پایین نگاه کنید. چشم های خود را با حرکت دایره ای چرخانید. با چشمان خود عدد 8 را ترسیم کنید. با چشمان خود عدد 8 را ترسیم کنید 6. برای سه تا پنج ثانیه چشم هایتان را محکم ببندید، سپس آنها را باز کنید. این را هفت بار انجام دهید. این به آرامش عضلات چشم کمک می کند و گردش خون به چشم شما افزایش می یابد. 7. با انگشتان دست خود به آرامی شقیقه هایتان را فشار دهید. این فشار را برای مدت دو ثانیه نگه دارید. چهار تا پنج بار تکرار کنید.این باعث بهبود جریان مایعات داخل چشمی می شود.   8. چشم خود را باز نگه دارید، با نگاه خود چهره های هندسی ساده ترسیم کنید. سپس به سراغ شکل های پیچیده تری بروید. 9. چشمانتان را ببندید و به آرامی کره چشم خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. این کار را پنج تا ده بار تکرار کنید. 10. چشم خود را نزدیک و دورتر تمرکز کنید. در صندلی نشسته یا ایستاده در مقابل یک دیوار خالی. انگشت شست خود را حدود 10 اینچ در مقابل صورت خود قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. شما همچنین می توانید بر روی یک شی که 5 تا 10 فوت دورتر است 10 تا 15 ثانیه تمرکز کنید. سپس، روی یک شی که 10-20 فوت در مقابل شما است برای 10-15 ثانیه تمرکز کنید.  بعد از 10-15 ثانیه ، روی انگشت شست خود تمرکز کنید. این کار را پنج بار تمرین کنید ✅پایگاه بدر #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_ریحانه_النبی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

☝️عوارض کمبود سودای صالح و مفید در بدن🔻⬅️منبع ویتامین D⚡️ بادام ⭕️پوکی استخوان ⭕️فتق ناف ⭕️پوسیدگی و پوک شدن دندان ⭕️ریزش مو ⭕️قاشقی شدن ناخن و ضعف ناخن ⭕️تپش قلب ⭕️دیر جوش آمدن زخم ویتامین D طبیعی با مصرف🔻 ♻️بادام و شیر بادام ♻️سویق سنجد 3 ق غ ♻️سویق گندم 3 ق غ ♻️انجیر روزانه 3 عدد ♻️برگ چغندر (آش ، سوپ ، بورانی و..) ♻️کنجد بو داده روزی یک ق غ ♻️نشستن پشت به آفتاب 💠گنجینه طب اسلامی💠 #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

✳️ورزش صبح‌گاهی عامل مهمی در از بین بردن افسردگی است!👇 🔹ثابت شده که نرمش‌های مداوم صبحگاهی موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و پیدایش دید مثبت‌تری نسبت به زندگی خواهد شد. #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_364_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

پایگاه بسیج مشکات طرح نشاط اموزش کاراته،روزهای شنبه و چهارشنبه مربی،بسیجی نوجوان یسنا رضایی جلسه دوم ۱۹ تیر۱۴۰۰ حوزه ۳۶۴ مصباح الهدی ناحیه ی ری،حصرت عبدالعظیم #حریم_امن #حجاب_عفاف_حیا #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_364_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

با سلام و عرض ادب و خدا قوت خدمت تمامی بزرگواران🌺🌺🌺 لطفا در هفته عفاف و حجاب برنامه های ورزشی بومی محلی و سرگرمی نیز در کنار برنامه های دیگر برگزار گردد و گزارش کامل برنامه ها ...روزانه ارسال گردد. با تشکر #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

🔻 شهادت امام جواد(ع) تسلیت باد #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

🌼 اول ذیحجه سالروز پیوند آسمانی حضرت علی(ع) و حضرت زهرا(س) گرامی باد. #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

پیاده روی مکان پارک ماهور زمان ۷:۳۰ الی۸:۳۰ صبح ۲۱تیرماه ۱۴۰۰ روزعفاف وحجاب بااهدای کادوی جوراب به شرکت کنندگان #پایگاه محمدحسن #حوزه ۳۵۴ریحانه النبی س # ناحیه ری #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری #سپاه_حضرت_سیدالشهدا_علیه_السلام

🔹سفیران ورزشی ری در المپیک و پارالمپیک 2020 توکیو #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

برنامه گروه تربیت بدنی سیدالشهدا در هفته عفاف و حجاب : ♦️اجرای مسابقه فوتبال دستی توسط دختران نوجوان حلقه و اهدای جوایز به آنها تاریخ ۲۱/۴/۱۴۰۰ #پایگاه سیدالشهدا #حوزه ۳۵۴ریحانه النبی ناحیه ری #گروهی فرهنگی سیدالشهدا #هفته عفاف و حجاب #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری #سپاه_حضرت_سیدالشهدا_علیه_السلام

✳️ورزش صبح‌گاهی عامل مهمی در از بین بردن افسردگی است!👇 🔹ثابت شده که نرمش‌های مداوم صبحگاهی موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و پیدایش دید مثبت‌تری نسبت به زندگی خواهد شد. #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_364_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری