#بر_سر_دوراهی نویسنده: #مریم_جهانگیری_زرگانی @zane_ruz

به نام خدایی که زیباست و زیبایی را دوست دارد... 💛اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم💛 سلام! صبح‌تون به‌خیر. روزتون پر روزی و با برکت ان شاالله🌺🍂 «وَإِذْ قَالَ إِبْرَاهِيمُ لِأَبِيهِ آزَرَ أَتَتَّخِذُ أَصْنَامًا آلِهَةً ۖ إِنِّي أَرَاكَ وَقَوْمَكَ فِي ضَلَالٍ مُبِينٍ. (به خاطر بیاورید) هنگامی را که ابراهیم به پدرش [= عمویش‌] «آزر» گفت: «آیا بتهائی را معبودان خود انتخاب می‌کنی؟! من، تو و قوم تو را در گمراهی آشکاری می‌بینم.» (سوره مبارکه انعام، آیه ۷۴) @zane_ruz

#مشاوره دو جان آرام مریم کمالی بزرگ ترین و سخت ترین تصمیمی که زوجین در طول زندگی شان می گیرند، تصمیم برای فرزندآوری است. کسانی که از بیرون تماششا می کنند، احتمالا میزان سختی و فشارهای روانی این مسئله را چندان متوجه نمی شوند و حق هم دارند، چون از شرایط محیطی، احساسات و آنچه در پس زمینه ی ذهنی زن و مرد می گذرد، خبر ندارند. اغلب زوجین می دانند که با این تصمیم قرار است زندگی دو نفره شان برای همیشه متحول شود و کسی به آن ها قول نداده که همه چیز به آسانی طی شود. سختی هایی در پیش است که البته در کنار شیرینی های بچه، رنگ می بازد و بالأخره زن و مرد به این نتیجه می رسند که می خواهد یک زندگی دیگر را به دنیا دعوت کنند. روشن است که زن ها حداقل از نظر فیزیکی بیش از مردها درگیر بچه هستند. از همان ابتدا باید بچه را در درون خود برای مدت طولانی ۹ ماه، حمل کنند و بعد از آن نگهداری های اولیه به مقدار زیادی وابسته به مادر است. زن در دوران بارداری، که دوران شگفت انگیزی در زندگی اوست، تغییرات زیادی می کند چون در حال ایجاد یک زندگی است. با این حال بارداری می تواند استرس و اضطراب زیادی داشته باشد. به همین دلیل مراقبت از سلامت روان زن در دوران بارداری بسیار مهم است. ما در «مشاوره» این هفته می خواهیم به این مسئله ی مهم بپردازیم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره علائم افسردگی و اضطراب دوران بارداری مریم کمالی علائم رایجی که زنان باردار از افسردگی و اضطراب تجربه می کنند شامل بی قراری، بی خوابی، تغییر در الگوی خواب، تهوع صبحگانی، تغییر در اشتها و نوسانات خلقی می شود. برخی از افراد مبتلا به افسردگی از کاهش توانایی در احساس لذت یا احساس حساسیت نسبت به انتقاد از خود یا به طور کلی بازخوردهای دیگران رنج می برند. تا حدودی علائم افسردگی و اضطراب بخشی از تجربه ی معمولی هر انسانی است. همه ی ما گاهی اوقات احساس غمگینی یا استرس می کنیم و این بخش طبیعی از پاسخ ما نسبت به عوامل استرس زاست. بنابراین تجربیات جدید دوره بارداری نیز می توانند به اندازه ی کافی استرس زا باشند و باعث ایجاد پریشانی شوند. اما اگر استرس یا ناراحتی، شدید یا مداوم باشد، ممکن است مادر دچار رنج زیادی شود. سطوح بالای اضطراب نتیجه معکوس دارد و مانع ما برای یافتن راه حل مناسب برای مشکلات مان می شود. غم و اندوه طولانی و شدید مشکل ساز است و این می تواند بر احساس ارزشمندی مادر و سلامت روان او و کودکش اثر بگذارد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک «نماز» تمرین با خدا بودن در زندگی امام موسی صدر شما وقتی که در نماز با خدا هستید و کارهایی هم انجام می‌دهید، این نماز شما با نماز مسیحی‌ها فرق دارد که در حال سکون و هدوء بنشینند و فکر کنند و توجه کنند. شما نماز می‌گزارید، یعنی به فکر خدا هستید و با خدا در رازونیاز هستید و قیام‌ و قعود می‌کنید و پایین و بالا می‌روید. حرف می‌زنید، رکوع می‌کنید، سجود می‌کنید، قنوت می‌کنید و این کار شما را عادت می‌دهد که در زندگی عادی وقتی می‌خرید، می‌فروشید، بازی می‌کنید، اداره می‌روید، کاغذ می‌نویسید، مبارزه می‌کنید، مقاله می‌نویسید، در آن موقع‌ها هم می‌توانید خدا را همراه خودتان ببینید و به این ترتیب انسان رفته‌رفته می‌تواند آن‌قدر خودش را به خدا نزدیک ببیند که دائماً خودش را در کنار خدا و در مقابل خدا و در زیر سایهٔ خدا مشاهده کند و به این ترتیب خیلی از غربت‌ها، از مشکلات، از انحراف‌ها و خطاها از انسان جدا می‌شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کدبانوگری کیک دارچینی 👩‍🍳مواد لازم: وانیل: نصف قاشق چای خوری آرد سفید: ۱ پیمانه دارچین: ۱ قاشق چای خوری بیکینگ پودر: ۱/۵ قاشق چای خوری چای سیاه: (غلیظ، دم کرده و سرد): ½ پیمانه شکر: ¾ پیمانه روغن مایع: ½ پیمانه تخم مرغ: ۲ عدد متوسط 👩‍🍳طرز تهیه: ابتدا مواد اولیه را آماده کنید و روی میز کار بگذارید تا مواد به دمای محیط برسند. سپس تخم مرغ، شکر و وانیل را با دور تند هم زن به خوبی هم بزنید تا پفکی، سفید و کش دار شود، سپس چای را اضافه و مخلوط کنید. توجه داشته باشید که چای غلیظ باشد و آب داخل آن نریزید و اجازه دهید چای سرد شود، سپس با مواد مخلوط کنید. سپس روغن را اضافه کرده و هم بزنید، بعد آرد، بیکینگ پودر و پودر دارچین را که از قبل سه بار الک کرده اید به مخلوط اضافه کنید و مجدد هم بزنید تا مواد یکدست شود.مواد را داخل قالب چرب و آرد پاشی شده بریزید و قالب را به مدت ۴۵ الی ۵۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۱۸۰ درجه ی سانتی گراد که از قبل گرم شده قرار دهید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره چطور مادر باردار باید سلامت روان خود را مدیریت کند؟ مریم کمالی اگر حواس مان به خودمان باشد و خودمراقبتی را انجام دهیم، سلامت روان ما بهبود پیدا می کند. به عنوان مثال، خود مراقبتی بر میزان خستگی ما اثر می گذارد. همچنین علاوه بر مراقبت، مادر باردار باید نسبت به خود شفقت و دلسوزی داشته باشد و همین باعث سلامت روان او خواهد شد. داشتن سطوح بالای شفقت نسبت به خود با سطوح پایین تر افسردگی و استرس والدگری، هنگام مواجهه با انتقادات دیگران مرتبط است. این یعنی که مدام خود را سرزنش نکند. اعتمادبه نفسش را افزایش دهد. خودش را درک کند و دست از قضاوت کردن خود بکشد. شفقت یا مهربانی نسبت به خود یعنی در مواجهه با شکست های شخصی یا اشتباهاتی که مرتکب شده ایم، خود را ببخشیم. مثلا یک بی احتیاطی جزیی در عدم رعایت رژیم غذایی خاص دوران بارداری یا از دست دادن یک قرار ملاقات، می تواند به راحتی به فراموشی سپرده شود. اشتباهات خود را بپذیریم، ببخشیم و سعی کنیم در آینده تصمیم های بهتری بگیریم و به آن ها متعهد باشیم. همین. همین شفقت می تواند در از بین بردن اثر منفی انتقاد دیگران که کم هم نیستند به مادر، کمک کند و منجر به بهبود سلامت روان او شود. با این حال تحقیقات می گوید که بسیاری از تازه والدها، هیچ استراتژی منظمی برای مراقبت از خود ندارند. همین تحقیق می گوید والدینی که از خودشان مراقبت می کنند و نسبت به خود آگاه هستند، به فرزندپروری خود اطمینان بیشتری دارند، اما والدینی که اعتمادبه نفس کمتری داشتند بیشتر درگیر خودانتقادگری می شدند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره گاهی خانواده و جامعه خود را در ارتباط با زنان باردار بیش از حد لازم نگران می بینند. احتمالاً مادران باردار توصیه و نصیحت های زیادی دریافت می کنند، سرزنش و انتقاد هم در این مورد کم نیست. توجه داشته باشید که خانواده ی ما همچنان عزیزان ما هستند که نمی توانند نظرات خود را در مورد آنچه باید انجام دهیم با ما به اشتراک نگذارند، نیت شان کمک و دلسوزی است اما قابل درک است که گاه این نصایح و توصیه ها برای مادر طاقت فرسا می شود. در این موارد بد نیست که به دیگران توضیح دهید به چه نوع کمک و اطلاعاتی نیاز دارید. فقط می خواهید چند ساعتی سرگرم شوید بدون اینکه کسی وضعیت بارداری شما را مدام گوش زد کند؟ همین را بگویید. و آگاه باشید که در نهایت این شما هستید که تصمیم می گیرید به کدام نصایح و توصیه ها گوش دهید و کدام شان را به فراموشی بسپارید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی خوردن چیپس قلبتان را به درد می‌آورد چیپس؛ یکی از پرطرفدارترین و محبوب ترین خوراکی هایی است که در سراسر جهان از سوی همه طیف افراد مورد استفاده قرار می گیرد. این تنقلات به علت کالری زیاد، چربی های ناسالم، سدیم بالا، تشکیل آکریل آمید (ماده ی سرطان زا) و طعم دهنده های مصنوعی منجر به بروز مشکلاتی برای مصرف کنندگان نظیر چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، سندروم متابولیک، سرطان کولورکتال و بیش فعالی در کودکان و نوجوانان می شود. متخصص تغذیه، حسن مظفری می گوید که: «مصرف پفک و چیپس، هر چند یک بار، ضرری ندارد» اما در صورت مصرف بی رویه، سلامت افراد را تهدید می کند. اما از سویی دیگر متخصص تغذیه، محمدصادق کرمانی می گوید که: «حتی مصرف کم چیپس به خاطر کالری و سدیم بالای آن، ریسک اضافه وزن، افزایش فشارخون و مشکلات قلبی را دارد.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#زیرگذرتاریخ تودهنی مصدق به عفیفه خانم هوا سرد بود. ملکه اعتضادی در دادگاه با نیشخند گفت: «آقای مصدق! شما که ادعا می کردید بیدی نیستید که با این بادها بلرزید حالا چرا از هیبت دادگاه می لرزید؟!» دکتر مصدق گفت: «عفیفه خانم! منارجنبان هم قرن هاست می لرزد ولی پابرجاست» اردشیر آل عوض، محقق فرهنگ عامه درباره ی نقش زنان بدنام در شکل گیری کودتای ۲۸ مرداد می گوید: «ملکه اعتضادی» نقش یکی از لیدرهای جریان مخالف مصدق را رهبری کرده است. او در رشته طراحی و مد تحصیل کرده بود و گفته می شود به واسطه ی حشر و نشر با برخی از افراد حکومتی وارد جریانات سیاسی شده بود. او بعد از اشغال رادیو تهران در میدان ارگ روی ماشین جیپ می ایستد و در حمایت از محمدرضا پهلوی بیانیه می خواند و بعد به سمت خانه ی مصدق در خیابان کاخ می روند. بعد از کودتای ۲۸ مرداد همه ی افرادی که در سقوط دولت مصدق نقش داشتند پاداش های هنگفتی گرفتند. ملکه اعتضادی هم با پول های کلانی که دریافت کرد کسب وکارش را توسعه داد.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97