📖 #یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #تغذیه | #کولین، #فوائد_کولین، #منابع_کولین 🔸فوائد کولین: 1⃣باعث تنظیم متابولیسم بدن 2⃣محافظ سلولهای بدن 3⃣کنترل ماهیچه های بدن 4⃣باعث بهبودی عملکردهای عصبی 5⃣پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی. 🔸در هر روز به چه مقدار کولین نیاز داریم: مردان جوان 550 میلی گرم زنان جوان 425 میلی گرم زنان باردار 450 میلی گرم مادرران شیرده 550 میلی گرم مردان 51 تا 70 ساله به 1000 میلی گرم بالای 70 به 1200 میلی گرم 🔸منابع تهیه کولین : شیر تازه گاو کم چرب، جگر سیاه (به شرطی‌که کبد چرب و چربی خون بد نداشته باشی)، تخم مرغ رسمی، گوشت، بلدرچین یا بوقلمون، ماهی مثلا ماهی سفید، ماهی قزل آلا، مغز خام بادام شیرین درختی در 24 ساعت 14 عدد، بادام زمینی تازه بدون پوست. 🔴 در روایات شیعه داریم اگر کسی دَسِن (غذای پر چرب) زیاد بخورد، یُورِثُ موتَ الفُجأة، به مرگ ناگهانی دچار میشود (یعنی دچار سکتۀ قلبی، یا سکتۀ مغزی میشود). ☑عضويت در كانال: @ziaee_org

🎙 #کلیپ_صوتی | #کلیپ_صوتی_طبی | #طبی | #تغذیه | #کولین، #فوائد_کولین، #منابع_کولین 🆔 @ziaee_org

📖#یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #توصیه_درمانی | #سیستم_عصبی | چند توصیه برای #میگرن : ⛔بادام زمینی، پنیر، ماهی نخورید، در پیک بار نور خورشید، در معرض نور شدید نباشید. 💊 قبل از غذا نعنا، سبزی ریحان با غذا، دمکردۀ گل بهار نارنج سحر یا صبح، دمکرده گل بید مشک یا شربت آن شب. 🆔 @ziaee_org

🎙 #کلیپ_صوتی | #کلیپ_صوتی_طبی | #طبی | #توصیه_درمانی | #سیستم_عصبی | چند توصیه برای #میگرن 🆔 @ziaee_org

📖 #یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #توصیه_درمانی | #علایم_بالینی | توصیه ای برای #کمبود_وزن_جنین، #کمبود_وزن_نوزاد: هر روز 14 عدد مغز خام بادام شیرین درختی بخورید. ⚠ مادری که به طور صحیح به بچه‌اش شیر دهد، از سرطان سینه پیشگیری می‌کند. 🆔 @ziaee_org

🎙 #کلیپ_صوتی | #کلیپ_صوتی_طبی | #طبی | #توصیه_درمانی | #علایم_بالینی | توصیه ای برای #کمبود_وزن_جنین، #کمبود_وزن_نوزاد 🆔 @ziaee_org

📖 #یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #تغذیه | #فلز_مس، #فوائد_فلز_مس، #منابع_فلز_مس: 🔸فوائد فلز مس: 1⃣به جذب بهتر آهن از غذاهای مصرفی کمک می‌کند. 2⃣گلبول‌های قرمز خون را سالم نگه می‌دارد. 3⃣باعث افزایش انرژی و کالری بدن. 4⃣باعث تقویت سیستم ایمنی بدن. 5⃣کاهش ابتلا به بیماری‌های آرتزوز. 6⃣کاهش مشکلات فعالیت غدد تیروئید. 7⃣جلوگیری از افزایش کلسترول بد خون. 🔸در هر روز به چه مقدار فلز مس نیاز داریم: بزرگسالان 900 میلی گرم زنان باردار 1000 میلی گرم مادران شیرده 1300 میلی گرم 🔸منابع تهیه فلز مس: 1⃣ماهی سفید و ماهی قزل آلا (در هفته دو بار مصرف شود کافی است) ⚠زیاد خوردن ماهی و مداومت در خوردن ماهی علاوه بر لاغری، پیه چشم را نیز آب می‌کند که موجب ضعف چشم می‌شود، و اگر بعد از خوردن ماهی، شخص بخوابد، لمسی بدن می‌آورد؛ لذا روایات اسلامی می‌فرماید: بعداز خوردن ماهی، عسل طبیعی یا هفت عدد خرما بخورید. 2⃣مصرف میگو (فسفر آن نیز زیاد است)، در هفته یکبار بخورد کافی است ... 3⃣آجیل خام تازه (بنا بر روایات شیعه، نه عادت زشت الآن که مونده، شور و تف داده می‌خورند که موجب تورم پروستات در مردان و ناراحتی دهانۀ رحم در زنان میشود و ... 4⃣دانه های غلّات سبوس دار ... مثل مصرف نان گندم و نان جو سبوس دار، مصرف برنج به همراه سبوس آن ... که فوائد مختلفی دارد ... 5⃣قارچ خوارکی و ... 🆔 @ziaee_org

🎙 #کلیپ_صوتی | #کلیپ_صوتی_طبی | #طبی | #تغذیه | #فلز_مس، #فوائد_فلز_مس، #منابع_فلز_مس 🆔 @ziaee_org

📖#یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #تغذیه | #کلسیم، #فوائد_کلسیم، #منابع_کلسیم 🔸 فوائد مقدار لازم کلسیم برای بدن: 1⃣رشد استخوان ها (چه رشد طولی و چه عرضی) ... 2⃣حفظ سلامتی استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان... 3⃣جلوگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها !!! ... 4⃣جلوگیری از گرفتگی عضلات ارادی (در زنان بیشتر است که دلایل مختلفی دارد) ... 5⃣جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها... 🔸در هر روز به چه مقدار فلز مس نیاز داریم: پسران و مردان بین 19 تا 50 سالگی 1000 میلی گرم مردان بالای 50 سال 1000 میلی گرم زنان 51 ساله و بالاتر و مردان بالای 71 سال 1200 میلی گرم 🔸منابع تهیّۀ کلسیم 1⃣شیر تازۀ گاو کم چرب ... (شیر شتر در بعضی افراد، خوب است)... 2⃣ماست شیرین کم چرب... 3⃣پنیر کم چرب... 4⃣سویا (لوبیا روغنی) ⚠به‌شرطی‌که سویا را در دمای 50درجه به‌بالای آب، به‌مدّت 20دقیقه بجوشانیدو پس از آبکشی استفاده‌کنید؛ تا سَمّ موجود در آن از بین رود... 5⃣غلّات 6⃣کلم پیچ یا کلم قمری، و اگر کبد چرب نیز دارد، کلم بروکلی ⚠به شرطی که کم کاری تیروئید نداشته باشید. 7⃣بادام شیرین درختی، خرما، عسل🍯، بامیه 🆔 @ziaee_org

🎙 #کلیپ_صوتی | #کلیپ_صوتی_طبی | #طبی | #تغذیه | #کلسیم، #فوائد_کلسیم، #منابع_کلسیم 🆔 @ziaee_org

📖 #یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #توصیه_درمانی | #علایم_بالینی: 🤔چی کار کنم #غش_و_ضعف دارم؟ #ضعف_عمومی شدید دارم؟ 💊رند شدۀ سیب زرد رسیدۀ شیرین + عسل طبیعی 🆔 @ziaee_org

📖 #یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #تغذیه | #بامیه، #فوائد_خورشت_بامیه با تمر هندی: 1⃣کاهش قند خون. 2⃣کمک به درمان دیابت حاملگی و لک حاملگی. 3⃣تامین کلسیم بدن. 4⃣بر طرف کنندۀ لک قهوه ای، کک و مک. 5⃣برطرف کنندۀ دانه های قرمز هم سطح پوست. 6⃣کمک به درمان یبوست حادّ. 🔴 افت قندخون و اُفت فشارخون نداشته باشید. 🆔 @ziaee_org