سلام عزیزان 🤚 🌱روزتون بخیر 🌱

#خودیاری #مدیریت_زمان تنظیم #خواب از نظر علمی توصیه شده از ۲۴ ساعت وقتی که در اختیار داریم ۸ ساعت بخوابیم و ۱۶ ساعت فعالیت داشته باشیم ولی در عمل ما نمیتونیم ۱۶ ساعت فعالیت مفید داشته باشیم😮‍💨 چرا⁉️ ❌️چون خوابمون ناکافی یا بی کیفیته❌️ @Danesh_Fan

#خودیاری #مدیریت_زمان #خواب زمانی می‌تونی بالاترین بهره را از زمانِ در اختیارت ببری، که ۸ ساعت در شب خوابیده باشی. اگر خوابت ناکافی یا نامنظم باشه، از اثر مثبت #دوپامین محروم میشی و بازدهیت در طول روز، پایین میاد🥴 @Danesh_Fan

. #شاهچراغ تسلیت🥀 @Danesh_Fan

🌺 ســلام صبح دوشنبه تون عالی ☕️ 🍃امیدوارم دلتون شاد و عاقبت تون بخیر باشه زندگیتون بدون حسرت روزگارتون پراز معجـزه و در لحظه لحظه ی زندگیتون خدا کنارتون باشه🤲 @Danesh_Fan

باور کنید از ۸ صبح بیدارم و مشغول کار👷‍♀️

#هدف_من_در_زندگی 🎯هدفت در زندگی چیه ⁉️ ... #هدف اگه خوب انتخاب بشه : انرژی بهت میده لذت میده کشش و هیجان میده سرعت میده قدرت میده تمرکز میده شناخت میده ذهنت را تیز میکنه برای پیدا کردن راه و ... @Danesh_Fan

#دوپامین چیه⁉️ دوپامین نقشی اساسی در احساس لذت و همچنین توانایی‌ها از جمله تفکر و مدیریت زمان داره. 🎯 هورمون دوپامین بهت کمک می‌کنه تا تمرکز کنی، به بعضی چیزها علاقه نشون بدی و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنی👌 تنظیم #خواب @Danesh_Fan

. کمبود #دوپامین باعث خستگی، بی حوصلگی و اختلال کمبود توجه (حواس پرتی و عدم تمرکز) میشه و در ایجاد ترس و وحشت نیز نقش بسیار مهمی داره. کمبود دوپامین باعث میشه ترسو تر بشی🥴 تنظیم #خواب @Danesh_Fan