#خودیاری ۵ راز پیشرفت ژاپنی‌ها 👆👆👆 @Danesh_Fan

⭕️ ‌⁠⁠⁠اگر ازت بپرسند از ۷ مهارتی نام ببری که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بدانه چه جوابی می‌دی⁉️ شاید ذهنت به سمت مهارت‌هایی مثل کار کردن با دستگاه‌های هوشمند و چیزهایی ازاین‌دست برود؛ اما باید بدانی قضیه بسیار ساده‌تر از این حرف‌هاست. 🤩 7️⃣مهارت وجود دارد که یادگرفتنشان به زندگی بهترت کمک می‌کنه؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسونه و همین تضاد عجیبشونه که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کنه: 1️⃣- سکوت، واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش داره. شاید باورش سخت باشه اما سکوت و خودداری موقع خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانی واقعا مهارت بزرگیه که آموختنش حتما بر دانایی‌‌ات می‌افزاید. 2️⃣- هوش هیجانی کمکت می‌کنه زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشی. 3️⃣- مدیریت زمان و استفاده بهتر از لحظات زندگی 4️⃣⁣- ⁣مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم. 5️⃣- قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمیه که بار زیادی از استرس و فشارت را کم میکنه. 6️⃣- خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام 7️⃣- تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی❤️ #روانشناسی #خودیاری @Danesh_Fan

#خودیاری ⭕️چطوری یه عادت جدید رو توی خودمون به وجود بیاریم؟🔥 1⃣ سخت نگیر😃 برای شروع ۵ دقیقه براش وقت بزار. 2⃣ بشکن😁 اگه زمان زیادی ازت میگیره، به بخش های کوچک تر تقسیمش کن. 3⃣ اشتباهی در کار نیست😌 اگه یکی دو رو اشتباه کردی، مهم نیست تو از پسش بر میای 4⃣ صبور باش😇 راه صد ساله رو نمیشه یه شبه رفت، پس صبور باش و به خودت اعتماد کن. 🎯@Danesh_Fan

#خودیاری 💔هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست ... رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگی ات نیاز به تغییر دارد. آدم وقتی هوشیار می‌شود که زخم بردارد، مگذار رنج درمانده ات کند؛ رنج را تحمل نکن، آن را درک کن🌱 🎯@Danesh_Fan

#هفته_مشاغل #خودیاری خوب درس خواندن، کسب مهارت های ده گانه زندگی ( از همه مهمتر حل مسئله و تصمیم گیری) خوب صحبت كردن، ايجاد ارتباط هاي مناسب اجتماعي ، كسب تجربه و ... از جمله مهارت های مورد نياز دانش آموزان برای موفقیت تحصیلی _ شغلیه 🎯@Danesh_Fan

#خودیاری لطفا ژله باش 🍓 🎯@Danesh_Fan

#خودیاری 🪴شاید برا شما هم پیش اومده باشه که خیال پردازی منفی داشته باشید🤔 🕯برای مثال : اگه نتونم به اون ترازی که میخوام نرسم و رشته ای یا شهری که میخوام رو قبول نشم چی؟؟؟😭 🔥گاهی اوقات بستگی به فرد داره یعنی اینکه شما میتونید هدفی رو مد نظر داشته باشید بالا تر از هدف اصلیتون🤔 🧑‍💻برای مثال شما میخواید یه داروساز بشید .هدف خودتون رو میزارید روی رتبه هایی بالاتر یا حتی رشته پزشکی که اگه به اون نرم اصلیتون نرسید دچار استرس و اضطراب نشین✍️🧐 💙یا یه کار دیگه اینه یه برنامه ای برای هدفتون بنویسید که چه چیزی اولویت شما هستش:رشته؟شهر؟نیمسال؟پردیس؟💡✅ 🪴و بر اساس این اگه به اولویت اولتون نرسیدید دچار ناراحتی نشید و اولویت های مشخص شده دیگه ای داشته باشید🔋✨ موفق باشی دوست من 🎯@Danesh_Fan

#خودیاری ❌️❌️فکر و خیال الکی ممنوع❌️❌️ 🎯@Danesh_Fan

📌 مسمومیت ناشی از انگیزه‌ی زیاد دکتر داگلاس ریوز، متخصص بزرگ آموزش و پرورش و صاحب عکس بالا، ‌پدیده‌ی جالبی رو در آموزش مشاهده کرد. پدیده‌ای به‌نام بی‌انگیزگی ناشی از انگیزه زیاد! تا قبل از اون تصور می‌شد رابطه انگیزه و عملکرد کاملا خطی و صعودی هست. اما بررسی دکتر ریوز نشون داد گاهی انگیزه خیلی زیاد نتیجه عکس داره و باعث فرسودگی می‌شه. دلیلش چیه؟ اقدام های زیاد همزمان و افزایش تعداد فعالیت‌ها باعث می‌شه منابع توجه و تمرکز مغز ما تقسیم شه. مغزمون مجبور می‌شه انرژی زیادی رو صرف این موضوع بکنه. در نتیجه استرس ما بالا میره و به نسبت وقت و انرژی، نتیجه‌ی رضایت بخش‌مون رو نمی‌گیریم. شلوغ کردن ذهنمون با تعداد زیادی از اهداف بزرگ در نهایت به ما لطمه وارد می‌کنه. یادتون نره که قدردانی از خودتون، حتی برای موفقیت های به ظاهر کم اهمیت و رسیدن های کوچیک، عزت نفستون رو بالا میبره و استرستونو کم می‌کنه. و در نهایت مثل همیشه: مراقب خودتون و آرزوهاتون باشید.❤️ #روانشناسی #خودیاری 🎯@Danesh_Fan

#روانشناسی #خودیاری 🌱هراحساسی پیامی برای ماداره🌱 🍃 #افسردگی میگه: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم وحس مفید بودن رو تقویت کنم. 🍃 #اضطراب میگه: خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کردم که ارتباطی به من نداره. 🍃 #استرس میگه: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🍃کمبود #اعتماد_به_نفس میگه: من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم. 🍃 #زودرنجی میگه: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی رو برنمی‌تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که فکر میکنم بی شک درسته. ⛔️در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند. ❗️به جای #فرار، #انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم. 🎯@Danesh_Fan

#روانشناسی #خودیاری 📌تکنیک آرام سازی ذهن روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خودت را بنويس و آن‌ها را بخون. تمام گفتگوهای ذهنی خودت، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویس و بعد از چند روز آن‌ها را بخون. متوجه میشی خیییییییییلی از اونها فقط مسائل سطحی‌ ان و اصلا مشکل بزرگی نیستن. 🎯این کار را حتما امتحان کن👌 میبینی که کم‌کم ذهنت آروم میشه و آرامش بیشتری به دست میاری. 🎯@Danesh_Fan