🔆بسم الله الرحمن الرحیم 🔆
#فهرست مطالب کانال
#سابقه‌کاری
#تحصیلی
#هفتم
#هشتم
#نهم
#دهم
#یازدهم
#دوازدهم
#کنکور
#نهایی
#هدایت_تحصیلی
#ناشناس
#هدف_من_در_زندگی
#انگیزشی
#سلامت_روان
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس
#تست_شخصیت
#معرفی_رشته
#ریاضی
#تجربی
#انسانی
#فنی_و_حرفه‌ای
#کاردانش
#سوال
#پاسخ
#فرصتی_برای_مطالعه
#فن_بیان
#تابستان
#پاییز
#زنگ_تفریح
#فنون_غلط
#مهارت_گوش_کردن
#تجربه
#کمال‌گرایی
#استراحت
#موانع_موفقیت
#شب_امتحان
#تست زنی
#تجربه_موفق
#تجربه_عدم_موفقیت
🎯@Danesh_Fan | دانش‌فن
🔆بسم الله الرحمن الرحیم 🔆
#فهرست مطالب کانال
#سابقه‌کاری
#تحصیلی
#هفتم
#هشتم
#نهم
#دهم
#یازدهم
#دوازدهم
#کنکور
#نهایی
#هدایت_تحصیلی
#ناشناس
#هدف_من_در_زندگی
#انگیزشی
#سلامت_روان
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس
#تست_شخصیت
#معرفی_رشته
#ریاضی
#تجربی
#انسانی
#فنی_و_حرفه‌ای
#کاردانش
#سوال
#پاسخ
#فرصتی_برای_مطالعه
#فن_بیان
#تابستان
#پاییز
#زنگ_تفریح
#فنون_غلط
#مهارت_گوش_کردن
#تجربه
#کمال‌گرایی
#استراحت
#امتحانات
#شب_امتحان
#آفت‌های_مطالعه
#ضداسترس
#موانع_موفقیت
#تست زنی
@Danesh_Fan | دانش‌فن
#تحصیلی
❌️عزیزم موقع درس خوندن قاتلین وقتت را بشناس
🌀قاتلین وقت می تونه فضای مجازی، شبکه های اجتماعی، گوش دادن به موسیقی و تماشای تلویزیون باشه.
🌀یا دوستانی که وقت و بی وقت بهت زنگ می زنن یا پیام میدن.
🌀شاید هم بیش از حد #وسواس مطالعاتی داری و بی دلیل روی هر پاراگراف کتاب مکث می کنی.
🌀یا ممکنه #اهمال‌کاری و با تعلل ورزی، سستی و بی حالی وقت خودت رو هدر بدی.
👈اینا همه قاتل وقتت هستن
مراقب باش توی دامشون نیوفتی
نگی که به من نگفتی😉😄
🎯@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس (۲)
📌شکل‌های وسواس
شکل‌های وسواس بسیار متنوع و پیچیده است. روان‌شناسان وسواس را در دو شکل کلی دسته‌بندی مي‌کنند.
🔻نوع اول، وسواس رفتاری؛ مثال‌های زیر نمونه‌ای از وسواس رفتاری است. افرادی که کارهایی را تکرار میکنند، کسی که بارها دست روی صورت می‌کشه تا وضو بگیره، کسی که چندین بار دست‌هایش را می‌شوید تا آنها را تمیز کنه، فردی که کلماتی را در نماز تکرار میکنه و ...
در درس با اینکه مطالب را بلده باز هم تکرار میکنه.
🔻نوع دوم وسواس که مخفی‌تر و آزاردهنده‌تره، وسواس فکریه.
آیا می‌دونی که وقتی مرتب گوشیت را چک میکنی که ببینی پیامک یا تماسی داشتی، این هم می‌تونه از وسواس باشه؟
یا زمانی که تلاش میکنی پای خودت را با فاصله مشخصی از روی موزاییک‌های کف مدرسه رد کنی، نوعی وسواسه؟
آیا می‌دونی که نظم بیش از اندازه و تحمل نکردن کوچک‌ترین ناهماهنگی در بین وسایل شخصی‌ات می‌تونه از وسواس باشه؟
🔻 آن وقتی که احساس کنی همه وسایل اطرافت قراره بهت آسیب بزنه،به وسواس فکری گزند به خود مبتلا شدی.
🔻جالبه بدونی زمانی که بیش از حد خرید می کنی و در منزل آنها را جمع می کنی، شاخه‌ای از وسواس احتکار را بروز دادی.
🎯@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس (۳)
✅راه های درمان
🔶بهترین و مطمئن‌ترین شکل درمان وسواس، مراجعه به روان‌شناس بالینی است.
این بیماری، خصوصا زمانی که شدید شود، به تنهایی قابل درمان نیست و حتما باید با کمک متخصص درمان شود.
@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس (۴)
اما برای #پیشگیری از وسواس، چند نکته زیر را به خاطر داشته باش:
ریشه اصلی وسواس، #اضطراب و #استرسه.
🔴🔴 هر چه اضطراب بیشتری را تجربه کنی، وسواس بیشتری پیدا خواهی کرد🔴🔴
🌱اولین قدم برای بهبود، بستن دریچه‌های ورود اضطرابه.
بازی‌های رایانه‌ای، ماندن در تردید‌ها، ارتباط زیاد با دیگران، گناه، عادت‌های غلط و آزاردهنده و انبار کردن درس‌ها و ناتمام گذاشتن کارها، منبع اصلی تولید استرس، اضطراب و دلشوره هستند.
🎯@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس (۵)
برای #پیشگیری از وسواس، چند نکته زیر را به خاطر داشته باش:
برای پیشگیری از وسواس، نیازمند بدن قوی هستی. برای این کار، لازمه مراقب جسمت باشی.
از غذاهای سالم و طبیعی و میوه و سبزی استفاده کن و از مصرف فست‌فود، غذاهایی با ترکیبات شیمیایی مانند پفک و چیپس و نوشابه خودداری کن یا به حداقل ممکن برسان.
🎯@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس (۶)
برای پیشگیری از وسواس خوب بخواب و به هیچ وجه خواب خودت را به بعد از نیمه شب موکول نکن.
👈 خواب خوب، هورمون‌های آرام‌بخش را در بدنت تولید میکنه و کم‌خوابی و بدخوابی شما را بیچاره میکنه😵💫
🎯@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس (۷)
برای پیشگیری از وسواس ورزش کن.
👈هر روز سعی کن پیاده‌روی داشته باشی. ورزش، استرس را از بدنت خارج میکنه و بهت نشاط و آرامش می‌ده.
🎯@Danesh_Fan
#روانشناسی
#خودیاری
#وسواس(۸)
و آخرین توصیه برای پیشگیری از وسواس اینه که کارهات را ناقص و ناتمام نگذار.
👈کارها و برنامه های ناتمام ذهنت را منتظر پیام «تمام شد» می‌گذاره و تا زمانی که این پیام را دریافت نکنه، مرتب ازت انرژی می‌سوزونه.
💯#تابستان فرصت خوبیه تا کارهای ناقص و ناتمامت را تمام کنی👌
🎯@Danesh_Fan