‌ ‌ روزای جمعه تصمیم میگیرم اصلا درس نخونم و فقط #استراحت کنم؛ 😇 البته روزای دیگه هم همینه ولی جمعه‌ها نسخه‌ی بدون عذاب وجدانشه 🤪 #زنگ_تفریح 🎯@Danesh_Fan

#تحصیلی اگه از عملکرد تحصیلی‌ات راضی نیستی، اگه به برنامت نمی‌رسی این پست را با دقت بخون 🤦‍♀️😰 اول اینو بدون که خیلی از دانش آموزا این مشکل رو دارن، ولی نگران نباش، با یه #برنامه‌ریزی درست و حسابی می‌تونی این مشکل رو حل کنی. 💪 ⌛️برنامه‌ریزی واقع‌بینانه: #اهداف روزانه‌ات رو طوری تنظیم کن که بتونی بهشون برسی. 🎯 یهو کلی درس رو برای یه روز نذار! 🤯 ⏳#اولویت‌بندی: درس‌ها و مباحث مهم‌تر رو اول بخون. 🥇 ⏳#مدیریت_زمان: از #تکنیک‌ هایی مثل پومودورو استفاده کن تا #تمرکز ت رو بالا ببری و وقتت رو بهتر مدیریت کنی. 🍅⏰ (۲۵ دقیقه درس خوندن و ۵ دقیقه استراحت) ⏳حذف عوامل حواس‌پرتی: موقع درس خوندن، گوشی و تلویزیون رو خاموش کن و یه جای ساکت برای مطالعه پیدا کن. 📵🤫 ⏳استراحت کافی: #خواب کافی و #استراحت باعث میشه بازدهی مطالعه‌ات بیشتر بشه. 💤🧘‍♀️ ⏳انعطاف‌پذیری: اگه یه روز به برنامه‌ات نرسیدی، خودتو سرزنش نکن. فردا با انرژی بیشتر شروع کن🌱 ⏳پاداش: برای خودت پاداش‌های کوچک در نظر بگیر تا انگیزه‌ات برای ادامه دادن بیشتر بشه. 🎁🥳 🧐ارزیابی: عملکردت را پایان هر روز، پایان هفته و پایان ماه ارزیابی کن و عوامل مزاحم و مخل را شناسایی و رفع کن👍 🎯@Danesh_Fan یادتون باشه مهم‌ترین چیز تلاش و پشتکاره! 😉

سلام رفیق ✋ #تابستون یه فرصت عالیه 💫 ✨برای مهارت آموزی 🪄 برای برطرف کردن نقاط ضعف 🌱برای رشد دادن نقاط قوت ... و... چه برنامه‌‌ای برای دو ماه باقیمانده از تابستونت داری؟؟؟ #استراحت #تابستان 🎯@Danesh_Fan

📌برنامه ثابت همه و از جمله بنده🧕 برای تابستون استراحت کردنه 😂😂😂 خوبه که با انواع #استراحت آشنا بشی و ازشون استفاده کنی تا هم انرژی بگیری و هم به آرامش برسی. 🔻نمیشه که همش بخوری و بخوابی و فیلم ببینی و آخرش افسردگي بگیری 🤪 #تابستان 🍉 🎯@Danesh_Fan

. 🔸#استراحت فیزیکی: فعالیتی که باعث بازیابی بدن میشه و میتونه از طریق: 🔹خواب یا چرت کوتاه بین روز 🔹ریلکسیشن 🔹یوگا 🔹ماساژ و ... انجام بشه. #تابستان 🍉 . 🎯@Danesh_Fan

🔸#استراحت ذهنی: فعالیتی که بااستفاده از: 🔹روزانه نویسی(ژورنالینگ) 🔹 تمرینات مدیتیشن(ذهن آگاهی) 🔹تنفس عمیق به ذهنت استراحت میده و کمک میکنه تا از افکار و‌مشکلات آزاردهنده کمی فاصله بگیری. #تابستان🍉 🎯@Danesh_Fan

🔸#استراحت اجتماعی: گاهی روابط اجتماعی میتونن خسته‌کننده باشن. گاهی وقتا لازمه برای خودت وقت بذاری برای اینکار میتونی: 🔹نه گفتن رو تمرین کنی. 🔹با دوستانی که بهت انرژی مثبت میدن معاشرت کنی. 🔹با یه فرد متخصص روانشناسی یا مشاوره صحبت کنی #تابستان🍉 🎯@Danesh_Fan

🔸 #استراحت حسی: این نوع استراحت برای دور شدن از هجوم دائمی چیزهایی هست که میبینی و میشنوی و ... با حواست درک میکنی. برای انجام این استراحت: 🔹در طول روز کمتر به صفحه نمایش نگاه کن. 🔹مدتی از موسیقی و... و هندزفری استفاده نکن. 🔹توی رختخواب گوشی رو با خودتون نبر. #تابستان🍉 🎯@Danesh_Fan

🔸 #استراحت عاطفی: ما معمولا انرژی عاطفی‌مون رو صرف عواطف منفی مثل ترس، غم، افسردگی و ناامنی اضطراب بیش از حد، احساسات منفی، احساس گناه و ... میکنیم. برای داشتن استراحت عاطفی: 🔹 تو زندگی دنبال شادی ، عشق و محبت باش. 🔹با اعضای خانواده روابط مثبت ایجاد کن. 🔹با کسی صحبت کن که باهاش راحتی. 🔹ارزیابی واقع بینانه از شرایط داشته باش.(به قول معروف وقتی اتفاقی میوفته زیاد شلوغش نکن😁). #تابستان🍉 🎯@Danesh_Fan

🔸 #استراحت معنوی: رسیدیم به قسمت مهم و اثر گذار استراحت همه ما می‌دونیم که روحمون هم به استراحت نیاز داره. برای استراحت معنوی: 🔹تمرین شکر گذاری کن و به داشته‌هات فکر کن. 🔹زمانی رو توی طبیعت بگذرون یا به مکان‌های مذهبی برو. 🔹با خدا مناجات کن. 🔹تفکر کن. 🔹نفس عمیق بکش. 🔹مدیتیشن داشته باش. #تابستان🍉 🎯@Danesh_Fan

🔸 #استراحت خلاق: برای اینکه خلاق باشی، لازمه کارهایی مثل: 🔹 تفکر، تفکر، تفکر و... 🔹پیاده‌روی روزانه 🔹امتحان کردن چیزهای جدید 🔹حل یک پازل یا معما 🔹ساختن یه کار دستی یا هنری 🔹پختن غذای جدید و... رو انجام بدی و به ذهنت فضای بیشتری برای فکر کردن و خلاقیت بدی. #تابستان🍉 🎯@Danesh_Fan

سلام رفیق ✋ #تابستون یه فرصت عالیه 💫 ✨برای مهارت آموزی 🪄 برای برطرف کردن نقاط ضعف 🌱برای رشد دادن نقاط قوت ... و... چه برنامه‌‌ای برای دو ماه باقیمانده از تابستونت داری؟؟؟ #استراحت #تابستان 🎯@Danesh_Fan