#تحصیلی 👈👈 با کیفیت درس بخون 📖 ✏️• صبح‌ها بیشتر مطالب جدید و خونده نشده رو یاد بگیر و مطالعه کن 📚• شب‌ها ترجیحا درس‌هایی در طول روزی خوانده شده رو مرور کن ✏️• بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکن قبل و بعد مطالعه حتماً استراحت داشته باش 📚• زمانِ ترس، هیجان، خشم و.. مطالعه نکن؛ چون #تمرکز نداری ! ✏️• انتظار بی‌جا از خودت نداشته باش به اندازه‌ی هوش، توانایی و استعدات نتیجه‌ی لازم رو میگیری 📚• برای مطالعه شور و اشتیاق فراوان داشته باش (با اجبار درس نخون) ✏️• #برنامه‌ریزی درست برای خودت داشته باش در حالت خستگی و بی‌خوابی و کم‌خوابی مطالعه نکن 📚• به خودت انرژی منفی نده و #کمال‌گرایی ات رو متعادل کن💥 🎯@Danesh_Fan

#تحصیلی #سوال موقع مطالعه #تمرکز ندارم چکار کنم #پاسخ مشاور: دوست عزیز خیلی از آدما موقع مطالعه ذهنشون جای دیگه مشغول میشه....📚 همون لحظه که ذهنت مشغول شد، باید از ذهنت خارجش کنی...🤩 و اجازه ندی اون فکر توی ذهنت رشد کنه مثلا به خوت یاد آوری کنی که داشتی چی میخوندی. 📌این تمرین را هر روز بارها و بارها تکرار کن ☺️ ✨️با این کار قدرت تمرکزت بالا میره و از این دست افکار نجات پیدا می کنی!💪 🎯@Danesh_Fan

#تحصیلی #برنامه_ریزی 📌 فواید برنامه ریزی درسی: ✅ ایجاد آرامش: داشتن برنامه و اطمینان از این که می‌تونی همه درس‌ها را در زمان لازم مطالعه کنی باعث میشه آرامش پیدا کنی. ✅ نظم و تعادل: مطالعه از روی برنامه باعث ایجاد تعادل در مطالعه همه‌ی درس ها می شه ✅ ایجاد بازتاب شرطی: مطالعه یک درس تو ساعتهای معین در روز باعث شرطی شدن ذهن نسبت به آن موضوع میشه و یادگیری را آسون تر و پایدارتر می‌کنه. ✅ افزایش #تمرکز: مطالعه از روی برنامه باعث کاهش پرش ذهن موقع مطالعه و ایجاد تمرکز بیشتر می شه. 🎯@Danesh_Fan

◇ 🔆۵ گام صحیح مطالعه🔆 1️⃣ گام اول 🍂قبل از تدریس معلم پیش خوانی کن🍂 حتی در زنگ تفریح یا چند دقیقه قبل از شروع کلاس و حتی درس ریاضی یا هر درسی که فکر میکنی پیش خوانیش فایده نداره و متوجه نمیشی این کار را انجام بده 🎯معجزه افزایش #تمرکز و #یادگیری بهتر را با #پیش_خوانی تجربه کنه👌 #تحصیلی @Konkoor_Fan

◇ البته یه وقتایی مجبوری بلند بخونی زمانی که نمی تونی #تمرکز کنی بلندخوانی تا حدودی به افزایش تمرکزت کمک میکنه ❌️ولی باید مواظب باشی تبدیل به عادت نشه❌️ 🎯@Danesh_Fan

#سوال با #حواس‌پرتی موقع مطالعه چه‌ کار کنم ؟ 🧠 #پاسخ مشاور:🔰 ⟨⟨حجم مشخص کن 📝 ⟩⟩ قبل از شروع تایم ، اون مبحثی که میخوای بخونی رو مشخص کن تا در زمان مشخص اونو بخونی ❗️ 📖_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _📖 ⟨⟨ مطالعه اکتیو داشته باش 🚀 ⟩⟩ حین مطالعه تست بزن / حاشیه نویسی کن / یا درس رو به صورت نموداری یا خلاصه بنویس! 📖_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _📖 ⟨⟨ محل ثابت مطالعه 💡 ⟩⟩ اگه هی برای مطالعه جاتو عوض کنی، باعث میشه اشیا جدید و مکان جدید حواستو پرت کنن پس برای افزایش #تمرکز همیشه تو یه مکان ثابت درس بخون. 📖_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _📖 ⟨⟨ تغییر روش 📝 ⟩⟩ وقتی حس میکنی تمرکزت پایین اومده و حواست دائم پرت میشه برای خودت تنوع مطالعاتی ایجاد کن ... مثلا اگه همیشه کتاب رو میخوندی الان یه ویدئو آموزشی ببین تا تمرکزت برگرده! 🎯@Danesh_Fan

#تحصیلی اگه از عملکرد تحصیلی‌ات راضی نیستی، اگه به برنامت نمی‌رسی این پست را با دقت بخون 🤦‍♀️😰 اول اینو بدون که خیلی از دانش آموزا این مشکل رو دارن، ولی نگران نباش، با یه #برنامه‌ریزی درست و حسابی می‌تونی این مشکل رو حل کنی. 💪 ⌛️برنامه‌ریزی واقع‌بینانه: #اهداف روزانه‌ات رو طوری تنظیم کن که بتونی بهشون برسی. 🎯 یهو کلی درس رو برای یه روز نذار! 🤯 ⏳#اولویت‌بندی: درس‌ها و مباحث مهم‌تر رو اول بخون. 🥇 ⏳#مدیریت_زمان: از #تکنیک‌ هایی مثل پومودورو استفاده کن تا #تمرکز ت رو بالا ببری و وقتت رو بهتر مدیریت کنی. 🍅⏰ (۲۵ دقیقه درس خوندن و ۵ دقیقه استراحت) ⏳حذف عوامل حواس‌پرتی: موقع درس خوندن، گوشی و تلویزیون رو خاموش کن و یه جای ساکت برای مطالعه پیدا کن. 📵🤫 ⏳استراحت کافی: #خواب کافی و #استراحت باعث میشه بازدهی مطالعه‌ات بیشتر بشه. 💤🧘‍♀️ ⏳انعطاف‌پذیری: اگه یه روز به برنامه‌ات نرسیدی، خودتو سرزنش نکن. فردا با انرژی بیشتر شروع کن🌱 ⏳پاداش: برای خودت پاداش‌های کوچک در نظر بگیر تا انگیزه‌ات برای ادامه دادن بیشتر بشه. 🎁🥳 🧐ارزیابی: عملکردت را پایان هر روز، پایان هفته و پایان ماه ارزیابی کن و عوامل مزاحم و مخل را شناسایی و رفع کن👍 🎯@Danesh_Fan یادتون باشه مهم‌ترین چیز تلاش و پشتکاره! 😉

#سوال پر تکرار #تمرکز ندارم و نمیدونم چکار کنم 😢 #پاسخ مشاور 🔰 1️⃣ گام اول : مشخصش کن ⬅️تعیین کن توی تایم یکی دو ساعته مطالعه میخوای تا کجا پیش بری و بخونی، این باعث میشه کمتر دست دست کنی و تمرکز بهتری روی درس داشته باشی 2️⃣ گام دوم : دوری از گوشی موبایل ⬅️وقتی درس میخونی گوشی موبایل رو نزدیک خودت قرار نده و حتی توی تایم استراحت بین دروس هم سمتش نرو چون که فکرت رو درگیر می‌کنه و باید ذهنت شرطی بشه که تایم استراحت رو فقط برای استراحت واقعی بذاره 3️⃣ گام سوم : نوشتن افکار منفی ⬅️توی یه برگه تمام افکارت موقع مطالعه رو بنویس و بذارش برای بعد از اتمام برنامه روزانه ت ، چون خیلی از افکار در لحظه اتفاق میافته و ممکنه بعدا کلا دو دقیقه هم وقتت رو نگیره 🎯@Danesh_Fan

#سوال : از کجا بفهمم موقع درس خوندن #تمرکز داشتم یا نه ؟ #پاسخ مشاور🔰 ⬅️ برای اینکه بفهمی با تمرکز درس خوندی یا نه سعی کن توی روتین شبت مباحثی رو که اون روز خوندی رو برای خودت توضیح بدی و یه جورایی خوندنت رو ارزیابی کن که متوجه بشی موقع مطالعه تمرکز داشتی یا نه 🎯@Danesh_Fan

#تحصیلی #تست زنی ✨️دقت در تست زنی🤓 اول اینو بدون که بی دقتی یه مشکل مادرزادی و ژنتیکی نیست! یه مشکل مهارتیه، با کمی تمرین میتونی برطرفش کنی. ⚠️بیشتر بی دقتی‌ها از "بد خوندن" صورت سؤال یا گزینه‌هاست. 🔸️صورت سؤال را کامل بخون، به مثبت و منفی بودن آن توجه کن. 🔸️کلمه "بجز" در متن سؤال اون را منفی میکنه. 🔸️همزمان با خوندن سؤال با مداد زیر یا دور کلمات کلیدی آن خط بکش. 🔸️کلماتی مثل همواره،به کدام دلیل و...در پیدا کردن جواب کمکت میکنه. 🔸️حتما تمام گزینه ها را بخون و بررسی کن، حتی اگه مطمئن هستی جواب گزینه اوله ❌️بعضی ها برای صرفه‌جویی در زنان همه گزینه ها را نمیخونن این کار اشتباهه❌️ 🔸️وقتی داری گزینه یا سوالی را میخونی روی همون #تمرکز داشته باش و به فکر گزینه و سؤال بعدی نباش 🔸️در انتخاب گزینه‌ها دقت کن ۲ را به جای ۳ انتخاب نکنی 🎯 با تست زنی مستمر، علت بی دقتی‌های خودتو شناسایی کن و برای رفع اونها تمرین کن تا سر آزمون افسوس نخوری👌 🎯@Danesh_Fan

‌ ‌یکجا نشینی باعث کاهش عملکرد شناختی میشه: نشستن زیاد باعث کاهش #تمرکز، توجه و سرعت پردازش اطلاعات می‌شه. 🎯@Danesh_Fan

‌ چند تا ورزش ساده که برای تقویت #حافظه خوبن و توی خونه می‌تونی انجام بدی رو بهت میگم: برای تقویت #حافظه هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه برنامه ورزش منظم داشته باش 1. پیاده‌روی درجا: لازم نیست فضای زیادی داشته باشی، فقط کافیه توی خونه شروع به قدم زدن کنی و زانوها رو کمی بالا بیاری. این کار باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شه. 2. حرکات کششی: حرکات کششی ساده مثل کشش دست‌ها، پاها، گردن و کمر می‌تونه به کاهش #استرس و بهبود #تمرکز کمک کنه. 3. یوگا: حرکات یوگا به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و تمرکز کمک می‌کنن. می‌تونی از ویدیوهای آموزشی استفاده کنی و حرکات ساده یوگا رو توی خونه انجام بدی. 4. ایروبیک: می‌تونی از ویدیوهای آموزشی ایروبیک استفاده کنی و حرکات ساده ایروبیک رو توی خونه انجام بدی. 5. تمرینات قدرتی با وزن بدن: * اسکات: پاها رو به اندازه عرض شانه باز کن و مثل اینکه روی صندلی می‌شینی، پایین برو و دوباره بلند شو. * شنا سوئدی: روی زمین دراز بکش، دست‌ها رو به اندازه عرض شانه باز کن و بدن رو بالا و پایین ببر. اگه سخته، می‌تونی شنا رو روی دیوار انجام بدی. * لانگز: یه پا رو جلو بذار و زانوی عقب رو به زمین نزدیک کن. بعد با پای دیگه این حرکت رو تکرار کن. * پلانک: روی زمین دراز بکش، روی آرنج‌ها و انگشتان پا تکیه کن و بدنت رو صاف نگه دار. 6. طناب زدن: طناب زدن یه ورزش هوازی عالیه که می‌تونی توی خونه انجام بدی. فقط مطمئن شو که فضای کافی برای طناب زدن داری😄. این ورزش‌ها رو می‌تونی به صورت روزانه و به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه انجام بدی. مهم اینه که به طور منظم ورزش کنی تا تاثیرات مثبتش رو روی حافظه و یادگیری ببینی. 🎯@Danesh_Fan