#تحصیلی "فلش کارت" و "یادداشت برداری" 👈 درسته که کارت‌های فلش قدیمی هستند اما هنوز وسایل خوب و قابل اتکایی هستند. این کارت‌ها یک وسیله بسیار عالی برای یادآوری و تداعی لغات زبان، فرمول‌ها و تعریف‌هاست👌 👈نوشتن فرمول‌ها، نکته‌ها، تعاریف و توضیحات بیش از یک بار، به نقش بستن اطلاعات در #حافظه کمک می‌کنه. ✅امام علی علیهالسلام میفرماید :" الدرس حرف؛ التکرار اَلف!" یعنی؛ "درس یک بار؛ تمرین و تکرار هزار بار!" 🎯 تمرین مادر مهارت هاست! 👌 شاید بارها به معجزه تکرار در زندگی برخورد کرده باشی مثل تکرار ریزش قطرات آب و سوراخ شدن سنگ وصخره 🌧 @Danesh_Fan

پ.ن: 👈نوشتن فرمول‌ها، نکته‌ها، تعاریف و توضیحات به زبان خودتون به نقش بستن اطلاعات در #حافظه کمک می‌کنه. ✅امام علی علیهالسلام میفرماید :" الدرس حرف؛ التکرار اَلف!" یعنی؛ "درس یک بار؛ تمرین و تکرار هزار بار!" 🎯 تمرین مادر مهارت هاست! 👌 شاید بارها به معجزه تکرار در زندگی برخورد کرده باشی مثل تکرار ریزش قطرات آب و سوراخ شدن سنگ وصخره 🌧 @Danesh_Fan

#برنامه_ریزی داشتن برنامه ریزی ✅ عادت های خوب را افزایش میده ✅ باعث صرفه جویی در وقت و استفاده بیشتر و بهتر از زمان میشه. ✅ امیدواری بیشتر نسبت به آینده ایجاد میکنه. ✅ #اضطراب و نگرانی را کاهش میده. ✅ #حافظه را به مرور زمان تقویت، فعال و شکوفا میکنه. ✅ اراده و #اعتماد_به_نفس را تقویت میکنه. 🎯 دوست خوبم به راحتی از کنار این همه خوبی رد نشو‼️ با دانش‌فن با مهارت درس بخون👌 🎯@Danesh_Fan

‌ ‌ ❌❌❌در ایام امتحانات مراقب عوارض یکجا نشینی باشید ❌❌❌ یکجا نشستن زیاد تاثیرات منفی زیادی روی حافظه داره. وقتی برای مدت طولانی بی‌تحرک می‌شینی، جریان خون به مغز کاهش پیدا می‌کنه و این مسئله می‌تونه باعث کاهش عملکرد شناختی و #حافظه بشه. 🎯@Danesh_Fan

‌ خب راه‌حل چیه⁉️ برای مقابله با این اثرات منفی، سعی کن در طول روز فعالیت بدنی داشته باشی مخصوصا ورزش های هوازی... مثلاً هر یک ساعت یه بار از جات بلند شو و یه کم راه برو یا حرکات کششی انجام بده. ورزش منظم، حتی به مدت کوتاه، می‌تونه تاثیر زیادی روی بهبود #حافظه و عملکرد شناختی داشته باشه. 🎯@Danesh_Fan

‌ چند تا ورزش ساده که برای تقویت #حافظه خوبن و توی خونه می‌تونی انجام بدی رو بهت میگم: برای تقویت #حافظه هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه برنامه ورزش منظم داشته باش 1. پیاده‌روی درجا: لازم نیست فضای زیادی داشته باشی، فقط کافیه توی خونه شروع به قدم زدن کنی و زانوها رو کمی بالا بیاری. این کار باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شه. 2. حرکات کششی: حرکات کششی ساده مثل کشش دست‌ها، پاها، گردن و کمر می‌تونه به کاهش #استرس و بهبود #تمرکز کمک کنه. 3. یوگا: حرکات یوگا به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و تمرکز کمک می‌کنن. می‌تونی از ویدیوهای آموزشی استفاده کنی و حرکات ساده یوگا رو توی خونه انجام بدی. 4. ایروبیک: می‌تونی از ویدیوهای آموزشی ایروبیک استفاده کنی و حرکات ساده ایروبیک رو توی خونه انجام بدی. 5. تمرینات قدرتی با وزن بدن: * اسکات: پاها رو به اندازه عرض شانه باز کن و مثل اینکه روی صندلی می‌شینی، پایین برو و دوباره بلند شو. * شنا سوئدی: روی زمین دراز بکش، دست‌ها رو به اندازه عرض شانه باز کن و بدن رو بالا و پایین ببر. اگه سخته، می‌تونی شنا رو روی دیوار انجام بدی. * لانگز: یه پا رو جلو بذار و زانوی عقب رو به زمین نزدیک کن. بعد با پای دیگه این حرکت رو تکرار کن. * پلانک: روی زمین دراز بکش، روی آرنج‌ها و انگشتان پا تکیه کن و بدنت رو صاف نگه دار. 6. طناب زدن: طناب زدن یه ورزش هوازی عالیه که می‌تونی توی خونه انجام بدی. فقط مطمئن شو که فضای کافی برای طناب زدن داری😄. این ورزش‌ها رو می‌تونی به صورت روزانه و به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه انجام بدی. مهم اینه که به طور منظم ورزش کنی تا تاثیرات مثبتش رو روی حافظه و یادگیری ببینی. 🎯@Danesh_Fan