#خودیاری #مدیریت_زمان تنظیم #خواب از نظر علمی توصیه شده از ۲۴ ساعت وقتی که در اختیار داریم ۸ ساعت بخوابیم و ۱۶ ساعت فعالیت داشته باشیم ولی در عمل ما نمیتونیم ۱۶ ساعت فعالیت مفید داشته باشیم😮‍💨 چرا⁉️ ❌️چون خوابمون ناکافی یا بی کیفیته❌️ @Danesh_Fan

#خودیاری #مدیریت_زمان #خواب زمانی می‌تونی بالاترین بهره را از زمانِ در اختیارت ببری، که ۸ ساعت در شب خوابیده باشی. اگر خوابت ناکافی یا نامنظم باشه، از اثر مثبت #دوپامین محروم میشی و بازدهیت در طول روز، پایین میاد🥴 @Danesh_Fan

. #شاهچراغ تسلیت🥀 @Danesh_Fan

🌺 ســلام صبح دوشنبه تون عالی ☕️ 🍃امیدوارم دلتون شاد و عاقبت تون بخیر باشه زندگیتون بدون حسرت روزگارتون پراز معجـزه و در لحظه لحظه ی زندگیتون خدا کنارتون باشه🤲 @Danesh_Fan

باور کنید از ۸ صبح بیدارم و مشغول کار👷‍♀️

#هدف_من_در_زندگی 🎯هدفت در زندگی چیه ⁉️ ... #هدف اگه خوب انتخاب بشه : انرژی بهت میده لذت میده کشش و هیجان میده سرعت میده قدرت میده تمرکز میده شناخت میده ذهنت را تیز میکنه برای پیدا کردن راه و ... @Danesh_Fan

#دوپامین چیه⁉️ دوپامین نقشی اساسی در احساس لذت و همچنین توانایی‌ها از جمله تفکر و مدیریت زمان داره. 🎯 هورمون دوپامین بهت کمک می‌کنه تا تمرکز کنی، به بعضی چیزها علاقه نشون بدی و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنی👌 تنظیم #خواب @Danesh_Fan

. کمبود #دوپامین باعث خستگی، بی حوصلگی و اختلال کمبود توجه (حواس پرتی و عدم تمرکز) میشه و در ایجاد ترس و وحشت نیز نقش بسیار مهمی داره. کمبود دوپامین باعث میشه ترسو تر بشی🥴 تنظیم #خواب @Danesh_Fan

. مقداری  #دوپامین در مغز به خصوص در ناحیه جلوی پیشانی وجود داره که باعث #تقویت_حافظه می‌‌شه. این مقدار دارای تعادل خاصیه و افزایش یا کاهش غیرطبیعی آن باعث به وجود آمدن مشکلاتی در حافظه می‌‌شه. مثلا افزایش بیش از حد دوپامین باعث بوجود آمدن آشفتگی در مغز، ایجاد اضطراب، بروز بیش فعالی و… میشه. تنظیم #خواب @Danesh_Fan