#زانو_درد و #گرفتگی_عضلات در #بارداری 🦵😣
← این مشکل ناشی از سردی❄️
یا خشکی بدن،
کمبود مواد معدنی 🥛 (مانند کلسیم و منیزیم)
یا تجمع بلغم و رطوبت 🌧️ در مفاصل است.
درمانش↓↓↓
الف. تغذیه و تقویت مفاصل: 🍲💪
1. غذاهای گرم و تر:
مثل آش جو 🌾 به تقویت مفاصل کمک می‌کند.
✗از مصرف غذاهای سرد و خشک (مانند ترشی‌ها 🥒، ماست 🥛، و خیار 🥒) پرهیز کنید.
2. مصرف منابع کلسیم طبیعی:
استفاده از شیره بادام (مخلوط بادام خیس‌خورده و آب) 🌰🥛، کنجد
حریره بادام برای تقویت مفاصل بسیار مفید است. 🌟
ب. #روغن‌مالی: 🛀✨
روغن‌مالی موضعی زانوها با روغن‌های گرم مانند:
روغن زیتون یا کنجد: 🫒 برای کاهش خشکی و درد مفاصل مفید است.
╔════════════╗
☘@Teb_Hamsaran☘
╚════════════╝
کانال طــبــــی همـ🩺ــسران
کپی حرام است⛔️
نشرسلامتی فقط بالینکـــ
✓✓✓
✍روش صحیح #روغن‌مالی برای #تنظیم_قاعدگی رو بلدید؟!
۱. #زمان:
هر شب قبل خواب، حداقل ۱۵ دقیقه روغن‌مالی انجام بشه.
بهتره بعدش دراز بکشی تا بدن گرما رو جذب کنه.
۲. #روغن_پیشنهادی:
روغن بابونه: برای آرامش، رفع اسپاسم رحم و تقویت تخمدان‌ها
روغن زنجبیل:
گرم‌کننده قوی، مناسب طبع سرد یا قاعدگی‌های دیرهنگام
ترکیب روغن زنجبیل + بابونه:
فوق‌العاده برای خانم‌هایی که هم درد قاعدگی دارن و هم بی‌نظمی
۳. #نحوه_روغن‌مالی:
ناحیه زیر ناف، دو طرف شکم (جای تخمدان‌ها)، و قسمت پایین کمر رو با حرکات دورانی ملایم ماساژ بده.
✓✓اگر شکمت سرد باشه، می‌تونی بعدش یک حوله گرم بذاری روش.
۴. #مدت_استفاده:
حداقل ۳ هفته ادامه بده، حتی اگر قاعدگی اومد.
join🔜 @teb_hamsaran
🚫هرنوع استفاده بدون‌ذکرلینـــک‌حــلال‌نـیــســـت