#ادامه ♦️اینجا ایران است، کشوری که رتبه 11 دنیا از نظر کاهش مرگ‌ومیر در نوزادان، در هر 100 هزار نوزاد (طی بازه 1990-2015 م)، متعلق به اوست. ♦️اینجا ایران است، کشوری که رتبه 10 دنیا از نظر رشد در شاخصه امید به زندگی، متعلق به اوست. ♦️اینجا ایران است، کشوری که در بین 20 کشور پایین دنیا از نظر #نرخ_خودکشی قرار دارد. ♦️اینجا ایران است، کشوری که 40 سال پیش به گزارش بانک جهانی ۴۶ درصد مردمش، زیر #خط_فقر بودند، اما در سال 1392 ه.ش به ۸/۱ درصد رسید که متأسفانه در دوران دولت غرب‌گرای تدبیر و امید، آمار فقر به‌شدت #افزایش‌یافته است. ♦️اینجا ایران است، کشوری که در طول 40 سال به گزارش بانک جهانی، #ضریب_جینی (فاصله طبقاتی) خود را تا ابتدای سال ۱۳92 ه.ش کاهش داد. ♦️ اینجا ایران است، کشوری که پیش از انقلاب مصرف #کالری روزانه آن، طبق برآورد سازمان ملل متحد در دهه 1950 میلادی (1330 ه.ش)، برای هر بزرگسال روزانه کمتر از 1800 کالری، یعنی پایین‌تر از تمامی مناطق فقیرنشین خاورمیانه بود؛ درحالی‌که در حال حاضر میزان سرانه عرضه روزانه کالری در آن، بیش از 3000 کیلوکالری به‌ازای هر نفر، یعنی بالاتر از میانگین دنیا است. ♦️ اینجا ایران است، کشوری که بیش‌ترین رشد در شاخصه توسعه انسانی (HDI) در این 40 سال، متعلق به اوست. ♦️اینجا ایران است، کشوری که در بین کشورهای تولیدکننده #انرژی، در تولید #گاز_طبیعی، رتبه سوم دنیا و در تولید #انرژی_الکتریکی، با 12پله ارتقاء و 14 برابر شدن رشد از سال 1990 میلادی تا کنون، رتبه سیزدهم دنیا را کسب کرده است. ♦️اینجا ایران است، کشوری که رتبه 7 دنیا از نظر رشد در #جذب_گردشگر (طی بازه 1990-2018 م)، متعلق به اوست. ♦️اینجا ایران است، کشوری که مشارکت مردمش در کمک به هم‌نوع خود به جایی رسیده است که از 40 #گروه_جهادی در زلزله بم، به 2520 گروه جهادی در زلزله اخیر کرمانشاه و سیل پل‌دختر رسیده است که برخی از آنان برای اعزام، هیچ‌گاه نوبتشان نشد. ♦️اینجا ایران است، کشوری که مشارکت مردمش در #فعالیت‌های_نیکوکاری، به طور چشمگیری افزایش‌یافته است؛ به‌طوری‌که فقط مبلغ جمع‌آوری‌شده توسط مردم در جشن عاطفه‌های شهریورماه سال 1398ه.ش ، 46 میلیارد و 600 میلیون تومان بوده است که نسبت به سال قبل خود، 41 درصد افزایش داشته است. ♦️اینجا ایران است، کشوری که #پادشاه آن در دورانی برای گوش‌دادن به رادیو باید از #انگلیس اجازه می‌گرفت؛ درحالی‌که امروزه، #رهبر آن خطاب به فرستاده ویژه رئیس‌جمهور وقت آمریکا می‌گوید: ” من ترامپ را شایستة مبادلة هیچ پیامی نمی‌دانم.“ 🔰 کلیه منابع در کتاب "صعود40ساله" آمده است. 🔷 برشی از سخنرانی #حجت_الاسلام_راجی 💠 اندیشکده راهبردی #سعداء

معرفی چهار صبحانه ایده آل 💪😍 ✅ معرفی ۴ #صبحانه ایده‌آل 💫 1⃣ 🥘 یه کاسه عدسی 2⃣ 🍞 نان سبوس‌دار با یه قاشق کره بادام زمینی چون کره بادام‌زمینی هم مقوی سرشار از #پروتئین و املاح ضروری بدنه هم چربی‌های «خوب» اشباع نشده داره😊 3⃣ 🍳  تخم مرغ عسلی تخم‌مرغ مخصوصا سفیده‌ش خیلی پروتئین داره یعنی دقیقا تمام #انرژی که واسه تموم روز لازم دارین👌 4⃣ 🥛 یه لیوان شیر کم‌چرب با خرما شیر کم‌چرب پروتئین و #کلسیم مورد روزانه‌ رو بهتون میده خرما ، #آهن و قندش رو، و اینجوری تا ناهار سیر می شوید

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه راه می روید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ ✍#پیاده_روی راهی عالی برای #ورزش کردن و بهبود #سلامت کلی شماست. آسان است، نیازی به تجهیزات ندارد و می توان آن را تقریباً در هر مکانی انجام داد. چه یک واکر باتجربه باشید و چه تازه شروع به کار کرده اید، ممکن است از خود بپرسید که برای تجربه مزایای آن چقدر باید پیاده روی کنید. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه پیاده روی می کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. پیاده روی به مدت ۵ دقیقه حتی یک پیاده روی کوتاه ۵ دقیقه ای می تواند برای بدن شما معجزه کند. در عرض چند دقیقه پس از قدم زدن، #ضربان_قلب شما افزایش می یابد و خون به طور موثرتری در سراسر بدن شما جریان می یابد. این افزایش #جریان_خون، اکسیژن و مواد #مغذی بسیار مورد نیاز را به عضلات شما می رساند و عملکرد کلی آنها را بهبود می بخشد. یک پیاده روی سریع همچنین می تواند سطح #انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و آن را راهی عالی برای شروع روزتان کند. ۳۰ دقیقه پیاده روی اگر بتوانید هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، فواید سلامتی بیشتری خواهید دید. نه تنها #سیستم_قلبی_عروقی شما قوی تر می شود، بلکه شروع به سوزاندن #کالری و #کاهش_وزن نیز می کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ۶۰ دقیقه پیاده روی برای کسانی که وقت و انرژی دارند، ۶۰ دقیقه پیاده روی می تواند سلامت شما را به سطح بالاتری برساند. این پیاده روی طولانی تر می تواند به بهبود #تناسب_اندام و استقامت کلی شما، افزایش #متابولیسم و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. پیاده روی به مدت یک ساعت همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ✅ نتیجه: مهم نیست چقدر پیاده روی می کنید، مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گنجاندن پیاده روی روزانه در برنامه روزانه شما می تواند فواید سلامتی متعددی از بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن داشته باشد. بنابراین، چه فقط ۵ دقیقه یا یک ساعت کامل وقت دارید، کفش پیاده روی خود را بپوشید و حرکت کنید! 🍏 @alle_yasen🍎 🍃 🍃 🔅 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅