#ورزش زورخانه‌ای؛ مروج مرام علوی چرا باشگاه پرورش اندام جایگزین زورخانه شد؟ یکی از اخلاق حسنه زورخانه‌ها این بود که اگر کسی گرفتاری داشت و نیازمند می‌شد از طریقی با مرشد و یا پهلوان مشکلش را درمیان می‌گذاشت و با گلریزانی که می‌کردند مشکل آن شخص حل می‌شد. @alle_yasen

🛑 فواید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه #پیاده‌روی روزانه 🔹پیشگیری از افزایش وزن 🔹حفظ سلامت #قلب 🔹سلامت استخوان‌ها 🔹کم شدن خطر ابتلا به دیابت 🔹کاهش خطر سکته مغزی 🔹تقویت #حافظه 🔹بهبود #خلق و خو 🔹افزایش طول عمر #سبک_زندگی #سلامت_روان #ورزش @alle_yasen

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه راه می روید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ ✍#پیاده_روی راهی عالی برای #ورزش کردن و بهبود #سلامت کلی شماست. آسان است، نیازی به تجهیزات ندارد و می توان آن را تقریباً در هر مکانی انجام داد. چه یک واکر باتجربه باشید و چه تازه شروع به کار کرده اید، ممکن است از خود بپرسید که برای تجربه مزایای آن چقدر باید پیاده روی کنید. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه پیاده روی می کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. پیاده روی به مدت ۵ دقیقه حتی یک پیاده روی کوتاه ۵ دقیقه ای می تواند برای بدن شما معجزه کند. در عرض چند دقیقه پس از قدم زدن، #ضربان_قلب شما افزایش می یابد و خون به طور موثرتری در سراسر بدن شما جریان می یابد. این افزایش #جریان_خون، اکسیژن و مواد #مغذی بسیار مورد نیاز را به عضلات شما می رساند و عملکرد کلی آنها را بهبود می بخشد. یک پیاده روی سریع همچنین می تواند سطح #انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و آن را راهی عالی برای شروع روزتان کند. ۳۰ دقیقه پیاده روی اگر بتوانید هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، فواید سلامتی بیشتری خواهید دید. نه تنها #سیستم_قلبی_عروقی شما قوی تر می شود، بلکه شروع به سوزاندن #کالری و #کاهش_وزن نیز می کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ۶۰ دقیقه پیاده روی برای کسانی که وقت و انرژی دارند، ۶۰ دقیقه پیاده روی می تواند سلامت شما را به سطح بالاتری برساند. این پیاده روی طولانی تر می تواند به بهبود #تناسب_اندام و استقامت کلی شما، افزایش #متابولیسم و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. پیاده روی به مدت یک ساعت همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ✅ نتیجه: مهم نیست چقدر پیاده روی می کنید، مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گنجاندن پیاده روی روزانه در برنامه روزانه شما می تواند فواید سلامتی متعددی از بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن داشته باشد. بنابراین، چه فقط ۵ دقیقه یا یک ساعت کامل وقت دارید، کفش پیاده روی خود را بپوشید و حرکت کنید! 🍏 @alle_yasen🍎 🍃 🍃 🔅 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅

✨⁉️ آیا فقط #ورزش و #پیاده_روی #کبد_چرب و برطرف میکنه⁉️ نه❗❌ فقط پیاده‌روی و ورزش به تنهایی برای درمان کامل کبد چرب کافی نیست، اما خیلی کمک می‌کنه درمان کبد چرب چند بخش داره👇🏻 ▪️ اصلاح سبک زندگی و تغذیه (خیلی مهم‌تر از دارو هست) ⛔غذاهای چرب، سنگین، سرخ‌کردنی و فست‌فود رو حذف کن. ✌🏻غذاهای مناسب برای پاکسازی کبد: آلو، سکنجبین، سیب، #دمنوش ترکیبی #خارمریم و کاسنی و شاطره ،#خاکشیر، عناب ⛔مصرف گوشت قرمز رو کم کن. بیشتر از مرغ محلی یا ماهی بخور. ⚠️غذا رو خوب بجو و شب‌ها سبک بخور. ❌آب یخ یا نوشیدنی سرد بعد از غذا نخور. ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

✨⁉️ آیا فقط #ورزش و #پیاده_روی #کبد_چرب و برطرف میکنه⁉️ نه❗❌ فقط پیاده‌روی و ورزش به تنهایی برای درمان کامل کبد چرب کافی نیست، اما خیلی کمک می‌کنه درمان کبد چرب چند بخش داره👇🏻 ▪️ ورزش و پیاده‌روی🚶🏻‍♀️🚶🏻 خیلی مهمه، چون کمک می‌کنه #چربی‌های اضافه بسوزن. ✌🏻هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند، مخصوصاً بعد غذا، مفیده. ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

😊👌 کنترل #استرس ⏰ راهکارهای فیزیکی 1. #ورزش سبک یا راه رفتن – حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات کششی باعث کاهش هورمون #کورتیزول (هورمون استرس) می‌شه. 2. #ماساژ سریع یا فشردن دست‌ها – فشار دادن کف دست‌ها به هم یا مالش شانه‌ها و گردن کمک می‌کنه بدن از حالت تنش خارج بشه. 3. #خواب و #تغذیه مناسب – نخوردن غذاهای سنگین یا پرقند در زمان استرس و داشتن خواب کافی باعث می‌شه مغز بهتر با استرس کنار بیاد. ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen