معرفی چهار صبحانه ایده آل 💪😍 ✅ معرفی ۴ #صبحانه ایده‌آل 💫 1⃣ 🥘 یه کاسه عدسی 2⃣ 🍞 نان سبوس‌دار با یه قاشق کره بادام زمینی چون کره بادام‌زمینی هم مقوی سرشار از #پروتئین و املاح ضروری بدنه هم چربی‌های «خوب» اشباع نشده داره😊 3⃣ 🍳  تخم مرغ عسلی تخم‌مرغ مخصوصا سفیده‌ش خیلی پروتئین داره یعنی دقیقا تمام #انرژی که واسه تموم روز لازم دارین👌 4⃣ 🥛 یه لیوان شیر کم‌چرب با خرما شیر کم‌چرب پروتئین و #کلسیم مورد روزانه‌ رو بهتون میده خرما ، #آهن و قندش رو، و اینجوری تا ناهار سیر می شوید

🔥🤔 چرا همیشه احساس گرسنگی می‌کنیم⁉️ بسیاری از ما عادت‌هایی داریم که به‌صورت ناخواسته #گرسنگی روانی را تشدید می‌کنند نخوردن #صبحانه، پرش وعده‌های غذایی، یا زیاده‌روی در مصرف #قندهای ساده باعث نوسان #قند_خون شده و همین عامل می‌تواند باعث احساس گرسنگی ناگهانی در طول روز شود حتی مصرف #چای یا #قهوه زیاد بدون خوردن غذای واقعی، ممکن است منجر به افت انرژی و اشتهای کاذب شود بنابراین نوع و زمان‌بندی #تغذیه نقش مهمی در احساس سیری یا گرسنگی دارد بفرست برای اونی که صبحانه نمیخوره و غذاخوردنش بهم ریخته ست😵‍💫❌️ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

🍞🍳🥞 #صبحانه نخوردن به‌ویژه در طولانی‌مدت، تأثیرات منفی بر #کبد دارد ▪️ضعف کبد🔻 صبحانه مثل سوخت اول روزه. وقتی بدن صبح غذا نمی‌گیره، کبد برای تأمین انرژی، خودش رو تحت فشار می‌ذاره و ضعیف می‌شه. ▪️ تجمع مواد زائد (سوءمزاج)🔻 اگر صبح غذا نخوریم، مواد زائدی که باید با خوردن و هضم درست دفع بشن، در بدن و به‌ویژه در کبد جمع می‌شن. این باعث سوءمزاج کبد و سنگینی می‌شه. ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

🥞🍳🍞 #صبحانه نخوردن ▪️ایجاد صفرا یا بلغم زیاد🔻 بسته به مزاج فرد، صبحانه نخوردن می‌تونه باعث افزایش صفرا (در افراد گرم‌مزاج) یا بلغم (در افراد سرد‌مزاج) بشه. این مواد اضافی کار کبد رو سخت‌تر می‌کنن. ▪️ کاهش تمرکز و انرژی🔻 کبد در طب سنتی نقش زیادی در تولید "روح طبیعی" (نیروی حیات‌بخش) داره. اگه خوب کار نکنه، فرد بی‌حال، کم‌انرژی و حواس‌پرت می‌شه. در نتیجه، توصیه می‌شه صبحانه ساده، گرم و سبک (مثل فرنی، شیرعسل، نان و پنیر با گردو) در ساعت اولیه روز خورده بشه تا کبد سالم بمونه ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

🍳🍞 #صبحانه صبحونه سالم و خوشمزه‌ با #روغن_فندق 🍌 نون تست با موز، دارچین و روغن فندق چی لازم داری⁉️ ۱ عدد نون تست (سبوس‌دار یا نون تُست معمولی) ۱ عدد موز رسیده ۱ قاشق چای‌خوری روغن فندق کمی دارچین اگه خواستی: یه قاشق کوچیک عسل یا شیره خرما چطوری درستش کنم⁉️ 1. نون رو برشته کن (تستر یا ماهیتابه) 2. موز رو حلقه حلقه کن یا با چنگال له کن. 3. موز رو بذار روی نون داغ. 4. روش چند قطره روغن فندق بریز. 5. یه کوچولو دارچین بپاش روش. 6. اگه خواستی شیرین‌تر باشه، یه کوچولو عسل یا شیره خرما اضافه کن. ✅ این ترکیب #انرژی می‌ده، سالمه و روغن فندق هم توش هست که برای #پوست، #مغز و #قلب خیلی مفیده. ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

✨✌🏻 چطور استفاده کنم که بیشترین فایده رو ببره⁉️ روزی نصف تا یک قاشق چای‌خوری #روغن_فندق خالص، همراه #صبحانه (مثلاً روی نون، توی پنکیک یا با موز) کافیه. حتما خام باشه، یعنی حرارت ندیده باشه. ⛔ هشدار❌ 🔸 هر روغنی، نباید زیادش رو مصرف کنی. چون #کالری بالایی داره. 🔸 اگه به آجیل‌ها حساسیت داری (مثل فندق)، هر روغنی نباید مصرف کنی حتما خالص باشه و با کمپرس سرد تهیه شده باشه اگه بخوای یه روغن خوب و خالص مصرف کنی بهم پیام بده راهنماییت میکنم💫 ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

✨🥞🍳 #صبحانه ساده خوشمزه و مقوی 🍯 که با #روغن_بادام_شیرین خوراکی درست می‌شه این صبحانه برای تقویت انرژی، #آرامش #گوارش، و نرمی مزاج خیلی مفیده، مخصوصاً برای کسانی با مزاج خشک یا سرد 🔸 مواد لازم ۱ عدد نان سنگک یا نان گندم سبوس‌دار ۱ قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین (خوراکی، سرد‌فشرده) #کمپرس_سرد ۱ قاشق مرباخوری عسل طبیعی یا شیره انگور / توت کمی دارچین (اختیاری) ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

💫🍞🍳🥞 #صبحانه خوردن اهمیت زیادی داره مخصوصا برای کسانی که #چاقی_شکمی دارن 🍽 چرا باید صبحانه بخوریم⁉️ 1. تنظیم سوخت‌وساز (متابولیسم)🔻 اگر صبحانه نخوریم، بدن فکر می‌کنه #گرسنگی طولانی شده و شروع می‌کنه به ذخیره کردن #چربی، مخصوصاً در ناحیه #شکم. 2. پیشگیری از پرخوری در طول روز🔻 وقتی صبحانه نمی‌خوریم، #اشتها زیاد میشه و ظهر یا شب مقدار زیادی غذا می‌خوریم، که باعث چاقی شکمی میشه 3. تقویت معده و هضم بهتر🔻 در طب سنتی گفته میشه که #معده در ابتدای روز قوی‌تره و بهتر غذا رو #هضم می‌کنه. پس صبحانه سبک و مناسب باعث تقویت #گوارش میشه ❌ بفرست برای هر کسی صبحانه نمیخوره ❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

🍳✨ #صبحانه 🧠 نکته > "گرسنگی صبحگاهی، #کبد را خشک می‌کند و #اشتهای_کاذب در طول روز ایجاد می‌کند." ⚠️ یعنی اگر صبح غذا نخوری، بدن گمراه میشه و در زمان‌های نامناسب گرسنه میشه. اگر میخوای بدونی چه صبحانه ای برات بهتره ، من اینجام🔻 ❌ بفرست برای هر کسی که میشناسی❌ خانم واحدی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

🥞🥚🍞 🍳 نخوردن #صبحانه چه آسیبی به #کلیه میزنه⁉️ 1. باعث افزایش #قند_خون و احتمال #دیابت میشه → دیابت می‌تونه کلیه رو خراب کنه 2. ممکنه #فشار_خون رو بالا ببره → فشار بالا به کلیه آسیب می‌زنه 3. باعث #استرس و اختلال متابولیسم میشه → در درازمدت برای کلیه بده 4. ممکنه مایعات و مواد مغذی کمتر مصرف کنیم → کلیه دچار مشکل میشه ✅ نتیجه حذف صبحانه در طولانی‌مدت می‌تونه سلامت کلیه‌هامون رو تهدید کنه ☎️ ۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen #زندگی_کنیم 😍🌹

🍳🧈 #صبحانه 🥣 صبحانه ملایم و آرام‌بخش برای #معده مواد لازم🔻 جو دوسر پرک: ۳ قاشق غذاخوری آب یا شیر بادام : ۱ لیوان سیب رنده‌شده (نیم‌پخته): ½ عدد (برای شیرینی طبیعی و فیبر بالا) عسل طبیعی: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری) دارچین: نوک قاشق چای‌خوری #روغن_بادام_شیرین خوراکی: ۱ قاشق چای‌خوری ☎️ ۰۹۹۱۵۰۰۶۳۶۵ @alle_yasen

#صبحانه متفاوت😋😋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌ @alle_yasen