اپیزود سیزدهم هلی تاک: پارت ۱ نکاتی برای برنامه ریزی بهتر تو اپیزود سیزدهم رفتم سراغ یه موضوع مهم و کاربردی به اسم برنامه‌ریزی و بهتون یه سری نکات کاربردی میگم تا بتونین برنامه‌ریزی بهتری داشته باشین. تو این اپیزود ازینجا شروع میکنیم که چرا برنامه‌ریزی کردن مهمه؟ چرا باید برنامه‌هامون رو روی کاغذ بنویسیم؟ چطوری برنامه‌ریزی ماهانه و هفتگی و روزانه کنیم و چه مواردی توی هرکدوم ذکر میشه؟ در ادامه بهتون یه تکنیک ساده کاربردی به اسم “سه به علاوه دو” یاد میدم و بهتون ماتریس آیزنهاور رو معرفی میکنم که یه ابزار قدرتمند برای اولوبت‌بندی کردن کارهاست. همچنین براتون از ساعت بیولوژیک بدن میگم و اینکه چطوری با شناخت بهتر ساعت بیولوژیکمون میتونیم بازدهی‌مون رو بالا ببریم. در نهایت هم این اپیزود رو با پنج اشتباه رایج برنامه‌ریزی تموم میکنم که حواستون باشه دچارشون نشین. #هلی_تاک ☞ @angizeshi

اپیزود سیزدهم هلی تاک: پارت ۲ نکاتی برای برنامه ریزی بهتر #هلی_تاک ☞ @angizeshi

📻 رادیو انگیزشی اپیزود ۴۱ 📆 امروز دوشنبه نوزدهم آذر ماه سال ۱۴۰۳ موضوع: اختلال اضطراب اجتماعی گوینده: خانم صادق پور 🌸با ما همراه باشید🌸 ☞ @angizeshi

• مهارت هایی که باید قبل از سن 18 تا 25 سالگی یاد بگیرین : 1- فوت و فن متقاعد سازی 2- توجه به شبکه سازی 3- رسیدن به خودآگاهی 4- یادگیری کار کردن با افراد مختلف 5- استفاده از تاثیر زبان بدن 6- آمادگی برای مصاحبه های شغلی 7- به کار گیری مدیریت زمان 8- تعیین اهداف درست 9- تصمیم گیری ثمربخش 10- مطالعه پیوسته ☞ @angizeshi

خودتم مهمی... ☞ @angizeshi

این جمله واقعا جذاب بود :) ☞ @angizeshi

قانون جذب ۲۱ روزه می‌دونین چیه؟ بیاین من بهتون بگم :)🤍🤍 - روز اول : آزاد کردن ذهن - روز دوم : فضای زندگی - روز سوم : به دنبال اهداف ـ روز چهارم : اهدفتان را روی کاغذ بنویسید - روز پنجم : برنامه ریزی مرحله به مرحله - روز ششم : ساختن تخته آرزوها - روز هفتم : آواز انگیزشی ـ روز هشتم : تصورات درونی - روز نهم : طراحی تاییدها - روز دهم : نوشتن رویاها - روز یازدهم : کشف الگو های منفی - روز دوازدهم : تغییر الگو فکری منفی - روز سیزدهم: ارزش درونی ـ روز چهاردهم : اتصال به یک نشانه - روز پانزدهم : تصویر سازی چند بعدی - روز شانزدهم : دفترچه یادداشت - روز هفدهم : بازبینی برنامه - روز هجدهم : به دنبال نشانه ها - روز نوزدهم : عشق ورزیدن - روز بیستم : زندگی کردن رویاها - روز بیست و یکم : رها کردن خواسته ها ☞ @angizeshi

زندگی رو بزار رو حالت پرواز و به سمت رویاهات پرواز کن‌‌..!"🔥 ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل - مهمترین مهارت ذهنی ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق اپیزود شصت‌ودو: در جستجوی معنا ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل بیست و دوم ✍🏻 قسمت هفتم موضوع: از مشاهده تا تفکر ☞ @angizeshi

💥اولین قسمت از فصل اول پادکست جذاب جافکری: https://eitaa.com/angizeshi/4034 💥اولین قسمت پادکست شنیدنی رواق: https://eitaa.com/angizeshi/6320 💥اولین قسمت پادکست والدین سمی: https://eitaa.com/angizeshi/3860 💥اولین قسمت پادکست این نقطه: https://eitaa.com/angizeshi/6635 همین الان پلی کن، جانمونی☝️🏻 🤠

شبتون آروم🤍🌙

راز تغيير كردن در اين است كه كل انرژی‌تان را روی ساختن عادت جديد متمركز كنيد؛ نه روی جنگيدن با عادت قديمی...☕️ روزتون بخیر🌱🍂 ☞ @angizeshi

⭕️ بودن کنار چه افرادی سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟ ۱.وقتی در جمعشون هستی از خودت بودن لذت میبری ۲.کنار اونها نیازهای تو خودخواهانه و بزرگ به نظر نمیرسه ۳.هیچوقت پشیمان نمیشی از اینکه وقتت رو با اونها گذروندی و وقتی ازشون فاصله میگیری احساس بهتر و رو به رشدتری به زندگی داری ۴.کنارشون احساس امنیت میکنی و میدونی که میتونی در شرایط سخت بهشون تکیه کنی ۵.دوستات و خانوادت وقتی تو رو با اونها میبینن حس نمی کنن که داری نقش بازی میکنی ۶.صحبت کردن با اونها سخت نیست و ترسی برای گفتن حقیقت نداری ۷.تو رو به سمت و سوهای خطرناک و مسیرهای غلط نمیبرن ۸.اگر اشتباهی کنی بهت فرصت مجدد میدن و زود قضاوتت نمی کنند ۹.امانت دار و راستگو هستند و برای منافع کنارت نیستند ☞ @angizeshi

عمرا کسی میفهمید چی شده تا خود گزارشگر گفت😁 مخترعین ایرانی 🇮🇷 محصولی رو تولید کردن که بدون ورزش و رژیم لاغرت میکنه✌🏻 نظرات مردم خیلی جالبه 👌🏻 اینم لینک اصلی سایت این محصول چربی سوز با 50درصد تخفیف 👇🏻😍 https://landing.saamim.com/mhsGX https://landing.saamim.com/mhsGX

"هفت روش ساده برای شاد بودن😄🥑" ۱- گل‌کاری يا باغبانی کنيد. ۲- پول‌های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد. ۳- در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد ۴- نگرانی هايتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد! ۵- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد. ۶- مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا... ۷- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد. ☞ @angizeshi

" اینا چرخه خواب شما را مختل کند🌝🪸" _ملافه تولیدشده از مواد مصنوعی ملافه‌های ساخته‌شده از مواد طبیعی خنک‌تر هستند و تنفس آسانتری را در شب برای فرد فراهم می‌کنند. همچنین این نوع ملافه، رطوبت را بهتر جذب می‌کند. برعکس، ملافه تولیدشده از مواد مصنوعی مثل پلاستیک، گرما را به دام می‌اندازد و ممکن است باعث تعریق شبانه شود. به همین دلیل، شما تمام شب در حال غلت خوردن وچرخیدن در رختخواب خواهید بود. حتی ممکن است این نوع ملافه‌ها باعث خارش و حساسیت‌ نیز شود. _ اسانس‌های طبیعی اگرچه برخی از اسانس‌ها مانند اسطوخودوس به ما کمک می‌کنند تا آرام شویم، اما بسیاری از آنها برعکس عمل می‌کنند. مثلاً اسانس مرکبات می توانند شما را بیدار نگه دارند. علاوه بر این، اگر شما از آن دسته افرادی هستید که اسانس‌ها را مستقیماً روی بالش خود می‌پاشید، به یاد داشته باشید که برخی از اسانس‌ها می‌توانند باعث واکنش شیمیایی شوند. هورمون‌های شما نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند، بنابراین گاهی چرخه خواب شما به علت عدم تعادل هورمونی مختل می‌شود. _ مشکلات تیروئید کسانی که مشکلات تیروئید دارند، از آپنه خواب رنج می‌برند. آپنه یا وقفه‌ی تنفسی خواب به شرایطی گفته می‌شود که فرد در هنگام خواب دچار وقفه تنفسی می‌شود. این مورد باعث بیداری‌های مکرر می‌شود. بنابراین پس از بیدار شدن، ممکن است به جای انرژی، احساس خستگی کنید. _ کمبود منیزیم منیزیم یک عنصر ضروری است که بر خواب شما تأثیر مستقیم می‌گذارد. اگر بدن شما فاقد این ماده مغذی باشد، ممکن است برای شما دشوار باشد که آرام بخوابید . علاوه بر این، انقباض عضلانی یا سندرم پای بی قرار نیز به دلیل سطوح پایین منیزیم ایجاد می‌شود. به همین دلیل است که اغلب از مکمل‌ها برای درمان بی خوابی استفاده می‌شود. _ گیاهان هنگام قرار دادن گیاهان در اتاق خواب خود باید مراقب باشید. برخی از گیاهان خانگی می‌توانند برای انسان سمی باشند. اگر از آسم رنج می‌برید، برخی از گیاهان ممکن است باعث ایجاد بازگشت این بیماری شوند زیرا به آنها حساسیت دارید. علاوه بر این، کپک یا سایر باکتری‌های موجود در خاک می‌تواند باعث آسیب شوند و در نتیجه کیفیت خواب شما را بدتر کنند. _ سندرم پای بیقرار سندرم پای بیقرار از عوامل مختل کننده چرخه خواب است این سندرم معمولاً با تمایل به حرکت اندام به دلیل احساسات ناخوشایند در پاها مشخص می‌شود. بنابراین شما مجبورید از خواب بیدار شوید تا سوزن سوزن شدن یا احساس سوزش در پاها را متوقف کنید. شدت این سندروم در افراد مختلف، متفاوت و در افراد پنجاه ساله شایع‌تر است. این سندرم می‌تواند علت اختلال خواب یا یکی از عوارض جانبی آن باشد. ☞ @angizeshi

سختش نکن الکی... یه نیمچه دیسیپلین و یه تلاش منظم روزانه میخواد رسیدن بهش...😉 ☞ @angizeshi

همینو تا وقتی که بشه ادامش بده..‌. خودتم میدونی که میشه... مسئله اینه که اونو چقدر میخوایش🔥 میدونی؟... ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل و یک - پشتِ صحنه ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق اپیزود شصت‌وسه: چشم سحابی ☞ @angizeshi

✨پــروردگــارا 🌙در این شب دل انگیز ✨آنچه را که بیصدا 🌙از قلب عزیزانم گذر کرده ✨در تقدیرشان قرار ده 🌙تا لذتی دو چندان را ✨برایشان به ارمغان بیاورد 🌙آمین یا رب العالمین ✨شبتون بخیر و آرامش 🌙به امید طلوعی دیگر ✨در پناه خداوند مهربان #شب_بخیر ☞ @angizeshi