•بهترین ورژن از همینجایی که هستی بسازش🌸 ☞ @angizeshi

اپیزود چهاردهم هلی تاک: اشتباهات رایج برنامه ریزی اپیزود چهاردهم ادامه‌آی بر اپیزود سیزده با موضوع نکاتی برای برنامه‌ریزی بهتر هست. تو این اپیزود رفتم سراغ اشتباهات رایج برنامه‌ریزی چون اگه حواستون باشه که تو دام این اشتباهات نیفتین حسابی خودتون رو جلو انداختین. تو این اپیزود براتون از اشتباهاتی مثل ددلاین مشخص نکردن، واگذاری نکردن، تعهد زیادی دادن و اشتباهات رایج دیگه‌ای گفتم و براتون مثال هم زدم… #هلی_تاک ☞ @angizeshi

مدیریت رفتارهای یکهویی یعنی چی؟ * کنترل کردن خودمون قبل از این که کار احمقانه‌ای انجام بدیم یه نفس عمیق بکشیم و فکر کنیم. * زبونمون رو نگه داریم وقتی عصبی یا هیجان‌زده هستیم، حرفی نزنیم که بعدا پشیمون بشیم. * به جای واکنش نشون دادن تصمیم بگیریم به جای اینکه اول کار کنیم بعد فکر کنیم، اول فکر کنیم بعد کارمون رو انجام بدیم. * خودمون رو بهتر بشناسیم یعنی بدونیم چه چیزهایی باعث می‌شه که از کوره در بریم و سعی کنیم در اون موقعیت خودمون رو کنترل کنیم. * در موقعیت‌های سخت خونسرد باشیم. * به دیگران آسیب نرسونیم با رفتارهای یکهویی‌مون به خودمون و اطرافیانمون آسیب نزنیم مدیریت رفتارهای یکهویی یعنی بتونیم احساساتمون رو کنترل کنیم و نذاریم احساسات ما رو کنترل کنه. ☞ @angizeshi

اینی که می‌بینید کار دست دانشجو های هنره شیرازه یه درخت مرده رو انقدر قشنگ کردن گفتم شمام ببینید🤠👌 ☞ @angizeshi

از خدا میخوام سبز بشه چراغ قرمزای زندگیتون 🤍 ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل و دو - فواید بی نظیرِ تمرین مدیتیشن ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق اپیزود شصت‌وچهار: درس آخر ☞ @angizeshi

شبتون گررررررم🔥🌙

بهشت را می‌توان روی زمین احساس کرد وقتی کسی برای شادی‌ات تمام تلاشش را می‌کند...🙃🍂 صبح آخر هفته‌اتون بخیر دوستان🧡 ☞ @angizeshi

اگه اعصابت خورد و همه چیز زندگیت به هم ریختست به خاطر زیاد بودن عادت های منفی و بدته ! لیست عادتهای خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه : ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم . ☞ @angizeshi

⭕️ چند توصیه زیبا از پیکاسو: - با دوستان شاد معاشرت کن - همیشه مشغول یادگیری باش - تا میتوانی بخند - احساساتت را بیان کن - از سلامتی ات بهره ببر - و خاطرات بد را فراموش کن ☞ @angizeshi

ازون قابها که تا ابد میشه بهش خیره موند🤠 ( جنگل های زیبای هیرکانی )

🌱 هیچکسی تکرار میکنم هیچ کسی با هر موقعیتی از هر نظر، کاری، مالی، اجتماعی و… اجازه نداره با شما از موضع بالا به پایین برخورد کنه و این وظیفه شما در قبال خودتونه که از عزت نفس و شایستگی خودتون دفاع کنید همین 🌱 ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل وسه - از بهانه هات قوی تر باش ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق اپیزود شصت‌وپنج: خونه ☞ @angizeshi

رنجی که امروز تحمل می‌کنی، قدرتی است که فردا به دست می‌آوری. زندگی مثل رینگ است؛ هر ضربه درسی دارد و هر افتادن فرصتی است برای بلند شدن. در این میدان، نه قدرت بازو که قدرت اراده است که سرنوشت را تعیین می‌کند. مبارز واقعی کسی است که حتی وقتی خسته و زخمی است، به جلو می‌رود و ایمان دارد که پیروزی در ایستادگی است. #محمدعلی_کلی ☞ @angizeshi

فَمَا ظَنُّكُم بِرَبِّ الْعَالَمِينَ(صافات۸۷) پس گمانتان به پروردگار جهانیان چیست؟ •اینو یه جا پین کنید بعدا متوجه‌اش میشید: بعضی وقتام خدا نجاتتون میده‌ ولی شما شکست  حسابش می‌کنی حواست باشه خدا همیشه مراقبمونه ولی ما حواسمون نیست😉 شبتون آروم🌙💫 ☞ @angizeshi

بی‌خیالِ حرفِ این و آن باش وقتی خودت از زندگی‌اَت لذت ببری دیگر نگرانِ قضاوت‌هایِ دیگران نخواهی بود و این یعنی خودِ زندگی... روزتون قشنگ💐🌸 ☞ @angizeshi

"قهوه؛ آرامش‌بخش یا استرس‌آور؟🦕☕️" قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. برای بهره‌مندی از فواید قهوه، بهتر است: مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود. زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید ☞ @angizeshi

🌱 نجابت خيلى مهم و جذابه، چه براى مرد و چه زن.💁🏻‍♀🍓 معنى سنتى قديميش مدنظر نيست، اينكه صرفا يه نفر برا خودش و طبق ارزشاى شخصيش چهارچوب داشته باشه و به هركارى تن نده، هرجايى نره، با هركسى معاشرت نكنه و... همچین چیزی... 🌱 ☞ @angizeshi

وقتی به یه مگس بال های پروانه رو بدی، نه قشنگ میشه،نه میتونه باهاش پرواز کنه، میدونی دارم از چی حرف میزنم؟! از اصالت... بال و پر بیخود به کسی دادن اشتباست... همه آدم ها ظرفیت بزرگ شدن را ندارند، اگر بزرگشان کنیم، گم می شوند و دیگر نه شما را می بینند و نه خودشان را، بیاییم به اندازه آدم ها دست نزنیم... ☞ @angizeshi

🌱۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. ☞ @angizeshi

🌱اگه کتاب روانشناسی دوسداری اینا رو بخون این صدای من است خوب و بد کمال‌گرایی مصائب عشق زندگی مشترک جرأت می‌خواهد من ذهن آگاه هستم ☞ @angizeshi

خدايا. دیگه اگه نشه هم حرفی نیست. ما سپردیم به خودت، تو که دیگه بد مارو نمیخوای!😉❤️ ☞ @angizeshi