غم ماندلا😔 جالبه که ایشون با این که دارنده‌ی مدال طلای ماندگارترین احساس هستن، اما هیچ خطر یا آسیبی برای دیگران ندارن! (طفلی فقط خودشو داغون می‌کنه) 🔴 جا داره از روی این کلیپ و بقیه‌ی کلیپ‌هایی که می‌فرستم، ۷ بار بنویسید. بس که پر از نکات دقیق روان‌شناسی و علمیه که به ساده‌ترین بیان گفته شده. پ.ن: تشکر از خانوم دکتر تقی‌زاده🌹 #مدیریت_احساسات #شناخت_احساسات #معماری_روابط #مدیریت_ذهن #ابراز_احساس #کنترل_غم #غم ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

مهندس تخریبِ ساختمانِ  رابطه! بعد از ناراحتی، بعضی‌ها در اندوه و غمشون می‌مونن و یه کارایی می‌کنن تا ناراحتی از وجودشو‌ن بیرون بره. مثلا گوشه‌گیری😞، گریه😭 و … اما بعضی‌ها نه ‌تنها ناراحتیشون برطرف نمیشه بلکه یه احساس دیگه هم روی غم‌شون سوار میشه! و اون کسی نیست جز جناب خشمممم😠… آدم در این حالت تو فکر اینه که چه جوری یه واکنشی نشون بده تا حال طرف مقابلو بگیره😈. یعنی میخواد صدمه بزنه ولی هنوز اقدام نکرده فقط داره نقشه🗺️ می‌کشه. اینجاست که فرد خشمگین باید از امام موسی کاظم که معروف بودن به «کَظم غِیظ» کمک بگیره و با انجام یکسری تکنیک‌ها، ترمز خودشو بکِشه❌ و فکری که تو سرش بوده رو عملی نکنه⛔️. ✅ یادتون باشه این که یه فکرایی به سر آدم بزنه اشکالی نداره و تا حدی طبیعیه. هر چند بعضیا انقدر تقواشون زیاده که همین فکرا هم به سرشون نمی‌زنه. ولی خب عمده‌ی آدما یه چیزایی به ذهن‌شون میاد، که البته قابل کنترل و پیشگیریه. ——————————————— پ.ن: ما به خاطر شباهت عجیبی که بین ایشون و جناب هیتلر وجود داره اسمش رو گذاشتیم: خشمیتلِری🤭! #مدیریت_احساسات #شناخت_احساسات #معماری_روابط #مدیریت_ذهن #ابراز_احساس #کنترل_غم #غم ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

عصبانیت، روغن ریخته😤 🤛🏻 خشمی که کنترل نشه، پاشو از گلیمش درازتر خواهد کرد و تبدیل خواهد شد به یک احساس مخرب وآسیب‌زا به نام «عصبانیت» 😡 یعنی همه‌ی اون فکرا و نقشه‌هایی که موقع خشم تو فکر فرد خشمگین بوده، حالا تو این مرحله، میره که عملی بشه😱 (ناسزا گویی، پرت کردن، شکستن، کتک زدن و …) یادتون باشه تکنیکهایی مثل آب خوردن، ترک محل و مانند اینها، دیگه تو این وضعیت جواب نمیدن. اینا مربوط به مرحله‌ی قبل یعنی کنترل خشمه. 🔴 موقع عصبانیت (عصب‌پاشی)، تقریبا تنها کاری که میشه کرد اینه که آسیب رو کم کنیم. یعنی کمک کنیم اوضاع بدتر نشه. #مدیریت_احساسات #شناخت_احساسات #کنترل_عصبانیت #معماری_روابط #مدیریت_ذهن #ابراز_احساس #عصبانیت ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

حالا جرأت داری عصبانی شو😈 سلامی چو بوی خوش گل بهار💐 (اونم بوی خوش دو بهار…😌) بندگی‌ها و تفکراتتون قبول باشه🤲🏻 اگه دقت کرده باشین مدتیه داریم درباره‌ی شناخت احساسات، ابرازشون، مدیریت‌شون و به خصوص مدیریت و کنترل خشم صحبت می‌کنیم. شاید بپرسین خب اینا چه ربطی به موضوع تفکر داره🤔؟ سؤال خوبیه. بیاین ببینیم کسی که پرجمعیت‌ترین کلاس‌های درس دنیا رو داشته، نظرش در این باره چیه👇🏻👇🏻 ✅ «کسی که مالک خشم خودش نباشه، مالک عقلش هم نیست.» [امام صادق علیه‌السلام/ تحف العقول،ص۳۷۱] #تکنیک #مدیریت_ذهن #مدیریت_احساسات #کنترل_خشم #کنترل_عصبانیت #کنترل_غم #خود_کنترلی #پاتوق_نوجوان #مندیشه #معماری_روابط #منتور_خانواده #سناریو_نویسی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

فکر می‌کنم حالا اهمیت موضوع بیشتر براتون مشخص شده باشه😎. ببینین! وقتی همه چی گل و بلبله، فکرمون معمولا خوب کار می‌کنه و اوضاع تقریبا رو به راهه. اما مشکل از اون‌ جایی شروع میشه که اوضاعِ آرومِ گل و بلبلی ما، به هم می‌خوره. یعنی یه حرفی، یه رفتاری، یه حادثه‌ای چیزی پیش میاد که ما رو از اون منطقه‌ی امن‌مون بیرون می‌کشه و به هم‌مون می‌ریزه. اینجاست که باید ببینیم آیا سیم زبون و رفتار‌مون همچنان دست خودمونه یا افتاده دست همون، ببخشید، بلانسبت، خره🫏! ✅ اینجاست که می‌فهمیم چرا تعالیم دینی و روان‌شناسی می‌خوان کمک کنن تا خشم کنترل بشه. چون آدم وقتی نتونه خشم‌شو کنترل کنه، دیگه رفتارش در کنترل مرکز فرماندهی و اتاق فرمانش نیست❌. دیگه رفتارش با فکر و عاقلانه نخواهد بود و حتما پشیمونی به دنبال خواهد داشت. پس علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد💡. یعنی قبل از این که خشمگین بشیم، قبل از این که مالکیت و فرمانر‌وایی‌مون ازمون گرفته بشه، بشینیم فکر کنیم🧠 و برای اون لحظه‌های داغ و بحرانی حداقل دو سه تا نقشه بکشیم✌🏻 (تکنیک سناریونویسی که یادتونه: https://eitaa.com/ata_academy/350 البته ما هم تو این مسیر کنارتون هستیم🙂 و با یک وبینار کاربردی و رایگان، چند تا تکنیک و نقشه‌ی توپ بهتون می‌دیم که واسه لحظات بحرانی‌تون مثل آب رو آتیش می‌مونه. پس منتظر عیدانه‌ی ما در فروردین دلها باشید🎁 #تکنیک #مدیریت_ذهن #مدیریت_احساسات #کنترل_خشم #کنترل_عصبانیت #کنترل_غم #خود_کنترلی #پاتوق_نوجوان #مندیشه #معماری_روابط #منتور_خانواده #سناریو_نویسی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

تکنیک ساده‌ی سخت! تصور کنید دستمال آشپزخونتون آتیش 🔥گرفته و شما دو تا لیوان در دست دارید. اولی آب، دومی نفت. ❓کدوم لیوانو روی آتیش خالی می‌کنید؟ داد زدن، تهدید کردن، تمسخر، توهین، تحقیر، انتقاد، کتک زدن و هر واکنش سریع دیگه‌ای که بدون لحظه‌ای تفکر از خودمون بروز می‌دیم، مثل همون لیوان نفته که فقط باعث شعله‌ور شدن آتیش خشم میشه😡. اما اگه بتونیم چند لحظه سکوت🤐 کنیم، سیستم پردازش فکرمون فعال می‌شه و این یعنی کنترلمون دست اون، بلانسبت خره🫏 نیفتاده! (پستش که یادتونه: https://eitaa.com/ata_academy/419) همدلی، درک متقابل، احترام، عشق، گوش دادن، آموزش دادن، امیدوار بودن و آرام بودن، از اون رفتارهای جانانه‌ایه که محصولِ چند لحظه سکوت🤐 و تفکره💡. این تفکر و رفتاری که به دنبالش داریم، مثل همون لیوان آبیه که نه تنها آتیشو خاموش می‌کنه، بلکه بهتون توانایی حل مشکلات رو هم می‌ده. ✅ فراموش نکنید شما قدرت انتخاب دارید. لیوان آب رو انتخاب می‌کنید یا لیوان نفت رو؟! پ.ن: یادتون که هست؟! این تکنیک هم مثل بقیه‌ی تکنیک‌ها مربوط به وقتی میشه که فرد خشمگینه. یعنی یک گام قبل از عصبانیت. (اگه یادتون نیست یه سری به پستش بزنین: https://eitaa.com/ata_academy/410 ) #تکنیک_فعال_سازی_تفکر #تفکر_عامل_مدیریت_رفتار #حق_انتخاب #مندیشه #معماری_روابط #کنترل_خشم ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

همدلی یعنی: بتونیم خودمونو جای دیگران بذاریم و درکشون کنیم. بتونیم به دیگران حق بدیم و احساس پشت پردشونو بفهمیم. همدلی یک جور در آغوش کشیدنه ولی از نظر روانی. #نشانه_ششم #بلوغ_عاطفی_هیجانی #بلوغ_فکری #همدلی #empathy #ارتباط_مؤثر #معماری_روابط #پاتوق_نوجوانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

البته «نداشتن انتظارات و توقعات بی‌جا» ارتباط تنگاتنگی با علامت قبلی یعنی «همدلی» داره. اگه من بلد باشم با چشم و گوش طرف مقابلم یه مسأله‌ای رو بببینم و بفهمم، انتظارمم به درستی تنظیم میشه. وقتی انتظاراتم متناسب با شرایط و واقعیت‌ها تنظیم میشه، قهر و دعوا و تسویه حسابهای شخصی و زیر آب زنی و و هزار تا چالش دیگه هم تقریبا یا پیش نمیاد یا حل میشه. می‌بینین نشانه‌های بلوغ چقـــــدر به هم مرتبط هستن؟ #نشانه_هفتم #انتظارات_زیاد #متوقع_بودن #توقعات_نا_به_جا #همدلی #معماری_روابط #پاتوق_نوجوانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

شاهراه ارتباط مؤثر (هشتمین علامت بلوغ عاطفی-هیجانی) هشتمین ستاره تابناک آسمان بلوغ، چیزی نیست جز: . . . . . رضایت از . . . . . . خود. اما «رضایت از خود» یعنی چی؟ یعنی خودمو دوست داشته باشم؟ یا به خودم حق بدم؟ یا خودمو تشویق کنم؟ یا ظاهرمو دوست داشته باشم؟ نـــــــــــه!! رضایت از خود هیچ ارتباطی با خودخواهی یا خودشیفتگی نداره. رضایت از خود یعنی: رضایت از شرایطی که دارم. رضایت از هر آنچه که دارم و ندارم. یعنی واقعیت‌های زندگی رو می‌بینم، می‌فهمم، می‌پذیرم و اونها رو دوست دارم. البته که دوست دارم بهتر باشم، پیشرفت کنم و نقاط ضعفمو بهبود بدم، امّـــــــااااا با کسی در رقابت نیستم. به کسی حسادت نمی‌کنم. در آرزوی داشتن چیزی نمی‌سوزم و حسرت نمی‌خورم. کسی که به بلوغ عاطفی هیجانی رسیده یک عزت نفس، عظمت و زیبایی خاصی تو نگاهش نسبت به هـمـــــه‌ی داشته‌هاش وجود داره. همون چیزی که دنیای امروز گمش کرده در حالی که بهش به شدت احتیاج داره؛ مثل هوا. #نشانه_هشتم #بلوغ_عاطفی_هیجانی #بلوغ_فکری #رضایت_از_خود #عزت_نفس #دیدن_امکانات #قدرشناسی #معماری_روابط #پاتوق_نوجوانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

عنوان با شما! احتمالا منتظر پرده‌برداری از نهمین علامت بلوغ بودین. خب بیاید یه مروری به اونچه که تا الان گفتیم داشته باشیم: ۱- بروز احساس در زمان و شرایط مناسب ۲- کنترل احساس در زمان و شرایط نامناسب ۳- انعطاف پذیری ۴- قهر نکردن ۵- عقده‌ای و کینه‌ای نبودن ۶- همدلی ۷- انتظارات زیاد و توقعات نا به جا ۸- رضایت از خود یادتون باشه هنوز کلی علامت دیگه هم مونده که کم کم براتون میگم. اما سؤالم اینجاست: به نظرتون یه کودک یا یه نوجوان که در شرایط نامتعادل یا ‌سخت زندگی می‌کنه، می‌تونه به بلوغ عاطفی یا عقلی برسه؟ اون هم به موقع! مثلا کودکی که والدینشو در سانحه‌ای از دست داده. یا نوجوانی که در یک محیط رقابتی و پر از تنگ نظری، کینه و حسادت بزرگ میشه. یا جوانی که دائما در حال دست و پنجه نرم کردن با فقره. یا کسی که به علت سوابق خودش یا خانوادش در معرض تهدید و خطر جانیه. یا کسی که حرفاش، نظراتش، دغدغه‌هاش و آرزوهاش به هیچ وجه توسط اطرافیانش درک نمیشه و گاهی متهم هم میشه. به نظرتون چنین کسی یا حتی شخصی که فقط با یکی از این مشکلات درگیر باشه، میتونه مثل بقیه‌ی آدمها، مسیر بلوغ عاطفی و بلوغ عقلیشو به درستی و به موقع طی کنه؟ جواب: هم بله و هم خیر! اما چرا «بله»؟! راستش من یه نفر رو میشناسم که با همــــه‌ی اون مشکلات، بعلاوه‌ی خروارها مشکل دیگه، نه تنها خودش به بلوغ عاطفی، هیجانی، عقلی و … رسیده بود، بلکه «بشریت» رو هم به بلوغ رسوند. اون هم بلوغی که بشر تا اون موقع به خودش نه دیده و نه شنیده بود… تولد مظهر بی نظیر بلوغ و اخلاق، حضرت محمّـــد مصطفیٰ (صلّی الله علیه و آله و سلّم) مبارک تک تک سلول‌های وجودتون باشه😊🌹🍃 #نشانه_هشتم #بلوغ_عاطفی_هیجانی #بلوغ_فکری #میلاد_پیامبر_اکرم #معماری_روابط #پاتوق_نوجوانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

جالب آن که این مورد آخر از نشانه‌های بلوغ نیز هستَـنْدی. البته خودش که نه. خلافش! گمان دارَمْدی کمی پیچیده سخن بر زبان راندَمْدی. رخصت تا کمی توضیح بدهَمْدی. منظور آدم اَبوالبشریست که ظرفیت و آستانه‌ی تحملش از کیسه‌ی کوچک‌ترین پستانداران نیز کوچکتر بودَنْـدی و اگر کلامی خلاف میل مبارکشان گفته شوَنْـدی یا شما را درسته قورت دادَنْـدی، یا اول شستَـنْـدی و بر رخت لباس پهن کردَنْـدی و بعد شما را آتش زدَنْـدی… ترجمه: نهمین علامت بلوغ عاطفی هیجانی اینه که تا یکی یه حرفی زد مثل دینامیت منفجر نشی. یه جوری رفتار نکنی كه بقیه از اینکه بخوان انتقادی بکنن یا حرف حقّی بزنن به خودشون بلرزن و بترسن. هرچند آدم بالغ حتی اگه حرف ناحقم بهش می‌زنن تلاش می‌کنه منفجر نشه. اگرم خیلی برآشفت لااقل خانمان سوز عمل نکنه. فوقش اندازه‌ی یه چوب کبریت یه شعله کوچیک بگیره و بعدم بتونه به موقع خودش و شعلشو مدیریت و خاموش کنه. #نشانه_نهم #بلوغ_عاطفی_هیجانی #بلوغ_فکری #منفجر_نشدن #افزایش_آستانه_تحمل #نترکیدن #کج_و_کنجول_نشدن #نسوختن #نسوزاندن #معماری_روابط #پاتوق_نوجوانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

هر آدمی در طول زندگی بر اساس تجربه‌ها، دیده‌ها، شنیده‌ها و کلاً شخصیتی که داره، در ذهنش یکسری رؤیا پردازی نسبت به محیط اطرافش و مسائل انجام میده. این طبیعیه و اشکالی هم نداره. مشکل از اون جایی شروع میشه که واقعیت‌ها دیده نشه و فرد بخواد بر اساس همون رؤیاها و توهمات خودش زندگی کنه. یعنی با عینک توهم‌ها و فانتزی‌های خودش به دنیا نگاه کنه. طبیعیه که در این حالت انتخاب‌ها، تصمیم‌گیری‌ها و همه ‌ی کنش‌ها و واکنش‌هاش تحت تأثیر این طرز فکر قرار می‌گیرن. حالا کافیه چنین فردی پاشو وارد یک رابطه بذاره… اینجاست که کم کم در برخورد با واقعیت‌های زندگی اون قاب عکس‌های فانتزی که به دیوار ذهنش کوبیده بود یکی یکی ترک می‌خوره، می‌شکنه و فرو میریزه و مشکلات یکی پس از دیگری سر بلند می‌کنن. اما یک فرد بالغ می‌دونه زندگی اونجوری نیست که تو فیلما نشون میدن. می‌دونه همه چیز گل و بلبل نیست و مطابق میل او پیش نمیره. می‌دونه رؤیا پردازی خوبه اما تو رؤیا زندگی کردن خطرناکه! #نشانه_هشتم #بلوغ_عاطفی_هیجانی #بلوغ_فکری #فانتزی_نبودن #توهمی_نبودن #رؤیاپردازی #معماری_روابط #پاتوق_نوجوانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯