🟣محاسبه مهمترین ورزش های چربی سوز❗️💪 🔷هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 🔶هر ساعت کوهنوردی 700 کالری 🔷5 کیلومتر دویدن 550 کالری 🔸هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 🔷هرساعت بدنسازی 455 کالری 🔸هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 🔷هرساعت پیاده روی 180 کالری #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

فوائد خوردن غذا روی زمین: 🔸کمک به هضم غذا 🔸کمک به خوردن به اندازه 🔸جلوگیری ازابتلا به واریس 🔸تقویت مفاصل و ماهیچه ها 🔸اثرات معنوی پیامبر فرمود دوست دارم سر سفره مانند بنده ها بنشینم... نشستن دو زانو به شکلی که دو ساق پا در طرف راست بدن قرار بگیرد و بیشتر وزن در سمت چپ بدن باشد مستحب است. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

امام هادی علیه السلام فرمودند: به جای حسرت و اندوه برای عدم موفقیت های گذشته با گرفتن تصمیم و اراده قوی جبران کن. میزان الحکمة، ج ۷، ص ۴۵۴ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

روزهای برفی، کوه های برفی، نقاب برفی، خطرخطرخطر هیچ گاه تک روی نکنید وبه صورت ستون حرکت کنید #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

آنچه خدا بخواهد صورت میپذیرد و هیچ نیرویی جز قدرت خدا نیست... شبتون در پناه خداوند یکتا✨ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

😍😍😂😂 ورزش صبحگاهی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

سلام به سه شنبه 🌼🍃 26 دی ماه خوش آمدید روزتون پر از عشق و محبت پراز موفقيت وسرافرازی🌼🍃 پر از صلح وسازش پر از دوستی و مهربانـی🍃🌼 پر از دلخوشى و پر از خـبرهـای خـوب 🍃🌼 روزتون بی‌نظیر دلتون گرم به عشق به خدا🌼🍃 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ #انگیزشی لازم نیست حتما عالی باشی تا شروع کنی ولی حتما باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍️ #اثرات مثبت #کوهنوردی: 👈در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند. #کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند. #رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. #همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 🏕@ayatafagh🏔 🇮🇷#کوهنوردی_ورزشی↖️

✴️ فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن: 🔶 سوزاندن کالری 🔶 چابکی و سرعت 🔶 افزایش تراکم استخوان 🔶 مفید برای مغز 🔶 قابل حمل بودن 🔶 انتخاب استایل مورد نظر برای ورزش با آن #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چهار درس از یک فیلم 15 ثانیه ای! 1-زود ناامید نشو! 2-موفقیت تو را مغرور نکند 3-گاهی کمی صبر ، شکست را به پیروزی تبدیل می کند 4-گاهی کمی عجله ، پیروزی را به شکست تبدیل می کند 🏕@ayatafagh🏔 🇮🇷#کوهنوردی_ورزشی↖️

دمنوش ضد درد ☕️ اگر روماتیسم، دردهای استخوانی یا آرتروز دارید این دمنوش را دم کنید. طرز تهیه : هل، دارچین و زعفران به همراه آب جوش در قوری چینی بریزید و روی حرارت ملایم به مدت 30 دقیقه دم کنید، سپس در لیوانی بریزید و پس از 10دقیقه عسل را به آن اضافه کنید و میل کنید ‌‌‌برای عزیزانتون بفرستید❤️ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔