📌 چربی سوزی
🔸 خیار، چربی سوز کامل در وعده صبحانه
🔸 هیچ چیز به اندازه خیار شکم پر کن و پرخاصیت و کم کالری نیست
🔸 خیار اگر با لیمو ترش خورده شود تبدیل به یک چربی سوز قوی و کامل در وعده صبحانه میشود
🥒🥒🥒🥒
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🦅منظره ای خیره کننده معادل چشم عقاب که در میان قله های پوشیده از برف اوج می گیرد..😲
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دریاچه ویستان
دریاچه‌ای که در دل جنگل قرار گرفته و همین باعث شده قشنگی‌هایش دو برابر شود.
#ایران_زیبا🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#سلام_امام_زمانم
لذت شعر به آن است که والا باشد
هدف شعر ظهور گل زهـــــرا باشد
جان ناقابل ما نذر شما مهدی جان
علت هستی ما حضرت مـولا باشد
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
بنام خدای بزرگ و مهربان
باسلام و آرزوی سلامتی
و عاقبت به خیری برای شما عزیزان همراه 🌺
#حدیث_روز
💎 شاخصه‌ای برای مردم‌داری
🔻امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام فرمودند :
خالِطوا النّاسَ مُخالَطَةً
إن مِتُّم مَعَها بَکَوا عَلَیکُم ،
و إن عِشتُم (غِبتُم) حَنُّوا إلَیکُم 💓🌷
❇️ با مردم چنان معاشرت کنید که اگر بمیرید بر شما بگریند و اگر زنده باشید [غایب شوید] مشتاق دیدن شما باشند.
📚 نهج البلاغة : الحکمة ۱۰
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
📣 دریاچه اوان قزوین
🔸️دریاچه اوان به عنوان یکی از آثار طبیعی ملی کشور ثبت شده است.
🔸️منظره های اطراف دریاچه سوژه فوق العاده ای برای عکاسی هستند.
🔸️دریاچه اوان هر فصل از سال جلوه خاصی به خود می گیرد.
🔸️آب و هوای منطقه الموت قزوین بسیار خنک و دلپذیر است.
🇮🇷#ایران_زیبا #آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
موج مرده” یا “موج دورا” پديده اى است كه برای گردشگران مخاطره آمیز است؛ چرا که وقتی گردشگران در یک روز آفتابی با ساحل آرام و بدون باد مواجه می‌شوند، تصور می‌کنند که دریا آرام است، ولی وقتی باد شدیدی شروع به وزیدن می‌کند، امواجی را ایجاد می‌کند و در برخی مواقع این امواج جمع می‌شوند و موج بزرگی را به سمت ساحل هدایت می‌کنند.
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به مغزت یاد بده رئیس کیه...✅
بدن راجب دردها هیچی نمیفهمه، این مغزه که مانع موفقیت تو میشه😎👍
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
زندگیتو روی دُور مثبت تنظیم کن
مثبت بیاندیش،
مثبت عمل کن،
مثبت حرف بزن؛
تا نتایج کارت مثبت ،
از آب در بیاد
به توانایی هات شک نکن
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔳 چه عواملی در بروز سکته مغزی تاثیر دارند ؟
🔸بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می‌توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند:
▫️کاهش کیفیت خواب
▫️کاهش بهداشت دهان و دندان
▫️ضربان قلب نامنظم
▫️مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک‌ها
▫️بیماری آنفلوآنزا
▫️بی‌تحرکی
▫️رژیم غذایی سنگین
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
طبیعت....
طبیعت را دوست دارم…
چون رنگ طبیعی خودش را دارد.
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
فواید پیاده روی را دست کم نگیرید!
🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛
🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
✅ ۸ توصیه برای صعودهای بزرگ
۱ – مهم ترین نکته در صعود : آموزش صحیح است .
۲ – سراغ کوله پشتی بروید که با آنوتومی بدن شما ، تناسب داشته باشد.
۳ – تجهیزات مناسب و کاربردی تهیه کنید .
۴ – غذاهایی با خود بیاورید که نسبت به وزن کم ، کالری زیادی داشته باشند.
۵ – مسیری را انتخاب کنید که با توانایی شما ، تناسب دارد .
۶ – سعی کنید کوهنوردی را گروهی تجربه کنید و برنامه ی صعود و بازگشت خود را به نزدیکان و یا دفاتر پارک ملی خبر دهید .
۷ – قانون ” اثری برجای نگذاشتن ” را بدانید .
۸ – طبیعت را در آغوش بگیرید .
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔰یک معجون پرانرژی برای قبل تمرین 🔰
✅ یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن
👈 مواد لازم :
پنج عدد خرما را در پودر زنجبیل آغشته کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید ، این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدن شما آزاد شود
👌 خرما : یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا
👌 زنجبیل : یک بالابرنده گردش خون و حرارت بدن
👌 نسکافه : دارای کافئین و بالا برنده حرارت بدن
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اولین ارسال بر فراز اورست با پهپاد
چینی‌ها با پهپاد DJI توانستند برای اولین بار محموله‌ای را به کوهنوردان در اورست رسانده و هنگام بازگشت زباله‌ها را از کمپ اصلی به کمپ اول بازگرداند.
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
در طبیعت گردی همراه خانواده مراقب فرزندانتون باشید🦅
بفرس برای مخاطبات
#آیات_آفاق
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🌷 سلام امام زمانم
🌷 سلام پدر مهربانم
🌺 اولین سلام صبحگاهی تقدیم به ساحت مقدس آقا امام زمان ارواحنا فداه
سال ها؛
نه قرن هاست که کفه ترازوهایمان تعادل ندارد؛
با دستی خالی و ندار، دل هایمان پر از دل تنگی برای کسی است که او از ما دلتنگ تر است.......
کسی که باید باشد و نیست....
#آیات_آفاق🌷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️