قوانین هر خانواده مثل چراغ راهنمایی است. 🔴 وقتی قوانین بسیار سخت‌گیرانه باشد، مثل زمانی است که چراغ‌های چهار طرف چهارراه دائم قرمز شود. در این صورت قواعد سرسختانه و انعطاف‌ناپذیری پدر و مادر باعث می‌شود حرکتی در اعضا خانواده اتفاق نیفتد و رشد بسیار کند یا حتی متوقف شود، در نتیجه خلاقیت تعطیل می‌شود و افراد نمی‌توانند از استعدادها و توانایی‌های خود استفاده کنند و در نتیجه درجا می‌زنند و در صورت پیشرفت نیز سرزنده و شاداب نیستند و از رشد خود احساس رضایت و خوشحالی نمی‌کنند. 🟢 اگر قوانین بسیار سهل‌گیرانه باشد و در واقع قانونی بر خانواده حاکم نباشد، مثل وقتی همه چراغ‌های سر چهارراه دائم سبز است، همه بدون هماهنگی با هم وسط چهار راه می‌آیند، مسیر قفل می‌شود و هرج و مرج پیش می‌آید. افراد خانواده هر زمانی هر کاری دلشان بخواهد می‌کنند، نیازی نمی‌بینند با هم هماهنگ کنند یا به پیامدهای رفتارشان در فضای خانواده و دیگران فکر کنند. تداخل رفتارها و برنامه‌ها باعث سردرگمی و غیر قابل پیش‌بینی بودن رفتارها می‌شود که حاصل آن چیزی نیست جز بروز خشم، قهر و دیگر رفتارهایی که آدم‌ها را روز به روز از هم دور می‌کند. در این شرایط بچه‌ها کمتر می‌توانند محدودیت‌های طبیعی در روابط و محیط اجتماعی را بپذیرند و یاد نمی‌گیرند لازم است رعایت حال دیگران را بکنند و در صورت ضرورت از خواسته‌هایشان به خاطر آنها بگذرند. 🚦اما وقتی با درنظر گرفتن دیدگاه‌ها و خواسته‌های همه اعضای خانواده و مشارکت و موافقت آنها، قوانین وضع می‌شود و همه و به خصوص پدر و مادر تا حد زیادی خود را پایبند رعایت آن می‌دانند مثل زمانی است که چراغ راهنمایی درست کار می‌کند. همه در زمان قابل پیش‌بینی متوقف یا راه می‌افتند. در این صورت رفتارهای اعضای خانواده غالبا قابل پیش‌بینی است، افراد با توجه به خواسته‌ها و هدف‌های خود در مسیر رشد حرکت می‌کنند و جلو می‌روند، آنها مراقب شرایط یکدیگر هستند و اعتماد و آرامش بر روابط حاکم می‌شود. اینگونه افراد، سازگاری بیشتری در روابط اجتماعی دارند و رضایت‌شان از زندگی هم بیشتر است. شما در خانه‌(و یا محیط های) خود چراغ راهنمایی دارید؟ درست کار می‌کند یا همیشه سبز است یا همیشه قرمز؟! کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تربیت #انتخاب #موفقیت #عزت_نفس #منفی_نگری #کنترل_درونی #مدیریت_احساسات .

روزی شمع به کبريت گفت: از تو می‌ترسم، تو مرا به آتش می‌کشی...! کبريت گفت: از من نترس از ریسمانی بترس که در دل خود جای داده‌ای! ✅ عامل نابودی انسان ها تفکرات منفی خودشان است، نه عوامل بیرونی...! کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #منفی_نگری #عزت_نفس #مدیریت_ذهن #کنترل_درونی #خود_تخریب_گری .

🔘 در هر موضوعی، اظهار نظر لازمه؟ این که مجبور نباشید در مورد همه چیز و همه کس اظهار نظر کنید، حس آزادی خیلی خوبی دارد. اصلاً نیاز نیست نگران این باشید که بی‌نظری شما به عنوان ضعف فکری‌تان تلقی شود. چون این‌گونه نیست و نشانهٔ هوش شماست. بی‌نظری یک دارایی ارزشمند است. آن‌چه دنیا را احاطه کرده نه سرریز اطلاعات، که انبوه نظرات ماست. 📚 از کتاب‌ هنر خوب زندگی کردن کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #مدیریت_ذهن #کنترل_درونی #عزت_نفس #ارتباط_موثر .

🌐 توصیفی از یک برنامه آموزشی، مهارتی و تربیتی 🌱مقدمه‌ای دربارۀ برنامه فلسفه برای کودک و نوجوان به بهانه مدرسه اندیشه‌ورزی تیزفکری خاستگاه برنامه فبک رویکردی انتقادی به بی‌توجهی نظام‌های رسمی آموزش به برخی از مهمترین نیازهای واقعی و انسانی کودک و نوجوان است. نیازهایی از قبیل مهارت اندیشیدن، گفت‌وگو، همدلی و حل‌مسئله و پرداختن به موضوعاتی پر اهمیت چون دوستی، اختلاف، معنا، زیبایی، واقعیت و شناخت. ایده کلیدی فبک این است که ما می‌توانیم از کودکی بیاموزیم که: • چگونه با دیگران گفت‌وگو کنیم؟ • چگونه به سخن دیگران گوش دهیم؟ • چگونه همدلی کنیم؟ • چگونه ایده‌ها را به یکدیگر پیوند بزنیم؟ • چگونه در دل جمع، به فهم بهتری از موضوع برسیم؟ • چگونه دیدگاه معقول‌تر را برگزینیم؟ • چطور مودبانه و بدون عصبانیت با دیدگاه دیگران مخالفت کنیم؟ • چگونه از دیدگاه خودمان دفاع کنیم؟ • چگونه آنچه را در ذهن داریم به صورت شفاف منتقل کنیم؟ • چگونه خلاقانه بیاندیشیم؟ برنامه فبک به دنبال آموزش غیرمستفیم و اکتشافی این مهارت‌هاست. روش فبک، کندوکاوهای گروهی، با کمک تسهیلگر است. موضوعات بحث از بافت زندگی و مسائل کودک و نوجوان گرفته می‌شود، تا گفت‌وگویی منطقی و منصفانه به جریان افتد و تسهیلگر با هدایت بحث و گفت‌وگو زمینه شکل‌گیری این مهارت‌ها را ایجاد و تقویت آن‌ها را فراهم سازد. در برنامه فبک گفت‌وگو درباره موضوعاتی از قبیل دوستی، مالکیت، هویت، خوشبختی جریان دارد. برخی پرسش‌هایی که ممکن است در جلسات فبک به آن‌ها پرداخته شود: • چه چیز باعث می‌شود که کسی بهترین دوست تو به حساب آید؟ • خوب بودن به چه معناست؟ • آیا «این» کار منصفانه است؟ • چه کسی قانون را وضع می‌کند؟ • آیا افکار واقعی هستند؟ • آیا چیزی وجود دارد که برای همه زیبا باشد؟ • زشت بودن به چه معناست؟ • در زندگی، چه چیزی از همۀ چیزها ارزشمندتر است؟ • آیا درست است که هر چه دیگران درباره فردی می‌گویند باور کنیم؟ • چگونه از چیزی که می‌دانم مطمئن شوم؟ • آیا چیزهایی هست که هیچ کس آن‌ها را نداند؟ برنامه فلسفه برای کودکان به سه جنبه اندیشیدن توجه دارد: ✨الف؛ تفکر نقادانه «تفکر نقادانه از ابزارهای دقیق و نظا‌م‌مند استدلال، تجزیه و تحلیل و ارزشیابی استفاده می‌کند. به زمینه‌هایی که در آن اتفاق می‌افتد حساس است و ملاک‌های مناسب را در قضاوت در نظر می‌گیرد. چنین تفکری به شفافیت و دقت احتیاج دارد. بر مفاهیمی که به کار برده شده است تامل می‌کند؛ به تمایزات مناسب اهمیت می‌دهد و شواهد و دلایل را جستجو و ارزیابی می‌کند. به جا استدلال می‌کند؛ به معانی ضمنی توجه دارد و راه‌حل‌های جایگزین را مقایسه و ارزیابی می‌کند. در ضمن «خودتصحیح‌گر» است و متفکر را در کاهش اثرات سوگیری و خودفریبی توانمند می‌کند.» (کم، 1397) ✨ب؛ تفکر خلاق «تفکر خلاق تفکری است که از نظر عقلی حادثه‌جو، واگرا، سازنده یا تجربی باشد. تفکر خلّاق نمونه‌هایی مانند تصور احتمالات بدیل، تفصیل دادن مفاهیم، ابداع تمثیل‌ها، ارائه تبیین‌ها و تولید راه‌حل‌های بکر برای مسائل را شامل می‌شود. از آنجا که کندوکاو مشترک دانش آموزان را تشویق می‌کند افکار و ایده‌های خود را پرورش و ارزشیابی کنند، قدرت تفکر خلاق و نقاد آنها همزمان پرورش می‌یابد.» (همان) ✨ج؛ تفکر مراقبتی «تفکر مراقبتی به دو معناست: تفکر مشتاقانه نسبت به موضوعی که فرد راجع به آن می‌اندیشد. بدان معنا که فرد تحت جبر بیرونی به آن موضوع فکر نمی‌کند، بلکه با شوق و از روی دغدغه‌ای درونی به آن موضوع فکر می‌کند و متعهدانه و مسئولانه حاضر است تمام قوای فکری خود را برای جستجوی راه‌حل آن مسئله ذهنی به کار بندد. در حقیقت مراقبت در این معنا، عقلانیتی است که ما قلباً به آن متعهد هستیم. معنای دیگر تفکر مراقبتی دغدغه نسبت به شیوه تفکر فرد است. یعنی ما علاوه بر اینکه به فرد یا موضوعی که ذهن ما را به خود مشغول ساخته است می‌اندیشیم، به نحوه و روش تفکر خودمان نیز می‌اندیشیم.» (هدایتی، ۱۳۹۷) برنامه فبک تقویت این مهارت‎ها را با روش اکتشافی دنبال می‎کند. دکتر حامد صفایی کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تربیت #یادگیری #عزت_نفس #کنترل_درونی #مدیریت_ذهن #تفکر_نقادانه .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۴) 🔹 کلیدهای برای مدیریت انتظارات و ناامید نشدن : ۲. انتظار اموری که خارج از کنترل شماست، زمینه‌ساز ناامیدی و حتی شکست است. برای مدیریت انتظارات، باید روی چیزی تمرکز کنید که در حوزه اختیار و اراده شما بوده و فقط خودتان می‌توانید کنترل کنید. اگر انتظار دارید در اتفاقاتی مثل مسابقه و قرعه‌کشی برنده شوید و یک‌باره زندگی مادی‌تان متحول شود، از تفکر جادویی استفاده می‌کنید. اگر منتظر رشد و ترفیع هستید بدون اینکه برای آن بجنگید و برای آن تلاش کنید، در حال به کارگیری تفکر جادویی نیز هستید. همین اتفاق زمانی می افتد که منتظر می‌مانید تا افراد خاصی همانطور که شما می‌خواهید رفتار کنند. هیچ یک از این رویدادها به شما بستگی ندارد، شاید به سبب عوامل دیگری اتفاق بافتند؛ اما آن عوامل در اختیار شما نیست، بنابراین باید آن دید را با واقعیت تنظیم کنید. یک انتظار واقع بینانه، انتظاری است که برای خود تکلیف تعیین کنید، با دانستن اینکه منابع لازم برای تحقق آن را دارید. 🔸 با این حال، گاهی اوقات آنچه برای آن تلاش می‌کنید به طور قطع اتفاق نمی‌افتد، اما احتمالِ موفقیت همیشه بیشتر از آن است که به شانس یا اشخاص دیگر وابسته باشید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۵) 🔹 کلیدهای برای مدیریت انتظارات و ناامید نشدن : ۳. با واقع بینی و احتیاط لازم(نه بیش از اندازه)، به آنچه واقعا مهم است پایبند باشید. برای مدیریت انتظارات، باید واقع بین و محتاط بود. به عنوان مثال، این ایده خوبی نیست که از فیلمی که ندیده‌اید توقع زیادی داشته باشید فقط به این دلیل که کارگردان را دوست دارید. همچنین نباید تمام زندگی خود را فقط روی یک نفر یا یک تفکر و یا یک جناح و جریان سیاسی، شرط بندی کنیم. در این صورت گاهی اوقات ممکن است ناامید شویم. محتاط باشیم، نگرش مثبت و امیدوارانه را در خود پرورش دهیم، اما با چاشنی واقع گرایی و تدبیر. اما بخش مهم این نکته اینجا است که به ذهنمان بیاموزیم که به آنچه مهم است بپردازد و هر حاشیه‌ای را پر رنگ نکند. گاهی در گفتگوها و یا تعاملات‌مان با دیگران، پیوسته به دنبال سرنخ‌هایی برای حاشیه رفتن می‌گردیم. این رفتار نه تنها باعث پراکندگی ذهن و عملکرد ما است؛ بلکه توان و ذخایر مادی و معنوی ما را صرف حاشیه کرده و به هدر می‌دهد. پیامبر نور و رحمت صلی الله علیه وآله وسلم فرمودند: يا عليّ، إذا رأيت الناس يشتغلون بالفضائل فاشتغل أنت بإتمام الفرائض... اى على! هر گاه ديدى مردم به مستحبّات اشتغال دارند تو به كامل ساختن واجبات بپرداز... ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۶) ۴. کمی توقعات خود را پایین بیاورید تا کمتر نسبت به عملکرد دیگران ناامید شوید. زندگی می تواند چیزهای شگفت انگیزی برای ما به ارمغان بیاورد، اما گاهی اوقات با حفظ توقعات بالا، گاهی اوقات تاثیر آن کم می شود. هنگامی که از دیگران توقع بی جا داریم، آن‌ها را مجبور می‌کنیم تا روی ما و آن‌چه که ما نیاز داریم و می‌خواهیم تمرکز کنند. این اتفاق سبب ناامیدی ما می‌شود. زیرا دیگران بسیاری از این انتظارات را نمی‌توانند برآورده کنند. در ضمن افراد هنگامی که متوجه شوند ما انتظار زیاد و یا بی‌جایی از آن‌ها داریم کم‌کم از ما دور می‌شوند و ممکن است روزی متوجه شویم که همه اطرافیان را از خود رانده‌ایم و تنها مانده‌ایم. گاهی فرد انتظاراتی از اطرافیان خود دارد که خودش هم در اعماق قلبش به غیر واقعی بودن آن‌ها معترف است. این انتظارات برای سلامتی خود فرد هم مضر است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که توقع و انتظارات بی جا و بیش از حد دارند، بیشتر در معرض اضطراب، افسردگی و ناراحتی هستند. برای کنار گذاشتن این انتظارات باید واقع‌بینانه رفتار کنید و خود را برتر از دیگران ندانید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۷) ۵. وقتی در دسترس بودن، تبدیل به یک دردسر می‌شود. در روزگار ما بسیاری از کارها از طریق فضای مجازی انجام می‌شود، در عین حال برخط(آنلاین) بودن، دلیل بر داشتن فرصت و آمادگی و حتی حوصله پاسخ دادن به مخاطب نیست. وقتی کاربری‌های مختلفی برای برخط بودن وجود دارد، احترام به زمان و فضای شخصی دیگران اهمیت بیشتری یافته است. برخی همین که متوجه برخط بودن دیگری می‌شوند، توقع دارند بی درنگ به آنها پاسخ دهد! و پدیده‌ای با عنوان اجبار در دسترس بودن رقم می‌نزد. اجبار در دسترس بودن با گلایه‌ها و توقعات و یا پرسش‌هایی مانند: 🔻چرا جوابم رو نداد؟! 🔻چهار بار تماس گرفتم و هنوز جواب نداده! تماس گرفتم، و رد کرد، آخه چه کار مهمی ممکنه داشته باشد؟! 🔻مگر یک تماس یا پاسخ دادن به یک پیام چقدر وقت می‌خواهد؟! 🔻درسته ظهره و یا نیمه شبه اما معلومه انلاینه، چرا بی اعتنایی می‌کند؟! دسترسی‌های ساده فضای مجازی و تلفن همراه نباید توقع پاسخ‌گویی بی‌وقفه و همیشگی بیاورد. مرز بین ارتباطات صمیمانه و محترمانه، با درهم شکستن حریم شخصی و آزردن دیگران، بسیار نازک و آسیب پذیر است. احتمالا همه ما گاهی یک سوی این توقعات را در ارتباطات خود تجربه کرده‌ایم. توقعات متعدد خود و دیگران را برای سرعت پاسخگویی مخاطب مدیریت کنیم. گاهی کسی که توقع دارد طرف مقابل زود به او پاسخ دهد، توجه به شرایط او ندارد. و معمولا همین توقع موجب آزردگی خودش(با افکار و پیامدهای ناراحتی از جواب ندادن مخاطب) و با تکرار و گلایه و ابراز نارضایتی، باعث آزردگی طرف مقابل می‌شود. به آزادی و اختیار و حریم دیگران احترام بگذاریم. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #همدلی #ارتباط_موثر #عزت_نفس #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی #اخلاق_معاشرت .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۸) ۶. انتظار قدردانی از دیگران نداشته باشید. بسیاری از ما وقتی کاری برای دیگران انجام می‌دهیم انتظار داریم قدردانی کنند. این انتظار عاملی بسیار ناامیدکننده‌ای است. شایسته نیست پس از انجام کاری از دیگران انتظار داشته باشیم قدردان و سپاسگزارمان باشند. جا دارد کاری را که پذیرفته‌اید به بهترین شکل ممکن انجام دهید؛ اما اگر هنوز هم دوست دارید از شما قدردانی شود، خودتان این کار را برای خود انجام دهید. مثلا به خودتان یک وعده غذای خوشمزه، سفری کوتاه یا هر کاری که از عهده‌تان برمی‌آید، پاداش دهید. راهکار متدینانه، عاقلانه‌ و اخلاقی‌تر آن است که هر کاری را نه برای خوشایند دیگران و نه حتی برای حس رضایت درونی؛ بلکه برای رضای خداوند انجام دهیم. با این روش عزتمندانه و بی توقع نسبت به افراد کارهای خوب ما توسعه می‌یابد و از قدرناشناسی و ناسپاسی کسی، برآشفته و نالان نمی‌شویم. و اگر فردی قدرشناس در کنارمان بود و تقدیر و تشکر کرد، حضورش را قدر می دانیم. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اخلاص #عزت_نفس #ارتباط_موثر #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی #اخلاق_معاشرت .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۹) ۷. از دیگران نخواهید که به شما انگیزه بدهند. هرگز در مواقع بی‌حوصلگی و ناامیدی نباید از دیگران توقع داشته باشید که به شما انگیزه ادامه فعالیت و زندگی بدهند. شاید زمانی این کار را برای کسی کرده‌اید یا دوستان و یا اطرافیان‌تان در مواقع شکست‌هایتان به شما کمک کرده باشند تا از لحظات سخت بیرون بیایید و برای بهبود بخشیدن وضعیت‌تان تلاش کنید. اما نمی‌توانید این توقع را همیشه و همه جا از دیگران داشته باشید. از چیزهایی که باید یاد بگیرید این است که: چگونه لحظات سخت زندگی‌تان را بدون اینکه ناامید شوید از سر بگذارنید؟ یادتان باشد اگر انگیزه انجام دادن کاری را نداشته باشید، دیگران با هزاران توصیه و یا با ارسال و تماشای چندین ویدیوی انگیزشی نمی‌توانند برای شما کاری انجام دهند. بنابراین می‌توانید با کمک متخصصان یاد بگیرید که چگونه ذهنی قوی داشته باشید و هنگام نا امیدی و بی‌حوصلگی برای ادامه راه زندگی به خودتان انرژی مثبت بدهید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #عزت_نفس #ارتباط_موثر #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی #اخلاق_معاشرت #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۱۰) ۸. به دنبال تایید دیگران نباشید. هرگز نمی‌توان به‌راحتی تایید همه افراد اطراف خود را به‌دست آورد. در واقع این خود شما هستید که از خودتان شناخت دارید. ارزش‌ها و اصول اخلاقی خود را به‌خوبی‌ می‌شناسید. پس چرا می‌خواهید از دیگران تاییدیه بگیرید؟ یادتان باشد هرگز مجبور نیستید خودتان را به دیگران اثبات کنید یا برای گرفتن تایید از دیگران به آنها توضیح دهید که چرا برخی از کارها را انجام دادید. قرار نیست دیگران مهر تایید روی ارزش‌های شما بزنند. فقط با خودتان روراست باشید و همین کفایت می‌کند. به عبارت دیگر لازم نیست که دیگران ارزش وجودتان را شناخته و تایید کنند چراکه این ارزش درون خودتان نهفته است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #ارتباط_موثر #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی .

🟤 چرا از آدم‌های کُند متنفریم؟ ▪️ چراغ سبز شده اما ماشین جلویی هنوز راه نیفتاده است. ده نفر توی صف ایستاده‌اند؛ اما صندوق‌دار مثل یک لاک‌پشت کند است. چند دقیقه گذشته، اما هنوز کلیپ یا فیلمی که می‌خواهید ببینید دانلود نشده است. این انتظارها مغز ما را منفجر می‌کند، حتی اگر چند ثانیه بیشتر طول نکشد. توی دلمان فحش می‌دهیم و عبوس و عصبانی می‌شویم. به این تمایل ما به پرخاشگری، وقتی بیهوده معطل می‌شویم، «سندروم خشم پیاده‌رو» می‌گویند. پدیدۀ روان‌شناختی‌ای که در جامعۀ شتابان امروز هر روز بیشتر احساسش می‌کنیم. ▫️ چرا وقتی احساس می‌کنیم کاری دارد بیش از حد طول می‌کشد، پرخاشگر می‌شویم و رفتاری خصمانه نشان می‌دهیم؟ مارک ویتمن، روان‌شناس آلمانی، می‌گوید این رفتار ریشه‌ در اعماق تاریخ دارد. ▪️ روزگاری، صبر و بی‌صبری هدفی تکاملی داشتند. این دو ویژگی نوعی تعادل برقرار می‌کردند، ساعتی درونی و دقیق که به ما می‌گفت چه وقت برای کاری بیش از حد منتظر مانده‌ایم و دیگر وقت آن است که حرکت کنیم. وقتی این ساعت به صدا درمی‌آمد، یعنی زمان دست‌کشیدن از جست‌وجوی آذوقه در قطعه‌زمینی بایر یا رهاکردنِ شکاری ناموفق فرا رسیده است. بی‌صبری در گذشته باعث می‌شد جان خودمان را به خاطر معطلیِ بیش از اندازه روی فعالیتی بی‌پاداش از دست ندهیم. ▫️ امروزه، سرعت بالای جامعه ساعت درونی ما را از تنظیم انداخته است. این ساعت انتظاراتی ایجاد می‌کند که نمی‌شود به آن‌ها با سرعت کافی پاداشی درخور داد، یا اصلاً پاداشی داد. ▪️ هارتموت رزا، جامعه‌شناس آلمانی، در کتاب خود، شتاب اجتماعی نظریه‌ای جدید دربارۀ مدرنیته می‌گوید: سرعت حرکت بشر از دوران پیشامدرن تاکنون صد برابر افزایش یافته است. سرعت ارتباطات، فقط در قرن بیستم، ده میلیون برابر شده است و سرعت انتقال داده‌ها ده میلیارد برابر. ریچارد وایزمن، روان‌شناس بریتانیایی نیز در تحقیقی گسترده، به این نتیجه رسید که بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۰ سرعت راه‌رفتن آدم‌ها در سراسر دنیا تا ۱۰ درصد افزایش یافته است. ▫️ اما شتاب فزایندۀ جامعه طاقتمان را طاق می‌کند. وقتی همیشه در عجله‌ایم و احساس می‌کنیم کارهایمان عقب مانده، تصمیمات اشتباه می‌گیریم و زودتر فریب می‌خوریم. به‌عنوان نمونه، کافی است به علاقۀ امروزین بسیاری از ما به فست‌فود و غذاهای نیمه‌آماده توجه کنید. معطلمان نمی‌کنند، اما بهترین انتخاب نیستند. ▪️ آیا می‌توانیم خشم ناشی از کندی را پس بزنیم و صبر و شکیبایی را دوباره به دست بیاوریم؟ این کار شدنی است. اما باید راهی پیدا کنیم تا دوباره ساعت درونی‌مان را تنظیم کنیم. یکی از راه‌ها تقویت اراده است. تمرین‌هایی مثل به تعویق‌ انداختنِ ارادی پاداش‌ها. تحقیقات متعددی نشان داده‌اند مدیتیشن، ذهن‌آگاهی و تمرکز بر لحظۀ حال هم چنین پیامدی دارد. ❇️ دِستینو، روان‌شناس آمریکایی، راه‌حل جالب دیگری هم پیدا کرد: «نوشتن». اگر هر روز زمانی را صرف نوشتن کنید، احتمالاً در پیاده‌رو کمتر خشمگین شوید. 📌آنچه خواندید مروری کوتاه است بر مطلب «زود باش لعنتی! چرا از آدم‌های کُند متنفریم؟» که در سیزدهمین شمارۀ مجلۀ ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. این مطلب نوشتۀ چلسی والد است و مجتبی هاتف آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب به لینک زیر مراجعه کنید: B2n.ir/tu9893 کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #صبر #یادگیری #کنترل_خشم #کنترل_درونی #تصمیم_گیری #مدیریت_استرس .