📃 تکنیک‌هایی برای جلوگیری از رفتار پرخاشگرانه در هيچ شرايطي توهین نکنید. 🔻برای اینکه عصبانیت تان را بدون سرزنش و توهین به طرف مقابل به زبان بیاورید از کلمه «من» استفاده کنید. ☑️ به جای اینکه بگویید: تو اعصاب من رو داغون می کنی! تو عذابم میدهی! درکم نمی کنی! تو نمی فهمی! تو همه چیز را تحمیل می کنی و ☑️ بگویید: من عصبانی هستم! حال من خوب نیست! من نمی‌توانم این تصمیم را قبول کنم! برای من سخت است با این مساله کنار بیایم. 🔻در این صورت آتش جنگ را شعله ور نکرده‌اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده‌اید. بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #کنترل_خشم #ارتباط_موثر #کینه_ورزی .

نوشته‌اند: به خودت بیا... لیاقت تو بیشتر از این هاست که توقف کنی و خودت را برای افرادی که تو را بی‌بهانه قضاوت می کنند توضیح دهی. این‌ها اگر قرار بود بفهمند که قضاوت نمی کردند. هیچ کس به اندازهٔ خودت به مسائل و دغدغه‌هایت اشراف ندارد، این تو هستی که باید درست را از نادرست تشخیص بدهی و گام برداری منطق هم همین را می‌گوید؛این که در زندگی هرکسی، تصمیم گیرنده و قاضی، خودش است و خدایش، نه مردم. قضاوتت که کردند، خودت را به نشنیدن بزن و با بی‌خیالی تمام، راهت را ادامه بده،کاری که تمام انسان‌های موفق تاریخ کرده اند. 👤نرگس صرافیان طوفان @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #قضاوت #انتخاب #عزت_نفس #توانمند_باشیم #تمرین .

در ازدحام دنیا، اگر انسانی را یافتید که شما را می‌فهمید، می‌پذیرفت، و قضاوت نمی‌کرد، رهایش نکنید. آن‌ها که ما را نمی‌فهمند، بی‌شمارند … @ertebatmoaserdini #همدلی #انتخاب #موفقیت #ارتباط_موثر .

وقتی با کسی به هر سببی مخالف هستید و یا از او ناراحت و یا دلخورید، ذهن شما از مشاهده محاسن او صرف نظر می‌کند. وقتی کینه و هر نوع تعارضی با کسی داشتید، بیشتر مراقب درک واقعیت باشید. بیشتر از خود بپرسید آیا این همان واقعیت است یا برداشت من؟ در غیر این صورت با خیالات خود مشغول شده و به سادگی فرصت‌های زیادی را از دست خواهید داد... به خاطر داشته باشید که از بازی‌های ذهن (با رویکردی نفسانی و خودپسندانه)، تزیین و خوش نمایاندن تحریف‌ها و بدبینی‌های خویش است. مراقب باشیم.... هنر به چشم عداوت بزرگتر عیب است گل است سعدی و در چشم دشمنان خار است شعر: جناب سعدی @ertebatmoaserdini #کینه_ورزی #ارتباط_موثر #تغییر #عزت_نفس #منفی_نگری #اخلاق_معاشرت #خودسازی #خود_آگاهی #مدیریت_ذهن .

▪️همیشه باید خوشحال و خوش‌بین باشیم؟ فارغ از اینکه به نظر می‌رسد خوش‌بینی و شادی پیوسته و دائمی امکان پذیر نباشد؛ قطعاً لازم نیست که انسان همواره شاد و خوش‌بین باشد؛ اما در هر صورت خوش‌بینی و شادکامی حالتی مفید است. صرف نظر از محیطی که در آن پرورش یافته‌اید، تمایلات یا اطرافیانتان، و حتی اتفاقاتی که تجربه می‌کنید؛ می‌توانید خوش‌بینی را انتخاب کنید. بدون اینکه ناملایمات و تلخی‌ها را نادیده بگیرید. 🔹 خودتان را آموزش دهید که به رغم واقعیت‌های تلخ، به همه چیز دیدگاهی خوش‌بینانه داشته باشید. به این صورت که تلخی‌ها را بپذیرید؛ اما تلخ کام و ناامیدی را کنار بگذارید. واقعیت زندگی شما مبتنی بر دیدگاهی است که انتخاب می‌کنید و ممکن است به اندازۀ «واقعیت» زندگی هر کس دیگر دارای امتیازات و خوبی‌های خاص خود باشد.کافی است داشته های خود را نادیده نگیرید و یا کاستی‌های و مشکلات را بزرگ‌نمائی نکنید. 🔸 وقتی شما می‌خواهید درستی هر اندیشه‌ای را که در ذهن باور دارید، ثابت کنید. یا هنگامی که قصد دارید بر دیگران تاثیرگذار باشید. زمانی که به دنبال برقراری ارتباط بهتری با دیگران هستید و بسیاری موقعیت های مهم زندگی داشتن ‌دیدگاه مثبت و خوش‌بینانه به احتمال زیاد شما را به تمام یا بخشی از هدف‌تان می‌رساند، در حالی که دیدگاه منفی و بدبینی، شما را به هیچ جایی نخواهد رساند. @ertebatmoaserdini #مثبت_نگری #مدیریت_ذهن #انتخاب #موفقیت #عزت_نفس .

📌 برای تامل ابتدا به تصاویر بالا توجه کنید در نگاه اول می‌توانید تشخیص بدهید؟ 🔶 سعی کنید همیشه از فاصله خیلی نزدیک به مشکلات و ناملایمات، نگاه نکنید. چون: ۱. مشکلات خیلی بزرگ دیده می‌شوند. ۲. جزئیات آنها باعث گمراهی می‌شود. ۳.ببینده ناخواسته دچار خطا و تحریف ذهنی می‌شود. چند قدم به عقب بروید، در نمای بازتر مسئله و پیرامون آن را به درستی ببینید این مهم ترین قسمت حل مسئله است... @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #مسئله_شناسی #حل_مسئله #تصمیم_گیری #واقع_بینی #انتخاب #موفقیت #عزت_نفس .

⛔️ جراحت‌های ذهنی اگر بارها پانسمانی که روی زخم دست‌تان بسته شده است را باز کنید، اگر دائم با خونی که خشک شده و یا پوست نازکی که روی زخم را پوشانده و به بهبود آن کمک می‌کند ور بروید، هیچ‌گاه زخمتان خوب نخواهدشد. وقتی دائم دردها و مشکلات خود را بازگو می‌کنید، فرصت ترمیم به آن نمی‌دهید. برای یک بار هم که شده آن را پیش یک آدم کاربلد کاملا واگویه کنید و هرچه غم است بیرون بریزید و بعد دیگر ذهن خود را درگیرش نکنید تا به تدریج عوارضش به حداقل برسد.‌ بگذاریم غم‌‌های گذشته خودبه خود رسوب کند، هم‌زدن مکرر آن جز بدحالی و القای بدبختی ثمر دیگری ندارد. اگر در گذشته دیگران با رفتارهای ناشایست و یا حرف‌های نابخردانه شما را آزرده‌اند، امروز خودتان با تکرار یادآوری و حرف زدن مکرر در مورد آنها، به خود آزار نرسانید. اگر عملکرد دیگران یک بار شما را آزرده است و افکار منفی تکراری می‌تواند روزی چند بار(و شاید ده‌ها بار...) جراحت آن را تازه می کنند و گاهی با شاخ و برگ جدید، جراحتی تازه و سخت تر ایجاد کنند. مراقب خودتان باشید. برخی افکار منفی به جسم و جان شما آسیب‌های جدی وارد می کند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #واقع_بینی #انتخاب #موفقیت #عزت_نفس .

دُرُشتی کُند با غریبان کسی که نابوده باشد به غربت بسی شعر: جناب سعدی @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #مثبت_نگری #همدلی #موفقیت #ارتباط_موثر #عزت_نفس .

به خاطر داشته باشید: ⭕️ شخصی که برای شروع کردن منتظر بهترین موقعیت(یک موقعیت بی ‌نقص) می‌‌ماند، هرگز نمی‌ تواند کاری انجام دهد. @ertebatmoaserdini #کمال_گرایی #اهمال_کاری #تصمیم_گیری #عزت_نفس .

📄 یک داستان کوتاه مرد ثروتمندی که زن و فرزند نداشت، به پایان زندگی اش رسیده بود. کاغذ و قلمی برداشت تا وصیت نامه ی خود را بنویسد. او نوشت: « تمام اموالم را برای خواهر می گذارم نه برای برادر زاده ام هرگز به خیاط هیچ برای فقیران.» اما اجل به او فرصت نداد تا نوشته اش را کامل و ان را نقطه گذاری کند. پس تکلیف آن همه ثروت چه می شد؟ برادرزاده ی او تصمیم گرفت وصیت نامه را این گونه تغییر دهد: « تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم؟ نه! برای برادرزاده ام. هرگز به خیاط. هیچ برای فقیران.» خواهر او که موافق نبود، آن را این گونه نقطه گذاری کرد: « تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم. نه برای برادرزاده ام. هرگز به خیاط. هیچ برای فقیران.» خیاط مخصوصش هم یک کپی از وصیت نامه را پیدا کرد و ان را روش خودش نقطه گذاری کرد:« تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم؟ نه! برای برادرزاده ام؟ هرگز! به خیاط. هیچ برای فقیران.» پس از شنیدن این ماجرا، فقیران شهر همگی جمع شدن تا آنها هم نظر خود را اعلام کنند: «تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم؟ نه! برای برادرزاده ام؟ هرگز! به خیاط؟ هیچ! برای فقیران.» ادامه داستان با شما است... ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در بسیاری از ارتباط ها ممکن است از پیام‌های ما برداشت‌های متنوعی صورت پذیرد. هر قدر در شفافیت، وضوح و عینی بودن پیام های خود اهتمام داشته باشیم، مخاطب بهتر منظور ما را خواهد فهمید. @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #مدیریت_ذهن #تصمیم_گیری #اخلاق_معاشرت #مهارت_کلامی #مهارت_آموزی .

📎 گفته‌اند: دقیقا همان جایی که درد و رنج زیادی را حس می‌کنید یا از رویارویی با آن موقعیت اضطراب دارید و یا می‌ترسید، بهترین فرصت برای رشد شماست! @ertebatmoaserdini #کمال_گرایی #انتخاب #مدیریت_ذهن #تصمیم_گیری #مهارت_آموزی .

وقتی که کودکان گریه می‌کنند ما آن‌ها را به دون‌مایگی و ترحّم‌جویی متهم نمی‌کنیم بلکه جست‌وجو می‌کنیم تا علت ناراحتی آنان را دریابیم . چقدر مهربان می‌شویم اگر لااقل اندکی از این غریزه را به روابط بزرگسالی‌مان منتقل کنیم و چشم‌مان را به روی کج‌خلقی‌ها ببندیم و از ورای آن رفتارها و بداخلاقی‌ها، دلسوزانه ، ترس و آشفتگیِ پنهان را ببینیم . از کتاب: سیر عشق نویسنده: آلن دوباتن ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ دوره‌های ارتباط موثر محیطی برای بهسازی حال درون و اخلاق معاشرت @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #مسئله_شناسی #مدیریت_ذهن #تصمیم_گیری #اخلاق_معاشرت #همدلی #مهربانی #پذیرش .

در کلام دل ما رایحۀ عشق نبود عشق با نامِ تو در دفتر ما پیدا شد... شعر: غلامرضا شکوهی اوج گرایش به اهل بیت علیهم السلام از زمان امام جواد علیه السلام است. آیت الله العظمی خامنه‌ای @ertebatmoaserdini

⭕️کسی می پرسید: چرا زنان و مردان ایرانی به خودشون نمی رسند؟! آيا راه را به اشتباه نرفته‌اند؟ آیا مفهوم واقعى زيبايى را درست درك كرده‌اند؟ 🔶 شايد بايد به انها متذكر شد كه: به خود رسيدن به معنى هر ماه عوض كردن رنگ مو و كاشتن مژه و ناخن و ...نيست. به معنى تزريق ژل و بوتاكس و تاتو و كاشت گونه نيست. به معنای لباس و زندگی پر زرق و برق نیست. 🔶 شاید انواع اکسسوری‌ها برای کاستن از احساس کاستی و نازیبایی باشد... بسیاری اوقات اينها نه تنها موجب زيبايى نمي‌شوند چه بسا مصداق بارز نمایان شدنِ احساسِ نازيبايى فرد هستند. تن آدمی شریف است به جان آدمیت نه همین لباس زیباست نشان آدمیت اگر آدمی به چشم است و دهان و گوش و بینی چه میان نقش دیوار و میان آدمیت 🔷 به خود رسيدن يعنى ورزش كردن ، نوشيدن آب ، تغذيه پاگیزه و صحيح يعنى مراقب از سلامت جسم و جان. يعنى كتاب بخوانى ،برنامه ریزی برای حال خوب خود و خانواده ات داشته باشی. يعنى زمانی را بافرزندان و خانواده‌ات باشی، شوخی کنی و سربه سرشون بگذارى،و از ته دل بخندى. 🔷 به خود رسیدن، یعنی مراقب ازخوبی‌هایت و آراستگی روح و جانت . به خود رسيدن يعنى ارزش دادن به خود يعنى وقت صرف كردن براى خود. یعنی سامان دادن به افکار و احساسات خود. يعنى افزایش اطلاعات يعنى افزایش عزت نفس. یعنی درک عینی مفهوم واقعی زیبایی در ساحت یک انسان سالم و تاثیرگذار ماهرانه زندگی کن... قدرتمند و پر انرژی... خودت را برای تغییر و تبدیل به هرآنچه رشد و تعالی تو در آن است، آماده کن. تو یک قطعه از پازل آفرینشی که اگر نبودی نقش پازل بزرگ و زیبای هستی، چیزی کم داشت. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #ارتباط_موثر #مسئله_شناسی #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت #همدلی #مهربانی #خودسازی #توانمند_باشیم .

در خبرها آمده بود: یکی از دانشجویان دانشکدۀ کوثر گنبد که مادر یک‌ نوزاد چندماهه است، در جلسه آزمون خیلی نگران فرزندش بود، به شکلی که دوری از فرزندش، باعث استرس و عدم تمرکزش شده بود و نمی‌توانست به سوالات پاسخ دهد. یکی از مراقبین که متوجه ماجرا شده بود، نوزاد او را در آغوش گرفت و تمام مدت نزدیک مادرش ماند، تا او با خیال راحت آزمونش را به پایان برساند./ صداوسیما @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #همدلی #مهربانی #آرامش #توانمند_باشیم .

‍ کار ما نیست شناسایی راز گل سرخ کار ما شاید این است که در افسون گل سرخ شناور باشیم پشت دانایی اردو بزنیم دست در جذبه یک برگ بشوییم و سر خوان برویم صبح ها وقتی خورشید در می اید متولد بشویم هیجان ها را پرواز دهیم روی ادراک‚ فضا‚ رنگ، صدا، پنجره، گل، نم بزنیم آسمان را بنشانیم میان دو هجای هستی ریه را از ابدیت پر و خالی بکنیم بار دانش را از دوش پرستو به زمین بگذاریم نام را باز ستانیم از ابر از چنار از پشه از تابستان روی پای تر باران به بلندی محبت برویم در به روی بشر و نور و گیاه و حشره باز کنیم کار ما شاید این است که میان گل نیلوفر و قرن پی آواز حقیقت بدویم... شعر: سهراب سپهری @ertebatmoaserdini