مراقبت های ویژه دوره #قاعدگی 💊#تدابیر_دوره_قاعدگی در دوران قاعدگی موارد زیر را رعایت کنید: ❌پرهیز از حمام طولانی مدت ❌پرهیز از نوشیدن آب زیاد و خیلی سرد ❌پرهیز از پوشیدن لباسهای تنگ ✅پوشاندن کمر و پهلوها با یک شال نازک در طول دوره خونریزی ماهیانه ❌پرهیز از غذاهای مولد سودای غیرطبیعی یا زیاد،( از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی): مثل گوشت گاو، سوسیس و کالباس، کنسروها، غذای مانده، نوشابه، قارچ، عدس، بادنجان، کلم خام ❌پرهیز از غذاهای مولد خون غلیظ از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی: مثل ماکارونی، لازانیا، خیار و گوجه، ماهی، ماست ❌پرهیز از غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزی خوردن و سبزی های خام،( از یک هفته قبل از باز شدن خون حیض تا روز پایان خونریزی) ❌پرهیز از مصرف غذاهای ترش. ▫️ بایدهای این دوره (دوره عادت ماهیانه بانوان) : ✅افزایش مصرف غذاهای لطیف و خون ساز در روزهای نزدیک به قاعدگی و روزهای خونریزی، مثل زرده تخم مرغ عسلی، آبگوشت گوسفند بی چربی، بلدرچین، بادام، پسته، شیره انگور، مربای هویج، مویز ✅در خونریزی شدید (البته بعد از مشورت با پزشک و عدم وجود خطر جدی):مصرف زرده تخم مرغ عسلی با بارهنگ، آب سیب و رب به ❌پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد مثل خیار، گوجه و… از چند روز قبل از ایام قاعدگی. ❌پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم و… از چند روز قبل از قاعدگی ✅توصیه به مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم‌مرغ و گوشت گوسفندی( به مقدار کم) ✅استفاده از ادویه‌های هاضم مثل رازیانه و آویشن در غذاها ✅مصرف دمنوش و عرقیات رازیانه و بابونه از چند روز قبل از قاعدگی و ۲ تا ۳ روز اول قاعدگی ۶ـ مصرف دمکرده زنجبیل و بابونه و مصرف مداوم توصیه ای برای کاهش دردهای دوره قاعدگی بانوان : ✅طب سنتی برای کاهش دردهای قاعدگی کارهای موضعی مانند #روغن_مالی را پیشنهاد می کند. برای این کار فرد باید نواحی رحم را روغن گرم بمالد. 🔸بهترین و موثرترین حالت این است که از یک تا دو روز قبل از شروع قاعدگی به روغن مالی یا مصرف ، تغذیه خاص شروع شود. 🔸استفاده از باد کش نیز مفید است. زیرا بادشکن باعث افزایش خون رسانی و گرم کردن نواحی مورد نظر می شود. 🔸همچنین توصیه می شود فرد در این دوران از استرس دوری کند و به انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی ونرمش های خاص بپردازد. 🔸روغن نخود دارای طبع گرم و خشک بوده که مقوی قوای جنسی است و قوت نفوذ آن در بدن زیاد است و برای رفع مشکلات جنسی مفید است. روغن نخود مخلوط با سیاه‌دانه برای رفع دردهای ناشی از سردی مانند سردی رحم و دردهای قاعدگی بسیار مفید است. مالیدن آن روی رحم به رفع سردی رحم و باردار شدن و رفع دردهای دوران قاعدگی کمک می‌کند. 🔸مقالات و تحقیقات جدید اثبات کرده اند بهترین زمان خواب از ساعت ۱۰ شب تا حدود ۲ بعد از نیمه شب است. تعادل بدن با این برنامه ثابت باقی می ماند و تمام هورمون های سلامت با رعایت این برنامه کارشان را به درستی انجام می دهند. #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#قاعدگی #پریود #مراقبت_پریودی #تدابیر_دوره_قاعدگی ☑️یکی از ساده ترین شیوه ها برای پیشگیری از بروز #کم_خونی و ضعف عمومی بدن در روزهای #قاعدگی یک هفته مانده به شروع قاعدگی نوشیدن چای #گل_همیشه_بهار است. ☑️#کاچی با چای #دارچین یکی از بهترین ادویه های گیاهی برای روزهای آغازین عادت ماهانه دارچین است. دمنوش تهیه شده از دارچین می تواند علاوه بر کاهش دردهای قاعدگی توان بدنی شما را افزایش دهد. برای تهیه این دمنوش می توانید از پودر دارچین و چوب آن استفاده کنید. اگر به چوب دارچین دسترسی دارید بهتر است دمنوش تان را با آن تهیه کنید. 2 تا 3 چوب دارچین را درون یک لیوان آب جوش بگذارید و سر لیوان را با نعلبکی ببندید. اجازه دهید دارچین به مدت 10 دقیقه در آب جوش بماند تا دم بکشد سپس چوب دارچین را از لیوان خارج کرده و دمنوش را میل کنید. نوشیدن 2 لیوان دمنوش دارچین و خوردن غذاهایی با طبع گرم مانند کاچی می تواند بهترین انتخاب برای نخستین روز قاعدگی باشد. ☑️#زنجبیل ضد درد در بسیاری از متون طب سنتی از زنجبیل به عنوان گیاه دارویی تسکین دهنده درد قاعدگی و باز کننده قاعدگی نام برده شده است. زنان زیادی تجربه دردهای قاعدگی را دارند بدون آنکه خونریزی داشته باشند. برای باز شدن قاعدگی نوشیدن دم نوش زنجبیل بهترین انتخاب است. برای تهیه این چای کافی است یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را در یک لیوان آب بجوشانید و قبل از خوردن غذا آن را صاف کرده و میل کنید. زنجبیل چون طعمی تند و گس دارد برای خوش طعم کردن آن می توانید یک قاشق چای خوری عسل یا یک قطعه کوچک نبات به آن اضافه کنید و پیش از خوردن وعده غذایی آن را میل کنید. ☑️درمان نفخ معده با #زیره_سبز زنان و دختران زیادی با شروع دوران قاعدگی دچار نفخ و دل دردهای ناشی از آن می شوند. گاهی پیش می آید که عوارض ناشی از قاعدگی مانند دردهای ناشی از نفخ از درد قاعدگی برای زنان دشوارتر است. زیره سبز یک ضدنفخ واقعی است. در مواقعی که دچار دل درد ناشی از نفخ می شوید، بهترین کار خوردن یک لیوان از جوشانده زیره سبز است. این کار کمک می کند نفخ آرام آرام برطرف شده و درد ناحیه شکم تسکین پیدا کند. اما این شیوه تنها برای افراد بزرگسال و زنانی که با مصرف برخی خوراکی ها دچار نفخ می شوند یا نفخ ناشی از دوران قاعدگی را تجربه می کنند، توصیه می شود. برای تاثیرگذاری بیشتر زیره بر درمان نفخ می توانید زیره سیاه و زیره سبز را به میزان مساوی ترکیب و آسیاب کنید و از آن به صورت دمنوش زیره که با عسل شیرین شده است روزانه یک تا 2 فنجان مصرف کنید ☑️عصبی و کم طاقت می شوید؟ اضطراب، عصبانیت و تغییرات روحی و روانی از دیگر اختلال هایی است که با نزدیک شدن قاعدگی در دختران و زنان دیده می شود. در این روزها به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن زنان اتفاق می افتد خلق و خوی آنها دستخوش تغییر قرار می گیرد و حساسیت آنها در برابر مسایل مختلف بیشتر می شود. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی و افزایش مقاومت بدن بهتر است چند روز پیش از شروع قاعدگی روزی 2 فنجان چای گیاهی #بابونه بنوشید.بهتر است این چای را در میان وعده های غذایی با اندکی عسل شیرین کرده و میل کنید. دمنوش یا چای تهیه شده از گل بابونه به شما کمک می کند تا حالت های روحی روانی خود را در طول دوران قاعدگی راحت تر کنترل کنید. نوشیدن این دمنوش را 3 تا 4 روز پیش از قاعدگی شروع کنید و تا پایان قاعدگی ادامه دهید. ☑️نوشیدن روزانه یک فنجان #عرق_گزنه تاثیرات قابل ملاحظه ای در کنترل و تنظیم قاعدگی در زنان دارد. درمانگران طب سنتی تاثیر این نوشیدنی گیاهی را در تنظیم قاعدگی و درمان اختلال های ناشی از آن بسیار موثر می داند و معتقدند نوشیدن عرق گزنه می تواند به درمان افرادی که برای مدتی قاعده نشدند، کمک کند. عرق گزنه علاوه بر خواص بی نظیرش در تقویت قوای بدنی و بنیه جسمانی در تسکین دردهای ناشی از سنگ کلیه نیز بسیار موفق عمل می کند. زنان با نزدیک شدن به روزهای قاعدگی می توانند با نوشیدن روزانه یک تا 2 فنجان از این دمنوش، روزهای قاعدگی را با درد کمتر و آرامش بیشتری سپری کنند. چه گیاهی را بو کنید؟ درمانگران این شیوه درمانی با استفاده از رایحه گیاه #سنبل یا رایحه گیاه #رزماری به تسکین دردهای دوران قاعدگی می پردازند. بوییدن رایحه گیاه های ذکر شده علاوه بر تسکین دردهمانند قرص های آرامش بخش فرد را آرام می کنند. #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود ■حمام کردن ممنوع ■در سرویس بهداشتی خودتان را نشورید و با دستمال نخی پاک کنید ■ ترک کامل سردیجات ، ماست ، دوغ ، عدس و بستنی و .... ■خوردن مواد غذایی مقوی : کاچی ، کشمش ، بادام ،آبگوشت ، فسنجان ■ پرهیز از خوردن موادی که خونریزی رو زیاد میکنه : زعفران ، رازیانه ■پرهیز از کار کردن در روز اول و دوم و استراحت بالا ■پرهیز از خوردن آب میوه های صنعتی و مواردی که مواد نگهدارنده دارن ■ درد بالا در پریودی نشانه سردی رحمه ■روغن مالی شکم در ۷ شب ران و واژن با سیاهدانه ( برای بارداری همیشه) ⛔️(ترتیب اثر روغن ها در پریودی اول سیاهدانه ، گل سرخ ، بابونه ) ■چای زنجبیل +عسل ■چای بابونه +خرما یا توت ■کمپرس آب گرم یا کیسه ی سنگ نمک بعد از روغن مالی ◾️پرهیز از خوردن گوشت در ۳ روز اول ضخامت رحم میبره بالا ❌روی زمین سرد ننشینید، نشستن روی مکان های سرد، چه در دوران عادت ماهانه و چه در زمان های دیگر مضر است. ننشستن روی سنگ ها و محل های سرد از نکاتی است که همه دختران باید رعایت کنند. ❌در معرض باد سرد قرار نگیرید . ▫️هنگام شستشو حتمااز دستکش و پیشبند استفاده شود 🔹در دوران پریودی آب سرد خوردن ممنوع در صورت تشنگی آب عسل ولرم ✅ آب هویج و بادام #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_دوره_قاعدگی ‼️ پرهیز از: 🔷 غذاهای سرد (دمایی و مزاجی): گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، قارچ، بادمجان، فست‌فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه‌های کال، آب سرد، یخ، بستنی 🔷شست ‌و ‌شو بعد از اجابت مزاج خصوصا در سه روز ابتدایی عادت ماهیانه 🔷حمام کردن 🔷استفاده از استخر 🔷نشستن در مکان های سرد (روی سرامیک و فلز و ...) 🔷مجامعت کامل (دخول) 🔷پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ 🔷استفاده از نوار بهداشتی و دستمال توالت (جایگزین مناسب نوارهای بهداشتی، پدهای پارچه ای قابل شستشو است و جایگزین دستمال کاغذی، دستمال نخی است که باید بعد از شست‌وشو در زیر نور آفتاب خشک شوند) 🔷پرخوری: چرا که پرخوری باعث ضعف قوه‌ی هاضمه و در نتیجه باعث تولید خلط سرد در بدن و سردی تن میشود. #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

آموزش #ماساژ شکم برای بانوان 👈این ماساژ برای کاهش درد شکمی در دوران #قاعدگی بانوان است #پریود #درد_قاعدگی #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_خوراکی_پریود ✳️ محبوب‌ترین خوراکی طب زنان #خرما است که تضمین‌کننده قوت بدن هر زن است و خداوند در قرآن آن را به حضرت مریم بعد از زایمان توصیه کرد👌🏻 🌀زنان سردمزاج، کم‌خون و ضعیف، قطعاً در #قاعدگی دچار اختلالاتی می‌شوند و به دنبال اختلالات قاعدگی، مشکلاتی نظیر چاقی، ریزش‌مو، رویش موهای زائد، جوش و آکنه، نازایی و حتی دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی میتواند ایجاد شود. پس خرما، باید در رژیم غذایی زنان جوان باشد✔️ 🌀#زیتون و #انجیر هم سیستم گوارش را تقویت می‌کند. #کدو(کدو تنبل) نیزبا قدرت ترمیم بالایی که دارد، از ترمیم زخم‌ها گرفته تا ترمیم بافت آندومتر در روزهای پایانی قاعدگی، کاربرد دارد و موجب سلامتی پوست و ترمیم بافت‌های داخلی بدن می‌شود 🍯طبخ کدو و میکس آن با عسل یا شیره انگور برای صبحانه مناسب است #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

جزوه احتباس طمث،قطع قاعدگی جزوه ی جالبیه🧐 #قاعدگی #پریود #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻