چجوری با بچه‌ی زیر ده سال مهمونی بریم؟ 👤 تبیان #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

🍃 یک پیشنهاد به زوج‌های هر دو شاغل و یکی هم برای آن‌هایی که همیشه به هم چسبیده‌اند! اگر زمان کمی را می‌توانید در کنار خانواده و همسرتان باشید، سعی کنید از موقعیت‌های روزمره هم برای کنار یکدیگر بودن بهره ببرید... با هم خرید بروید، شام بخورید، کتاب بخوانید، بازی دسته جمعی کنید یا آشپزی کنید. این کار سبب تقویت هویت خانوادگی و صمیمیت بیشترتان می‌شود. بر عکس اگر روزی ۲۴ ساعت یا بیشتر را کنار هم می‌گذرانید، به نفعتان است تغییر رویه دهید. سعی کنید، زمان‌هایی را مستقل از همسرتان سپری کنید. با دوستانتان بیرون بروید، به تنهایی مطالعه کنید یا تنهایی به کلاسی آموزشی بروید. چرا که هم‌جواری بیش از حد می‌تواند سبب شود تا هویت فردی خود را از دست بدهید. ما قرار نیست تبدیل به نسخه‌ی دوم همسرمان شویم! #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

💞 قرار نیست برای ازدواج کسی رو پیدا کنید که صد در صد شبیه شما یا مطابق امیال شما باشه، بلکه باید طرف مقابل رو خوب بشناسید تا ببینید می‌تونید با تفاوت‌ها و چالش‌های احتمالی زندگی مشترکتان کنار بیایید یا نه. #مشاوره_ازدواج 💚 @HAMDARDI_COM

🤒 سندروم خستگی تصمیم یکی از جالب‌ترین مفاهیمی که توی پژوهش‌های روانشناسی بهش پرداخته شده "Decision fatigue" یا خستگی تصمیم بود... 📌از مهم ترین یافته های پژوهشگران نوروساینس اینه که ذهن ما ظرفیت بسیار محدودی برای تصمیم گیری در طول روز داره، و بعد یه سری تصمیمات زیاد دچار #سندرم_خستگی_تصمیم میشه. جالبه ذهن تفاوتی بین اینکه تو قراره پیام دوستت رو‌جواب بدی یا ندی و اینکه چه رشته ای برای تحصیل انتخاب کنی هیچ تقاوتی قائل نمیشه و فرآیند همه‌ی تصمیما توی ذهن به یه شکله. توی یه پژوهش جالب در آمریکا تعدادی قاضی مسئول بررسی پرونده ها شدن، هرچه به انتهای روز نزدیک میشدن تعداد پرونده هایی که عفو می شد کمتر بود و کمتر حوصله بررسی اونهارو داشتن. در حالی که موضوع پرونده ها ثابت بود. 📌 برای اینکه دچار خستگی تصمیم نشیم چی‌کار کنیم؟! 🧩 خواب کافی داشته باش و تصمیم های مهم زندگیت رو بذار برای صبح. 🧩 سعی کن از برنامه ریزی استفاده کنی جوری که برنامه هفتگی برای کارهای روتینت داشته باشی تا مجبور نباشی هر روز دوباره براشون انرژی تصمیم‌گیری بذاری. 🧩 و در نهایت برای ذهنت ارزش قائل شو و اونو درگیر هر تصمیم ریز و‌ کوچیکی نکن. ✔️ ورودی هایی که ما به ذهنمون می‌دیم خیلی مهمه 💚‌ @HAMDARDI_COM

تصمیم، نیرویی است که امور نامرئی را به مرئی و رویاها را به واقعیت تبدیل می‌کند. #قصار_درمانی 🍃 @HAMDARDI_COM

. سلام و عرض ادب ممنون از بازخوردتون چشم حتما ادامه می‌دیم .

📌#دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✏️ قسمت ۴ در صورت انکار نقاط منفی خود، هم توانایی‌ها و زیبایی های خود را نمی‌بینیم و هم وقت زیادی برای سرکوب بدی‌ها می گذاریم و نقاب بر چهره در جامعه حرکت می کنیم و با دیگران زندگی می کنیم. 🛑 بنابراین با شناخت ویژگی‌های منفی خود، فرصت‌هایی برای رفتارهای مخالف آن پیدا کنیم. مثلاً : 👈اگر دروغ می‌گوییم، هشیارانه راستگویی را تمرین کنیم. 👈اگر می ترسیم، در فعالیت های روزمره فرصت های برای نشان دادن شجاعت مان ایجاد کنیم. 🛑بدی ها چه فرصت های خوبی برای مان ایجاد می کنند؟ پدر بزرگی با دو نوه خود مسیری می رفتند. به انباری تاریک و متروک نزدیک شدند. نوه اول به محض ورود بوی پهن اسب آزارش داد و شروع به گله و اعتراض کرد و از انباری بیرون رفت. نوه دوم به جستجو ادامه داد و چهره اش شاد و خندان بود چون او مشغول بازی با کره اسبی زیبا بود و توجهی به تاریکی و بوی نامطبوع نداشت. 👈 توجه به نفرت، عشق ایجاد می کند. چون فرد به جنبه ی دیگر وجود خود پی می برد. بدی ها و ناتوانایی‌ها به ما نشان می دهند که کجا نقص داریم. 👤 عدنان واعظی #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

گاهی اوقات پسرها در خواستگاری زمانی که دخترخانم را به هر دلیلی نپسندیده‌اند، برای اینکه غرور دختر با شنیدن جواب نه نشکند، جلسه را طوری پیش می‌برند که خود ایشان جواب منفی بدهد. اما همیشه اوضاع آن‌طور که فکر می‌کنید پیش نمی‌رود 😄 #طنزیمات #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

📌 چطوری انگیزه ایجاد کنم؟ 🔹یه پدیده جالبی هم داریم به نام سخت‌کوشی آموخته شده (learned industriousness) که می‌گه: وقتی روی کاری وقت می‌ذاری و ریز ریز نتیجه می‌گیری بعد از یه مدت بیشتر از خود نتیجه، اینکه چقدر بچه سخت‌کوشی هستی بیشتر بهت حال می‌ده و انگیزه‌ای می‌شه برای ادامه.. مثلاً فرض کن میخوای وزن کم کنی با خودت عهد میکنی به جای تمرکز روی کم کردن وزن، به جاش از امروز به مدت یک ماه فارغ از هر اتفاقی روزی نیم ساعت میرم پیاده روی و خیلی جدی این کار رو انجام میدی و بعد از یه مدت متوجه میشی این حس ول نکن بودن و تلاشگری که پیدا کردی خودش چقدر جذاب تر شده برات. یا فرض کن میخوای زبان بخونی با خودت عهد میبندی از امروز به مدت دو هفته، روزی دو ساعت جدی باید بخونم و تا دو هفته‌ام پر نشده باید ادامه بدم بعد از یه مدت در کنار نتایج موجود، متوجه میشی این حس پُرتلاش بودن و سختکوشی که داری چه حال خوشی داره و حالا که شروع کردم چرا ادامه ندم. سخت‌کوشی آموخته شده که نقطه مقابل درماندگی آموخته شده ست. اولین بار توسط آیزنبرگر (Eisenberger) معرفی شد و میگه وقتی به خاطر تلاش‌هاتون تحسین می‌شید خود پرتلاش بودن می‌شه پاداش کاری که می‌کنید و حس تلاشگری می‌شه چیزی که از اون کار بهتون حس خوب می‌ده و از نتیجه هم جلوتر می‌افته.... تو بیشتر تلاش میکنی، چون تلاش کردن برات جذاب شده درست مثل ورزشکاری که وزن کم کردن براش رفته کنار از اینکه خیلی سفت و سخت هر روز داره عرق میریزه خیلی حالش خوبه... 📌مخلص کلام اینکه؛ انگیزه نتیجه حرکته، نه مقدمه حرکت! خروجی عمله نه ورودی عمل! باید تکون بخوری که انگیزه ادامه هم بیاد سراغت و بخوای منتظر بشینی تا انگیزه بیاد و حرکت کنی حالا حالاها باید منتظر بمونی. ✍️ امید امانی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

#ویدئو | سندروم جینوسی ◽️"چطور می‌توان نسبت به قتل یک خانم در ملأ عام بی‌تفاوت بود؟" این سوالی است که جامعه‌شناسان و روانشناسان آمریکایی به آن پاسخ داده‌اند. #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

🍂 چرا من نه! طبق نظریه اریک برن از نظریه‌پردازان روان‌درمانی، بسیاری از افراد زمانی که دچار بحران و مشکل بزرگی می‌شوند، مثل بیماری یا مرگ و میر، می‌گویند: چرا من؟ چرا برای من باید همچین اتفاقی بیفته؟ اما افرادی که دارای سلامت روانی هستند، زمانی که دچار بحرانی می‌شوند، می‌گویند: چرا من نه؟ این افراد از بلاها استقبال می‌کنند و آن را فرصتی می‌دانند برای رشد و تقویت خود. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM