#مواد_مغذی
💠💠شیر برنج، شیر بادام و شیر نارگیل
در شیری که از #برنج و #بادام گرفته می شود و همچنین در شیرنارگیل، #ویتامین و پروتئین کمتر از شیر گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند.
✅ برای کودکان زیر دو سال بهتر است از نوع کامل اینها(نه کم‌چرب) استفاده شود. در تمام این موارد، بهتر است برندی بخرید که #کلسیم، #ویتامین D و #ویتامین B۱۲ نیز در خود دارد.
💠💠شیر سویا
✅ شیر سویا یکی از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت پزشک، به او قرص مکمل نیز بدهید. بهتر است، شیر سویایی که #ویتامین D و #کلسیم نیز داشته باشد، خریداری کنید. برای کودکان زیر دو سال نیز توصیه می شود شیر کامل بخرید.
#شیر_سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از #اسید_چرب مفید #اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
✅تخم بلدرچين در مقايسه با تخم مرغ، به مراتب ارزش غذايي بالاتري دارد.يك تخم بلدرچين هر چند كه از لحاظ وزني حدود يك پنجم وزن تخم مرغ معمولي را دارد، ولي نسبت به آن داراي 5 برابر #فسفر، 5/7 برابر #آهن، 6 برابر #ويتامين B12و B1 و 15 برابر #ويتامين B2 ريبوفلاوين مي باشداز اين رو آن را بمب ويتامين مي نامند.
✅تخم بلدرچين در كشور ژاپن به دليل غناي بالاي #امگا 3 و #فسفر به عنوان بخشي از #صبحانه كودكان و دانش آموزان محسوب مي شود .
🐣🐣خواص تخم بلدرچين
✅سرشار از امگا3(براي تقويت #هوش و #حافظه)
غني از #آهن / #ويتامينهاي آ ، ب ، ث / اسيدهاي #آمينه و ميكرو المانها
✅به دليل فراواني آمينو اسيدها ي ضروري براي سنين #رشد كودكان ونوجوانان مناسب است
✅افزايش مقاومت بدن
✅تنظيم سيستم عصبي به دليل غني بودن ويتامين ها ي B ، #قلبي و #گوارشي و درمان بيماري #تشنج
به علت #كورتون خاصي كه در آن ذخيره است در درمان بيماري آسم تاثير معجزه آسايي دارد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#اختلال_درخواب
🛌🛌🛌غذاهایی که به #خوابیدن کودک کمک میکنند 🛌🛌🛌
🍴🍴🍴 4 راهکار خوراکی برای کمک به خوابیدن کودک 🍴🍴🍴
🐠🐠 #امگا 3 و اسیدهای چرب: این مواد در ماهی های چرب (مثل #سالمون، #خالمخالی و ماهی #تن )، #آووکادو، #مغزها و #دانه_ها وجود دارد.
🍖🍖 برای شام غذای حاوی پروتئین به کودک بدهید. #پروتئین کمک می کند کودک سنگین شود و برای مدت طولانی تری سیر بماند.
🌻🌻 به رژیم غذایی روزانه #زینک اضافه کنید. کمبود زینک باعث ایجاد اختلال در خواب کودک می شود. #تخم_آفتابگردان، #کنجد، #ارده و #تخم_کدو سرشار از زینک هستند. گوشت گاو و گوسفند نیز منبع خوبی برای زینک میباشد.
✨✨ از منیزیم استفاده کنید.منیزیم شل کننده عضلات است، کمک میکند کودک به خواب رود. سبزیجات برگ دار سبز مثل #اسفناج منیزیم دارند. حمام کردن کودک با سولفات منیزیم و یا نمک epsom نیز موثر است.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
✅شیر سویا
🍶شیر سویا یکی از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت پزشک، به او قرص #مکمل نیز بدهید. بهتر است، شیر سویایی که #ویتامین D و #کلسیم نیز داشته باشد، خریداری کنید. برای کودکان زیر دو سال نیز توصیه می شود شیر کامل بخرید. #شیر_سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و #کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از #اسید چرب مفید #اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
💠💠شیر برنج، شیر بادام و شیر نارگیل
در شیری که از #برنج و #بادام گرفته می شود و همچنین در شیرنارگیل، #ویتامین و پروتئین کمتر از شیر گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند.
✅ برای کودکان زیر دو سال بهتر است از نوع کامل اینها(نه کم‌چرب) استفاده شود. در تمام این موارد، بهتر است برندی بخرید که #کلسیم، #ویتامین D و #ویتامین B۱۲ نیز در خود دارد.
💠💠شیر سویا
✅ شیر سویا یکی از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت پزشک، به او قرص مکمل نیز بدهید. بهتر است، شیر سویایی که #ویتامین D و #کلسیم نیز داشته باشد، خریداری کنید. برای کودکان زیر دو سال نیز توصیه می شود شیر کامل بخرید.
#شیر_سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از #اسید_چرب مفید #اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🔵آیا می‌دانید یک پیاله #ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. #امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت #حافظه است. اگر #فرزندتان در زمان #رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.
✅انواع #ویتامین ب برای رشد بافت های #مغزی، انتقال دهنده های #عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.
✅شیر یا #ماست کم چرب منبع غنی #پروتئین و #کربوهیدرات برای مغز هستند. #لبنیات هم چنین منبع سرشار #ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند. #پنیرهای کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.
▪️▪️▪️
👇👇👇👇👇👇👇▪️▪️▪️
@kodakvataghzie
☸افزایش #هوش و #حافظه کودکان
👈ماهی برای افزایش #هوش کودک :
🐠ماهی حاوی مقدار زیادی #امگا 3 می باشد که #هوش را #تقویت می کند و مانع از #فراموشی می شود.
👈جو دوسر
✅جو دوسر با توانایی حفظ #آرتریت می تواند #کلسترول بد خون شما را از بین ببرد که به نوبه خود #حافظه را بهبود می بخشد.
👈روغن زیتون برای بهبود #حافظه:
✅پخت و پز با روغن زیتون می تواند حافظه را بهبود ببخشد.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie