#پیام_شما سلام غذاهای متنوع خانوم ها رومیبینم تعجب میکنم ماشاءالله همه هنرمندن متاسفانه من غذاهایی که از مامانم یاد گرفتم فقط بلدم همیشه واسه شام مشکل دارم ولی خوشبختانه از زمانی که کانال شما رو پیدا کردم دو روز بین الطلوعین بیدارم همش ذکر بعد میخوابم خونم مرتب تر شده قبلا کسل خسته بودم اما خدارو شکر با برنامه خود گول زدن و قدم مورچه ای خیلی بهتر شدم با بچه هام بازی میکنم عبادتم بیشتر شده انشاءالله با مداومت پایدار بمونه وبهتر بشم تشکر فراوانی دارم از شما @jalasaaat

#پیام_شما کمیل: سلام و وقت بخیر🌷 ممنون از کانال خوبتون واقعا مطالب مفید وارزشمندی رو ارائه میدین. مخصوصا این کارگاه برنامه‌ریزی تون واقعا خیلی جالبه من همیشه توی کارهای خونه تنبلی میکردم وباداشتن 4تا بچه ی 11؛7؛5؛1/5ساله نمیتونستم کارهاموبه موقع انجام بدم . این برنامه ریزی تون به من خیلی کمک کرد احساس میکنم بهتر میتونم ازپس کارهای خونه بر بیام واقعا خداخیرتون بده عاقبت بخیر بشین انشاءالله. تکالیفم رو حتما میفرستم. @jalasaaat

#تکلیف5 #تکلیف6 #تکلیف7 🔰🔰🔰 سلام امروز تو بازه های زمانی کوتاه کوهی از کارهای خونه رو انجام دادم😊 (از نماز صبح تا نماز ظهر) اما قدم مورچه ای امروزم این بود که زمان بزارم و لیست مربوط به قدم های مورچه ای و کارهای هفتگی رو، روی کاغذ بیارم و بچسپونم روی یخچال😉 از عملکردم واقعا راضیم! ممنونم از زحماتتون، اجرتون با آقا امام زمان(عج) ❤️🤲 @jalasaaat

#تکلیف9 ( دسته بندی غذاها ) @jalasaaat

🌴🌴🌴 اول صبح بگویید حسین جان رخصت تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد http://eitaa.com/joinchat/541982734C2fc5617872

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۰ 🔰🔰🔰 🐟🍗🥘🌮ما تا الان غذاهایی که توی خونه مون می خوریم رو یه دسته بندی تقریبی کردیم 👈 حالا باید بین روزهای هفته و ماه طوری از هر دسته بندی غذا انتخاب کنیم که حتی المقدور تنوع را ایجاد کنیم. #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✅ در یه صفحه روزهای هفته رو زیر هم بنویس و به ترتیب خودت مشخص کن مثلاً شنبه از کدوم دسته غذاها انتخاب کنی، اگه دو وعده غذا درست می کنی، برای هر وعده دسته غذایی رو مشخص کن، روزهای بعد هم همینطور 👌 نگاه کن به چیزهایی که خودتون می خورید و تنوع ایجاد کن. کم کم غذاهای مفید و متنوع دیگه که برای بدنتون لازمه رو اضافه کن و غذاهای غیر مفید رو حذف کن. 🐔تا می تونی مصرف مرغ رو کم کن اگه هفته ای دوباره ، بکن هفته ای یه بار، اگه هفته ای یه باره بکن دو هفته یه بار. ✅ این برنامه رو بزن تو آشپزخونه ، دیگه وقتی برای شنبه می خوای غذا درست کنی به هزار تا چیز فکر نمی کنی، یه نگاه می ندازی به اون دسته غذایی که برای شنبه گذاشتی یکی و با توجه به موادی که داری انتخاب می کنی. 👈 حالا اگه دیروز طبع غذات سرد بوده یا دو روزه غذا با طبع سرد می خوری میون غذاهای پیشنهادیِ روز شنبه ، یه غذا با طبع گرم انتخاب کن 🌮🥙🍕🥘🥗 🍗اگه روز قبل سرخ کردنی خوردین امروز پختنی درست کن 👌کم کم یاد می گیری از شب قبلش واسه فردا غذاتو انتخاب کنی، حبوباتت رو‌خیس کنی ، فریزری هاتو بزاری تویخچال، یا حتی غذاهایی که می خوای در یک هفته درست کنی رو مشخص کنی و در روز خریدت ، مواد لازم رو براش بخری 👌می خوایم بگیم دسته بندی کنید و تنوع ایجاد کنید نه اینکه حتما باید هفته ای یه بار گوشت تو غذات باشه. ممکنه آدم یه هفته یا یک ماه اصلا نتونه گوشت بخوره یا برنج نداشته باشه ولی دیگه. فهرست غذاهای بدون گوشت جلوش هست برای اینکه انتخاب کنه. 👈 در روایت داریم هر چهل روز یکبار رو حتما گوشت بخورید ولو شده قرض کنید. ولی گوشت زیادی هم خوب نیست. 🐔 یا مرغ اصلا خوک پرندگانه و‌خوردنش خوب نیست، 👈 برنج برای کسانی که در مناطق مرطوب هستند خوبه ولی جایی مثل تهران که نسبتا خشکه، برنج بدن رو خشک تر هم می کنه 🐂گوشت گوساله خوب نیست،تا می تونی محدودش کن. و جایگزینش گوشتهای گرمی مثل بوقلمون و شترمرغ و شتر و ... کن. 👈ما می گیم فعلا همون چیزایی که می خورید رو مدیریت کنید، تا بعداً به مرور اصلاح کنی. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی10 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#پیام_شما سلام و سپاس ممنون از شما و خانم های گلی که با پیام هاشون به من انگیزه دادن.. خدا رو شکر 1.برنامه خوابم کاملا تنظیم شده 🕑🕝🕒🌒🌔🌕 2.استفاده از گوشی به حداقل رسیده. 📲📲 3مطالعه کتاب که فقط شبها قبل خواب بود به دوبار در روز تغییر کرده📓📒📚 4.با توجه به ذائقه خانواده برنامه غذایی نوشتم که در وعده ناهار و شام از این غذاها درست کنم🍗🍖🥣 5.خودم رو مجبور میکنم کارهای عقب افتاده یا کارهایی که دوست ندارم رو سریع انجام بدم که سنگین نشه💪💪 6.خدا رو شکر دیگه کار عقب افتاده ندارم و از اضافه زمانهایی که در طول روز میارم حوصله ام سر ميره 😅😅 7.داخل خونه پیاده روی میکنم و میخوام حداقل هفته ای دو روز پیاده روی خارج از خونه داشته باشم🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 8.در حین کار و آشپزی سی دی آموزشی گوش میدم 💿💿💿 9.پسر کوچیکم امسال پیش دبستانی بود ثبت نامش نکردم. کتاب‌های آموزشی رو گرفتم هر روز خودم توی خونه باهاش کار میکنم 📒📓📝✏️ @jalasaaat

#پیام_شما سلام علیکم وقتتون پربرکت .... خداقوت🌹🌹 من تازه دوسه روز هست که وارد کانال شما شدم و شروع کردم از اول پیامها رو بخونم ... چقدر پیامهاتون بهم انگیزه داد و هنوز برنامه ریزی نکرده و کامل آموزش ندیدم امروز ی کار عقب افتاده داشتم بیشتر از یکسال بود میخواستم چیدمان اتاق خواب رو تغییر بدم و جای تختخواب و کمد و... رو عوض کنم ولی اینقدر مشغله دارم که بهش فکر هم نمی کردم ولی امروز صبح تا قبل ظهر کل اتاق رو ریختم تو هال 😅 و تاقبل از اذان همه تمیز شده سر جای جدیدش بود 💪 ی برنامه گذاشتم تا پارچه ای که یکسال پیش خریدم و هنوز ندوختم الگو بکشم و تا آخر هفته حداقل برش بزنم ... اگر خدا قبول کنه در حال حفظ قرآن هستم و الان حافظ ۴ جزء هستم ی مدت بود کم سرعت شدم توی حفظ و همه کارام رو هم عقب مینداختم می گفتم قرآن دارم 😐 از طرفی دوتا دختر دارم ی ۱۴ ساله و ی ۶ ساله که برای هر کدوم کلی وقت باید بزارم. کارهای خونه خیلی وقتم رو میگیره چون اصلا تحمل ریخت و پاش رو ندارم ولی از طرفی با اینکه همش درگیر نظافت هستم و خسته میشم و غر میزنم ولی خونه اونجور که باید تمیز نبود و حالا با خوندن مطالب شما اشکال کارم رو متوجه شدم 😍😃 دوروزه انگار ی عااالمه انگیزه و انرژی بهم تزریق شده که همش از خواندن مطالب کانال شماست. خداوند خیر کثیر دنیا و آخرت نصیب شما کنه ان شاءالله... ان شاءالله از این به بعد بتونم با شما پیش برم 😊🌹🌹🌹 التماس دعا @jalasaaat

🌴🌴🌴 اول صبح بگویید حسین جان رخصت تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد http://eitaa.com/joinchat/541982734C2fc5617872