#کارگاه_برنامه_ریزی ۶ 🔰🔰🔰 🌸 احسنت به همه اونایی که واسه خودشون قدم مورچه ای تعریف کردند؛ ده دقیقه مطالعه تو برنامه شون گذاشتند، یه ربع بازی با بچه اضافه کردند و ... 👈 حالا بعضی از دوستان هم قدمهای مورچه ای شون یه کم فیلی بود ، خب اگه بتونند اینو هر روز انجام بدن عالیه 🤔 ولی اگه ما می گیم با قدم مورچه ای #آهسته_رو ، به این دلیله که بعدش می خوایم بگیم #پیوسته_رو ✅ 🔴🔴🔴 این #پیوستگی و #مداومت خیلی خیلی خیلی مهمه. و مهمترین رمز موفقیت یه آدمه. یعنی معجزه می کنه🔴🔴🔴 ❌اگه ما یه برنامه ای بریزیم که نتونیم پیوسته بریم، اونوقته که ناامید می شیم و انرژی های منفی می یاد سراغمون. 🐯 گفتیم حالا هوس می کنی خیز پلنگی هم برداری اشکالی نداره، بزار لذت یه روز یا چند روز با برنامه بودن رو بچشی 👌ولی اون ده دقیقه، یه ربعی که به یه کار مهم اختصاص دادی، رو تثبیت کن. یک ماه ادامه بده. ✅ اگه یه روز دوست داری و‌ حال داری مثل برنامه ی تکلیف ۲ عمل کنی، خب چه بهتر ، ولی فرداش حال نداشتی و وقت هم نداشتی، اون قدم مورچه ای رو بردار. سرعتت رو‌ کم‌ کن ولی توقف ممنوع⛔️ 🌸روایت داریم #مداومت بر کار کم ، بهتر از کار زیاد غیر مداومه. حالا وقت تکلیف بعدیه #تکلیف6 ( یه ماه مداومت ) 🔰🔰🔰 🐜 همون قدم مورچه ای که برای خودت مشخص کردی رو هر روز انجام بده، لااقل یه ماه، ۴۰ روز ادامه بده. ✏️یکی دو روز هم یادت رفت اشکال نداره، یه چیزی بنویس، بزن جلوی چشمت فردا یادت نره. 📝 از قدم های مورچه ای که نوشتید و زدین جلوی چشمتون عکس بگیرید و برای ما بفرستین. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی6 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۷ 🔰🔰🔰 👈 تا امروز ما راجع به خوب و بد برنامه هاتون صحبت نکردیم و فقط گفتیم با تشخیص خودتون از همونجایی که هستین یه قدم خیلی کوچیک بیاین به سمت جایی که فکر می کنید درسته و باید باشید. چون به هر حال مومن، خودش در تشخیص خوب و بد و #اولویت زندگیش، تا حدی مهارت داره همینجور که در برنامه هاتون کم و بیش دیده شد. و اینکه فرض رو بر این گذاشتیم که مطالب #نظم_و_هدف و بقیه مطالب مربوط به سبک صحیح زندگی رو خوندین یا می خونید. ولی حالا همینجوری که چشمتون به برنامه ی مورچه ای تون هست (و با گول زدن خودتون و روش هایی که بلدین و‌ یاد می گیرین، روی انجام اون برنامه، یک ماه مداومت می کنید ) حواستون اینجا هم باشه. شما کم کم راهت رو برو و ما دوباره یه مروری می کنیم روی جزئیات کارهایی که داریم انجام می دیم. تقریبا همه، توی برنامه هایی که نوشتند ؛ زمانی رو به کارهای خونه اختصاص داده بودند. لذا ما اول از #مدیریت_کارهای_خونه صحبت می کنیم 🤔 شاید بعضی ها فکر کنند که کار خونه تمومی نداره و یا اگه بخوان یه خونه نسبتا مرتب و تمیز و غذای تازه و فضای آرامش بخشی داشته باشند باید ۲۴ ساعته سر پا باشند‌ و قید برنامه های دیگه شون رو بزنند 🤔 یا فکر می کنند با بچه کوچیک دو راه بیشتر ندارند؛ یا خونه نامرتب و کثیف و یا امر و نهی و جنگیدن با بچه که هر دو غلطه. چون به هیچ عنوان بچه زیر ۷ سال نباید امر و نهی بشه و آزادیش محدود بشه، بالای ۷ سال هم قرار نیست مدام امر و نهی بشه. ❌دلیل همه این فکرها؛ برنامه درست نداشتنه. ❌ 📝 شما اگه برنامه داشته باشید کم کم به همه کارهاتون می رسید و همه ابعاد وجودتون رو می تونید رشد بدین. ✅ این قابل امتحانه؛ به همه اونایی که بچه کوچیک دارند پیشنهاد می کنیم امروز ۵ دقیقه وقت بزارند سریع ظاهر خونه شون رو قبل از ورود همسرشون و یا قبل از اینکه بچه شون از خواب بیدار بشه، مرتب کنند. مثل کسی که الان مهمون مهمی داره که تا ۵ دقیقه دیگه می رسه. ولی به هیچ عنوان به بچه شون امر و نهی نکنند اگرم بعدش ریخت و پاش کرد اشکال نداره. آیا شما نتونستی این ۵ دقیقه رو وقت بزاری بدوی و این کار و انجام بدی؟ 👈 حالا برای اینکه با هم قدم قدم برنامه درستی برای #مدیریت_کارهای_خونه تنظیم کنیم، تکلیف بعدی رو انجام بدین. و اما #تکلیف7 🔰🔰🔰 ✏️ تمام #جزئیات_کارهای_خونه تون رو به صورت زیرِ هم، در یک برگه بنویسید؛ جاهایی که باید تمیز باشه، شستن ظرفها و یخچال و فریزر و کمد و کشو و کابینت و آشپزخونه و اتاق خواب و بالکن و ورودی خونه و شستن و اتوی لباسها و غذا درست کردن و گردگیری و جارو و ... مثل کسی که می خواد خونه تکانی کنه. 👌جلوی هر کدوم بنویسید کدوم کارها باید هر روز انجام بشه، کدوم کارها هفته ای یه بار، کدوم ماهی یه بار ، کدوم سالی یه بار ؟؟؟؟ و هر کاری نسبتا چقدر زمان لازم داره؟ 🔔 تکالیف را برای خودتون توی یه دفترچه بنویسید و اگر برای ما می فرستید حتی المقدور تایپ کنید. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی7 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۸ 🔰🔰🔰 📝 خب شما قرار شد طبق تکلیف ۶ ، چند تا قدم مورچه ای که برای خودتون نوشته بودی را انجام بدی و با گول زدن خودت ، یک ماه روش مداومت کنی. از این طرف هم با ما پیش بیای و درست نوشتن برنامه با جزئیاتش و مهارتهای مربوط به برنامه ریزی رو فعلا ، فقط یاد بگیری 👈 پس حالا که داری جزئیات کارهای خونه رو می نویسی ( #تکلیف7 ) ، از مداومت روی اون قدم‌های مورچه ای که ،جلوی چشمت زدی ( #تکلیف6 ) غافل نشو. 😍🏡 بریم سر لذت بردن از کارهای خونه؛ 🦋 اگه‌کارهاتو به روزهای هفته تقسیم کنی و توی دفتر برنامه ت بنویسی و هر روز نگاهش کنی، دیگه وقت زیادی نمی خواد بزاری که خونه ت مرتب و تمیز باشه. همیشه خونه تون مثل دم عیده. البته توی کار خونه یکی از نکاتی که باید توجه داشته باشین اینه که ؛ 👌 #وسواس به خرج ندین؛ ✅ یه کم #سرعت کارتون را با یه #دقت_نسبی ( نه دقت وسواس گونه ) بالا ببرید. اینکه بعضی ها عادت دارند یه کار نیم ساعته رو دو ساعته انجام می دن خب از کارهای دیگه شون می مونند. 💪 یه کاری که درش مهارت پیدا کردی مثل آشپزی و جمع و جور و ظرف شستن ، دیگه سعی کن یه کم دستت رو تند کنی، ❌نمی گیم ظرف رو چرب و چیلی بشور، ولی یه بشقاب رو با فکر کردن به خواهر شوهر و مادرشوهر و ... نمی خواد بشوری😄 که آب رو هم اسراف کنی. ❌نمی گیم آشپزی انجام می دی بدون نیت و توجه و عشق، همه رو بریز تو قابلمه بپزه ، ولی واقعا یه پیاز داغ درست کردن، دو ساعت فکر کردن هم نداره. ❌ نمی گیم جمع و جور می کنی همه رو بچپون توی کمد و کشو و با زور درشو ببند😄 ولی وقتی جای همه چیز سر جای خودش بود و اینو یاد گرفتی دیگه فکر کردن نداره که. 👌اگه یه کم یاد بگیری #متمرکز بشی روی کارت و به غم و غصه ها فکر نکنی ، سرعت کارت بالا می ره، خودت انرژی می گیری. 🔔 یه بنده خدایی عکس اتاق بچه های کوچیکش ( زیر ۷ سال ) رو دیروز برای ما فرستاده بود می گفت من اینو چطور جمع کنم 😄 یعنی انقدر ریخت پاش بود که جای یه قدم توش پیدا نمی شد. 👈 گفتیم اول اسباب بازی ها رو از لباسا جدا کن. بعد هر کدوم رو سر جاش بزار. #تکلیف8 ( با خودت مسابقه بزار) 🔰🔰🔰 🏃‍♂ 🏃‍♂ امروز سعی کن تو کارهای خونه یه کم سرعتت رو ببری بالاتر، از دقتت کم نکنی ها. ولی اگه مثلاً می خوای به خودت زمان بدی برای ظرف شستن ده دقیقه، ۸ دقیقه زمان بده. 😍💪 باور کنید ؛ همین مسابقه گذاشتن ها با خود، چقدر برای آدم ایجاد انگیزه می کنه. اینم قابل توجه خانومایی که پیام می دن انگیزه ندارم، حوصله ندارم و ... مگه شما ظرفِ نشسته و اتاق نامرتب ندارین که انگیزه ندارید؟ شایدم خدمتکار و ماشین ظرفشویی دارین .😉 👌 امروز یه کم با خودت مسابقه بزار که سرعت و دقتت ( تمرکزت) رو ببری بالا . بدو بدو 🏃‍♂🏃‍♂ ✏️ برای ما بفرستید چه کاری رو امروز سریعتر انجام دادین و چه احساسی دارید وقتی سرعت و تمرکزتون رو بالا می برید ؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی8 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۹ 🔰🔰🔰 ✏️ما باید یاد بگیریم تا می تونیم جزئیات برنامه مون رو، روی کاغذ بیاریم، حتی اگه عمل نمی کنی بنویس و گوشه ذهنت داشته باش 👌 در بحث #جزئیات_کار_خونه ؛ یکی از موارد 👈 #مدیریت_آشپزی هست 🤔 خیلی از خانوما هر روز صبح بلند می شن فکر می کنند حالا چی درست کنم؟ این یعنی بی برنامگی ❌ اگه ما برنامه غذایی نداشته باشیم دقیقا نمی دونیم داریم چی می خوریم و چی به خورد خانواده می دیم؟ یه چیزی تو بدن زیادی می کنه و یه چیزی کم می یاد. در طول هفته چند وعده برنج می خوریم ؟چند وعده نونی می خوریم ؟ نیاز بدنمون چیه؟ چه مواد غذایی ای رو لازم داریم؟ 🔔 دقت نمی کنیم طیب می خوریم یا خبیث؟ به نیت و عشق اهلبیت علیهم السلام #نذری می پزیم یا نه؟ ❓❓غذاهایی که می خوریم #طبعش سرده یا گرم؟ مصلحش چیه؟ 👈 برای اینکه زیاد بلاتکلیف نشین تکلیف بعدی رو حتما انجام بدین #تکلیف9 ( دسته بندی غذاها) 🔰🔰🔰 ✏️توی دفتر برنامه ریزی ت ، هر چی غذا درست میکنی و می خورید رو زیر هم بنویس 🗓 روبروی هر کدوم بنویس ؛ برنجی هست یا نونی ؟ مرغ و گوشت داره یا نه؟ حبوبات داره؟ برای مثال با دسته بندی های زیر مشخص کن ( شما می تونی به جای گوشت ، به اینکه حبوبات داره یا نداره مشخص کنی)🔰🔰 #نونی_بدون_گوشت 👈 انواع کوکو ها #نونی_با گوشت 👈 مثل کتلت و کوفته و دلمه و خوراک و ... #برنجی_بدون_گوشت👈 مثل عدس پلو، استامبولی و میرزا قاسمی و ... #برنجی_با_گوشت 👈 انواع خورشتها که گوشت خورشتی دارند #نونی_با_مرغ 👈 اولویه و ... #برنجی_با_مرغ 👈 چلو مرغ و ... #غذاهای_آبکی بدون گوشت و مرغ👈 انواع آشها و کالجوش و ... #غذاهای_آبکی با گوشت یا مرغ👈 سوپ و آبگوشت و ... حتی اگه #فست_فود ( شامل سوسیس و کالباس و ...) هم می خورید اونو در دسته بندی جدا بنویس ولی در کنارش بنویس طیب نیست #طبع هر غذا رو هم از اینترنت پیدا کن جلوش بنویس. #روش_پختش که سرخ کردنیه یا پختنی یا کبابی یا بخارپز یا و...را هم بنویس فعلا تا اینجا بنویس و برای ما بفرست تا ادامه ش که باشه برای تکلیف بعدی ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی9 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۰ 🔰🔰🔰 🐟🍗🥘🌮ما تا الان غذاهایی که توی خونه مون می خوریم رو یه دسته بندی تقریبی کردیم 👈 حالا باید بین روزهای هفته و ماه طوری از هر دسته بندی غذا انتخاب کنیم که حتی المقدور تنوع را ایجاد کنیم. #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✅ در یه صفحه روزهای هفته رو زیر هم بنویس و به ترتیب خودت مشخص کن مثلاً شنبه از کدوم دسته غذاها انتخاب کنی، اگه دو وعده غذا درست می کنی، برای هر وعده دسته غذایی رو مشخص کن، روزهای بعد هم همینطور 👌 نگاه کن به چیزهایی که خودتون می خورید و تنوع ایجاد کن. کم کم غذاهای مفید و متنوع دیگه که برای بدنتون لازمه رو اضافه کن و غذاهای غیر مفید رو حذف کن. 🐔تا می تونی مصرف مرغ رو کم کن اگه هفته ای دوباره ، بکن هفته ای یه بار، اگه هفته ای یه باره بکن دو هفته یه بار. ✅ این برنامه رو بزن تو آشپزخونه ، دیگه وقتی برای شنبه می خوای غذا درست کنی به هزار تا چیز فکر نمی کنی، یه نگاه می ندازی به اون دسته غذایی که برای شنبه گذاشتی یکی و با توجه به موادی که داری انتخاب می کنی. 👈 حالا اگه دیروز طبع غذات سرد بوده یا دو روزه غذا با طبع سرد می خوری میون غذاهای پیشنهادیِ روز شنبه ، یه غذا با طبع گرم انتخاب کن 🌮🥙🍕🥘🥗 🍗اگه روز قبل سرخ کردنی خوردین امروز پختنی درست کن 👌کم کم یاد می گیری از شب قبلش واسه فردا غذاتو انتخاب کنی، حبوباتت رو‌خیس کنی ، فریزری هاتو بزاری تویخچال، یا حتی غذاهایی که می خوای در یک هفته درست کنی رو مشخص کنی و در روز خریدت ، مواد لازم رو براش بخری 👌می خوایم بگیم دسته بندی کنید و تنوع ایجاد کنید نه اینکه حتما باید هفته ای یه بار گوشت تو غذات باشه. ممکنه آدم یه هفته یا یک ماه اصلا نتونه گوشت بخوره یا برنج نداشته باشه ولی دیگه. فهرست غذاهای بدون گوشت جلوش هست برای اینکه انتخاب کنه. 👈 در روایت داریم هر چهل روز یکبار رو حتما گوشت بخورید ولو شده قرض کنید. ولی گوشت زیادی هم خوب نیست. 🐔 یا مرغ اصلا خوک پرندگانه و‌خوردنش خوب نیست، 👈 برنج برای کسانی که در مناطق مرطوب هستند خوبه ولی جایی مثل تهران که نسبتا خشکه، برنج بدن رو خشک تر هم می کنه 🐂گوشت گوساله خوب نیست،تا می تونی محدودش کن. و جایگزینش گوشتهای گرمی مثل بوقلمون و شترمرغ و شتر و ... کن. 👈ما می گیم فعلا همون چیزایی که می خورید رو مدیریت کنید، تا بعداً به مرور اصلاح کنی. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی10 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۱ 🔰🔰🔰 🌸 خدا قوت به همه خانومای با برنامه و قوی 💪 👈 بعد از اینکه از میون جزئیات کارهای خونه ، به مدیریت آشپزی پرداختیم ، حالا دوباره می خواهیم یک روش و مهارت ( مثل قدم مورچه ای، خودتو گول بزن و ...) یاد بگیریم دیدین بعضیا ، هر موقعی از روز وارد خونه شون بشید خونه شون نسبتا مرتبه و کمتر به هم ریخته است؟ 🔔 اینا هر دقیقه خونه مرتب نمی کنند بلکه یه #رمز_موفقیت دارند و اون اینه 👈 #هر_چیزی_جای_خودش ✅ هر چیزی رو که بر می دارند و استفاده می کنند بلافاصله بعدش می زارن سر جای خودش، نمی زارن یه گوشه بگن حالا بعداً می زارم سر جاش. ❌ 👈 این کار ، باعث می شه آشپزخونه و یا جاهای مختلف خونه ، بازار نشه که وقتی نگاهش می کنی حالت به هم بخوره 🙈 ⏰ و باعث صرفه جویی در زمانِ کارهای خونه ست. کابینت و کمد و کشو و ... رو یه بار مرتب می کنی، حالا هر چیزی از توش برداشتی ، #سریع بزار سر جای خودش. 👈 مثلاً نمکت سمت چپ طبقه بالای کابینت زیر گاز کنار فلفل بوده، برداشتی تو غذا ریختی، حالا همون موقع بزار همونجا، نه اینکه بزاری طبقه پایین همون کابینت. و یا روی کابینت بمونه تا وعده بعدی. 🤭 از راه رسیدی همه لباسات رو ننداز یه گوشه تا بعداً مرتبش کنی، سریع بزار سر جاش و اول به طور عملی به بقیه اعضای خانواده یاد بده 😐 نماز می خونی جانمازت پهن نباشه تا نماز بعدی بلافاصله بعدش جمع کن بزار سر جایش 😱 جارو برقی می خوای بکشی دو ساعت قبل و ده ساعت بعدش اون وسط ولو نباشه که بعداً جمع کنی 🔔 یادت باشه #بعداً گفتن ها مال شیطونه ❌ ما نمی گیم حالا بچه، خونه رو به هم می ریزه شما بدو دنبالش همه چیز رو بزار سر جاش یا داد و بیداد کن که باید همه چیز رو بزاری سر جاش و بازی رو به کامش تلخ کنیم 👈 ولی وقتی در طول روز یکی دو بار خواستی شلوغ کاری های بچه ی کوچیکت رو جمع کنی، همه چیز رو بزار سر جاش و این شعار و انقدر تو خونه به شکلهای مختلف و بلند تکرار کن و با قدم‌های مورچه ای آموزش بده ؛ تا برای همه اعضای خانواده هم ملکه بشه🔰🔰 #هر_چیزی_جای_خودش 📣📣 ✅ یه دوستی پیام داده بود که مادر ما همیشه از بچگی به ما یاد داده که هر چیزی رو بعد از اینکه برداشتیم ، بزاریم سر جای خودش، به خاطر همین خونه مون همیشه مرتبه. #تکلیف11 ( هر چیزی جای خودش) 🔰🔰🔰 👌امروز تمرین کن هر چیزی رو بر می داری بزار سر جاش. و چند بار هم به حالت شعر و شعار و دکلمه😄 و ... موقع این کار بخون. 👨‍👩‍👧‍👦 از بچه ها و همسر تون هم با همین شعار و به روش خلاقانه خودتون ( بدون بد اخلاقی) بخواهید که وسایلشون رو بعد از اینکه استفاده کردن، سر جاش قرار بدهند. 📝 وقتی تکلیف رو انجام دادین گزارشش رو برای ما بنویسید یا اونایی که همیشه همین کار و می کنند بگن چه نتیجه ای گرفتند؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی11 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۲ 🔰🔰🔰 ♦️ خب طبق روال کارگاه که ؛ یه مهارت می گفتیم و دفعه بعدش؛ یه برنامه نوشتن برای جزئیات کارهامون، بعد از مهارت هر چیزی جای خودش ، می رویم سراغ برنامه نوشتن 🍗🥞🥗🥘 از جزئیات کارهای خونه به مدیریت آشپزی پرداختیم و فعلا به همین بسنده می کنیم که بدونیم داریم چی می خوریم و می خواهیم چه بخوریم و یه تنوع کم هم شده توی غذاهامون ایجاد کنیم. کمی به سرد و گرم و نوع پخت و طیب و خبیث بودن غذاها توجه کنیم. حالا نوبتی هم باشه می رسیم به دزد وقت اکثریت آدما که توی #تکلیف3 دستگیرش کردیم و اون چیزی نیست جز 👈👈👈 #گوشی 👈خیلیا نوشته بودند ساعت ها پای گوشی می نشینند و شاه دزد زمانشون رو گوشی و فضای مجازی معرفی کرده بودند. 🔔 ما منکر خیلی از فعالیت های مفید با گوشی نمی‌شیم ولی آیا همه این ساعت ها که صرف گوشی می شه ، مفیده ؟ ✅ اگر میانگین کتاب خواندن ما فقط یک دهم گوشی نگاه کردن مون بود تا الان هم خودمون کلی پیشرفت کرده بودیم هم جامعه. به قول معروف تا الان دکتر شده بودیم ❌ مادرا می شینند سر گوشی ، یه تبلت یا گوشی هم می دن دست بچه شون و خِلاص 🤔 خب این بچه هر چیزی شد نگو خدایا من که تمام اعمال بارداری رو انجام دادم چرا اینطور شد؟ 😐اگه زمان دورهمی خانواده هر کسی یه گوشی دستش بود و یه گوشه ولو شده بود دیگه چه انتظاری از رشد و عقب گرد نکردن اون خانواده هست ؟ بدتر از همه اینکه مادر گوشی دستش باشه. 🙈 خانومه هزار و یک بهانه ( از اینکه همسرم دوستم نداره و دوستش ندارم و ... بگیر تا الی آخر) جور می کنه که ولو به اندازه ده دقیقه هم برای همسرش و همسرداری ش وقت نزاره ، اونوقت صدها دقیقه پای گوشی ❓❓مگه چه کار داریم در گوشی؟ در جواب این سوال می رسیم به 👈 #تکلیف12 ( جزئیات کارهات با گوشی ) 🔰🔰🔰 ⏰ حدودا چند ساعت با گوشی کار می کنی و چه کار؟👇👇 📝 زیر هم بنویس در حال حاضر با گوشی چه کارهایی انجام می دهی؟ مثلاً چه پیام رسانهایی داری ؟ چه کانالهایی رو دنبال می کنی؟ چه گروه ها یا کانالهایی رو مدیریت می کنی؟ ( آدرس ننویسید فقط موضوعش رو بگید، مثلاً گروه دوستانه، کانال آموزش زبان و یا با یک نرم افزار آموزش زبان کار می کنم ) ❓❓یعنی این زمانی که سر گوشی نشستی چه کار می کنی و چه چیزهایی رو دنبال می کنی ؟ 👈 و جلوی هر کدوم #منافع و #آفات هر کدوم رو بنویس یعنی مثلاً توی گروه خانوادگی و یا دوستانه هستم روحیه می گیرم و ارتباط برقرار می کنم ولی آفتش اینه که یه وقتایی هم با هم بحثمون می شه، بدبینی به وجود می یاد و ... ✏️ بازم جلوش بنویس کدوما بیشتر وقت میزاری، کدوما کمتر، کدوما متوسط با این سه کلمه بنویس 👈 بیشتر، کمتر، متوسط ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی12 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۳ 🔰🔰🔰 🔔 یادتونه توی تکالیف قبلی نوشتین توی همین ۵ دقیقه هایی که خودتونو #گول زدین و #قدم_مورچه ای برداشتین چه تحول بزرگی توی کارهاتون و زندگی تون و روحیه تون اتفاق افتاد❓❓ 🤔 فکر می کنید پای گوشی، چند تا از این ۵ دقیقه ها رو از دست بدین خوبه ؟ ده تا ؟ بیست تا؟ سی تا؟ ... 😔😔 چقدر از این زمانی که پای گوشی می زارید، انرژی و نتیجه دریافت می کنید ؟ 🔔بعضی ها وقتی تکلیف ۱۲ رو انجام دادند و جزئیات کارهاشون با گوشی رو فهرست کردند خودشون در ادامه ش نوشته بودند که باید بعضی کانالها رو حذف کنم و باید زمان استفاده م از گوشی رو کمتر کنم چون داره منو از کارهای واجبم غافل می کنه. 🔔خیلیا توی کانالهای بدی نیستند، کانالها و گروههای آموزشی و تربیتی و دینی و ... 🤔 ولی آیا همه اینا برای ما مفیده؟ ❌این همه #پراکندگی و #کثرت در موضوعات مختلفی که در طول روز نگاه می کنیم و یه ناخنک به هر کدوم می زنیم، آیا می تونه به رشد ما کمک کنه؟ ❌اینها دقیقا می زنه👈 #تمرکز آدم رو از بین می بره و فکر و به دنبال آن روح رو دچار #آشفتگی می کنه. ⏰ یه دفعه چشمت رو باز می کنی می بینی تمام وقتت صرف نگاه کردن و خواندن این کانالها و گروه ها شد و شاید دو تا چیز هم یاد گرفتی ✅ ولی مطمئن باش اون چیزی که از دست دادی مهم تر از اون چیزی بود که به دست آوردی. ❌حتی #ارتباط_مجازی گاهی آفاتش بیش از فوایدشه، توی گروه دوستان و اقوام و نزدیکان، چون لحن و چهره معلوم نیست خیلی وقتا باعث اختلافات و دلخوری می شه، هزار تا حرف و حدیث که همه تقریبا تجربه کردند از همین صحبتای مجازی در می یاد ؛ فلانی به من تولدم رو تبریک نگفت به اون یکی گفت و ... فلانی تسلیت نگفت، فلانی مخالف منو تایید کرد و ... حالا بگذریم از ارتباط با نامحرم که برای بعضی ها عادی شده. ❌همین وضعیت ( استوری ) گذاشتن ها و دیدن های توی اینستا و واتساپ و عکس پروفایلها چقدر زندگی ها رو از هم پاشونده ، طرف صبح بلند می شه حالش خوبه از عالم هم خبر نداره و از داشته های خودش راضیه، همین که استوری خواهر و خواهر شوهر و دوستش رو می بینه که رفتند فلان جا یا عکس عاشقانه با شوهرش گذاشتند و یا فلان رستوران فلان چیز را خوردند حالش بد می شه، دچار حسرت و نارضایتی از زندگیش می شه و دیگه نمی تونه به کاراش برسه. 🤔آخه چه لزومی داره این خبر داشتن ها❓❓❓❓ و چه لزومی داره این خبر دادن ها ❓❓❓ 😱 خدایی نکرده فردای قیامت می ریم می بینیم با همین بیننده بودن مون ، ایجاد انگیزه کردیم برای پز دادن ها و از هم پاشوندن خانواده ها و ... یا ما رو جزء کسانی که قبولشون نداریم نوشتند چرا ؟ چون آمار بازدید کننده های فلان خانم بازیگر و بالا بردیم ، تایید هم نکردیم فقط نگاه کردیم. بعد آمار بازدیدش که بالا رفت صفحه ش توی اینستا می یاد بالا. یعنی کمک به ترویج فحشا کردیم.😱 🔔آفات فضای مجازی کم نیست که در این متن نمی گنجه. بریم سراغ قدم بعدی برای مدیریت گوشی؛ #تکلیف13 ( گوشی تکانی ) 🔰🔰🔰 👌 همین امروز یه ده دقیقه یه ربع، وقت بزار چار تا کانالی که خوبه ولی چندان به دردت نمی خوره و وقتت رو الکی می گیره پاک کن، حتی اگه اون کانال همین کانال جلساته. 👈 نهایتا اگه دیدی ممکنه لازمت میشه یه گروه یا کانال شخصی برای خودت بزن و آدرس‌های اونها رو اونجا بزار که فقط وقتی لازمت شد بروی سراغش. 👈پیام رسانها و نرم افزارهای اضافه رو پاک کن یا نزار روی صفحه اصلیت 👈صفحات مجازی ای که آه و حسرت برات به دنبال داره و یا وقتت رو الکی می گیره دنبال نکن ( آن فالو کن) ، وضعیتهای افراد در واتساپ که برات جذابه رو غیر فعال کن. ❌انگیزه نباش برای دیگران که زندگی خصوصی شون رو مدام به اشتراک می زارن و پز داشته هاشونو می دن. این یک نفر کم و زیاد شدنها، شاید به چشم ما نیاد ولی خدا می بینه. ✏️برای ما بنویس از #گوشی_تکونی چه خبر ؟ ایده های خودتونو برای این کار بگید اعضای کانال هم یاد بگیرند. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی13 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۴ 🔰🔰🔰 ♦️ خانوما خودتون بهتر از هر کسی تا الان درک کردین که این گوشی داره زندگی ها رو بر باد می ده، اختیار بچه ها رو از دست پدر و مادرا خارج کرده و داره ذهن و فکرشونو ویران می کنه، اختلافات و سردی های زیادی بین همسران به وجود آورده و بدتر از همه اینکه وقتمونو هدر می ده و خیلی بلاها از جانب این موجود نیم وجبی داره سرمون می یاد. 👈اگه می خوای گوشی دست گرفتن همسر و فرزندت رو مدیریت کنی اول گوشی خودتو مدیریت کن، رطب خورده منع رطب کِی کند؟! 👌 گوشی یه خاصیتی داره و اون اینه که اگه ببینیش ⬅️مدام می خوای دستت بگیری. بنابراین هر چی کمتر جلوی دستت باشه، کمتر دست می گیری، ⬅️در نتیجه کمتر گول می خوری که حالا اینو ببینم حالا اونو ببینم ، در نتیجه وقتت کمتر دزدیده می شه⬅️ در نتیجه به کارهای دیگه می رسی ⬅️ در نتیجه انرژی اون کارها رو دریافت می کنی⬅️ در نتیجه با انگیزه می شی، قوی می شی، از زندگیت لذت می بری. 👈 پس تا می تونی این شاه دزدِ وقت، شاه دزد زندگی ، شاه دزد تربیت فرزند و شاه دزد مهمات زندگیت رو مدیریت کن‌ ✅ حالا که گوشی هاتونو یه تکانی دادین و خلوت کردین، برای اینکه دوباره وسوسه نشید 👈 باید گوشی رو #تبعید کنید . 👌هر چی کمتر دم دستت باشه کمتر می ری سراغش. #تکلیف14 ( گوشی هم بزار جای خودش) 🔰🔰🔰 🙈 برای گوشیت جایی مشخص کن که نبینیش و دم دستت نباشه ، مثلا بزار توی کشو، بزار توی کمد، اصلا اگه دیدی حریف خودت نمی شی بزار یه جا که دسترسی بهش برات سخت باشه فقط اگه لازمه از حالت بیصدا درش بیار که صدای تماس رو بشنوی. ❌ولی به هیچ عنوان گوشی روی پیشخوان آشپزخونه و میز و... دم دست نباشه .❌ 👌 دقیقا مثل تمرینِ هر چیزی سر جاش 👈 گوشی هم سر جاش ❌نباید جایی باشه که دیده بشه، فقط زمانی که لازم داری برو سراغش استفاده کن دوباره بزار سر جاش.✅ 👈اگه مثلاً با یه ساعت در روز کار واجبت با گوشی راه می افته می تونی اونو تقسیم کنی به ۳، ۴ تا یه ربع یا بیست دقیقه که در طول روز استفاده کنی، یا اگه دو ساعته تقسیم کن به ۴ تا نیم ساعت،( البته زمانی که همسر خونه ست رو تا می تونید کمتر اختصاص بدین به گوشی و یا تا می تونی زمانی استفاده کن که بچه ت گوشی دست گرفتنت رو نبینه) می تونی سه چهار تا زمان مشخص کنی مثلاً 9 صبح، ۱ بعد از ظهر ، 5 بعد از ظهر ، که بیست دقیقه دست بگیری ( باز خودتون بهتر تعیین می کنید ) 🔔بقیه ساعتها گوشیتو تبعیدش کن، بزار سر جاش ✏️📝 یه دفترچه هم بزار جلوی دستت که کاری یه دفعه یادت اومد انجام بدی بنویسی، هر وقت، زمان گوشی برداشتنت شد انجام بدی نه بلافاصله. 🔔 یه وقتایی هم کار کردی خسته ای یا اصلا مریضی خب می خوای بیفتی یه گوشه، یا ولو بشی روی مبل می گی گوشیم هم یه نگاه میندازم، باید چی کار کرد؟ 👈 باید براش جایگزین بزاری دم دست، همون جایی که معمولا استراحت می کنی یه تسبیح بزار ( اصلا صلوات برای حاجت های دنیایی ت بفرست) ، و یا یه کتاب جذاب و نه چندان سنگین که اگه می خوای دراز بکشی هم بتونی دست بگیری، یا دو تا مجله جذاب و یا یه بافتنی ساده ( مثل شال گردن ساده بباف هدیه بده یا بفروش) ... ایده هاتونو برای ما هم بفرستین. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی14 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۵ 🔰🔰🔰 👈تا دیروز به موضوع مدیریت یکی از #شاه_دزد های وقتمون یعنی گوشی و فضای مجازی پرداختیم . حالا نوبت #شاه_کلید نظم و برنامه ریزی ست.🔑 (توی بحث مدیریت کارهای خونه و مدیریت گوشی ، جزئیات دیگری هست که بعداً ان شاءالله بهش می پردازیم، فعلا برای شروع کار، یه مدیریت نسبی کفایت می کنه.) 👈 از اینها که بگذریم، روایت داریم که بخشی از وقتت رو در طول شبانه روز به امور عبادی بپرداز. 🕌 در بحث عبادت یه سری واجبات داریم یه سری مستحبات. در رأس همه امور عبادی واجب، نمازهای واجب یومیه قرار داره. 🔴🔴🔴 اگه ما بخواهیم برنامه ریزی برای نمازمون انجام بدیم تا منظم بشیم ، می رسیم به بحث #بسیار_بسیار_مهم👈 #نماز_اول_وقت خواهر خوبم ! 🕰 ما در مورد هیچ کاری تا الان ساعت مشخص تعیین نکردیم که حتما این کار و فلان ساعت انجام بده. ولی اگه بخواهیم یه کار و فقط بگیم درست و درمون سر وقتش انجام بده ، اون کار نمازه. ❌ نمازِ چندان با توجه و حضور قلب و مستحبات و با آداب و ... هم مدنظرمون نیست ، اگر چه اینا هم باشه عالیه. ولی مهم تر از اینها #اول_وقت بودن نمازه.✅ 👌بارها و بارها در کلام علمای بزرگ شنیدیم که برای رشد و پیشرفت همه جانبه ، شاه کلید رو نماز اول وقت معرفی کردند از جمله آیت الله قاضی که گفتن هر کسی نمازها شو اول وقت خوند و به جایی نرسید ، آب دهان بر من بیندازه ( خدایی نکرده) 👈منظور اینه که امکان نداره به جایی نرسی. 👌👌یعنی تا الان هر چیزی رو گفتیم خوبه و عالیه همه ش یه دست گرمی بود برای منظم شدن ، اصل کاری نماز اول وقته. هیچ‌چیزی تو رو به اندازه نماز اول وقت، منظم و با برنامه نمی کنه. و اما #تکلیف15 ( نماز اول وقت ) 🔰🔰🔰 💦 یه ۵ دقیقه قبل از اذان اگه وضو نداری، اگه آرایش داری پاک کن، وضوتو بگیر سجاده یا جانمازت رو پهن کن، اذان که گفت و تموم شد هر کاری داری رها کن برو سراغ نماز اول وقت ، البته زیر گاز رو کم کن، بچه ت هم قبلش شیر بده و مشغول کن، گشنگی شونو برطرف کن و بچه ت رو از رو گاز بردار 😁 ⏰ هر رکعت ( که نه تند و نه آرام خونده بشه) یک دقیقه بیشتر زمان نمی گیره ، همین چند دقیقه رو وقت بزار نمازت رو اول وقت بخون و خِلاص 🔔 یعنی اگه سختت هم هست تا می تونی برای خودت راحتش کن، از مستحبات بزن و نماز اول وقت رو بخون . ♦️حتی اگه حال نداری قنوت بگیری و اذان و اقامه بگی و ... انجام نده ، فقط واستا نمازت رو اول وقت بخون و کارتِ نماز اول وقتت رو بزن👌 ✅ حالا اگه عادت نداری نماز صبحت رو اول وقت پاشی ، از نماز ظهر و مغرب شروع کن، ده دقیقه بلافاصله بعد از اذان ظهر و ده دقیقه بعد از اذان مغرب وقت بزار‌. 👌👌خدا شاهده همین نماز اول وقتِ بدون توجه و حضور قلب هم چنان زندگی و وجودت رو منظم می کنه و به اموراتت سر و سامونی می ده که خدا می دونه ، خیلی از گره های مهم زندگی و فکرت رو باز می کنه. 👈 یه سری کارها در زمان نماز اول وقت ممکنه پیش بیاد، بچه کوچیک داری همون لحظه گریه می کنه ، تو همون لحظه بغلش کن، یا شیر می خواد، شیرش رو بده بایست به نماز ، یا التماس می کنه بیا بازی، چند دقیقه بازی کن باهاش بایست به نماز. مادرت صدات می کنه اول جواب مادرت رو بده بعد بایست به نماز، تا حدود یک ساعت بعد از اذان ( حالا کمی بیشتر و‌کمترش در رساله هست) #وقت_فضیلت نماز محسوب می شه ولی تو تا می تونی بعد از اذان بخون که #اول_وقت باشه. 📣📣📣 به کار بگو نماز دارم به نماز نگو کار دارم‌. به تلفن و گوشی و ... بگو نماز دارم. 🌸 اونایی هم که غیر از نماز صبح بقیه نمازاشونو اول وقت می خونند ، برای اول وقت خوندن نماز صبح برنامه بریزند 👈 اگه تکلیف ۱۵ رو امروز انجام دادی برای ما بنویس که دکمه شروع رو زدی. یا اگه چند وقته داری انجام می دی از آثارش بنویس، یا بگو خلاقیت و برنامه ت برای اینکه نمازتو اول بخونی چیه؟ ما منتظریم تا با پیامهای شما کانال رو زیر و رو کنیم . ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی15 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۶ 🔰🔰🔰 👈 خیلیا دوست دارند برای تکلیف نماز اول وقت ، فرصت بیشتری بزاریم و فعلا سر تکلیف بعدی نرویم. 👈 از طرفی هم عده ای پیام می دهند و مشکل عدم #تمرکز و #حضور_قلب در نماز رو مطرح می کنند ✅ ما گفتیم اولویت با اول وقت بودن نمازه که هر جوری شده خودتونو ازش محروم نکنید چون آثار و برکاتی در نظم و زندگی دنیا و آخرت تون داره که بی نظیره. ❤️ ولی حالا برای اینکه کسانی که دوست دارند حضور قلب را هم در نماز تقویت کنند فقط یک قدم مورچه ای بردارند و خدایی نکرده فکر نکنند ما می گیم برای حضور قلب هیچ کاری نکنید و یه نماز بی توجه بخونید ، در این قسمت از کارگاه یه کم به بحث حضور قلب می پردازیم تا کمی از عطش کسانی که می خوان لذت تمرکز در نماز رو هم بچشند سیراب کنیم. 😔 شنیدین می گن تو روضه امام حسین علیه السلام گریه ت نگرفت خودتو به گریه بزن 🤔 شاید فکر کنید این کار به نظرتون چندان صادقانه نباشه 👈 ولی این یک روش روانشناسانه ست. 👌یا شنیدین روایت داریم صبر نداری ، ادای آدمای صبور رو دربیار و خودتو به صبر بزن. 👌👌اینها همون قدم‌های مورچه ای هست که ما رو رشد می ده. #تکلیف16 🔰🔰🔰 🤔 نمی تونی یه نماز باحال بخونی، قبول . یه سجده یا یه رکوع یا یه قنوت باحال هم نمی تونی انجام بدی ⁉️ یه اهدنا الصراط المستقیم واقعی هم نمی تونی بگی ؟ ✅ حالا یه قدم مورچه ای برای تمرکز در نماز همینه، فقط یه کم، فقط چند ثانیه در نماز، ادای آدمایی رو در بیار که توی نماز تواضع می کنند و می فهمند مقابل پادشاه عالم ایستادند ... همین 👈 یه کم خودتو بزار جای کسی که مقابل پادشاه ایستاده و می خواد حرف بزنه. 😥 نمی تونی به همه جملات نماز فکر کنی و روش تمرکز کنی ، معنی یکی از عبارات نماز رو توی ذهنت بیار، فقط توی یه سجده خودتو در مقابل خدای بزرگ ، خاک فرض کن. فقط یک سجده ✅ یا فقط توی یه رکوع احساس کن در مقابل بزرگترین پادشاه عالم تعظیم کردی و داری می گی ، پاک و منزه است پروردگار بزرگ من ، حمد و ستایش مخصوص اوست ... 👈 اصلا کل نماز حواست پرت شد، موقع سلام آخر یادت اومد حواس نداشتی ، همون سلام آخر نمازت، خودتو بزن به شرمندگی و مثل کسی که شرمنده است و می خواد خداحافظی کنه، آخرین سلام رو بده. 👈 یا بعد از نماز یادت اومد موقع نماز همه ش فکرت جای دیگه بود . سرت و بزار به سجده یا اصلا نزار، فقط بگو خدایا شرمنده ام با این نماز خوندنم. فقط اول وقت اومدم بگم من بی ادب نیستم که صِدام کنی و بزارم سه ساعت بعد جواب بدم. 👹 شیطون مدام داره به شما القا می کنه که نمی تونی و نمی شه و تو این کاره نیستی 💪 ولی تو با همین قدم‌های مورچه ای به خودت ثابت می کنی که من می تونم. ❌ما قرار نیست همه ش با احساس تکلیف برویم جلو، یه ذره از سر تکلیف قدم برداریم و لذت یه رکوع و یه سجده باحال رو بچشیم، دیگه همین لذت ما رو می بره تا آخر 😍 ✏️ برای ما بنویسید کجای نماز، قلبتون رو حاضر کردید و یا خودتون رو به حضور قلب و تمرکز زدین؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی16 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۷ 🔰🔰🔰 🔔 در برنامه عبادی؛ نماز اول وقت رو گفتیم حالا برسیم به #نماز_قضا. 😔 خیلی از ما به خاطر سهل انگاری و غفلت و خواب موندن و یا ندانستن احکام و اشتباهات در خواندن نماز، نماز قضا زیاد داریم ❌ ولی برنامه مداوم و منظمی برای به جا آوردنش نداریم یا یه مدت شروع می کنیم و بعد دوباره می زاریم کنار. 👈 ببینید بارها گفتیم قدم کوچیک بردار ، #قدم_مورچه_ای بردار ولی مداوم بردار، همین #مداومت روی قدم‌های کوچک، دنیا و آخرت ما رو نجات می ده. وقتی ما از دنیا بریم اگر برنامه ای ولو آهسته و مداوم، برای خواندن نماز قضا داشته باشیم کلی حساب و کتابمون با کسی که برنامه و مداومت نداشته فرق داره 🤔 حالا ممکنه آدم یه مدتی هم به دلایل مختلف انجام نده ولی هر وقت یادش اومد باید ادامه داد. ✅ نکته بعدی اینکه نماز قضا رو ببینید اغلب امام جماعت ها چطور می خونند؛ از مستحباتش می زنند و سریع می خونند، مثلاً اذان و اقامه و قنوت رو حذف می کنند، به جای سه بار تسبیحات اربعه یک بار می گن، حتی سلام رو می شه فقط سلام آخر و گفت ، رکوع و سجود ها رو هم یه بار ذکر می گن، خلاصه انقدر راحتش می کنند که مثلاً در عرض یک ربع و شاید کمتر ، بشه ۱۷ رکعت نماز قضا رو خوند. 👈 شما هم می تونید با مراجعه به نظر مرجع تقلیدتون قسمت‌هایی که واجب نیست رو انجام ندین و با احکام و سوالات مربوط به نماز قضا تا حدودی آشنا بشید 📝 برنامه های مختلفی میشه برای نماز قضا داد مثل همون برنامه ای که یکی از دوستان توی قدم‌های مورچه ای گفته بودند👈 شنبه؛ نماز صبح، یکشنبه؛ ظهر، دوشنبه ؛ عصر، سه شنبه؛ مغرب، چهارشنبه؛ نماز عشا ، پنجشنبه و جمعه هم ؛ نماز آیات و یا استراحت و یا جبران اون هفته‌ هر روزی هم که نخوندی فرداش اول واسه روز قبل بعد واسه اون روز رو بخونید. که مثلاً نماز ظهر نخونده ،نروید سراغ نماز عصر. ✏️ می شه یه #قرار_دوستانه گذاشت یه روز درهفته رو تعیین کرد همه اون روز یه ۱۷ رکعت رو بخونند به هم گزارش بدن، که با همون روشی که گفتیم #یه_ربع بیشتر نمی شه. ⏰ ولی همین یک ربع در #برنامه_هفتگی، کلی تغییر در زندگی ابدی ما ایجاد می کنه. 🌸 یه برنامه دیگه ای که می شه پیشنهاد داد البته واسه کسانی که اهل نماز شب هستند اینه که به جای نمازهای #نافله شب، نماز قضا بخونند. ✏️برنامه ش رو باید خودتون تعیین کنید و با توجه به آنچه که هستید قدم های مورچه ای برای خودتون تعریف کنید. 👈کسی که نمازهای صبحش اغلب قضا شده خب باید برای نماز قضای صبحش برنامه بریزه و مثلاً روزی یه نماز قضای صبح بخونه 🔴 یه نکته مهم این که از الان به بعد سعی کنید نماز قضای هر روز رو همون روز بخونید. خدایی نکرده اگه نمازصبحتون قضا شد نزارید مثلاً دو روز بعد بخونید ، همون روز بخونید. یا هر ساعتی پاشدی وضو بگیر اول، قضای نمازت رو بخون. #تکلیف17 🔰🔰🔰 👈 هر کدوم از شما برای ما بنویسید چه برنامه ای برای نماز قضا هاتون دارید؟ و چطور حساب و کتاب نماز قضا هاتون رو دارید ؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی17 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat