#آداب_تربیت_فرزند 😨 والدین سمی( toxic parents) چه ویژگی‌هایی دارند؟ - بی‌‌مسئولیت‌اند - انتظارات غیرواقع‌بینانه دارند - مقایسه‌گرند - با هم ارتباط ناایمنی دارند - برای جبران ناکامی‌های خودشان بچه می‌آورند - برای فرزندهاشون بحران آفرینند - بیش از حد مراقب‌اند - کنترل‌گرند - آزارگرند - اهمال‌کاری اقتصادی دارند 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس #نشخوارفکری 👈کارهایی که‌مهمه برای #افکار_منفی بکنی: 1️⃣ پذیرش احساسات: به جای این‌که با افکار منفی بجنگی، اون‌ها رو #بپذیر. مثلا بگو: " خیلی خوب، این فکر منفی اومد تو ذهنم. باشه، بزار باشه، ولی من کارمو ادامه می‌دم." 2️⃣ ایجاد فاصله از افکار: افکار منفی رو به عنوان #واقعیت در نظر نگیر، و فکر کن یه آدم مزاحم داره بهت گیر می‌ده. مثلا وقتی فکری مثل "من به درد نمی‌خورم" اومد تو ذهنت، بگو: "ذهنم داره می‌گه من به درد نمی‌خورم، ولی واقعیت این نیست." 3️⃣ تمرکز روی زمان حال: سعی کن روی چیزهایی که الان در حال انجامشون هستی تمرکز کنی. مثلا : "وقتی داری غذا می‌خوری، فقط به طعم و بوی غذا فکر کن و به چیزی که توی ذهنت می‌گذره توجه نکن. 4️⃣ تعهد به ارزش‌ها: به جای این‌که به افکار منفی اجازه بدی جلوی زندگیت رو بگیرن، روی چیزهایی که برات مهمن تمرکز کن. مثلا :اگه دوست داری ورزش کنی، حتی اگه فکر منفی داری، برو و ورزش کن.: 5️⃣ به کارگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: مدیتیشن یا تکنیک‌های تنفسی می‌تونن کمکت کنن که آرامش بیشتری پیدا کنی و کمتر به افکار منفی توجه کنی. مثلا چند دقیقه توی روز رو به تمرین تنفس عمیق اختصاص بده. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #خودشناسی #عزت_نفس 💢 مولانا در مثنوی، بزرگ‌ترین درس خودشناسی را به ما می دهد. در مثنوی، مولانا وجود آدمی را به چهار پرنده تمثیل می کند که هر کدام، نمونه بخش وانهاده ای از وجود ما هستند. 🔺️اردک: پرنده‌ای حریص که همواره حتی در سیری هم نوکش بر زمین است ⬅️ نشانه آز، طمع و‌حرص افزون بعضی از ما آدمیان است 🔺️خروس: پرنده‌ای که مرغان بسیاری را در اختیار دارد و خیال ریاست در سر می پرورداند ⬅️ نشانه شهوت جنسی، قدرت پرستی و‌ عدم رعایت حقوق انسانی می شود 🔺️طاووس: پرنده‌ای با زیبایی ظاهری است که سرش را بالا می‌گیرد و‌ می‌خرامد، بی‌توجه به آنچه در اطرافش می‌گذرد، ⬅️ نشانه غرور، خودنمایی و خوش‌آیندی دیگران و ‌فریبندگی است 🔺️ کلاغ: پرنده‌ای منحوس که قابلیت پروازهای بلند را ندارد و مردارخوار می‌باشد. ⬅️ نشانه آن دسته از آدمیان است که بدون سعی و‌ تلاش، آرزوهای بلند در سر دارند و‌ بدون داشتن قابلیت می‌خواهند چون 👈 عقاب 👉 به کمال برسند و چون نمی توانند، از دیگران برای اهداف خود استفاده می‌کنند و‌ به هر وسیله و‌ از راه فساد، خود را به هدف می‌رسانند. از نظر مولانا، با شناخت این مرغان در وجودمان، می‌توانیم آنها را تربیت کنیم و به جای ستم بر خود، درونمان را آشیانه مرغان الهی سازیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#نوستالژی 😍 شعر باز باران با ترانه نوستالژی شیرین و آهنگین همه ماست.☺️ شاعر این شعر، سیدمجدالدین میرفخرایی، متخلص به گلچین گیلانی (۱۱ دی ۱۲۸۸، رشت ــ ۲۹ آذر ۱۳۵۱، لندن)، پزشک و شاعر و از خانواده‌ای سرشناس بود. 👈 این شعر در اوایل جنگ جهانی دوم و زمانی که ایران هنوز وارد جنگ نشده بود؛ ولی انگلستان درگیر جنگ بود سروده شده است. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁

#نوستالژی 😍 جمع خوانی شعر باز باران با ترانه 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #به_وقت_عاشقی 📌خیلی از مردا نمیگن دوستت دارم ولی 👈 وقتی تو خیابون باهات راه میرن خودشون وایمیستن سمتی که ماشین داره رد میشه.... 👈 وقتی میرید، خرید برای تو انتخاب میکنه نه واسه خودش. 👈واسه خودش هم پول نداشته باشه بازم تو رو توی اولویت میذاره که خوشحالت کنه... 👈 وقتی گریه میکنی تلاش میکنه آرومت کنه و نذاره گریه کنی بیشتر مواقع ازت مراقبت میکنه نمیذاره صدمه ببینی... 👈 هر فردی یه جور خاص محبتش رو نشون میده اگه کسی اونجوری که ما میخواهیم علاقه اش رو ابراز نمی کنه، دلیل نمیشه که بگیم عشقش به ما کم شده؟ 🔔 آقای محترم ناگفته نمونه اگه شما همسرتو دوست داری، بهتر که کلامی اون رو ابراز کنی چون واقعا تو زندگیت معجزه میکنه... 👈امتحان کنید و نظرتون رو اینجا به من بگید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #به_وقت_عاشقی ⛔️ از نقاط ضعـف همـسرتان محافظت کنید! ❎ هر فردی حساسیــت‌‌هایی دارد. به‌جا یا نابجا، با دلیل یا بدون دلیـــل! یکی از دماغش خوشش نمیاد یکی حرف زدن در مــورد خــــانواده‌‌اش را دوســت نـــداره یکی از تحصیلات پایینش خجالت زده است یکی روی وزنش حساسه و دیگــری ترجیح میده بحث مادی نکنـه و... ✅ وظیفــه‌ی ماست که مواظب حساسیت‌‌های همــسرمان باشیم. نه تنها صحبت از آنها را پیش نکشیم، که حتی اگه در مهمانی‌ها و بین دوستان و آشنایان حرفی در این مورد زده می‌شود، بحث را عوض کنیــم.💞 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربونی 👤 گابریل گارسیا مارکز میگوید: اگر فقط یک نفر با بودن تو ساده‌تر نفس میکشد؛ تو موفق شده‌ای. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند 👩🏻‍🍼 آغوش مادر همانقدر که میتواند لذت بخش باشد، ممکن است رنج آور هم باشد؛ 🔰زمانی که کودک نیاز به آغوش مادر دارد و مادر از او دریغ میکند، کودک احساس #طردشدگی و دوست داشتنی نبودن میکند. 🔰و وقتی مادر زمانی دیگر که کودک مشغول کار دیگری‌ست، سراغ او می‌رود تا در آغوشش بگیرد، فرزندش را دچار تعارض می‌کند و این رفتار، این پیام را به او می‌دهد که👇 "نیاز تو مهم نیست فقط نیاز من مهم است" ❌ چنین مادری، فرزندانی #مهرطلب تربیت خواهد کرد که همواره به دنبال رفع نیازهای دیگران هستند و خود را کاملا نادیده میگیرند❌ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #بازی ✅ معجزه بازی کردن با بچه‌ها 🔸بازی کردن از اون دسته کارهاییه که ممکنه سهل انگاری توش باعث کند شدن روند رشد فرزندتون بشه. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی مهم نيست چند بار خورشيد طلوع می كند مهم آنست كه تو پنجره ای رو به طلوع داشته باشی 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مدرسه #کاردستی برای اینکه مدرسه رفتن رو برای بچه‌ها لذت‌بخش کنید باید خلاقیت به‌خرج بدید بیایید با هم از این نشانه‌ها درست کنید 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند 🚫به جای کودکتان جواب ندهید... 😒گاهی اتفاق می افتد کسی از فرزند شما سوالی می پرسد، ولی قادر نیست جواب سوال طرف مقابل را به خوبی پاسخ دهد. 🤭 ممکن است در این شرایط حتی دستش را جلوی صورتش بگیرد یا خود را پشت سر شما قایم کند. ⛔ در این مواقع لازم نیست شما به جای او پاسخ سوال را بدهید ⛔ یا حتی به جای او به خاطر پاسخ ندادنش معذرت خواهی کنید. فقط کافی است موضوع بحث را سریعا عوض کرده و او را از حالت فشار و تنش ایجاد شده خارج نمایید. 🔔 یادمان باشد هر کجا که می نشینیم از نگرانی خود در رابطه با #کم‌رویی و #خجالتی بودن فرزندمان سخن نگوییم. بازگو کردن این مسئله به طور مداوم، این ذهنیت را برای فرزندمان ایجاد می کند که مشکل او بسیار مهلک و لاینحل است و از طرفی او را به خاطر عدم #روابط_اجتماعی صحیح اش نیز مورد مواخذه قرار ندهید. 🔃 به جای #سرزنش سعی کنیم که راهکارهای اساسی برای حل مشکل پیدا کنیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#پژوهش #آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_سالم بچه های #نسل_آلفا 🧐 👧🏻🧑🏻 نسل آلفا ( Generation Alpha ) عمدتا به بچه های دهه نودی و متولدین 2010 میلادی به بعد می‌گویند. نسلی که قرار است آینده‌شان با عصر متاورس و هوش مصنوعی رقم بخورد. جغرافیای زیستی این بچه ها، سرزمین‌های دیجیتالی و فضای مجازی و موبایل‌های هوشمند است که با حال و هوای ما پدر و مادرهای قدیمی بسیار فاصله دارد. اگر به بچه های نسل آلفا بگویید که ما جلوی پدرمون پای خود را دراز نمی‌کردیم، تعجب کرده و بعضا ما را مورد تمسخر قرار می‌دهند؟؟!! 🤔 نسل آلفایی‌ها اغلب #عجول و #باهوش و #سرکش هستند و به راحتی زیر بار هر حرفی یا هر کاری نمی‌روند. 😮 خیلی از آنها حرفهای گنده‌تر از دهانشان می‌زنند، و این نشان می‌دهد که با چرخش و گردش در موبایل، به سرعت زیر و بم هر چه را درمی‌آورند و با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند. نسل آلفا بدنبال راستی آزمایی هر چیزی بوده و خیلی حساس و شکننده هستند. مثلا گفتگو با آنان درباره خدا، قیامت، بهشت، جهنم، نماز، روزه و... بسیار سخت است. نسل آلفا یا دهه نودی ها وابستگی حیرت‌انگیزی به موبایل دارند و زندگی بدون موبایل برایشان غیر قابل تحمل است. آنها از معلمان خود هم بعضا جلوتر هستند و دیگر با روش‌های سنتی و #غیر_دیجیتالی نمی‌شود به آنها درس و مشق داد. اگر مثلا سرعت تغییرات بین متولدین دهه چهل، یعنی مثلا آنهایی که الان شصت ساله هستند به نسبت با متولدین دهه پنجاه چیزی حدود 50 کیلومتر در ساعت بود، اکنون سرعت تغییرات دهه چهل با دهه نود، بیش از 500 کیلومتر شده است!!!! و #شکاف_نسلی بزرگی میان درک و فهم و هوش و انتظارات، میان این دو نسل است.🤯 در حقیقت، نسل آلفا نوه های متولدین دهه چهل و پنجاه هستند، و پدربزرگها و مادربزرگها دیگر مثل قدیم نباید انتظارات خاصی از این نسل داشته باشند. 🔝 نسل آلفا را باید با احتیاط تعلیم و تربیت نمود تا #سرخورده و #لجباز و #گوشه‌گیر نشوند. دهه نودی‌ها ذهنی #پرسشگر و #جستجوگر داشته و اهل آزمون و خطا هستند. آنها بعضا سنت‌ها و آداب و رسوم پیشینیان خود را زیر سؤال برده و ناکامی‌های خود را به گردن ما می‌اندازند و در فرافکنی خیلی حرفه‌ای هستند. دهه نودیهای نسل آلفا به شدت اهل #مد هستند و حتی با خریدهای ارزان قیمت خوشحال می‌شوند و دوست دارند انواع اکسسوریها ( وسایل تزئینی ) را به خود وصل کرده و لذت ببرند. صد البته، هر چه که ما می‌گوییم نسبی است و ممکن است در هر شهری یا کشوری شدت و ضعف داشته باشد. 🔔نسل آلفا در کشور ما نیازمند #محبت، #مراقبت، #حمایت، #آموزش و #پرورش مناسب به اقتضای شرایط زمان و مکان میباشد . ⛔ با نسل آلفا به هیچ وجه قهر نکرده و آنها را سخت تنبیه یا محروم نکنید. خشم و خشونت در مورد نسل آلفا می‌تواند عواقب خطرناکی برای جامعه داشته باشد. 👈فرزندپروری در دنیای پیچیده‌ی امروزی را جدی بگیرید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهارت_ارتباط_موثر #سبک_زندگی #فن_بیان دو نفره یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در برقراری ارتباط مؤثره. ⬅️ چند نکته مهم و مثال‌هایی برای بهتر شدن فن بیان در مکالمات دو نفره: 1️⃣ گوش دادن فعال: همیشه توجهت به طرف مقابل باشه. این یعنی فقط منتظر نوبت خودت نباشی که صحبت کنی، بلکه واقعاً به حرف‌های اون گوش بدی . ✅مثال: وقتی کسی میگه "من دیروز یک روز سخت داشتم" بهش بگو " چه چیزی باعث شد روز سختی باشه؟" 2️⃣ زبان بدن: حالت‌های بدنی و صورتت می‌تونه پیام‌های زیادی منتقل کنه. مطمئن شو که حرکاتت با حرف‌هات هم‌خوانی داشته باشه. ✅مثال: وقتی درباره یک موضوع هیجان‌انگیز صحبت می‌کنی، به سمت فرد متمایل شو و با دستت بهش اشاره کن. 3️⃣ استفاده از سوالات باز: سؤالاتی بپرس که فرد مقابل رو تشویق به توضیح بیشتر کنه. این کار باعث میشه مکالمه ادامه پیدا کنه و جذاب‌تر بشه. ✅مثال: به جای اینکه بپرسی " آیا فیلم رو دیدی؟" بگو "چی درباره این فیلم برات جالب بود؟" 4️⃣ شفاف‌سازی و تکرار: اگر متوجه نشدی یا فکر می‌کنی طرف مقابل چیزی رو اشتباه فهمیده، سوال کن یا اون رو با کلمات خودت تکرار کن. ✅مثال: "پس اگر درست فهمیدم، تو فکر می‌کنی که باید بیشتر به خودمون اهمیت بدیم؟" 5️⃣ همدلی: احساسات طرف مقابل رو درک کن و نشون بده که برای احساساتش اهمیت قائل هستی. ✅ مثال: اگر کسی از یک مشکل ناراحت باشه، بگو "متوجه‌ام چقدر سختی داره، منم در چنین موقعیتی احساس مشابهی داشتم." 6️⃣ تنوع در صدا و لحن: از تن صدا و لحن‌های مختلف استفاده کن تا صحبت‌هات یکنواخت نشه و جذاب‌تر به نظر برسه. ✅ مثال: وقتی از یک داستان جالب می‌گی، صدات رو بالا ببری، تا هیجان رو منتقل کنی. 📌با رعایت این نکات، می‌تونی مکالمات دو نفره‌ات رو بهبود ببخشی و ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنی. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهارت_ارتباط_موثر #سبک_زندگی #فن_بیان دو نفره یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در برقراری ارتباط مؤثره. ⬅️ چند نکته مهم و مثال‌هایی برای بهتر شدن فن بیان در مکالمات دو نفره: 💥 وقتی بحثی داره بالا میگیره بگو: 🔶️ ''میشه یه زمان دیگه‌ای بحث کنیم؟ چون ممکنه توی عصبانیت حرفی بزنم که اصلا منظورم نیست'' 🔷 حس بدی بهم دست میده، وقتی بهم میگی ''تو حساسی" یا " تو زیادی بدبینی " 🔶 "میدونی که خیلی دوستت دارم ولی الان برام مقدور نیست این کار رو برات انجام بدم، چون خیلی کار دارم" 🔷 "اگه بخوای تحقیر یا توهین کنی دیگه بحث رو ادامه نمیدم !" 🔶 "میترسم این عصبانیت تو باعث بشه رفتار خشونت آمیزی ازت سر بزنه، بذار یکم آروم شی بعد حرف بزنیم" 🔷 "الان اصلا حوصله شنیدن نصیحت ندارم ببین، من خوب میدونم که تو اون رفتار رو مرتکب شدی، حالا اگه نمیخوای زیر بار بری میل خودته! لطفا سعی نکن اشتباه خودت رو توجیه کنی." 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر 🍊 هشت ساله بودم که در یک میهمانی شبانه، برای اولین بار با پدیده‌ای سرخ رنگ به نام "خرمالو" آشنا شدم. میزبان با لبخندی ملیح خرمالو تعارف کرد و من هم بدون درنگ نامبرده را شکافته و چشیدم. 🥴 شوربختانه خرمالوی مذکور به غایت گس بود، و تا چند ساعت احساس می‌کردم گونه‌هایم در حال تجزیه شدن هستند. 🤨 از آن روز به بعد در نظر من هر کس که خرمالو می‌خورد فردی " مازوخیسمی " و هر کس که خرمالو تعارف می‌کرد شخصی " سادیسمی " قلمداد می‌شد! ✋ النهایه تجربه تلخ اولین کام از خرمالو باعث شد که من بیست و دو سال این گردالی سرخ رنگ را به صورت یک طرفه تحریم کنم. 👌 با اصرار فراوان همسرم، دیوار تحریم خرمالو ترک برداشت و من هم در سی سالگی به خرمالو یک فرصت تازه دادم! خرمالو هم از این فرصت به نحو احسن استفاده کرد و چنان مزه‌ای را تجربه کردم که مجبور شدم خرمالو را از لیست سیاه بیرون آورده و ایشان را پس از لیمو ترش و توت فرنگی در "صدر مصطبه" بنشانم! 😐 یک تجربه تلخ در هشت سالگی، باعث شد که بیست و دو سال از همه خرمالوها متنفر باشم. 🔔 اولین تجربه‌های کودکی، شالوده ما را می‌سازند. چه بسیارند #باورها، #هنجارها و #اعتقاداتی که به خاطر تجربه طعم "گس" آن‌ها در کودکی، هنوز منفور ما هستند. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهارت_ارتباط_موثر #سبک_زندگی #درونگرا_برونگرا 🌺 یه تصور خیلی غلطی که در مورد آدمهای درونگرا وجود داره اینه که خیلی‌ها فکر میکنن " درونگراها تو روابط اجتماعی ناتوان یا کم توان هستن"!!🤔 ♦️ در صورتی که تفاوت بین #درونگرا و #برون‌گرا در توانایی در روابط اجتماعی نیست ⬅️ بلکه در #نیاز به روابط اجتماعی‌ست. 🔻چون افراد درونگرا نیاز کمتری به روابط اجتماعی دارن ! 🔻تحقیقات هم نشون داده که ترشح دوپامین در مغز افراد درونگرا در تعاملات اجتماعی بیشتر از افراد برونگراست 🔻و به همین دلیل زودتر در روابط اجتماعی اغنا میشن و نیازی به رابطه بیشتر ندارن 🔻پس چه خوبه این موضوع رو بدونیم ⛔ و #برچسب های اشتباه از جمله #منزوی #غیراجتماعی #افسرده و... رو بهشون نزنیم...! 👈 تیپ شخصیتی شما کدام است؟ آیا با مشکلی مواجه شدید؟ اینجا برام بنویسید 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مهارت_ارتباط_موثر #سبک_زندگی 🤳👦🏻 کودکی که با بازیهای مجازی درگیر است #درونگرا می‌شود و در برقراری ارتباط با دیگران ناتوان می‌گردد!! 😶 #انزواطلبی او را از همسالان جدا میکند و این سرآغازی برای بروز ناهنجاری‌های دیگر است. لطفا کودکان را با #موبایل و #بازیهای_مجازی سرگرم نکنید .. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.