🦋خدا جبران می‌کنه 🌷اون روزایی رو که اصلاً صبر کردن آسون نبود.... سلام🍃 🌱 صبح به‌خیر ویژه از یه روز گررررم بهاااری 🌻 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. بَلَدی چطوری قندِ روزهای تلخش باشی؟ 😉 •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#موشن_گرافیک | روزی که به نام امام رضا علیه‌السلام شد 🔹۲۳ ذی القعده روزی که همگان می‌توانند با گفتن صل الله علیك یا ابالحسن، زائر امام #رضا علیه‌السلام باشند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#حدیث #امام_علی(ع) 🌺🍃سه خصلت موجب جلب محبت مى‌شود: خوش خويى، ملايمت و فروتنى. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❌ منتظر نباش چاق بشی تا ورزش رو شروع کنی! ❌ منتظر نباش درد بیاد سراغت تا به فکر ورزش کردن بیفتی😔 ❤️ ورزش کن چون برای خودت ارزش قائلی 💪 🏀 #ورزش حق بدن شماست. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

هر وقت حالت بد بود، این تمرین رو انجام بده. #ورزش #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه" ✍معمولا برای اینکه #تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و #سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید: ⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید‌. ⇦لباس کشی مناسب بپوشید. ⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید. اما برای حرکات #کششی و تمرینات پيلاتس می‌توانید #کتونی ورزشی استفاده نکنید. ⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید. ⇦#زیرانداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید. ⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید. ⇦باید سعی کنید #تمرین و #ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید. ⇦#دم و #بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت. #ورزش_در_خانه #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌🔸 حرکات اصلاحی مناسب برای: 👈دردهای شانه 👈سندرم گیرافتادگی شانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⁉️اسپاسم عضلانی چیست (muscle spasm) ؟ ✅ شاید برای شما هم پیش اومده باشه که مکان های خطرناک‌ مثل استخر عضله ی پاتون منقبض و دردناک بشه، اسپاسم در پاها معمولاً در هنگام ورزش رخ می‌ده ولی گاهی اوقات در هنگام شب در انگشتان پا و کشاله ران هم دیده می‌شه.  🔵 اسپاسم عضلانی و یا گرفتگی عضلانی یک انقباض غیر ارادی ماهیچه‌هاست. اسپاسم عضلانی به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد و معمولاً به سرعت برطرف می‌شود‌. این عارضه معمولاً درد خیلی زیادی را در فرد ایجاد می‌کند‌. 🔴 انواع: 🔺اسپاسم ماهیچه های اسکلتی 🔺اسپاسم ماهیچه‌های صاف 🔴 علائم: علائم و نشانه‌های اسپاسم عضلانی به نوع ماهیچه‌ی درگیر و شرایطی که به اسپاسم منجر شده بستگی دارد. در اسپاسم های عضلات اسکلتی ، ماهیچه‌ای که دچار اسپاسم شده به صورت برجسته و برآمده در زیر پوست قابل لمس خواهد بود.اما در اسپاسم عضلات صاف این عارضه باعث ایجاد موجی از درد به نام کولیک می‌شود‌ ، درد کولیکی و قولنجی. https://eitaa.com/kimiayesaadat1