آیا شما درست نفس می‌کشید؟ #تندرستی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه" ✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید: ⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و #ورزش در خانه تعیین کنید. ⇦لباس کشی مناسب بپوشید. ⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات هوازی و قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات #کششی و پيلاتس می‌توانید کتونی #ورزشی استفاده نکنید. ⇦حتما مقداری آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید ⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت یوگا گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید ⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید ⇦باید سعی کنید تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید ⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔺اعتیاد مثبت در جهت رشد و موفقیت 💪💪💪👆 #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢اضافه وزن و تاثیر آن بر کمردرد اضافه وزن یا چاقی به دلایلی چون فشار مستقیم بر ستون فقرات و کاهش قدرت عضلانی سبب ایجاد کمردرد می‎‌شود. #مفیدکمر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌فواید و تاثیرات ورزش بر پوست چیست؟ ▫️تعریق در #ورزش باعث دفع سمومی میشود که منافذ پوست را بند می‌آورد و پوست را دچار جوش و لک می‌کند. ▫️هر چه عضلات قوی‌تر باشد، پوست ظاهر سالم‌تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است. ▫️ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول‌های پوست انتقال می‌دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است. ▫️#ورزش استرس را کاهش می‌دهد. #استرس تأثیر منفی روی پوست می‌گذارد و باعث بروز آکنه می‌شود. ▫️به هنگام ورزش کردن #پوست شروع به تولید روغن طبیعی می‌کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می‌بخشد. #سلامتی #ورزش #فواید #پوست https://eitaa.com/kimiayesaadat1

چرا استرس می‌گیری‌؟ 👈چون ورزش نمی‌کنی و فعالیت بدنی نداری 👈غذاهای ناسالم و هله هوله می‌خوری قبل از اینکه بخوای قرص بخوری اینها رو حل کن. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

▪️ مهربانی شگفت انگیزِ امام عسکری علیه السلام 🔸 برگرفته از جلسه "برخی دغدغه های امام عسکری سلام الله علیه" https://eitaa.com/kimiayesaadat1

هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی ممکنه به چیزی که می‌خوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط داره بهت فشار میاره و سخته؛ یادت باشه که خدا خودش گفته: « هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ » یعنی خداوند قلب‌ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه. سلااام #صبح_به‌خیر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔅 دَعْوَاهُمْ فِيهَا سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَتَحِيَّتُهُمْ فِيهَا سَلَامٌ ۚ وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ﴿۱۰﴾ 🔸 و در آن بهشت زبان شوق به تقدیس خدا گشایند که بار الها تو از هر نقص و آلایش پاک و منزهی و درود آنها در بهشت «سلام» است و آخرین سخنشان حمد پروردگار عالمیان است. 💭 سوره: یونس #تلاوت #یک_جرعه_قرآن https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌟بهترين راه تأديب خويشتن 🌱كَفَاكَ أَدَباً لِنَفْسِكَ اجْتِنَابُ مَا تَكْرَهُهُ مِنْ غَيْرِكَ 🌼براى اصلاح خويشتن همين بس كه از آنچه براى ديگران نمى‌پسندى اجتناب ورزى. ✍️بسيارى از افراد دوست دارند واقعاً خود را اصلاح كنند ولى اصلاح خويشتن و زدودن صفات رذيله از خود كار آسانى نيست زيرا در اين جا حجابى وجود دارد كه نمى‌گذارد انسان عيوب خود را ببيند و آن حجاب حب ذات است و اى بسا نقاط ضعف خود را براثر اين حجاب نقاط قوت پندارد و به جاى آن كه آن‌ها را از نفس خويشتن بزدايد سعى در تقويت آن كند. امام عليه السلام راه روشنى براى تهذيب نفس و تعليم و تربيت خويشتن به همه انسان ها آموخته و آن اين كه در اعمال و رفتار و صفات ديگران دقت كنند و ببينند چه چيزهايى را براى آن ها عيب و چه اعمالى را ناروا مى‌شمرند همان‌ها را از خود دور سازند. 📚حکمت ۴۱۲ نهج‌البلاغه https://eitaa.com/kimiayesaadat1