🌸 ای دوست 💕بودنت سبز و دلت سبز و 🌸حضورت سبـز 💕خانه ات گـرم 🌸دلت نرم ... 💕چراغت روشن 🌸روزگارت آرام ... 💕توسن بخت برایت رام 🌸دست خوشبوی خدا همراهت 💕تقدیم بااحترام به شما 🌸آخر هفته خوبی داشته باشید @akse_nab 🌷🍃

❇️میوه ها فوق العاده در بارداری برای سلامت،روشنی و زیبایی پوست و مو و افزایش هوش جنین #تغذیه_زیبایی_جنین #تغذیه_افزایش_هوش_جنین ♦️زردآلو 🔹کیوی ♦️گیلاس 🔹انگور ♦️سیب 🔹انبه ♦️گلابی 🔹توت فرنگی ♦️هندوانه 🔹زغال اخته ♦️موز 🔹انار ♦️پرتقال 🔹آووکادو ♦️لیمو 🔹خربزه ♦️گریپ فروت 🔹خرمالو ♦️آناناس 🔹تمشک ♦️توت سیاه @mama_bardari🤰

‍ 💟ماهی قزل آلا ، بهترین ماهی برای تغذیه دوران بارداری #مصرف_قزل_آلا_بارداری ماهی قزل آلا سرشار از پروتئین با کیفیت و منبع فوق العاده خوب از اسیدچرب امگا 3؛ برای رشد جنین بسیار مفیدست؛ برخلاف سایر ماهی ها، ماهی قزل آلا حاوی مقادیر کمی از متیل مرکوری(جیوه) است، متیل مرکوری ترکیبی است که می تواند به سیستم عصبی نوزاد درحال رشد آسیب برساند.  ⛔️فقط به یاد داشته باشید که حتی ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های کم جیوه را بیش از دو وعده در هفته میل نکنید و ماهی هایی را انتخاب کنید که کوچک تا متوسط هستند زیرا هر قدر عمر ماهی کمتر باشد میزان ذخیره جیوه در بدنش کمتر است. @mama_bardari🤰

✅چند عادت غذایی مفید👌👌 🔻روز رابامیوه شروع کنیم 🔻کشمش را جایگزین قند کنیم 🔻بانوشابه قهرکنیم 🔻برنج مان را ابکش نکنیم 🔻باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم 🔻سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم 🔻اب زیاد بخوریم 🔻غذاراخوب بجویم 🔻نمکدانها رادر ویترین بزاریم 🔻گوجه فرنگی خورباشیم 🔻دیرشام نخوریم 🔻ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم @mama_bardari🤰

💟چه ویتامین هایی در افزایش شانس باروری موثر است؟ #تغذیه_پیش_از_بارداری ✳️مصرف ویتامین C در مردان DNA اسپرم را از آسیب محافظت می‌کند و سبب بهبود کیفیت اسپرم می‌شود و بطور کلی ویتامین C سبب افزایش تحرک اسپرم می‌شود. ✳️ویتامین E نرخ باروری زنان و مردان را افزایش می دهد علاوه بر این یک آنتی اکسیدان قوی است که قدرت اسپرم را افزایش می دهد. ✳️اسید فولیک و B6 که باروری زنان را افزایش می‌دهد و B12 باعث افزایش اسپرم در مردان می‌شود. ⛔️حتماً باید در مورد مصرف ویتامین ها به پزشک متخصص مراجعه نمایید و میزان مصرف را پزشک متخصص تعیین می کند مصرف خودسرانه و بیش از حد خطر مسمومیت دارد. @mama_bardari🤰

‌💟مصرف ماهی و غذاهای دریایی در طول بارداری؛کدام نوع غذاهای دریایی توصیه میشود؟ #مصرف_ماهی_بارداری ماهی و غذاهای دریایی سرشار از امگا3 هستند و برای سلامتی مادر و جنین بسیار مفید است و نباید به طور کلی از برنامه غذایی شما حذف شود اما کدام یک از آنها مناسب اند. ⚠️ماهی های ممنوعه در طول بارداری 🔻ماهی های حاوی جیوه:تقريباً تمام ماهی‌ها، حاوی مقادير ناچيزی از متيل جيوه می‌باشند که این مقدار ناچیز تاثیری برسلامت مادر و جنین ندارد اما در بعضی از گونه‌ها مقدار آن بيشتر است و درصورتی که این فلز به میزان زیاد در دوران بارداری و شیردهی مصرف شود لطمات جدی به فرآیند رشد کودک و سیستم عصبی او وارد میکند از جمله این صدمات کاهش #هوش_جنین است. از شما نمی خواهیم که کلا ماهی را کنار بگذارید. فقط برخی ماهی ها هستند که برای جنین خطرناک بوده و بهتر است آنها را بشناسید. بنابراین توصیه می شود از خوردن ماهی هایی که سطوح جیوه آنها بالا می باشد خودداری کنید شامل: ❌خالمخالی ، اره ماهی ، کوسه ماهی ❌ماهی های بزرگ:ماهی های کوچک را برای مصرف انتخاب کنید زیرا بخاطر طول عمر کمتر میزان جیوه ذخیره شده در بدن آنها کمتر است 🔻غذاهای دریایی دودی و منجمد:غذای دریایی منجمد و دودی نباید در طول بارداری مصرف شوند ، چون آلوده به ویروس #لیستریا می باشند. 🔻ماهی های آلوده:از خوردن ماهی هایی که در رودخانه های و دریاچه های کثیف پرورش یافته اند ، به شدت خودداری کنید. 🔻صدف خام:خوردن صدف خام برای جنین بسیار خطرناک می باشد. بهتر است از خوردن صدف پخته هم خودداری کنید. ✅چه نوع غذای دریایی در بارداری مجاز است؟ ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.بهتر است هفته ای دوبار از ماهی هایی مانند: قزل آلا(متوسط یا کوچک)، سالمون و #میگو استفاده کنید که سطوح جیوه کمی دارند و حداکثر دوبار در هفته مصرف شود @mama_bardari🤰

پوره سیب و انجیر خشک از هشت ماهگی این پوره سرشار از آهن،فسفر،کلسیم است غذای فوق العاده برای درمان کم خونی؛ مناسب برای وزنگیری و درمان یبوست نوزاد است علاوه بر آن برای رشد کودک و افزایش هوش او بسیار مفیدست #پوره_سیب_انجیر_خشک_هشت_ماهگی #هشت_ماهگی @mama_bardari🤰

‍ ‍ ☯مدفوع طبیعی در نوزادان چگونه است؟ #مدفوع_طبیعی_نوزادان 🔻مدفوع نوزاد در روز اول تولد قیری رنگ و سیاه است که #مکونیوم نام دارد. 🔻روز دوم و سوم به سیاه متمایل به سبز تغییر پیدا میکند 🔻روز چهارم سبز متمایل به قهوه ای 🔻روز پنجم مدفوع شل به رنگ زرد خردلی که #اسهال به حساب نمی آید ✳️حوالی 4 تا 6 هفتگی دفع مدفوع در نوزادان متغییر است ممکن است؛ نوزادی چندین بار در روز مدفوع کند؛یا 3 - 4 روز یا بیشتر مدفوع نکند که اگر مدفوع زرد و روان با قوام نرم و خمیری باشد طبیعی است، #یبوست حساب نمیشود و نیاز به اقدام خاصی نیست. @mama_bardari🤰

✅بهترین ماهی برای کودکان و از چند ماهگی ماهی سالمون یا قزل‌آلا بهترین منبع اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند. ✅حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم است. 👈از چند ماهگی به کودک غذای دریایی بدهیم مصرف میگو و ماهی کیلکا و تن ماهی زیر یکسال توصیه نمیشود. ولی سایر انواع ماهی از #هشت_ماهگی به مقدار دلخواه اشکال ندارد. @mama_bardari🤰

‌‍ 💟۱۵ فایده شگفت انگیز مصرف کشک در بارداری #مصرف_کشک_بارداری ✳️استحکام دندان ها و استخوان بندی جنین: سرشار از کلسیم، فسفر و ویتامین D است. ✳️حفظ سلامت و زیبایی پوست مادر و جنین: دارای مواد مغذی مانند روی، فسفر و ویتامین E است که #پوست جنین را روشن تر می کند. ✳️جلوگیری از سو تغذیه مادر: کشک سرشار از مواد مغذیست و به جذب مواد غذایی دیگر در بدن کمک می‌کند. ✳️از بین بردن حرارت بدن مادر : به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در دوران بارداری دمای بدن بالا می رود که مصرف کشک حرارت بدن را متعادل می کند. ✳️جلوگیری از سوزش سردل ✳️بهترین جایگزین شیر برای زنانی که توان هضم لاکتوز را ندارند. ✳️حفظ تعادل فشار خون و جلوگیری از افزایش فشار خون: به علت پتاسیم فراوانی که دارد از #فشار_خون جلوگیری میکند. ✳️بهبود سیستم ایمنی و جلوگیری از عفونت مادر :کشک حاوی ویتامین C است که #سیستم_ایمنی مادر را تقویت میکند. ✳️کمک به سیستم گوارشی: به علت پروبیوتیک بودن به عملکرد روده کمک می‌کند. ✳️جلوگیری از استرس و اضطراب مادر : کشک از ترشح هورمون #استرس (کورتیزون)جلوگیری میکند ✳️جلوگیری از خشکی و ترک پوست مادر : کشک غنی از ویتامین E است و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و از #ترک_پوست جلوگیری میکند ✳️کشک و افزایش هوش جنین: کشک حاوی ویتامین B است که برای رشد مغزی جنین ضروری ست؛ به رشد #مغز و سیستم عصبی جنین کمک میکند. ✳️کشک و حفظ سلامت بینایی مادر و جنین: به علت ویتامین A موجود در کشک برای سلامت #بینایی مادر و جنین مفید است. ✳️کشک و جلوگیری از پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری @mama_bardari🤰

👌رگه های سفید رنگ مدفوع نوزاد وجود رگ های سفید رنگ در مدفوع نوزادان تا ۴ الی ۵ ماهگی کاملا طبیعیست و علت آن هضم نشدن کامل شیر است؛با تکامل روده های نوزاد دردهای کولیکی نوزاد بهبود یافته و دیگر شیرهای دلمه شیر در مدفوع نوزاد نخواهد بود @mama_bardari🤰