#بارداری_تغذیه 💜 خوردن میوه ها و سبزیهایی که ویتامین ث دارند رنگ نوزاد را زیبا میکنند🔻 این میوه ها بمب #ويتامين ث‌ هستند : پرتقال کیوی لیمو ترش ويتامين «ث» يك آنتي اکسيدان مهم و ضروري است. 🔻 @mama_bardari👼

🔺سلامت_بارداری 🔹 خطرات کمبود ویتامین ث در بارداری 🔹مصرف کم #ویتامین C می تواند باعث کم خونی، خونریزی لثه ها، کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها،کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها موهای خشک و ترک خورده التهاب لثه ها خونریزی بینی افزایش وزن به دلیل کاهش سوخت وساز پوست خشک وخشن مفاصل دردناک و ورم کرده و.. 🔹مصرف ویتامین C در رژیم غذایی زنان باردار خطر زایمان زودرس را در زنان کاهش می دهد. 🔹در دوران بارداری از مکمل های حاوی ویتامین C استفاده می کنند، کمتر از سایرین به پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دچار می شوند. 🔹منابع طبیعی ویتامین C 🔹اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامینC هستند، اما بهترین منابع این ویتامین شامل: 🔹طالبی (گرمک) 🔹مرکبات و آب آنها مانند پرتقال، نارنج و گریپ فروت 🔹کیوی 🔹انبه 🔹اناناس 🔹توت فرنگی، تمشک، زغال اخته 🔹هندوانه 🔹کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم 🔹فلفل سبز و قرمز 🔹اسفناج، کلم پیچ، شلغم تازه، و دیگر سبزیجات 🔹سیب زمینی شیرین 🔹گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی 🔹کدوی حلوایی ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ @mama_bardari🤰

♦️#خواص_شیر_برای_پوست♦️ ♂️♀️ #شیرِ_تازه 💟 سرشار از #ویتامین B، 💟#کلسیم و سایر آنتی اکسیدان های قوی است و فواید زیادی برای #پوست دارد. 💟 #شیر می‌تواند به سلول‌های لایه‌های #عمقی پوست #غذارسانی کند و موجب #حفظ_رطوبت پوست در تمام روز شود. 💟فواید شیر گوسفند برای سلامتی حتی از فواید شیر اسب نیز بیش‌تر است.🤗 💟شیر گوسفند حاوی خاصیت #مرطوب_کنندگی مضاعفی است که می‌تواند ظرف مدت کوتاهی باعث سفید و روشنی سطح پوست شود.🌱 ♂️♀️ 👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇 ༺ @mama_bardari ༻

‍ ♦️خواص #کرفس برای کودکان و مادران شیرده♦️ ♂️♀️ 💟برای افزایش #شیر_مادر، رفع #نفخ، تقویت #ماهیچه ها و دفع #سنگ کلیه و سنگ های مجاری ادراری می توانید از کرفس استفاده کنید . 💟کرفس حاوی درصد بالایی فیبر است بنابراین ملین بسیار مناسبی به شمار می آید. مصرف برگ و ساقه های کرفس زمانی که کودک دچار #یبوست است مناسب می باشد. 💟کرفس ضد نفخ است. 💟تب را پایین می آورد. 💟#ویتامین B۶ و اسید پانتوتنیک موجود در آن به همراه #منیزیم و #کلسیم اثر مثبتی در تقویت ماهیچه ها دارد. 💟زمان مجاز مصرف از #هفت ماهگی در کودکان می باشد. 💟 روش های مصرف کرفس: 💟به سوپ کودک اضافه کنید. 💟از پایان هشت ماهگی به صورت غذای انگشتی بخار پز یا آب پز کنید به کودک بدهید. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣♂️♀️ 👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇 ༺ @mama_bardari ༻

#شیردهی ♦️چه میوه هایی طعم شیر مادر را تغییر می دهدند؟ 💟شیر_مادر بهترین ماده برای تغذیه نوزاد مادر و کودکی است؛ اما به شرطی که مواد غذایی ازجمله میوه ای که مادر مصرف می‌کند، مضر نباشد. 💟 برخی نوزادان از شیر طعم دار خوششان می‌آید اما پس از مدتی دچار ناراحتی معده، بی‌قراری و تغییر در مدفوع می شوند و تمایلی به خوردن شیر مادر ندارند. با مصرف کردن برخی میوه‌ها شیر مادر طعم بدی پیدا می کند و به گفته محققان شیر مادر فاسد می‌شود.اما زیاده روی در کدام میوه‌ها چنین تأثیری دارد؟ 💟مرکبات : مصرف میوه‌هایی مانند پرتقال ، انگور و لیمو با اینکه سرشار از #ویتامین C است اما طعم شیر را تند می‌کند.مرکبات باعث ناراحتی معده در کودک می‌شود. 💟توت‌فرنگی: مصرف بیش‌ازحد توت‌ فرنگی هنگام شیردهی می‌تواند حساسیت شدیدی در کودک به وجود بیاورد و نشانه‌های آن شامل گاز در معده، سهال، بیقراری و گاهی نیز کهیر زدن پوست است. 💟کیوی: مصرف کیوی ممکن است باعث ایجاد گاز معده و نفخ شکم در کودک شود. 💟گیلاس : گیلاس در صورت مصرف زیاد می‌تواند مسهل باشد. بنابراین از مصرف آن در زمان بارداری بپرهیزید. 💟آلو: آلو نیز خاصیت مسهل دارد و مصرف زیاد آن باعث مشکل نوزاد می شود. 💟سیب: اگرچه خوردن سیب زیاد توصیه می‌شود اما فیبر موجود در آن می تواند باعث نفخ در کودک شود؛ درنتیجه باید از مصرف زیاد آن پرهیز کرد. ♂️♀️ 👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇 ༺ @mama_bardari ༻