#تغذیه_بارداری این گروه از موادغذایی شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می‌شود. حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم و همه‌ی آنچه که بدن در دوران بارداری بدان نیاز بیشتری دارد، می‌باشد. فولات یکی از ویتامین‌های B (B۹) است. به ویژه در سه ماهه‌ اول، برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. با این حال، بیشتر زنان باردار به اندازه کافی فولات مصرف نمی‌کنند. این مورد با افزایش خطر ابتلا به نواقص لوله عصبی و کم‌وزنی نوزاد در هنگام تولد مرتبط است. مصرف ناکافی فولات همچنین باعث می‌شود که کودک در مراحل بعدی زندگی و در طول رشد بیش از سایرین مستعد ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها شود. حبوبات حاوی مقادیر زیادی فولات می‌باشند. یک فنجان عدس، نخود یا لوبیا سیاه ممکن است ۶۵-۹۰٪ از نیاز روزانه‌ی فرد را تامین کند. @mama_bardari👼

#کیست_تخمدان چیه⁉️ میدونستین خیلی از خانوما این مشکلو دارن؟ گاهی اوقات فولیکولی که قراره تخمدان آزاد کنه پاره نمیشه و در نتیجه تبدیل به کیست میشه که بهش میگن «کیست تخمدان» حالا اگ چندفولیکول این مشکل و داشته باشن میشه« تخمدان پلی کیستیک »این کیست‌ها ممکنه روی تخمدان یا داخلش قرار بگیرن 🔸علائم: درد زیر شکمی درد لگنی پرمویی نامنظم بودن پریود امنوره(فقدان پریود) ریزش مو درد پستان  در موارد شدید تر(تغییر نبض،افزایش احتمال ابتلا به دیابت،تهوع و احساس ضعف) نگران نباشین چون این مشکل نازایی نداره تقریبا بیشتر کیست ها خود ب خود حدود یه ماه بعد ازبین میرن یا با مصرف قرص بارداری و داروهایی ک پزشک داده. 🔸انواع کیست(معمول ترینشون کیست فولیکولی هس،جسم زرد،شکلاتی،درموید،ورم تخمدان ) برای تشخیصش احتمالا سونو،معاینه لگن،سیتی اسکن،یا حتی ام ارای انجام میدن 🔸درمان:  1_اگه وزنتون بالاس،کاهش وزن 2_رژیم غذایی مناسب،غذاهای با فیبر زیاد مثل سبزیجات،پرهیز از خوردن فست فود،شیرینی جات ،چربی جات 3_پرهیز از ورزش های سنگین مثل ورزش های کششی،پرشی،دومیدانی،شنا  چون ممکنه باعث پارگی کیست داخل شکمتون بشین. @mama_bardari👼

راه های بهبود #تخمک_گذاری: مصرف روغنهای گیاهی اشباع نشده ،روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد روغن اشباع شده رو قطع کنید. #نوشیدنی : آب مصرف کنید #قهوه و #چای رو محدود کنید فعالیت بدنی و رژیم غذایی: اگر وزن تان بالاست , تحت نظر پزشک تغذیه وزنتان را به ایده آل برسانيد. فعالیت بدنی داشته باشید (نه زیاد نه کم) انقدر زیاد نباشد که خستگی ناشی از ان روی تخمک گذاری تاثیر داشته باشد. لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست.متعادل باشید ! مصرف #زینک (#روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و غیره #اسیدفولیک: علاوه بر مکمل که تحت نظر #ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی زير را ميل كنيد: #سبزیجات, #لوبیاقرمز, #پرتقال, #نان غنی شده و #غلات, #حبوبات, دانه آفتاب گردان #کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم احتمالا باروری رو افزایش میده مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد #اسپرم تاثیر منفی داره @mama_bardari👼

#جنسیت_نوزاد خود را قبل از سونوگرافی حدس بزنید. مطمئنا شما هم همانند دیگر زوج هایی که منتظر نوزادشان هستند مشتاقید که قبل از سونوگرافی جنسیت جنین خود را حدس بزنید.اگر مشتاقید مقاله زیر را مطالعه فرمایید. ✅نوزادتان #دختر است اگر: در اوایل حاملگی اول صبح حالت تهوع خواهید داشت.ضربان قلب نوزاد حداقل ۱۴۰ در دقیقه است. در قسمت های ران و باسن چاق میشوید. سینه ی سمت چپتان بزرگتر از سمت راستی می شود. موهایتان هایلایت قرمز می گیرد.شکمتان شکل هندوانه می شود.به غذاهای شیرین علاقه مند می شوید.به میوه جات علاقه مند می شوید.به آب پرتقال علاقه مند می شوید. در دوران بارداری نسبت به واقع عادی حال خوبی ندارید.در دوران بارداری بداخلاق و ترشرو می شوید.صورتتان بیش از همیشه جوش می زند.ته مانده ی نان را نمی خورید. سینه هایتان طراوت خاصی میگیرد.رنگ ادرارتان زرد تیره می شود.اگر حلقه ی ازدواجتان را با نخ روی شکمتان آویزان نگاه دارید، به اطراف خواهد چرخید. سنتان را موقع حاملگی با عدد ماهی که در آن حامله شدید را جمع کنید، عدد فرد به دست می آید. @mama_bardari👼

بعد مثبت شدن آزمایش خون و قدم گذاشتن به دنیای مادرانه، مهم ترین سوال و نگرانی خانم ها در مورد اولین زمانیه که باید سونوگرافی بدن تا سلامت بارداریشون مشخص بشه. اگه نتیجه آزمایش بتای شما مثبت شده، سطح بتا به نظر پزشکتون مشکوک نیست و مشکلاتی مثل سابقه #سقط مکرر و یا بارداری مولار و خارج رحمی، درد غیر طبیعی و لکه بینی و خونریزی نداشته باشین، بهترین زمان برای اولین سونوگرافی "اواخر هفته هفتم و یا اواسط هفته هشتم" بارداریه چون در این مقطع از بارداری، علاوه بر ساک حاملگی، جنین و ضربان قلب اون هم قابل رویته. اما اگه بخاطر عجله و اشتیاق و یا بنا به دلایل پزشکی، زودتر از این زمان سونوگرافی رو انجام دادید باید بدونین که: 👈 ما در اوایل هفته چهارم بارداری و یا با بتای زیر 1500 انتظار دیدن ساک حاملگی رو نداریم. 👈 در هفته پنجم بارداری، جایگاه ساک حاملگی باید در سونوگرافی مشخص باشه اما بصورت معمول نه جنین و نه ضربان قلب هیچ کدوم قابل رویت نیستن. البته اگه سونولوژیست شما واقعا متبحر باشه و دستگاهش دقیق، در موارد اندکی ممکنه فقط جنین دیده بشه. @mama_bardari👼

#تغذیه_بارداری بر اساس یک مطالعه، مصرف #آجیل در دوران بارداری، کودک شما را از آلرژی های بعد از زایمان محافظت می کند. بنابراین، می توانید یک نسبت امن از آجیل مانند #بادام و بادام زمینی را برای کاهش احتمال آلرژی در کودکان مصرف کنید. اعتقاد بر این است که مصرف زیاد آجیل به طور معکوس با آسم در کودکان مرتبط است، زیرا آجیل حاوی ویتامین E و روی است که هر دو از کودک در برابر آسم محافظت می کنند. @mama_bardari👼

‍افزایش قدرت باروری مردان: تغذیه پدر جهت باروری 🔴تغذیه‌ی مناسب پدر می‌تواند تاثیر خوبی در باروری او داشته باشد.  دریافت مواد مغذی کافی مانند روی که کمبود آن می‌تواند باعث کم شدن تعداد اسپرم مرد شود و ممکن است باروری مرد را بهبود دهد. رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش به پدر کمک می‌کند تا علاوه بر آنکه سلامت و باروری بهتری داشته باشد، به وزن مناسب نیز دست پیدا کند. کمبود وزن یا اضافه وزن زیاد می‌تواند در باروری مرد تاثیر منفی داشته باشد. 👈مواد غذایی زیر روی و سایر مواد مغذی را داراست و می‌تواند باعث افزایش باروری شود : 🔸گوشت 🔸غلات کامل 🔸غذاهای دریایی 🔸تخم‌مرغ 🔸جگر گوسفند 🔸ماهی تن 🔸قارچ 👈افزودن ویتامین E به رژیم غذایی نیز می‌تواند باعث افزایش باروری شود. همچنین بهتر است مردان در دوران پیش از بارداری جهت اطمینان از دریافت مواد مغذی و ویتامین‌های مناسب از مکمل‌های باروری مردان استفاده کنند که شامل ویتامین و مواد معدنی دیگر است. @mama_bardari👼

#تغذیه_بارداری اگر از اجابت مزاج نامنظم در دوران بارداری رنج می‌برید، بهتر است گیاه #شلغم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن شلغم در بارداری، به هضم راحت‌تر غذا کمک کرده و سلامت بدن شما را تضمین می کنید. همچنین فیبر موجود در این گیاه سبب کاهش مشکل یبوست می‌شود. @mama_bardari👼

#تغذیه_بارداری خواص #انار در بارداری برای مادر و جنین بسیار است. به عنوان مثال از خواص انار در بارداری میتوان به رفع کم خونی مادر و جنین اشاره کرد. همچنین انار برای تقویت استخوان ها و رفع کمبود کلسیم و آهن مادر و جنین مفید است. جلوگیری از التهاب مفاصل و تحلیل رفتن غضروف و درمان فشار خون از دیگر خواص انار در بارداری است. @mama_bardari👼

💢عکس رنگی رحم، به پزشک شما این امکان را می‌دهد که شکل و ساختمان دهانه‌ رحم و لوله‌های فالوپ (لوله‌های رحمی) 👈و هر نوع بدشکلی رحم و ساختار تولید مثلی را ارزیابی کند. @mama_bardari👼

#تغذیه_بارداری فواید #پیاز خوردن در بارداری: حفظ چربی مناسب در زمان بارداری، پایین آوردن قند خون و پیشگیری از دیابت زمان بارداری، جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزاد، سم زدایی از بدن و بالاخره افزایش سطح ایمنی مادر در حین بارداری از جمله مزایایی است که برای مصرف پیاز در دوران بارداری ذکر شده است. @mama_bardari👼

علت #ریزش_مو پس از #زایمان و در دوران #شیردهی چیست؟ ریزش مو از مشکلات شایع پس از زایمان است. علّت اصلی آن #افت_شدید_هورمون‌های بارداری از جمله #پروژسترون، #کم_خونی و #کمبود_کلسیم است. این مشکل غالبا با مصرف #شربت_عسل، #جوانه_گندم، #پودر_پوست_تخم_مرغ و #رازیانه بهبود می یابد. توصیه می‌شود فرد در دوران شیردهی حتما از ویتامین‌های گروهB از جمله #جوانه های گندم، عدس و ماش و مکملهای #زینک و #آهن و #مولتی_ویتامین تا ۳ ماه پس از زایمان استفاده کند. اما می توان از اقدامات تکمیلی ذیل هم بهره گرفت: ماساژ ریشه موها با روغن #بادام_تلخ یا #سیاهدانه یا روغن های مشابه؛ روزی یک بار. استفاده از صابون های محلی و سنّتی به جای شامپو. استفاده از داروهای تقویت کننده مو برای نمونه می توان به این داروها اشاره کرد: داروهای خنک: سدر، مورد، حنا، گل سرشور، ختمی، قهوه سر، گل ریواس و غیره داروهای گرم: آرد نخودخام، آویشن، بابونه، مغزهای خام(پسته، بادام، فندق و ....) @mama_bardari👼