ابعاد مختلف خود مراقبتی #تکنیک ۱.#جسمی شامل: □•تغذیه مناسب □•ورزش کردن □•عادت های روزانه □•خواب مناسب ۲.#ذهنی شامل: ○•انتخاب هدف ○•استراحت کردن ○•مدیتیشن یا نیایش یا عبادت ○•صحبت با مشاور ۳.#احساسی شامل: □•صحبت باخود □•داشتن روابط مناسب □•تعیین حد و مرز برای خود □•یادداشت روزانه احساسات بالابردن سطح اگاهی درباره ی منشا احساسات 🎗️#مشاوره و روانشناسی مبینو 🎗️ --------- 🅾️ @Mobinoo_ir 🔹 ---------

✅ ۶ راهکار سریع برای کنترل #خشم : #تکنیک #مشاوره ➖ خروج از موقعیت ➖ صحبت کردن ➖ قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید ➖ برای خالی کردن فشار، شوخی کنید ➖ تخلیه خشم بصورت غیر مستقیم ➖ گذشت کردن از فردي که عامل خشم #مشاوره_آنلاین #استعداد_سنجی @Mobinoo_ir 👇👇👇 ✅ کانال مارو به اهلش برسانید

روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بزار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان:🍃 #تکنیک - دوش بگیر. - یک لیوان اب بخور. - حرکات کششی انجام بده. -ارزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن. - وسایلتو مرتب کن و ‌اونارو سر جاشون بزار. - نفس عمیق بکش. - یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس. - در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن. #مشاوره_آنلاین #آرامش #هدف_داشتن ♥🔛 eitaa.com/joinchat/1508966684C9bca4a5041

نُه سرطان #زبان که باعث نابود شدن شخصیت شما میشه: #تکنیک 1. منت گذاشتن به افراد بخاطر هر چیزی. 2. مقایسه کردن خودتون با دیگران. 3. نصیحت ها و تذکر های تکراری. 4. سرزنش کردن افراد. 5. بد بینی. 6. گله کردن بیخودی از دیگران. 7. متهم کردن این و اون و دنبال مقصر گشتن برای هر مشکلی. 8. حسادت حسادت حسادت. حقیقتا صمیمانه بهتون توصیه میکنم هیچ کدوم از این کار های بالارو نکنید لطفا چون به شدت #سلامت_روانتون رو تحت خطر قرار میده 🅾 eitaa.com/joinchat/1508966684C9bca4a5041