مقابله طبیعی با #افسردگی ☀️ افسردگی به شما می‌گوید که زندگی پوچ و بی‌ارزش است. این فریب را باور نکنید! با قدم‌های کوچک شروع کنید: 🚶‍♀️ کمی پیاده‌روی روزانه 🥗 تغذیه سالم 🤝 ارتباط با دوستان حمایتگر 🎯 انجام کارهای کوچک و هدفمند این راهکارهای ساده می‌توانند تأثیر بزرگی بر روحیه شما داشته باشند. #سلامت_روان #حال_خوب 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

گفتگو، کلید شناخت در #همسرانه 🗣️ برای شناخت واقعی همسرتان، باید گفتگو کنید؛ یعنی هم بگویید و هم بشنوید. رابطه نباید یک‌طرفه باشد. نه مثل رادیو فقط حرف بزنید و نه مانند دیوار تنها شنونده باشید. تعامل مثبت، روح و روان شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند. ❤️ #گفتگو_موثر #ارتباط_سالم 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

. مثل تو که رفیق همه چی تمام منی.. بفرست برای رفیق همه چی تمامت♥️🫶 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

بهش بگو‌ که چقدر بودنشو دوست داری😊🫀 . ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

اصلاح عادت‌های نامطلوب در #تربیت_فرزند 🔄 آیا فرزندتان رفتاری دارد که شما را آزار می‌دهد؟ (مثلاً پرت کردن لباس‌ها بعد از ورود به خانه 🧥) او عادت کرده که تا شما غر نزنید، کار را انجام ندهد. راه حل: به جای غر زدن، از او بخواهید کار را به شکل درست تکرار کند. تکرار این الگو، رفتار صحیح را جایگزین رفتار اشتباه می‌کند. #اصلاح_رفتار #فرزندپروری 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

گاهی، بی احساس بودن واکنشی است به احساساتی، که سال‌ها نادیده گرفته شده‌اند...! ​📌 در نتیجه: «بی احساسی» یک واکنش دفاعی است، نه ضعف یا قدرت یک فرد... 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

مقابله با #افکار_مزاحم 🧠 روش‌های اشتباه: ❌ سرکوب کردن: هرچه بیشتر تلاش کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به آن فکر می‌کни. ❌ جنگیدن با فکر: بحث و جدل با افکار، فقط شما را بیشتر درگیر می‌کند. روش درست: فاصله گرفتن از فکر. 🧘‍♀️ یاد بگیرید افکار را فقط "مشاهده" کنید، بدون آنکه آنها را باور یا قضاوت کنید. اجازه دهید بیایند و بروند. #ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

ویژگی‌های #هدف_گذاری درست 🎯 #رشد_فردی یک هدف خوب باید: 📌 روشن و مشخص باشد. (مثلاً "سه روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی") 📊 قابل اندازه‌گیری باشد. (بتوانی پیشرفتت را بسنجی) 👍 دست‌یافتنی باشد. (واقع‌بینانه باشد) 🗓️ زمان‌بندی شده باشد. (مهلت مشخصی داشته باشد) ✍️ مکتوب باشد. (نوشتن، قدرت تحقق آن را چند برابر می‌کند) #موفقیت #برنامه_ریزی 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

امیدوارم امروز همون روزی باشه که قراره کلی اتفاق های خوب واست بیفته... درود و روزتون بخیر 🌞 🌸| 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

هیچ چیز ترسناک‌تر از زنی نیست که دیگر تو را نمی‌بیند، حتی وقتی روبه‌رویش ایستاده‌ای. ‌ مراقب رقتارهاتون باشین آقایون نرسه ب اینجا ..... 🔹 ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره

#فاطیه #حضرت_زهرا ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره #تراپیست

#فاطیه #حضرت_زهرا ___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره #تراپیست