افسردگی فصلی
ابتلا به افسردگی فصلی که با نام های SAD یا افسردگی زمستانی نیز شناخته می شوند، باعث می شود سطح سروتونین (ناقل عصبی شیمیایی مهم در مغز که به تنظیم خلق و خو کمک می کند)کاهش پیدا کند.بنابراین همزمان با درمان زیستی، راه کارهای زیر نیز ضروری است:
_دریافت روان درمانی
_لحاظ تغییرات در محیط زندگی و کار
_داشتن برنامه منظم خواب
_شرکت در فعالیت های ورزشی منظم
_استفاده از نور طبیعی بیشتر در انجام فعالیت های روزمره
#مشاوره_و_روانشناسی
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۱۰
#افسردگی
#افسردگی_فصلی
#سروتونین
#خلق_و_خو
#زیستی
#روان_درمانی
#فعالیت_روزمره
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چطور برای شادی بیشتر مواد شیمیایی مغز را زیاد کنیم؟
🔹️اکسی توسین: آغوش و صمیمیت، کمک کردن به دیگران، گفتگوی معنادار، نوازش، خندیدن
🔹️سروتونین: نور خورشید، ورزش، ماساژ، طب سوزنی
🔹️دوپامین: گوش دادن به موسیقی، به اتمام رساندن کارهای کوچک، خواب کافی و با کیفیت، تمرینات بدنی مناسب
🔹️اندورفین: دیدن فیلم کمدی، تنفس عمیق و آرام، ورزش کردن (یوگا، ایروبیک)
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۹
#شادی #هیجان #سروتونین #اکسی_توسین #دوپامین #صميميت #ریلکسیشن #اندورفین #ورزش #موسیقی #خواب
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چطور برای شادی بیشتر مواد شیمیایی مغز را زیاد کنیم؟
🔹اکسی توسین: آغوش و صمیمیت، کمک کردن به دیگران، گفتگوی معنادار، نوازش، خندیدن
🔹سروتونین: نور خورشید، ورزش، ماساژ، طب سوزنی
🔹دوپامین: گوش دادن به موسیقی، به اتمام رساندن کارهای کوچک، خواب کافی و با کیفیت، تمرینات بدنی مناسب
🔹اندورفین: دیدن فیلم کمدی، تنفس عمیق و آرام، ورزش کردن (یوگا، ایروبیک)
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۸۷
#شادی #هیجان #سروتونین #اکسی_توسین #دوپامین #صميميت #ریلکسیشن #اندورفین #ورزش #موسیقی #خواب
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی...
صمیمیت فقط با حرف ایجاد نمی‌شود؛ بلکه باید ساختار مغزمان هم آماده صمیمیت باشد. می‌توانیم با انجام یک سری فعالیت‌های ساده ترشح هورمون‌های مغز خود را طوری تنظیم کنیم تا بتوانیم رابطه‌ای صمیمی‌تر، شادتر و عاشقانه‌تری داشته باشیم.
لازم است بدانید چهار هورمون اصلی مغزی که نقش بسیار مهمی در رابطه زوجین دارند شامل اکسی توسین، دوپامین، سروتونین و اندورفین است.
اکسی توسین هورمون عشق است و شما می‌توانید با این کارها میزان ترشح آن را افزایش دهید تا رابطه عاشقانه‌تری داشته باشید:
🔸 همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید.
🔸 به چشم‌های هم با مهر نگاه کنید.
🔸 وقت گذرانی دونفره داشته باشید.
🔸 همدیگر را ماساژ دهید.
🔸 زمان بیماری با محبت از هم مراقبت کنید.
🔸 ابرازگری کلامی برای هم داشته باشید.(گفتن جملات ساده‌ای مثل دوستت دارم و...)
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۱
#مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اکسی_توسین #دوپامین #سروتونین #اندورفین #رابطه_عاشقانه #بیانگری
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی...
دوپامین هورمون پاداش و لذت است و با این کارها می‌توانید ترشح آن را افزایش دهید و شغل و هیجان و تازگی را در رابطه‌تان بالا ببرید:
🔸 از همدیگر تعریف و تمجید کنید.
🔸 همدیگر را با هدیه، خبر خوش و... سوپرایز کنید.
🔸 با هم تجربه‌های جدید خلق کنید (مثلاً برای تفریح به جاهای جدید بروید)
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۲
#مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اکسی_توسین #دوپامین #سروتونین #اندورفین #رابطه_عاشقانه #بیانگری
🔷 ارتباط با #طلوع_مهر
ایتا|خواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره|مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی
🔶 اگر رابطه صمیمی‌تری می‌خوای باید بدانی...
سروتونین هورمون حال خوب است؛ با این کارها می‌توانید ترشح آن را افزایش دهید و باعث خلق و خوی بهتر و افزایش رضایت زناشویی تان بشوید:
🔸 از همدیگر قدردانی کنید (مثلاً هر شب ۳ ویژگی مثبت همدیگر را بگویید و از هم تشکر کنید)
🔸 با هم زیر آفتاب صبح پیاده‌روی کنید.
🔸 با هم آلبوم ببینید و خاطرات خوبتان را مرور کنید.
🔸 در کارهای روزمره به هم کمک کنید.
🔸 فعالیت های مشترک مثل کاشتن گل و گیاه داشته باشید.
🔸 به یکدیگر پیام های محبت آمیز بدهید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۳
#مشاور_خانواده #صمیمیت #عشق #رابطه_زناشویی #اکسی_توسین #دوپامین #سروتونین #اندورفین #رابطه_عاشقانه #بیانگری #رضایت_زناشویی #رابطه_محبت_امیز
🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر
واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان
مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی