#مدیریت_زمان
「قانون 𝟐𝟎/𝟐𝟎/𝟐𝟎 برای سحرخیزی🐙」
#درسیـــ🧑🏻🏫📗
°•°•°•°•°•°•°•°°•°•°•°•°•°•°•°°•°•°•°•°•°•°•°
📗𝟐𝟎دقیقه اول:
𝟐𝟎 دقیقه اول رو حرکات ورزشی انجام بدید ورزش کردن باعث میشه که هورمون کورتیزول یا همون ترس از بدن خارج شه⛹🏻
🌱𝟐𝟎 دقیقه دوم:
𝟐𝟎دقیقه دوم رو خلوتُ آرامش صبحگاهی داشته باشیدتو این بیست دقیقه تمام افکار منفی و مثبت خودتونُ روی‌کاغذ بیارید؛ با این کار ازشرّ افکار منفی و مسموم راحت میشید💆🏻📝
📗𝟐𝟎 دقیقه سوم:
آخرین 𝟐𝟎 دقیقه رو صرف رشد و یادگیری کنید!این یادگیری میتونه با گوش‌دادن پادکست یا خوندن‌کتاب همراه باشه🎧📖
╭─► ೃ♡ @motekhasses_sho
╰───────────────────────✯
╗═══ #مدیریت_زمان
چیزهایی که باعث میشه وقت کم بیاریم
🌱چند کار را با هم انجام دادن
💚اولویت بندی نکردن
🌱خیلی غرق شدن در کار
❤️موعد مشخص نکردن
🌱زود بیدار نشدن
💚تمرین نکردن مدیریت زمان
╭─► ೃ♡ @motekhasses_sho
╰───────────────────────✯
📚📚کتاب خانه متخصص شو
🟥عزیزان هرشب هشتگ های پستامون گذاشته میشه 😍و شما خیلی راحت میتونید روی موارد دلخواهتون کلیک کنید و همون پست را مشاهده کنید😉
🔴 #تندخوانی
⋇⋆✦⋆⋇
🟠 #مدیریت_زمان
⋇⋆✦⋆⋇
🟡 #توسعه_فردی
⋇⋆✦⋆⋇
🟢 #روش_های_مطالعاتی
⋇⋆✦⋆⋇
🔵 #تقویت_حافظه
⋇⋆✦⋆⋇
🟣 #عزت_نفس
⋇⋆✦⋆⋇
🟤#موفقیت
⋇⋆✦⋆⋇
⚫ #پادکست
⋇⋆✦⋆⋇
⚪ #روانشناسی
⋇⋆✦⋆⋇
🟡 #انگیزشی
⋇⋆✦⋆⋇
🟢 #کتاب_پرطرفدار
⋇⋆✦⋆⋇
🔵#هدف_گذاری
♥ممنون از همراهی همه شما بزرگواران♥
💥حتماااا دوستاتونم به کانال دعوت کنید تا از مطالب فوق العاده نهایت بهره و استفاده را ببرند چراکه تمام مطالب گفته شده و مطالبی که قراره گفته بشه تاثیر بسیار مثبتی روی (زندگی، تحصیل، کسب و کار،روابط، و رشد فردی )شما خواهد گذاشت💯👌🤩
@motekhases_sho💡📚
27.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چرا باید قبل از ساعت۱۰ بخوابیم؟؟؟
#مدیریت_زمان
╭─► ೃ♡ @motekhasses_sho
╰───────────────────────✯
📌چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟
🔷اندازه آمیگدال یا بادامه -عضوی بادام‌شکل در لوب گیجگاهی مغز- در افرادی که اهل پشت گوش انداختن هستند، بزرگتر است. این بخش عمدتا وظیفه پردازش احساسات و کنترل انگیزه را بر عهده دارد. چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن!
📌حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟
◀️۱-تعیین زمان: بازده های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار، بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده.
◀️۲-فهرست کارها: کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن.
◀️۳-متمرکز باش: نذار احساست، موبایل، افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن.
#مدیریت_زمان⏰
💯@motekhasses_sho💯
#مدیریت_زمان
🔔راهزنان وقت خود را بشناسید
⚠️ زمان را نه می توان خرید، نه می توان ذخیره کرد و نه می توان متوقف ساخت، تنها می توانید در وقتتان صرفه جویی کنید. زمان همانند یک تیر از کمان رها شده است که هرگز باز نمی گردد .
🔸راهزنان زمان، قسمتی از زمانمان را به جبر از ما می ستانند و قسمتی دیگر را به نیرنگ ، اما آن چه باقی می ماند بی آنکه بدانیم ضایع می شود. در این دنیا، هر چیزی که با ارزشتر باشد به همان اندازه به مراقبت بیشتری نیاز دارد. راهزنان وقت بسیارند و هر کدام با نیرنگی جهت ربودن گوهر وقت ما کمین کرده اند.
✖️سرشناس ترین راهزنان زمان:
🔻سلام و تعارفات بیش از حد با دیگران.
🔻بی برنامه بودن.
🔻درنظرنگرفتن اولویت ها.
🔻خودداری از تفویض اختیار.
🔻نداشتن قاطعیت در تصمیم گیری.
🔻شرکت در جلسات غیر ضروری.
🔻مدیریت در بحران.
🔻از این شاخه به آن شاخه پریدن.
🔻تاسف بر گذشته.
🔻خستگی و کسالت و غم.
🔻مطالعه بیهوده.
🔻فقدان انضباط شخصی.
🔻کار امروز را به فردا افکندن.
🔻تلفن های مزاحم و طولانی.
🔻داده های بسیار زیاد و پردازش نشده.
╔∞♡🍃🌺🍃♡∞╗
@motekhasses_sho
╚∞♡🍃🌺🍃♡∞╝
چرا زمان کم میاریم؟
اینم یه سری از دلایلش👆
#مدیریت_زمان
✓ @motekhasses_sho
49.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آقا👇
یه + رسم کن؛
•مهم
•ضروری
•غیرمهم
•غیرضروری
اولویت‌بندی از مهمترین نیازهای مدیریت زمانه👆
مثل همیشه منتظر بازخوردت هستم❤️
@ads_help
#کلیپ_۵۵
#اولویت_بندی
#مدیریت_زمان
✓ @motekhasses_sho
27.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه قانونی هست که میگه یه کار همون‌قدری طول می‌کشه که تو واسه‌ش زمان در نظر بگیری⏰
خودت با دقت تماشا کن تا منظورم رو بهتر متوجه بشی😉
بازخورد یادت نره❤️
@ads_help 👈
#کلیپ_۵۹
#مدیریت_زمان
✓ @motekhasses_sho
27.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه قانونی هست که میگه یه کار همون‌قدری طول می‌کشه که تو واسه‌ش زمان در نظر بگیری⏰
خودت با دقت تماشا کن تا منظورم رو بهتر متوجه بشی😉
بازخورد یادت نره❤️
@ads_help 👈
#کلیپ_۵۹
#مدیریت_زمان
✓ @motekhasses_sho
27.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه قانونی هست که میگه یه کار همون‌قدری طول می‌کشه که تو واسه‌ش زمان در نظر بگیری⏰
خودت با دقت تماشا کن تا منظورم رو بهتر متوجه بشی😉
بازخورد یادت نره❤️
@ads_help 👈
#کلیپ_۵۹
#مدیریت_زمان
✓ @motekhasses_sho
49.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آقا👇
یه + رسم کن؛
•مهم
•ضروری
•غیرمهم
•غیرضروری
اولویت‌بندی از مهمترین نیازهای مدیریت زمانه👆
مثل همیشه منتظر بازخوردت هستم❤️
@ads_help
#کلیپ_۵۵
#اولویت_بندی
#مدیریت_زمان
✓ @motekhasses_sho