#تغذیه رهایی از استرس با غذاها👇 🔺سبزیجات برگ سبز 🔺گوشت سینه بوقلمون 🔺بلغور جو دوسر 🔺ماست 🔺سالمون 🔺پسته 🔺شکلات تلخ 🔺شیر غنی از ویتامین د 🔺دانه‌ها 🔺بادام زمینی 🌱مهم ترین ها را اینجا بخوانید#پلاک_ایران👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0

☆ همراه غذای پرچرب #سماق مصرف کنید که از #چاقی پیشگیری می کند!🥘 برای این که شکمی تخت داشته باشید و از شر #چربی های این #ناحیه راحت شوید، بهتر است بعد از هر #وعده_غذایی نصف قاشق چای خوری «#سماق» به همراه آب بخورید، این کار باعث گرفته شدن چربی غذا می شود. 📌#تغذیه 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .

☆ چرا پزشکان توصیه می کنند روزی 2 عدد #خرما بخوریم؟🤔 🔸به بهبود رنگ #چهره کمک می کند 🔸موها را #تغذیه و تقویت می کند 🔸باعث #کاهش_وزن می شود 🔸هضم و #گوارش را بهبود می بخشد 🔸عملکرد مغز را سریع تر می کند 🔸به علاوه #خرما به درمان و پيشگيری از كم خونی كمک مي كند، استخوان ها و #سیستم_ایمنی را تقویت می کند و در بهبود #افسردگی مؤثر است👌 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran

☆ 🎥 #قهوه و #نسکافه خارجی #اصل بفرما😶... 📌#سلامت 📌#تغذیه 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔺تیرامیسوی انبه درست کنید 📌#تغذیه 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔺#تغذیه درست تر؛ مصرف برق کمتر/ چه طور با خوراکی، مصرف برق در #تابستان را کاهش دهیم؟! 🔸با ورود این ۶ دسته غذایی به سبک تغذیه ای تان، هم از #گرمازدگی جلوگیری کنید، هم از انفجار #قبض_برق تان! 🔸دسته اول: لیمو و نعنا؛ شربت موهیتو دسته دوم: خیار و گوجه فرنگی ؛ سالاد فصل دسته سوم: ماست و دوغ؛ آب دوغ خیار دسته چهارم: ماهی همراه با ترشی دسته پنجم: آووکادو؛ میوه ای شبیه به یک غذا! دسته ششم: سبد میوه تابستانی ؛ هندوانه، انبه، گیلاس، بلوبری، تمشک، گریپ فروت و... از خوردن چه غذاهایی در تابستان پرهیز کنیم؟ ۳ توصیه طلایی برای خنک ماندن بدن در #فصل_تابستان 🔸در انجام فعالیت های #ورزشی سنگین و در فضای باز همچون #فوتبال، دویدن و،... خصوصا در ساعات گرمای هوا، زیاده روی نکنید. 🔸استفاده از لباس های رنگ روشن، سبک و نخی می تواند آستانه تحمل بدنی شما در برابر گرما را، افزایش دهد. 🔸استحمام، شنا کردن و دنبال کردن ورزش های سالنی، در خنک ماندن بدن و افزایش میزان تعرق، مفید خواهد بود. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔺️ هرروز #صبحانه تکراری ب بچه ها ندید از خوردن زده بشن 📌#تغذیه 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡