⏰خودمراقبتی امروز (37): 🔵 «واگذار کردن» ✅ گاهی استرس از اونجا میاد که می‌خواهیم همه‌چیز رو کنترل کنیم. آگاه شدن به حس کنترل‌گری به ما کمک می‌کنه تا این رفتار ناخودآگاه رو با رفتاری آگاهانه از جنس سپردن و واگذار کردن جایگزین کنیم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️هشت عامل که حال خوب شما راخراب میکنند 👈همواره سعی کنید عواملی که حال خوب شما را بد میکنند حذف کنید #حال_خوب 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️ احساس اضطراب می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و به همین دلیل ما سعی کنیم از آن فرار کنیم یا به هر نحوی که هست ساکتش کنیم. در حالی که اگر به آن توجه کنیم، گاهی می‌تواند پیام‌هایی برایمان داشته باشد. 1_ اضطراب می‌تواند بیانگر این باشد که ما نیاز به مرزگذاری ‌بیشتری در‌ روابطمان داریم. 2_ اضطراب ممکن است نشان‌دهنده این باشد که ما در بدن خود احساس امنیت کافی نمی‌کنیم. 3_ گاهی اضطراب حاکی از این است که به ما بی‌احترامی شده، یا به شیوه‌ای نامهربانانه با ما صحبت شده. 4_ شاید اضطراب از خستگی ما و نیازمان به حمایت و کمک بیشتر خبر می‌دهد. 5_ اضطراب می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که ما در موقعیتی خطرناک قرار داریم که ممکن است آسیب ببینیم و نیازمند مراقبت بیشتر از خودمان هستیم. 6_ اضطراب از نیازمان به تمریناتی مثل یوگا، مایندفولنس و … برای تنظیم مجدد سیستم عصبی‌مان خبر می‌دهد. #اضطراب 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (38): 🔵 «مسیر موفقیت» ✅اگه برای موفقیت در امری تلاش می‌کنی، قبل از هرچیز ابتدا نگاهی به درون خودت بنداز. بینشی از درون بر این موضوع بنا کن؛ که منشا همه‌ چیز در درون توست و راه تو راه منحصر به خودته. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️مقابله با اضطراب 👈چگونه اضطراب بهتر میشود؟؟؟ ✅کم کردن اضطراب یک برد در زندگی است 🔶با ترسها مقابله کنید #ترس #استرس #اضطراب #زندگی #برد #مقابله #شاد #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #خودباوری #عشق 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

📜جمله هایی که تو دعوا نباید به همسرت بگی : ۱. باید جدا بشیم ، جدایی یک تصمیم سخت و بسیار منطقی هستش ، زمان عصبانیت که ضربان قلبت ۱۲۰ به بالاعه زمان خوبی برای تصمیم گیری نیست! ۲. کاش مجرد بودم و هیچوقت وارد این زندگی نمیشدم ، گفتن این جمله به معنای نادیده گرفتن کل خاطرات و لحظات خوبتون هست و اثر منفی میزاره روی رابطتتون ۳. از فلانی یاد بگیر ببین چیکار کرده ، کلا مقایسه کردن ، احساس ناکافی بودن به طرف مقابل میده و مشاجره رو شدیدتر میکنه ۴. بسه دیگه یکبار درمورد این مورد صحبت کردیم دیگه خسته شدم ، تحقیقات نشون داده ۶۹درصد مشکلات زوج عای موفق غیرقابل حله اما میشه درموردشون گفتگوی سالم داشت ۵. سکوت کردن ، بله درسته ! سکوت کردن هم خودش یک جوابه و به این معناست که انقدر اهمیت نداره که من گوش کنم یا جواب بدم! #همسر #دعوا 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (39): 🔵 «تمرین اتصال به طبیعت» ✅به طبیعت وصل شو، به هر نوعی که شده، با قدم در پارک، رفتن به طبیعت با نفس کشدن در هوای باز. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

👈او سخت کوش ترین فرد این جاست سعی کنید به جایی برسید که در محل یا سازمانی که کار میکنید این جمله را پشت سرتان بگویند. در این صورت موفقیت شما حتمی است 👤 برایان تریسی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

📌انگیزه مهم‌تره یا اراده؟! ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ خیلی از ما فکر میکنیم اول باید انگیزه داشته باشیم بعد کاری کنیم! اما یادتون نره، اون حسِ سرخوشی قبل شروع، ممکنه هیجان لحظه‌ای باشه. واقعیت اینه که: هر مسیر و هدفی انتخاب کنی، سختی داره، ناراحتی و غم داره، پس نمیشه به انگیزه تکیه کرد. بعد از انتخاب هدف درست، باید انضباط و اراده داشته باشی، انضباط مجبورت میکنه با وجود همه‌ی غم و غصه هات اون کاری که تعیین کردی، تا زمان مشخص انجام بدی. اراده باعث میشه تنبلی رو کنار بزاری و بازم تلاش کنی. #انگیزه #اراده 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی 1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه. 2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ 4. موزیک گوش کنید. 5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6. جایی که هستید رو عوض کنید. #افسردگی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (40): 🔵 «منشا رشد» ✅رشد از محلی رخ میده که بیشتر از همه تغذیه‌ میشه. از اونچه که بیشترین زمان رو در زندگی بهش اختصاص می‌دیم. امروز می‌خواهی کدوم بخش زندگی رو تغذیه کنی؟ #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️زندگی رویایی که آرزو دارید 👈مهمترین نکته این است که بدانیم در کجای زندگی فردی قرار داریم 👈سخت ترین و دردناکترین قسمت زندگی جایی است که نسبت به آن آگاهی بیشتری داریم . 👈دانستن اینکه در کجای زندگی هستیم با تمامی ابعاد مهم زندگی شما ارتباط دارد #زندگی #سختی #مهم #آگاهی #فرد #رویا 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام