♻️ شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان:
🔶️ استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
🔶️ استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
🔶️استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
🔶️ استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
🔶️استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
🔶️استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
#استراحت #روان #مراقبت #مدیتیشن #طبیعت #سلامت #ورزش
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷️تلگرام
🔶️ایتا
🔷️تویتر
🔶️اینستاگرام
.
♻️چرا باید بابت استراحت کردن احساس گناه و اضطراب کنیم؟
احتمالا معیارهای سرسختانه زندگی ماست که به ما اجازه ی لحظه ای آسودگی و استراحت نمیده، مسابقه ای که با زمان گذاشتیم و به شدت ما رو تحت فشار و استرس گذاشته.یادت باشه استراحت کردن هم حق تویه به هیچ وجه به معنای تنبلی نیست و البته که یک کار مفید در جهت حفظ سلامت جسم و روانت محسوب میشه اگه مثل یک ماشین از خودت کار بکشی بعد از مدتی فرسودگی جسم و روان رو عمیقا حس می‌کنی . پس مراقب خودت باش
#استراحت
🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام
.