♻️ شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان:
🔶️ استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
🔶️ استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
🔶️استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
🔶️ استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
🔶️استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
🔶️استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
#استراحت #روان #مراقبت #مدیتیشن #طبیعت #سلامت #ورزش
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷️تلگرام
🔶️ایتا
🔷️تویتر
🔶️اینستاگرام
🔔عادت هایی که موجب شادی شما میشود:
- با خدا صحبت کنید.
- با خودتان خلوت كنيد.
- به حيوانات غذا بدهيد.
- خود و ديگران را ببخشيد.
- با طبيعت در تماس باشـيد.
- قدرت خنده را جدي بگيريد.
- هميشه در حال يادگيري باشيد.
- در هفته دو روز گیاه خواری کنید.
- در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
- زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید.
- اگر بچه كوچک در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.
#عادت #شادی #خانواده #طبیعت
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام
.
♻️میخوای حالت خوب شه؟ به حرفم گوش کن :
✅گشتن تو فضای مجازی »»»» کتاب بخون
بی حوصله شدن »»»» پادکست گوش کن
بی انگیزه شدن»»»»» هدف گذاری کن
احساس فرسودگی »»»» بزن به دل طبیعت
احساس خستگی »»»» تمرکز روی تنفس
نشخوار ذهنی»»»» افکارت رو بنویس
عصبی شدن »»»» مدیتیشن کن
#کتاب #طبیعت #احساس #مدیتیشن
🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید
🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام
.