♻️ شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان:
🔶️ استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
🔶️ استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
🔶️استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
🔶️ استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
🔶️استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
🔶️استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
#استراحت #روان #مراقبت #مدیتیشن #طبیعت #سلامت #ورزش
👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید
🔷️تلگرام
🔶️ایتا
🔷️تویتر
🔶️اینستاگرام
🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾
♻️۴ دلیل علمی برای خستگی مفرط!
🔹خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید.
چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:👇
🔹خواب بی‌کیفیت
🔹کمبود مواد مغذی
🔹مصرف بیش از حد کافئین
🔹استرس
#سلامت #روانکده #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #روانشناس #روانشناسی
🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید
🍃
🍂🍃
🌺 @ravankadeonline 🍂🍃