🟢 اثر حرف ها ❌اثر حرف ها و آدم تا مدت ها بعد از اونها هم میتونه تو زندگی ما باشه و درسته ترمیم شدن و بازسازی تخریبی که تو ذهن و قلبمون داشتن اتفاق میفته اما مدت ها زمان میبره،گاهی حتی اثر یکسری حرف ها تا همیشه همراهمون هست،و کاش قبل از بیان کردن کلمات اول به اونها فکر کنیم؛دقیقا همین‌کلمات هستن که‌ میتونن حس ناکافی بودن رو به طرف مقابلمون منتقل کنه و غرور و اعتماد به نفس اون آدم تا آخر عمر مثل روزِ اولش نمیشه؛پس برای راه دادن یکسری آدم ها به زندگیمون و زدنِ یکسری حرف ها قبلش به اندازه ی کافی فکر کنیم. #حرف 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️ تاثیر استرس بر بدن ✨سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. ✨قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. ✨پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. ✨معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. ✨ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. ✨سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. 👈سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند مدیتیشن ، مراقبت ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید . #استرس 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز(26) : 🔵 «زمانی برای شادمانی» ✅شاد بودن از ته دل در بسیاری از مواقع یک انتخاب ساده‌ست. نه به این معنا که هیچ مشکلی وجود نداشته باشه، بلکه با وجود همه‌ی سختی‌ها هم بتونی با پذیرش آرامش درونی و شادی عمیق رو در زندگیت انتخاب کنی. #خود_مراقبتی #ذهن #خودمراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

🔔کینه یا بخشش؟ بخشش، رها کردن است و کینه، نگه داشتن کار زشت یا سخن بد شخص دیگر در ذهن و زندگی مان است. گویی همیشه آشغال هایی را گوشه و کنار محل زندگی مان نگه داریم و گاه به گاه برویم و پلاستیک آشغال را باز کنیم و به آن نگاه کرده و بوی بد آن را دوباره و چندباره استشمام کنیم. جالب است که تحقیقات نشان می دهند که کینه توزی باعث افسردگی شدید می‌شود . در واقع، این آشغال ها، خود ما را بیمار می کنند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد کینه‌توز، بیشتر احتمال دارد افسردگی شدید و اختلال استرس پس از سانحه و همچنین سایر مشکلات سلامتی را تجربه کنند. اساساً، کینه مانع فراموش کردن یا حل مسئله می‌شود. با ابراز وجود و بیان ناراحتی و دلخوری ها، کینه را از حوزه زندگی تان خارج کنید. شما می توانید رابطه تان با شخصی که از او کینه دارید را مدیریت کنید و حتی معاشرتتان را به صفر برسانید. می توانید مشکل را با او مطرح کرده و به حل آن بپردازید. اما آشغال ها را نگه ندارید و خود را بیمار نکنید. #بخشش #کینه #افسردگی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

💢چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتيم شده است؟ ✅روش درست *لحظه ای درنگ كنيد و نفس عميق بكشيد. *جمله خود را با كلمه وقتی كه شروع كنيد سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. برای مثال: وقتی تو دير ميایی و جواب تلفنتو نميدی احساس نگرانی می کنم چون فكر می کنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نمیدی. وقتی ....احساس می کنم ....چون .... يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جای آن که انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد: ➖وقتی غر ميزنی حس می کنم برات كافی نيستم ➖وقتی قهر ميكنی حس می کنم خيلی ازت دورم ➖وقتی داد ميزنی حس می کنم منو دوست نداری ➖وقتی گريه ميكنی حس می کنم با من خوشبخت نيستی. #رفتار_درست 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز(27): 🔵«ساعت بیولوژیک بدن» ✅با توجه عميق به حس‌ها، می‌تونی به سادگی نیاز‌های حقیقی بدنت رو شناسایی کنی. پاسخ به نیاز‌ها در زمان مناسب به آرامش بدن و رفع تنش‌هایی که ریشه‌ی بی‌قراری‌های ذهنی ما هست کمک میکنه. #خود_مراقبتی #ذهن #خودمراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

📜سه باور اشتباه در رابطه : ۱. عشق به تنهایی کافی است ، عشق قطعا بخشی از یک رابطه کامل و طولانی مدته ولی همش نیست ، چون در کنار عشق موارد کلیدی هم نیازه مثل : احترام ، مراقبت ، حمایت ، تفاهم ، ارتباط ، اعتماد ، مهربانی ، تفاهم و لذت بردن از زمان باهم بودن و میزان دوستی و صمیمیت ! ۲. رابطه همیشه باید عالی و کامل باشه ، هیچکس کامل نیست ، شما و شریک عاطفیتون ممکنه اشتباه کنین! برای همین انتظار کمال داشتن منجربه نادیده گرفتن رابطه عالی شما میشه ، راه حل اینه که ار دنبال کردن کمال دست بردارین و در عوض به دنبال تعادل باشین ۳. حسادت و کنترل گری نشونه دلسوزی و اهمیته ، اگاه باشید که سالم ترین روابط بر پایه اعتماد ساخته میشن #رابطه #باور #اشتباه 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

✅ در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری بکنین و تردید داشته باشین : ۱. با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه ۲. با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین ۳. با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین ۴. با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین ۵. با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگین ۶. با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر ۷. با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابشون رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه ۸. با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره #همسر #ازدواج 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز (28): 🔵 «ماهیت گذرا بودن شرایط سخت» ✅به یاد داشته باش، شرایط سخت هم گذرا هستن. با این یادآوری پذیرش رو در خودت تقویت کن و از هر شرایطی رو آگاهانه عبور کن. این راهیست برای ثبات گرفتن ذهن بی‌قرار و نگران. #خود_مراقبتی #سختی #خودمراقبتی 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

🌟نکات زندگی 【تمیز کردن حتی زمانی که مطمئن هستید شخص دیگری مقصر است 】 وقتی با همکاران، دانش‌آموزان، معلمان، همسایه‌ها یا خانواده با مشکلاتی مواجه می‌شویم، و به‌ویژه وقتی از هر زاویه‌ای به نظر می‌رسد که مشکل از طرف مقابل است، آشتی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. ممکن است مواقعی پیش بیاید که دیگران با دیدگاه شما موافق باشند، و این باعث می شود که احساس کنید که فقط شما نیستید.  با این حال، صرف نظر از اینکه چند نفر نظر شما را دارند یا حتی اگر شواهدی برای توجیه احساسات خود جمع آوری کنید، عصبانیتی که احساس می کنید تنها مال شماست. این "شما" هستید که چنین احساسی دارید.  خشم، خاطرات، متعلق به «تو» هستند. آنچه شما به عنوان واقعیت خود تجربه می کنید، فقط مشاهده مداوم متعلقات اصلی شما است، و تمرکز را از یک شی به شی دیگر تغییر می دهد.  بنابراین، عمیقاً عاقلانه است که به درون نگاه کنیم، نه به بیرون.  با شناخت و قبول مسئولیت احساساتی که در درون خود دارید، می توانید موضع پاکسازی کردن را به عنوان یک وظیفه شخصی اتخاذ کنید. #خشم 🌐با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰ خودمراقبتی امروز (29): 🔵 «احترام به خود و ویژگی‌های فردی» ✅برای مدتی مکث کن و به ویژگی‌ها و پتانسیل‌های درونی خودت توجه کن. تا به امروز چطور به این ویژگی‌ها و پتانسیل‌ها بها و فضایی برای شکوفا شدن دادی؟ #خودمراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

📸 ۵ باور غلط درباره استرس 🔹استرس از اون دست اتفاق‌هایی هست‌ که خیلی از ما توی زندگی‌مون تجربه‌ش کردیم،اما نکته مهم اینه که بدونیم استرس برای همه یکسان نیست و می‌تونه علائم متفاوتی داشته باشه،در این‌جا تعدادی از باورهای غلط درباره استرس رو معرفی کردیم. 🌐 کانال آموزش خودمراقبتی 👇👇 🆔@selfcareapplication 🌐کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام