🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️"زندگی را طلاق ندهید." این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی های دنیا و زندگی؛ محروم نکنید در مقابل مشکلات؛ تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید یادتان باشد بهترین دوست شما "تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان" است. دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند. از کسی متنفر نباشید که روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند. از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد که شاید کسی هم از شما توقعی دارد و شما نمیدانید.! زندگی را زندگی کنید... چندان هم که فکر میکنید وقت نیست! 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 📣شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (300) 🔵 «رها کردن آنچه متعلق به حال نیست» ✅رها کردن افکار و احساساتی که متعلق به این لحظه نیست یک مهارته. آیا فکر و حسی که در این لحظه همراهت هست بهت کمکی میکنه؟ پس رهایش کن. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #ذهن #زندگی #خلاقیت #تفکر 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اون آدمی که میتونه تورو موفق ترین آدم زمین کنه فقط خودتی 🟢رویاهاتو باور کن 🟣اعتماد به نفس داشته باش ⚪️به توانایی هات ایمان داشته باش 🟤تلاشت رو بیشتر کن.. 🔴به هدفت و اینکه بهش میرسیباور داشته باش 🟠حس پیروزی رو تو چهره ات نشون بده 🟡بذار بقیه هم با دیدن توقانع شن که تو میتونی.. 👈اون آدمی که میتونه تورو موفق ترین آدم زمین کنه فقط خودتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ۞ وَلَهُ الْكِبْرِيَاءُ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ «۴۵/جاثیه» 💠 کبریایی و عظمت در آسمان ها و زمین فقط مختص خداست و خداوند توانای شکست ناپذیر حکیم است 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️از چه کسانی کمک بخواهیم ؟؟؟ 👈اگر الان در شرایطی هستی که سخته تصمیم بگیری، به خودت فرصت بده.. فرصت اینکه تصمیم بهتری بگیری ... 🔵گاهی ما در موقعیت های سختی قرار می‌گیریم که امکان تصمیم گیری عاقلانه رو از ما سلب می‌کنه، در واقع وقتی بین خوب و بد گیر می‌افتیم و باید یکی رو انتخاب کنیم قطعا آنچیزی که خوب هست رو انتخاب می‌کنیم اما زمانیکه مطمئن نیستیم باید از افراد دیگه برای راهنمایی و تصمیم بهتر کمک بگیریم . ✅راهنمایی خواستن در بیشتر موارد در جهت انتخاب بهتر هست. 📣برای مدیریت هیجاناتمون از جمله استرس، ترس از ازدست دادنِ افراد، پول، موقعیت‌ها، جایگاه شغلی، احساس منفیِ طردشدن و سایر افکار و احساسات منفی لازم هست به خودمون زمان بدیم و برای شفافیت ذهنمون از افراد اصلح و حرفه‌ای کمک بگیریم . ✅وجود این افراد که از دور و بی قضاوت و بی طرفانه به مسئله ما نگاه می کنند بسیار کمک کننده و تسهیل‌گر هست. این افراد می‌توانند معلمان ما، مادران و پدران اصلح ماو یا دوست ما باشند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (301) 🔵 «خوشبت ترین خواهی بود اگر...» ♥️خوشبخت ترین 🎉مخلوق خواهی بود ♥️اگر روزت را 🎉آنچنان زندگی کنی ♥️که گویی نه فردایی 🎉وجود دارد برای دلهره ♥️و نه گذشته ای برای حسرت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 هُوَ الْبَرُّ الرَّحِيمُ «طور/28» خداوند همان نيكوكار مهربان است #ماه_شعبان 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اعتماد به نفس👇 💠 ممکنه بهترین انتخاب نباشم اما یک انتخاب بزرگ هستم 💠 وانمود به چیزی که نیستم نمی کنم چون در وجود خودم آدم خوبی هستم 💠 ممکنه به بعضی کارهایی که در گذشته انجام دادم افتخار نکنم اما به کسی که امروز هستم افتخار می کنم 💠 کامل نیستم اما عالی و در حال بهتر شدنم 💠خودمو همونطور که هستم میبینم و میپذیرم اما در عین حال خودمو ارتقا میدم 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️عادتهای شادی آور: 🔴با خدا صحبت کنید• _ زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید• _ در هفته دو روز گیاه خواری کنید• _هميشه در حال يادگيري باشيد• _با طبيعت در تماس باشيد• _خود و ديگران را ببخشيد• 🟢با خودتان خلوت كنيد• _ در حق ديگران كار نيك انجام دهيد• _ قدرت خنده را جدي بگيريد• _به حيوانات غذا بدهيد• _ اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد• 🟡با گياهان صحبت كنيد• _در حق ديگران دعاي خير كنيد• _ به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد• 🟣گاهی تنهايي سفر كنيد• _موسيقي خوب گوش كنيد• _ آراسته باشيد• 🔵با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر درارتباط باشید• _در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید • _گاهی رژیم را فراموش کنید یک غذای مورد علاقه بخورید. #خود_مراقبتی #ماه_شعبان 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️چند تا از دلایلی که باعث میشه فاصله بینتون بوجود بیاد ۱. ناتوانی در مدیریت تنش‌ها و استرس‌ها: یکی از دلایل اصلی سردی در روابط، عدم توانایی در مدیریت تنش‌های ناشی از استرس‌های زندگیه وقتی افراد با مشکلات بیرونی مثل فشار کاری، مشکلات مالی یا مسائل خانوادگی روبرو هستن و نمیتونن این استرس‌ها را به شیوه‌ای سالم با شریک خود در میون بذارند، ممکنه احساس تنهایی و بی‌توجهی کنن که به سردی رابطه منتهی میشه! ۲. عدم هم‌خوانی سبک‌های attachment (دلبستگی): طبق نظریه دلبستگی، افراد در روابط عاطفی به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: افراد با دلبستگی ایمن و افراد با دلبستگی اضطرابی یا اجتنابی. افرادی که سبک دلبستگی ناسالم (مثل اضطرابی یا اجتنابی) دارن ، معمولاً در ایجاد ارتباط عاطفی پایدار مشکل دارن و این تفاوت‌ها میتونه باعث سرد شدن و بی‌اعتمادی در رابطه بشه. ۳. تفاوت در اهداف زندگی و توسعه فردی: یکی از دلایل عمیق سرد شدن در روابط، تفاوت‌های عمده در اهداف زندگی و مسیرهای فردیه وقتی دو نفر در مراحل مختلف رشد شخصی یا حرفه‌ای قرار دارن و هر کدوم به دنبال اهداف و آرزوهای متفاوتی هستن این عدم هماهنگی میتونه احساس بی‌توجهی یا بی‌مناسبتی رو ایجاد کنه که به سرد شدن رابطه منجر میشه ۴. عدم براورده کردن نیاز ها زمانی که نیاز های همدیگه رو براورده نمیکنین لذت خاصی هم از رابطه ای که دارین نمیبرین و حال بدی های زیادی سراغتون میادو ممکنه باعث فاصله گرفتنتون از هم بشه #خود_مراقبتی #ماه_شعبان 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (302) 🔵 «محرومیت از خواب چه تأثیر عمیقی روی روان ما دارد؟؟؟» ✅آن زمان که از خواب محروم می‌شویم، انگار از مواجهه با خود حقیقی‌مان می‌گریزیم. روان، در تلاطم باقی می‌ماند و اضطراب‌ها در لایه‌های زیرین به کمین می‌نشینند. همه می‌دانیم که محرومیت از خواب چه تأثیر عمیقی روی روان ما دارد. یکی از نقش‌های مهم خواب، ایجاد تعادل روانی و تنظیم احساسات است. وقتی که از خواب محروم می‌شویم، ذهن ما فرصت لازم برای پردازش تجربیات روزمره و تنظیم مجدد هیجانات را از دست می‌دهد. در این حالت، مغز نمی‌تواند اضطراب‌ها و استرس‌‌ها را به طور کامل پردازش یا حل کند. در نتیجه تنش‌ها زیر سطح آگاهی‌مان باقی می‌مانند و یا حتی تشدید می‌شوند. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #خواب #ذهن #هیجان #روان #مهم 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .