♻️چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟! ✅تمریناتی برای نیمکره چپ: -خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده) -بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل -یادگیری یه زبان جدید ✅برای نیمکره‌ی راست: -نواختن ساز موسیقی -کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی -مدیتیشن #مغز 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (37): 🔵 «عبور از گذشته» ✅هرچقدر که گذشته سخت بوده باشه، امروز برای ذهن ما و برای قدم برداشتن در مسیر بهبودی، آرامش و سلامتی می‌تونه آغازی از نو باشه. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

📣صدای دیگران رو سایلنت کنید! ⬅️این که دیگران در مورد شما،طرز فکر،شخصیت و حتی استایلتون چه فکری میکنن اصلا مهم نیست! ما حقِ انتخابِ تمومِ چیزهایی رو داریم که به خودمون مربوطه اما تا جایی که انتخاب ها و طرز فکرمون به دیگران آسیبی نزنه. #دیگران 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن... ✳️توی طول روز بیش از حد‌ میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه +حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. ✳️مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی. ✳️بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو! دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه ✳️کمبود نور خورشید رو جدی بگیر. زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنم فقط ورزشه #عادت 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (38): 🔵 «رها سازی» ✅برای امروز ساعتی رو انتخاب کن تا به مدت ۱۵ دقیقه حس تازگی و رهایی رو با تمرین آگاه شدن به حس‌های بدن تجربه کنی. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️اجازه بدهید، فرزندانتان، کمی «بد» باشند در نظرسنجی‌ها تعریف والدین از «بچه خوب» یعنی بچه‌ای که همه درخواست‌های آن‌ها را بدون، چون و چرا و درست انجام می‌دهد.این بچه‌ها ویژگی‌های رفتاری مشترکی دارند، شکایت نمی‌کنند، معمولا خجالتی‌اند، منظم‌اند، سرکش نیستند، معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کنند، احساسات‌شان را خوب مدیریت می‌کنند و برای درس و مشق‌شان لازم نیست با آن‌ها سر و کله بزنیم. ما این بچه‌ها را «خوب» توصیف می‌کنیم و بدون در نظر گرفتن مشکلاتی که این صفت خوب بودن برایشان به‌همراه دارد از داشتن‌شان احساس غرور می‌کنیم و بر نیازهایشان کمتر تمرکز می‌کنیم و کمتر درباره‌شان دچار نگرانی می‌شویم. اما این ویژگی‌های به ظاهر مثبت، فرزند «همه‌چیز تمام ما» را از نظر سلامت روان دچار آسیب‌های جدی می‌کند، چون آن‌ها خوب هستند فقط به این دلیل که یاد گرفتند که خوب باشند و خوبی آن‌ها فقط یک اجبار است و نه انتخاب. اگر تعبیر شما از فرزند خوب همین ویژگی‌های بالاست، به شما هشدار می‌دهیم که واقعیت تلخی در کمین آن‌هاست. در ادامه، نکاتی در این‌باره و همچنین آسیب‌های داشتن چنین تفکری مطرح خواهد شد. 🔹این بچه ها قربانی قلدری دیگران می‌شود از این‌که فرزند شما خواسته‌های‌تان را بی‌هیچ کم‌وکاست و اعتراضی انجام می‌دهد، احساس غرور می‌کنید؟ او در برابر تقاضا‌ها هیچ اظهارنظری نمی‌کند، چون به‌دلیل ذات مطیع بودنش، مورد ستایش و قدردانی اطرافیان قرار گرفته است. این بچه خوب در اجتماع دوستی‌اش ممکن است از سوی دوستان یا همسالانش تحت فشار و اذیت قرار گیرد تا کار‌هایی را انجام دهد که هیچ تمایلی به انجامش ندارد. در نوجوانی و بزرگ سالی، احتمال این که از نظر جسمی مورد سوء‌استفاده قرار بگیرد بسیار بالا است، زیرا طبیعت سازگار و منفعل او اجازه نمی‌دهد که در برابر رد خواسته‌های مصرانه دیگران که برخلاف میلش است مقاومت کند، موضعی محکم داشته باشد و از خودش دفاع کند. 🔸احساس نداشتن رضایت در او تشدید می‌شود این بچه‌ها، به مرور از اشتباه و خطر کردن می‌ترسند و بی‌نظر دیگران هیچ تصمیمی نمی‌گیرند و تا بزرگ سالی بیشتر تمایل دارند دنبال‌کننده و پیرو باشند، درحالی‌که افراد از اشتباه‌های خود برای تجربه‌های بزرگ‌تر در آینده درس می‌گیرند. در سال‌های نوجوانی که هم سن‌و‌سالانشان به‌تدریج استقلال فکری خود را به رخ می‌کشند، بچه‌های «خوب» از ترس خشم والدینشان بی‌اراده می‌مانند.نداشتن استقلال فکری این بچه‌ها را تا بزرگ سالی به فردی بدخلق و ناراضی تبدیل می‌کند و در ارتباطشان با اطرافیان دچار مشکل می‌شوند. 🔹تاب‌آوری عاطفی این بچه ها بسیار پایین است این بچه‌ها از این که نمی‌توانند خودِ طبیعی شان باشند و احساس واقعی خود را ابراز کنند عصبانی می‌شوند و بر این احساسشان سرپوش می‌گذارند و با گذشت زمان خود را ناتوان و تنها می‌بینند.و بسیار شخصیت وابسته ای دارند 🔸احساس فراموش‌شدگی می‌کنند این کودکان در بزرگ سالی احتمالا برای رهایی از موقعیتی که در آن قرار دارد به دنبال راه فرار است و در شرایط خیلی حاد به مواد مخدر به‌عنوان مکانیسمی برای مقابله با آن روی می‌آورد. 🔹مرحله مهم نوجوانی و تجربیاتش را از دست می‌دهد طبیعی است که بچه خوب بیش از دیگر همکلاسی‌هایش مورد توجه مسئولان قرار بگیرد. با این شرایط به مرور زمان، دیگر بچه‌ها فقط به این دلیل که او تنها فردی است که همیشه به خاطر رفتار‌های بدون نقص اش تشویق می‌شود، در برابر او موضعی غیردوستانه می‌گیرند. در نهایت آن‌ها بچه خوب را به حال خود رها می‌کنند و او در دوست‌یابی با مشکل روبه‌رو می‌شود و به همین راحتی او نقاط عطف و تجربیات مهم دوران نوجوانی مثل روابط دوستی را از دست می‌دهد و تبدیل به نوجوانی ناراضی و منزوی می‌شود. ✅قرار نیست فرزندتان را آزاد بگذارید بنابراین فراموش نکنید که گاهی بدقلقی و نافرمانی بچه‌ها از جمله رفتار‌های چالشی است که تجربه کردنش برای آن‌ها ضروری است. این چالش‌ها روشی برای یادگیری مهارت‌های بین فردی مثل خوب بودن با دیگران، سرسخت بودن، قوی‌بودن در تصمیم‌گیری، قابل احترام بودن در عین مخالفت کردن و رشد خلاقیت در اوست. #فرزند 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️گر میدانستید که هرگز شکست نمیخورید چه کارهایی انجام میدادید؟؟؟ 👈سه سوال مهم و اساسی از زندگی که باعث تغییر در شما میشه ✅توصیه شما به دیگران ؟؟؟!!!!! 👈برنامه ۵ ساله را در پنج ماه انجام بده #شکست #سؤال #مهم #برنامه #زندگی #آرامش #عشق #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (37): 🔵 «واگذار کردن» ✅ گاهی استرس از اونجا میاد که می‌خواهیم همه‌چیز رو کنترل کنیم. آگاه شدن به حس کنترل‌گری به ما کمک می‌کنه تا این رفتار ناخودآگاه رو با رفتاری آگاهانه از جنس سپردن و واگذار کردن جایگزین کنیم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️هشت عامل که حال خوب شما راخراب میکنند 👈همواره سعی کنید عواملی که حال خوب شما را بد میکنند حذف کنید #حال_خوب 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️ احساس اضطراب می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و به همین دلیل ما سعی کنیم از آن فرار کنیم یا به هر نحوی که هست ساکتش کنیم. در حالی که اگر به آن توجه کنیم، گاهی می‌تواند پیام‌هایی برایمان داشته باشد. 1_ اضطراب می‌تواند بیانگر این باشد که ما نیاز به مرزگذاری ‌بیشتری در‌ روابطمان داریم. 2_ اضطراب ممکن است نشان‌دهنده این باشد که ما در بدن خود احساس امنیت کافی نمی‌کنیم. 3_ گاهی اضطراب حاکی از این است که به ما بی‌احترامی شده، یا به شیوه‌ای نامهربانانه با ما صحبت شده. 4_ شاید اضطراب از خستگی ما و نیازمان به حمایت و کمک بیشتر خبر می‌دهد. 5_ اضطراب می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که ما در موقعیتی خطرناک قرار داریم که ممکن است آسیب ببینیم و نیازمند مراقبت بیشتر از خودمان هستیم. 6_ اضطراب از نیازمان به تمریناتی مثل یوگا، مایندفولنس و … برای تنظیم مجدد سیستم عصبی‌مان خبر می‌دهد. #اضطراب 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (38): 🔵 «مسیر موفقیت» ✅اگه برای موفقیت در امری تلاش می‌کنی، قبل از هرچیز ابتدا نگاهی به درون خودت بنداز. بینشی از درون بر این موضوع بنا کن؛ که منشا همه‌ چیز در درون توست و راه تو راه منحصر به خودته. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام

♻️مقابله با اضطراب 👈چگونه اضطراب بهتر میشود؟؟؟ ✅کم کردن اضطراب یک برد در زندگی است 🔶با ترسها مقابله کنید #ترس #استرس #اضطراب #زندگی #برد #مقابله #شاد #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #خودباوری #عشق 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر 🔶اینستاگرام