#کارگروه_علمی 👈یکی از بهترین روش‌های مقابله با #اضطراب روش #RAIN هست وقتی بهتون اضطراب دست میده: 🔹۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه. 🔹۲- بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید. 🔹۳- با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید. 🔹۴- برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید. #سلامت_باشیم *#سبک_زندگی* *#کودک_یار* 💕 💕💕 💕💕💕 💕💕💕💕 https://eitaa.com/joinchat/1313538234C61ce6e5069