✳ آموزش بیماری اچ. آی. وی/ ایدز به زبان ساده 🔰این قسمت: تفاوت HIV و ایدز 📌۱۱ تا ۱۷ آذر ، هفته اطلاع رسانی ایدز #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #ایدز @safiranesalamat_kashan

🔰توصیه های خودمراقبتی برای انجام صحیح فعالیت بدنی ⛹️‍♂️فعالیت بدنی را که مناسب با سن و شرایط زندگی شما است انتخاب کنید. ⛹️‍♂️قبل از شروع هر فعالیت بدنی ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش کنید. ⛹️‍♂️حداقل 5 روز در هفته، روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی منظم یا ۳ بار و هر بار ۱۰ دقیقه ورزش روزانه داشته باشید. ⛹️‍♂️ساده ترین و عملی ترین فعالیت بدنی، پیاده روی است. ⛹️‍♂️فعالیت بدنی خود را به تدریج تا سطوح متوسط (مانند پیاده روی سریع) افزایش دهید. ⛹️‍♂️یک زمان یا زمانهاي خاص را برای انجام فعالیت بدنی انتخاب کنید و به آن وفادار بمانید. ⛹️‍♂️برای تداوم فعالیت بدنی، ورزشهای دسته جمعی را انتخاب کنید. ⛹️‍♂️ورزش هایی انجام دهيد كه وضعيت قلب و ريه را بهبود بخشد و سه مشخصه اصلي زير را داشته باشند: سريع: تعداد ضربان قلب و تنفس افزايش يابد تا حدي كه عرق كنيد. مداوم: حداقل ۱۰ دقيقه بدون وقفه ادامه يابد. منظم: حداقل 3تا5 بار در هفته تكرار شود. ⛹️‍♂️اگر به بيماري خاصي مبتلا هستيد قبل از برنامه ریزی براي فعاليت بدني با پزشك خود مشورت كنيد تا راهنمايي هاي لازم و برنامه مناسب را به شما ارایه دهد. ⛹️‍♂️در هنگام ورزش براي به حداقل رساندن خطر آسيب به بدن، ابتدا بدن را گرم كنيد و در پايان هم به تدریج با انجام حركات كششي ورزش را به اتمام برسانيد. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #فعالیت_بدنی @safiranesalamat_kashan

🎥 کلیپ آموزشی دوری از سیگار و قلیان در این کلیپ با موارد زیر آشنا می شوید: ◾انواع مواد دخانی ◾انواع دود دخانیات ◾عوارض ناشی از مصرف دخانیات ◾عوارض مواجهه با دود دست دوم و دست سوم مواد دخانی ◾توصیه های خودمراقبتی در مورد ترک دخانیات ◾مضرات مصرف قلیان #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #دوری_از_سیگار_قلیان @safiranesalamat_kashan

با خشم چه کار کنیم⁉️ خشم را مدیریت کنیم نه سرکوب #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

علایم کمبود ویتامین ث کدام است؟! #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #تغذیه_سالم @safiranesalamat_kashan

🔻مرکز مشاوره بیماری های رفتاری کاشان خدمات مرکز مشاوره بیماری های رفتاری در خصوص بیماری HIV / ایدز چیست؟ 🔸️انجام مشاوره با خانواده های افراد مبتلا به HIV/AIDS 🔸️انجام مشاوره و آزمايش داوطلبانه 🔸️درمان ضد رترو ويروسی 🔸️اجرای نظام مراقبت از بیمار مبتلا به اچ آی وی 🔸️انجام مشاوره با افراد دارای رفتارهای پرخطر 🔸️ارائه وسايل مناسب پيشگيری از بيماريهای مقاربتی آدرس : ميدان امام خمينی، خيابان امام خمينی - مرکز خدمات جامع سلامت گلابچی- تلفن: 55463344 ✔کليه خدمات در مرکز مشاوره بيماري های رفتاری به صورت رايگان و محرمانه ارائه می شود. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #ایدز @safiranesalamat_kashan

طنز کرونایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا👇👇 🔹دست بشورید 🔹ماسک بزنید 🔹غر نزنید 😉 #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا @safiranesalamat_kashan

چگونه با خانواده ای که عزیزشان را بر اثر کرونا از دست داده رفتار کنیم؟ #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #زندگی_با_کرونا @safiranesalamat_kashan

🚗رانندگی در سالمندان اگر شما وسیله نقلیه شخصی دارید، باید بدانید كه تغییراتی كه بر اثر افزایش سن به وجود می آیند، مثل كند شدن عكس العمل ها و كــاهش قدرت بینایی، مهارت رانندگی را كم می‌كنند. 🔻بایدها: ◾تا جایی كه امكان دارد كمتر از وسیله نقلیه شخصی استفاده کنید. ◾اگر رانندگی می‌كنید، حتما برای معاینه چشم و تجدید گواهینامه رانندگی اقدام كنید. ◾چنانچه به شما توصیه شده است که با عینک رانندگی کنید حتما این کار را انجام دهید. 🔻نبایدها: ◾بهتر است شبها رانندگی نكنید. نور تند در شب، مانع دید كافی میشود. ◾تلاش كنید كه با برنامه ریزی مناسب، كارهای ضروری را در طول روز انجام دهید تا نیازی به رانندگی در شب نداشته باشید. ◾در ساعتهای شلوغ و پر ازدحام رانندگی نكنید. میتوانید زمان رفت و آمد خود را در ساعتهای خلوت روز تنظیم كنید. ◾در مسافتهای طولانی رانندگی نكنید. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سالمندی_سالم @safiranesalamat_kashan

چگونه در شرایط سخت مثبت اندیش باشیم⁉️ #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan