✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: وعده های غذایی و باورهای نادرست 🔸️مدرس: دکتر احمدرضا درستی/متخصص تغذیه( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران) #سالمندی_سالم #تغذیه #جلسه_دوم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع : تغذیه و ژنتیک 🔸️مدرس: دکتر احمدرضا درستی/متخصص تغذیه( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران) #سالمندی_سالم #تغذیه #جلسه_سوم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: شیوه های پخت 🔸️مدرس: دکتر احمدرضا درستی/متخصص تغذیه( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران) #سالمندی_سالم #تغذیه #جلسه_چهارم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: فعالیت بدنی و ورزش 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_پنجم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: اصول تمرینات ورزشی هوازی 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_ششم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: تمرین های قدرتی و مقاومتی 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_هفتم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: برنامه ورزشی جهت حفظ تعادل 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_هشتم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: تمرینات ورزشی در حالت دراز کشیده 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_نهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع : حرکات قدرتی در حالت دراز کشیده 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_دهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات گردن 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_یازدهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: تمرینات ورزشی با استفاده از کش ورزشی 🔸️مدرس: دکتر قلخانی/ دکترای تخصصی رفتار حرکتی و ورزش یار ویژه سالمندان #سالمندی_سالم #فعالیت_بدنی #جلسه_دوازدهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: سلامت روان در سالمندی(۱) 🔸️مدرس: دکتر محمد مهدی شمسایی #سالمندی_سالم #سلامت_روان #جلسه_سیزدهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: سلامت روان در سالمندی(۲) 🔸️مدرس: دکتر محمد مهدی شمسایی #سالمندی_سالم #سلامت_روان #جلسه_چهاردهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: سلامت روان در سالمندی(۳) 🔸️مدرس: دکتر محمد مهدی شمسایی #سالمندی_سالم #سلامت_روان #جلسه_پانزدهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: سلامت روان در سالمندی(۴) 🔸️مدرس: دکتر محمد مهدی شمسایی #سالمندی_سالم #سلامت_روان #جلسه_شانزدهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: سلامت روان در سالمندی(۵) 🔸️مدرس: دکتر محمد مهدی شمسایی #سالمندی_سالم #سلامت_روان #جلسه_هفدهم @safiranesalamat_kashan

✅️ دانشگاه مجازی سالمندان ⭕️ زنگ سالمندی سالم و فعال 🔰موضوع: سلامت روان در سالمندی(۶) 🔸️مدرس: دکتر محمد مهدی شمسایی #سالمندی_سالم #سلامت_روان #جلسه_هجدهم @safiranesalamat_kashan

هر 3.2 ثانیه یک نفر در جهان به آلزایمر مبتلا می‌شود ! ▫️سازمان بهداشت جهانی (WHO) می‌گوید که در هر 3.2 ثانیه، یک فرد جدید به بیش‌از 55 میلیون بیمار آلزایمری در سراسر جهان اضافه می‌شود.بیش از 55 میلیون بیمار آلزایمری در جهان وجود دارد. ▫️بیش از 60 درصد مبتلایان به آلزایمر در کشورهای کم‌درآمد و متوسط زندگی می‌کنند. پیش‌بینی می‌شود هزینه جهانی سالانه بیماری آلزایمر که در حال حاضر بیش از 1.3 تریلیون دلار است. #آلزایمر #سالمندی_سالم @safiranesalamat_kashan

🔴 شعار ملی روز جهانی سالمندان سال ۱۴۰۲: “تحقق وعده های اعلان جهانی حقوق سالمندان ” ▫️عناوین روز شمار هفته تکریم و منزلت سالمندان(شهروندان ارشد): ✅ شنبه ۱۴۰۲/۷/۸: مردمی سازی و تقویت سمن های حوزه سالمندی؛ ✅ یکشنبه ۱۴۰۲/۷/۹: حمایت های اجتماعی، اقتصادی و تکریم سالمندان؛ ✅ دوشنبه ۱۴۰۲/۷/۱۰: آموزش و توانمندسازی سالمندان؛ ✅ سه شنبه ۱۴۰۲/۷/۱۱: سیاست گذاری، راهبری و همکاری بین بخشی در امور سالمندان ✅ چهارشنبه ۱۴۰۲/۷/۱۲: رسانه، آگاهی بخشی، مطالبه گری، فرهنگ و گفتمان سازی ✅ پنجشنبه ۱۴۰۲/۷/۱۳: دسترسی عادلانه به خدمات ✅ جمعه ۱۴۰۲/۷/۱۴: مشارکت سالمندان در خانواده و جامعه #سالمندی_سالم @safiranesalamat_kashan

🔰سالم باشید، سالم بمانید. 🔻تدابیر حفظ سلامت در دوران سالمندی( بخش اول) 🔹کاری از دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت #سالمندی_سالم #طب_سنتی_ایران @safiranesalamat_kashan

🔰سالم باشید، سالم بمانید. 🔻تدابیر حفظ سلامت در دوران سالمندی( بخش دوم) - توصیه های غذایی 🔹کاری از دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت #سالمندی_سالم #طب_سنتی_ایران @safiranesalamat_kashan

♦️توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان #پوکی_استخوان #سالمندی_سالم @safiranesalamat_kashan

✔بهداشت خواب در سالمندان با ورود به دوره سالمندی، تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد میشود، به ویژه نیاز به خواب شبانه كاهش می یابد. پس نباید انتظار داشته باشید كه مانند دوران جوانی بخوابید و باید سعی كنید از وقت اضافی تان بهتر استفاده كنید. برای داشتن خواب بهتر، توصیه های خودمراقبتی زیر میتوانند كمك‌كننده باشند. ⏺ بایدها 🔸️هر روز به طور منظم، ورزش کنید. 🔸️پیاده روی بسیار مفید است و به بهتر شدن خواب کمک میکند. بهتر است تمرینهای ورزشی را حداقل دو ساعت قبل از خواب خاتمه دهید. 🔸️هنگامی که واقعا احساس می کنید خواب تان می آید، به بستر بروید. 🔸️قبل از خواب، یک دوش آب گرم بگیرید. 🔸️برای شام، یک غذای سبک بخورید. 🔸️قبل از خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشید. ⏺ نبایدها 🔹️اگر احساس می کنید خوب نمی خوابید، به پزشك مراجعه كنید. 🔹️هرگز بدون تجویز پزشك، از داروهای خواب آور استفاده نكنید. چون مصرف خودسرانه آنها میتواند مشكل خوابتان را بدتر كند. 🔹️از چرت های روزانه اجتناب كنید یا آنها را به حداقل برسانید. 🔹️عادت كنید شبها در یك ساعت معین به رختخواب بروید و صبح در یك ساعت معین بیدار شوید. 🔹️اگر پس از رفتن به بستر، خواب تان نبرد، از رختخواب خارج شده و خود را با كاری سرگرم كنید و تا وقتی خواب تان نمی آید به بستر نروید. 🔹️از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر پرهیز كنید. 🔹️بعد از ساعت 6 بعد از ظهر مایعات كمتری بنوشید. به خصوص از نوشیدن مایعاتی مثل چای و نوشابه گازدار خودداری كنید. 🔹️پس از شام، چای و یا قهوه ننوشید. #سالمندی_سالم #خواب @safiranesalamat_kashan

◾شایع ترین مشکلات چشم در دوران سالمندی 👁عادت كردن چشم ها به تاریكی: وقتی در شب وارد اتاقی میشوید كه چراغ آن خاموش است، مدتی طول می‌كشد كه چشم شما به تاریكی عادت كند و كلید برق را پیدا كنید. با افزایش سن، چشم ها دیرتر به تاریكی عادت می‌كنند. بنابراین هنگام ورود به اتاق تاریك یا هنگام بیرون رفتن در شب عجله نكنید و اول چراغ را روشن كنید. این امر میتواند از افتادن و بروز شکستگی پیشگیری کند. 👁 پیرچشمی: شاید برای شما هم پیش آمده است که نتوانید سوزن را نخ کنید و یا موقع خواندن روزنامه زود خسته یا دچار سردرد شوید. در حالی که تابلوها و چیزهایی را که دور هستند به راحتی میبینید. این حالت پیرچشمی است. پیرچشمی با افزایش سن به وجود می آید. این مشکل با مراجعه به پزشک و تهیه عینک برطرف میشود. 👁 آب مروارید: در بیماری آب مروارید عدسی چشم كم‌‌كم كدر میشود و نمیتوان به راحتی دید. این بیماری با یك عمل جراحی سرپایی و جایگذاری لنز داخل چشمی برطرف میشود. 👁عفونت های چشمی: چشم در مقابل آلودگی بسیار حساس است و یك تماس جزیی به عنوان مثال مالیدن چشم با دست آلوده میتواند موجب عفونت چشم شود. این عفونت با قرمزی، خارش، سوزش، آبریزش و جمع شدن ترشحات چركی در گوشه چشم همراه است.عفونت های چشم مسری است و با رعایت بهداشت و درمان دارویی با تجویز پزشك بهبود می یابد. #سالمندی_سالم #بینایی @safiranesalamat_kashan

✔سقوط سالمندان شایع ترین حادثه دوران سالمندی، سقوط یا به زمین افتادن است. احتمال این حادثه با افزایش سن، افزایش می یابد. عوامل خطر زمین خوردن را به دو گروه عوامل خطر داخلی و خارجی یا محیطی تقسیم می کنند. عوامل خارجی، مربوط به محیط زندگی و شرایط زندگی سالمند در آن محیط است. این عوامل عبارتند از : 🔸️سطوح ناصاف 🔸️بند و طناب یا هر نوع وسیله ای كه عامل گیركردن پای سالمند باشد. 🔸️وسایل و ابزار پراكنده در گوشه و كنار محل زندگی سالمند مثل مبلمان، میز و صندلی 🔸️نور بد و روشنایی ناكافی قالیچه های سرخورنده (به خصوص روی سطوح سرامیك و سنگ) 🔸️استفاده از دمپایی یا كفش نامناسب 🔸️نورپردازی منزل به صورت سایه روشن عوامل خطر داخلی سقوط سالمندان عبارتند از : 🔹️مشکلات بینایی، عصبی، قلبی 🔹️پایین آمدن فشار خون 🔹️مشکلات مفصلی و اسکلتی – عضلانی 🔹️استفاده از بعضی داروها مثل خواب آورها، آرام بخش ها، ضدافسردگی ها یا داروهای پایین آورنده قند خون، ضد التهاب و مسکن، آنتی هیستامین ها و یا داروهای روانگردان #سالمندی_سالم #سقوط @safiranesalamat_kashan