#سینه_مرغ_سوخاری #مرغ_سوخاری در فر (#رژیمی) یا روی گاز👇🏻 سینه مرغ ماست ۱۰۰ گرم نمک و فلفل به میزان لازم میتونید از ادویه های دیگه هم استفاده کنید، من خودم پیاز و پودر سیر هم بهش میزنم، عالی میشه ۳۰ دقیقه میذاریم داخل یخچال تا مزه دار بشه پنیر پارمزان ۵۰ گرم (میتونید نریزید) پودر سوخاری به میزان لازم روغن زیتون یا روغن مایع به میزان لازم پخت در دمای: ۲۰۰ درجه سانتیگراد یا ۴۰۰ درجه فارنهایت به مدت: ۲۰ دقیقه و یا بدون روغن در تابه نچسب یا با روغن و به حالت سوخاری در تابه. برای سوخاری کردن روی گاز میتونید از روش این روش هم استفاده کنید: بعد از مزه دار کردن سینه مرغ اون رو داخل آرد سفید،تخم مرغ و پودر سوخاری بغلتونید و بعد سوخاری کنید. ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

پیشنهاد من برای تمام کسایی که رژیم دارن یا دنبال سالم خوری هستن این توپک های انرژی خوشمزهست یه میان وعده ی سالم و مقوی حتی برای بچه ها مواد لازم: رایس کیک 5 عدد خرما 1پیمانه پودر نارگیل1/2 پیمانه کره بادوم زمینی 2قاشق غذاخوری همه مواد رو با دست یا با خردکن با هم ترکیب کنید تا یکدست بشه حالا به شکل توپک در بیارید و تمام🤍 نوش جان🌱 #رژیمی #رژیمی_سالم 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

🥨همبرگر #رژیمی بادمجان و قارچ 🍔🍔🍔 روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری بادمجان : 1 عدد ریز شده نمک دریا : 1 قاشق چایخوری موسیر: 2 و 1/2 فنجان قارچ خرد شده : 200 گرم گشنیز خرد شده : 1 قاشق غذاخوری برنج قهوه ای پخته شده : 1/2 فنجان آرد گندم : 1 قاشق غذاخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده : 1/4 قاشق چایخوری هویج رنده شده : 2 عدد سس گوجه فرنگی : 1 فنجان پنیر پارمزان : 1/4 فنجان ریحان تازه خرد شده 🧇🧈🧇 🧈🧇🧈 درون تابه روغن زیتون را بریزید. بادمجان ها را ریخته و تفت دهید تا طلایی شود. نمک، گشنیز، موسیر و قارچ ها را اضافه کرده و به تفت دادن ادامه دهید تا قارچ ها هم طلایی شوند. مخلوط را در ظرفی قرار دهید تا خنک شود. برنج قهوه ای پخته شده، هویج رنده شده و آرد را به مخلوط اضافه کرده و با مخلوط کن، کامل میکس کنید به طوری که چسندگی داشته باشد. از مخلوط به اندازه گردوهای کوچک برداشته و درون روغن سرخ کنید. روی نان کمی سس گوجه فرنگی بمالید و همبرگرها رو روی سس قرار دهید. روی همبرگرها کمی پنیر پارمزان رنده شده و ریحان تازه بریزید.🌽 ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

سالاد رژیمی مناسب و مفید برای افرادی که درگیر کبد چرب هستن☺️🌱 مواد لازم ⬇️ - 150 گرم لوبیا سبز - سیب زمینی 3 عدد - 1/2 پیاز قرمز - گوجه گیلاسی - تخم مرغ 3 عدد - 1 قوطی ماهی تن ـ کاهو خردشده نصف - 80 گرم زیتون ————————— :سس - 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون - نمک و فلفل - آب نصف لیموترش - یک قاشق چایخوری عسل ————————— روش: سیب زمینی و لوبیا را بخارپز کنید یا می توانید آنها را آب پز کنید. کلم شسته شده و برش خورده را در سالاد خوری بریزید، سیب زمینی و لوبیا سبز، پیاز و گوجه گیلاسی را که به صورت ربع خرد شده، زیتون و کنسرو ماهی تن و در آخر تخم مرغ ها را به ربع برش دهید اضافه کنید. سس را در ظرفی خوب مخلوط کرده و به سالاد اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید و نوش جان😍 #سالاد #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

#اوتمیل #اوتمیل_رژیمی مقدار مواد برای ۴ نفر 👇🏻 موز ۴ عدد تخم مرغ ۱ عدد دانه چیا ۱ ق غ جو دوسر پرک ۴ ق غ پودر کاکائو ۲ ق غ سرپر بادام برای تزیین دمای فر ۱۶۰ درجه و مدت زمان پخت ۲۰ دقیقه. اگر بعد از پخت بذارید داخل یخچال سرد بشه حالت کیک میشه 😊 اگر گرم سرو کنید حالت اوتمیل داره،در هر صورت میتونه یه انتخاب رژیمی خوب باشه🤌🏻 #میانوعده_رژیمی #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

😍 خوشمزه، سالم، رژیمی 😍 خیلی خوشمزس، خیلی🌱 برای درست کردن این براونی ۲ تا موز ۱.۵ قاشق کره بادام زمینی ۱ قاشق غذاخوری پُر پودر کاکائو همرو خوب مخلوط کنید و داخل فر ۲۵ تا ۳۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه بمونه و بعد اجازه بدید خنک بشه و نوش جان کنید 😍😍 . . بعد هم با سس شکلات میتونید تزئین کنید. #کیک_شکلاتی #براونی #خوشمزه #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

#سیب_زمینی #رژیمی 😉 سیب زمینی روغن نمک فلفل پاپریکا برای سسش من یه قاشق سس مایونز رژیمی و سه قاشق ماست رو با شوید و‌سیر و نمک مخلوطش کردم. ۳۰دقیقه با دمای ۲۰۰درجه بپزید . #سیب_زمینی #چیپس ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

سیب زمینی تنوری یکی از‌خوشمزه ترین و جذاب ترین روش های پخت سیب زمینیه به نظر من 🫠 همونطور که میدونید سیب زمینی منبع خیلی خوبی از کربوهیدراته ولی وقتی سرخ میکنیمش مثل سم میمونه بخاطر روغن بالایی که به خودش جذب میکنه😮 خیلی ها هم از خوردن سیب زمینی آب پز خسته شدن و دنبال روش های مختلف مزه دار کردنشن 🥹 یبار کافیه به این روش سیب زمینیت رو درست کنی دیگه ممکن نیست بری سمت سیب زمینی سرخ کرده 😋 نه تنها خودم بلکه برای هرکی تاحالا درست کردم مورد پسند واقع شده 😍 فقط کافیه سیب زمینی رو چند دقیقه کوتاه آب پز کنید و بعد بهش روغن زیتون نمک فلفل سیاه پودر سیر تخم گشنیز شوید خشک بزنید و به مدت بیست دقیقه بذارید داخل فر ۱۸۰ درجه مطمئنم عاشقش میشید 😍 حتی میتونید اماده کنید و برای وعده بعد تمرین به همراه تخم مرغ استفاده کنید 🫠 به شدت پیشنهاد میشه 😍 #رژیم#رژیمی #رژیم_لاغری 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

این شیرینی خیلی راحت آماده میشه 😋 فقط کافیه خمیر هزار لا و سیب خونه داشته باشی 😍 هم سریع آماده میشه هم خوشمزس هم درسته کاملا رژیمی نیست اما کم کالریه و برای کاهی اوقات خیلی خوبه 🫠 طعمشو دوست داشتم فقط ممکنه سیب یخورده حالت خیسی بده به وسط خمیر اما من بدم نمیومد یجورایی مزه پای سیب میداد 😂 بنظرم ترکیب خوبیه واسه پاییز کنار چای ☕️ موادش : سیب خمیرهزارلا کره بادام زمینی دارچین من یکوچولو استویا هم روش ریختم ولی جز مواد اصلیش نیست 😌 درستش کنید دوسش داشتید بهم بگید 🫠 #شیرینی_لاغری#خمیر_هزار_لایه #شیرینی _فوری #رژیم #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

اگه رژیمی و هوس کیک کردی حتما با من همراه شو این کیک راحت رو درست کن و با یه فنجون قهوه لذشو ببر🍰😋 #کیک_رژیمی مواد لازم: 📌موز رسیده ۲ عدد 📌تخم مرغ ۳ عدد 📌وانیل یک ق چ 📌شیره خرما یا انگور ۱/۴ پیمانه 📌آرد جودوسر ۸۰ گرم 📌جودوسر پرک ۷۰ گرم 📌بیکینگ پودر یک ق چ 📌شکلات چیپسی و گردو طبق ویدیو پیش برید فر رو از قبل روشن کنید تا گرم بشه با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۴۵ دقیقه بزارید بپزه #رژیم_لاغری #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

اگه رژیمی و هوس کیک کردی حتما با من همراه شو این کیک راحت رو درست کن و با یه فنجون قهوه لذشو ببر🍰😋 #کیک_رژیمی مواد لازم: 📌موز رسیده ۲ عدد 📌تخم مرغ ۳ عدد 📌وانیل یک ق چ 📌شیره خرما یا انگور ۱/۴ پیمانه 📌آرد جودوسر ۸۰ گرم 📌جودوسر پرک ۷۰ گرم 📌بیکینگ پودر یک ق چ 📌شکلات چیپسی و گردو طبق ویدیو پیش برید فر رو از قبل روشن کنید تا گرم بشه با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۴۵ دقیقه بزارید بپزه #رژیم_لاغری #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲

مگه میشه جودوسر رو نپخته خورد؟👇 بله، جو دوسر پرک رو میتونید بصورت خام و در ترکیب با انواع مایعات و میوه های پوره شده مصرف کنید✅ اوتمیل رو هم میتونید بصورت گرم و هم بصورت سرد میل کنید مقدار مواد؛(البته که بستگی به کالری کل مجاز روزانتون داره ) مواد ثابت: ۶ق.غ جودوسرپرک+۲ق.غ دانه چیا+نصف لیوان شیر از سمت چپ ظرف اول ؛یک ق.غ پودرکاکائو+نصف موز+شکلات چیپسی دلخواه ظرف دوم؛یک ساشه پودر ماچا لته نارگیلی+نارگیل خشک ظرف سوم؛کمی دارچین+یک عدد سیب که با یک قاشق عسل از قبل تفت داده بودم+دو عدد گردو #اوتمیل #رژیمی 🥦 آشپزے با عشق ╲\╭┓ ╭ 🎂🍃 @sweetcake ┗╯\╲