☀️🕌☀️⛺️☀️🕌☀️⛺️☀️ با سلام خدمت همراهان گرامی و عرض قبولی طاعات در این روزهای عزیز؛ روزهای آتی را با بیان نکاتی پیرامون سفر پیاده روی #اربعین در خدمتتان خواهیم بود. ☀️🕌☀️⛺️☀️🕌☀️⛺️☀️ 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat

🌗🌖🌕🌗🌖🌕🌗 با توجه به گرمای شدید امسال در بازه‌ی زمان #اربعین؛ 🌗 بخش اصلی پیاده‌روی را در دو بازه زمانی سحر تا پیش از ظهر(حوالی ساعت ۱۰) 🌖 عصر(حوالی ساعت ۱۷) تا شب انجام دهید. 🌕 ظهر که گرمای روز به اوج می رسد، در سایه یا محیط خنک استراحت کنید و بخوابید. #دکتر_فاطمه_شریفی #متخصص_طب_سنتی 🌗🌖🌕🌗🌖🌕🌗 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat

⚪️🟢🔵🔴⚪️🟢🔵🔴 تدابیر عمومی #اربعین ◽️۱. تا حد‌امکان از غذاهایی استفاده شود که از قبل به خوردن آنها عادت دارید. ◽️۲. در هوای خیلی‌گرم، اکیدا از خوردن غذاهای سنگین و سخت هضم بپرهیزید. ◽️۳. پرهیز اکید از پرخوری و حرکت موقع پری شکم ◽️۴. پرهیز از خوردن هنگام راه‌رفتن ◽️۵. پرهیز از مصرف غذای مانده ◽️۶. برای کم‌کردن اشتها از بادام و مویز استفاده کنید. ◽️۷. به هنگام تشنگی نباید حجم زیاد آب و مخصوصاً به یکباره و آب بسیار سرد نوشید. #دکتر_فاطمه_شریفی #متخصص_طب_سنتی ⚪️🟢🔵🔴⚪️🟢🔵🔴 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat

◽️🔸◼️◽️🔸◼️◽️🔸◼️ جهت کاهش #تشنگی در پیاده‌روی #اربعین⏬ 🔸۱. از خوردن چربی‌ها و خوراکی‌های سرخ کردنی و چرب، میوه‌های گرمسیری چون خرما، موز و انبه، خوردنی‌های عطش‌آوری چون سیر و پیاز خام، بادمجان، کشک، ماکارونی، کنسروها، شیرینی‌های خیلی شیرین و چرب و ... پرهیز کنید. 🔸۲. افزودن اندکی سرکه یا آبلیمو یا سکنجبین به آب، جلوی ولع زیاد به نوشیدن آب را می‌گیرد. 🔸۳. طبیعت دوغ، سرد و تر است و اگر خیلی چرب، پرنمک و گازدار نباشد، می‌تواند بعنوان یک نوشیدنی مفید ضدتشنگی باشد. 🔸۴. از مصرف خوردنی‌های ادرارآور مانند هندوانه و چای پررنگ پرهیز کنید چون با افزایش دفع ادرار در طول روز، موجب تشنگی بیشتر می‌شوند. 🔸۵. بوئیدن و خوردن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب تشنگی را کم می‌کند. 🔸۶. اسپری‌کردن گلاب خنک به سر و صورت و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب نیز بسیار مؤثر است. 🔸۷. لباس‌های خنک مانند پنبه و کتان بپوشید و از لباس‌های نایلونی پرهیز نمائید. 🔸۸. از بوها و عطرهای گرم بپرهیزید و بیشتر از عطرهای خنک یا معتدل مانند گل محمدی و مریم بهره ببرید. 🔸۹. نگه‌داشتن یک عدد آلو بخارا یا تمرهندی کوچک در دهان راهکار ساده‌ای است که باعث کاهش تشنگی می شود. #دکتر_فاطمه_شریفی #متخصص_طب_سنتی ◽️🔸◼️◽️🔸◼️◽️🔸◼️ 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat

🔶🔺🔷🔻🔶🔺🔷🔻🔶 تدابیر پیشگیری از #یبوست در پیاده‌روی #اربعین ♦️۱. مصرف مایعات کافی ♦️۲.پرهیز از پرخوری و در‌هم‌خوری ♦️۳. پرهیز از ادویه گرم و خشک ♦️۴.پرهیز از افراط در مصرف خوراکیهای یبوست‌آور مانند ذرت، برنج، چای پررنگ، غذاهای ثقیل و سخت هضم ♦️۵. مصرف میوه‌های ملین ♦️۶. استفاده از آلو یا تمرهندی ♦️۷. مصرف روغن زیتون ♦️۸. مصرف آش ساده و سوپ‌های کم حبوبات و پر‌سبزیجات ♦️۹‌‌. ماساژ ملایم شکم با روغن بنفشه-بادام ♦️۱۰. مصرف ناشتای آب جوش + خاکشیر #دکتر_فاطمه_شریفی #متخصص_طب_سنتی 🔶🔺🔷🔻🔶🔺🔷🔻🔶 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat

‌🔲🔳🔲🔳🔲🔳🔲🔳 تدابیر پیشگیری از #اسهال و #تهوع در پیاده‌روی #اربعین ◽️۱.شستشوی دست‌ها قبل از خوردن غذا ◽️٢.پرهیز از مصرف غذای مانده ◽️٣. کم‌کردن مصرف میوه در کسانی که از قبل مستعد اسهال هستند و جایگزین کردن میوه‌های خشک ◽️٤. پرهیز از خوراکی‌های چرب یا شور یا تند ◽️٥. پرهیز از نوشیدن آب‌یخ #دکتر_فاطمه_شریفی #متخصص_طب_سنتی 🔲🔳🔲🔳🔲🔳🔲🔳 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat

🟣◽️🟢🟣◽️🟢🟣◽️🟢 ◽️در سفر #اربعین اقدامات بهداشت عمومی و اجتماعی در اولویت قرار دارند و باعث می‌شود تا خطر انتقال به کودکان پنج‌ساله و کمتر به حداقل برسد. 1⃣ آموزش کودکان برای انجام بهداشت مکرر دست توصیه می‌شود. 2⃣ استفاده از ماسک پزشکی برای کودکان دارای نقص ایمنی یا برای کودکان مبتلا به فیبروز کیستیک یا برخی بیماری‌های دیگر‌(به عنوان مثال سرطان)توصیه می‌شود. 3⃣ کودکان و خردسالان در برابر ریزگردها نسبت به سایر افراد آسیب‌پذیرتر هستند، بنابراین باید از آنها بیشتر مراقبت کرد. 4⃣ خانواده باید قبل از سفر، از واکسیناسیون کودک مطمئن شود. 5⃣ خانواده باید در‌طول سفر، برای کودک خود از کرم ضد‌آفتاب استفاده کند؛ زیرا پوست آنها بسیار حساس است. 6⃣ خانواده باید در‌‌طول سفر، کودک خود را در محل امن و دور از حادثه قرار دهد. 7⃣ خانواده باید در‌طول سفر، هرچند ساعت به کودک خود استراحت دهد. 8⃣ خانواده باید در‌طول سفر، قبل از‌ دادن آب و مواد‌ غذایی به کودک، حتماً از سالم‌بودن آن مطمئن شود. #دکتر_زینب_پورذهبی #فوق‌_تخصص_کلیه_کودکان 🟣◽️🟢🟣◽️🟢🟣◽️🟢 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat